2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:15(6:02) |
朝のＮＨＫから始まって、富士山関連の番組を３本も。今年こそは何としても富士登山競走完走。体重：74.5ｋg，体脂肪率15.2% 朝：もち，昼：雑煮・もち・焼豚，夜：焼豚・昆布巻・ご飯 |
| 1/02 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:17(6:27) |
ソフトバンクのヒマラヤのＣＭにガチャピンが出たり出なかったり。なぜだかわからなかったけど、フジテレビでのＯＡのときでガチャピンが出ていたのね。体重：73.7ｋg，体脂肪率15.9% 朝：もち，昼：ピザトースト，夜：焼豚・鴨ロースト・昆布巻・パスタ・ご飯 |
| 1/03 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
36:17(7:15) |
パチンコのＣＭで加山雄三の若い時の顔が出てたけど、沢村一樹にそっくりでビックリ。体重：74.3ｋg，体脂肪率17.7% 朝：もち，昼：そば，夜：ハンバーグ・ポテトフライ・ご飯 |
| 1/04 日 | 23.2 | 多摩湖(20) |
1:49:02(5:27) |
３が日ダラけていたので、気合を入れて２０キロ走。キロ６から入って、折り返してペースアップ。最後はキロ５まで。体重：73.6ｋg，体脂肪率16.0% 朝：昆布巻・焼豚・ご飯，昼：おにぎり(おかか)，夜：チキンフライ・カボチャサラダ・ご飯・ポテトチップス |
| 1/05 月 | 14.2 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(5) |
18:10(6:03),19:05(6:22) 32:35(6:31) |
体重：73.9ｋg，体脂肪率17.8%，怪談：昼x2 昼：麻婆ナス・ご飯・味噌汁，夜：うな丼・大根と鶏肉の煮物・ご飯 |
| 1/06 火 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
19:03(6:21) 1:15:08(6:22) |
電車のトイレで着替えたＴシャツを置き忘れたらしい。昨日は同じく新聞を置き忘れるし、年明け早々一体何をやっているのやら。体重：75.2ｋg，体脂肪率18.7%，怪談：朝x2 昼：カレー，夜：すし・お吸い物・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 1/07 水 | 20.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(10000) |
19:11(6:24),19:54(6:38) 44:56(4:30) |
３週間ぶりの織田・正月で体が重くなっているので、無理はせずに１０秒落としで４分半ペースで。体重：74.5ｋg，体脂肪率17.8%，怪談：朝x2 昼：うどん・冷奴，夕：バナナカステラ，夜：鶏トマト煮・ご飯・ヨーグルト・柿の種 |
| 1/08 木 | 20.2 | 自宅−駅(3) 織田(12000) |
18:43(6:14) 52:45(4:24) |
昨日との連チャンなので、今日も１０秒落として4"50→"00でビルドアップ。その代わりに先頭でペースメイク。急に１０秒も上げるのは結構キツイ。ラストはオマケでキロ４を3000までするつもりだったけど、ラスト1000は3"50までペースが上がっちゃったので、12000まで。体重：74.5ｋg，体脂肪率17.8%，怪談：昼x2 昼：鶏照焼丼・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：豚スタミナ焼・エノキ・ご飯・味噌汁 |
| 1/09 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:33(6:43) |
体重：74.3ｋg，体脂肪率18.1%， 昼：うどん・冷奴，夜：豚バラ醤油焼・ご飯・ヨーグルト |
| 1/10 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:29(6:15) |
体重：75.7ｋg，体脂肪率17.4% 昼：ヅケ丼，夜：鍋・ご飯・ポテトチップス |
| 1/11 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
31:50(5:18) |
明日のレースに備えて、帰りはキロ５で。体重：74.2kg，体脂肪率17.0% 朝：おじや，昼：ピザトースト，夜：焼鳥・コロッケ・ご飯・ポテトフライ・チョコプリン |
| 1/12 月 | 24.6 | 東海村新春マラソン |
1:31:11(4:19) |
最初の坂で早くもアップアップ。最低限の目標だったサブスリーペースも維持できず。体重：74.7kg，体脂肪率16.7% 朝：昆布巻・ご飯，昼：豚丼，夜：ポークソテースープ・ご飯 |
| 1/13 火 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(5) |
18:52(6:17),19:01(6:20) 32:29(6:30) |
体重：73.6kg，体脂肪率15.9%，怪談：朝x2 朝：天ぷらそば，昼：うどん・冷奴，夜：ハヤシライス・チョコケーキ |
| 1/14 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:03(6:01),19:55(6:38) |
体重：74.6kg，体脂肪率15.0%，怪談：朝x2 昼：冷奴，夜：豚丼・ハヤシライス |
| 1/15 木 | 24.0 | 自宅−駅(3) 織田(16000) |
19:01(6:20) 1:10:20(4:24) |
３日前にハーフを走ったばっかだし、体が重い状態も相変わらず。無理して4"20についていくよりは、4"30で先頭でペースメーク。風が強かったので、体感強度は同じぐらいかな。10000からは4"20に上げて、最後は4"14-03。体重：74.5kg，体脂肪率15.9%，怪談：朝x2 昼：ネギチャーシュー麺・冷奴，夕：バームクーヘン，夜：牛スタミナ焼・ご飯・スープ・とんがりコーン |
| 1/16 金 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:55(6:38),18:26(6:09) |
締切が月末なのでゆったりしていたら、高水山が定員オーバーでエントリーできず。こんなにもトレイル人気になっているとは。体重：73.7kg，体脂肪率17.3%，怪談：朝x2 昼：麻婆茄子・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：カレー |
| 1/17 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:34(6:31) |
体重：73.7kg，体脂肪率17.3% 朝：カレー，昼：そば・チョコパン・ポテトチップス，夜：鍋・雑炊 |
| 1/18 日 | 31.6 | 多摩湖(30) |
2:51:48(5:44) |
今年になって長い距離を走ってなかったので、フルの１週前だけども３０キロ走。体重：73.7kg，体脂肪率17.3% 朝：コロッケ・つくね・キンピラゴボウ・ハム・ご飯，昼：ピーセン・ヨーグルト，夜：すき焼き・ご飯・ヨーグルト |
| 1/19 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:16(6:25),19:53(6:38) |
体重：73.1kg，体脂肪率15.7%，怪談：朝x2 昼：うどん・冷奴，夜：豚生姜焼き・おでん・ブロッコリー・ご飯・バナナカステラ |
| 1/20 火 | 20.2 | 自宅−駅(3) 織田(12000) |
18:53(6:18) 49:53(4:09) |
4"15で抑えるつもりが、いい感じのペース走のすぐ前に入ったもんだから、入りは08。そのまま"10前後で維持しつつ、ラストだけ少し上げて"05。体重：73.7kg，体脂肪率16.9% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目・わかめ)，夜：鶏唐揚・カニクリームコロッケ・ご飯・スープ |
| 1/21 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:05(6:22),19:25(6:28) |
体重：73.6kg，体脂肪率17.6%，怪談：朝x2 昼：親子丼・味噌汁，夜：鮭・レンコンキンピラ・玉子焼き・ワンタンスープ・ご飯 |
| 1/22 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:06(6:22) |
カラーコピー＆カラープリント禁止のお触れが。経費削減策の一環なんだけども、私からしてみれば水戸の子会社時代からそんなのは常識だから、何で今さらという感じ。ご本社様はゆるゆるのズブズブの体質だからなぁ。体重：75.0kg，体脂肪率16.0%，怪談：昼x2 朝：ワンタンスープ，昼：麻婆丼・スープ，夜：ミートソース・スープ・チョコケーキ・とんがりコーン |
| 1/23 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:08(6:23) |
体重：74.7kg，体脂肪率15.4% 昼：ハンバーグ丼・スープ，夜：鶏照焼・大根煮物・ご飯・マーブルケーキ・プリン |
| 1/24 土 | 8.8 | 花小金井(5) |
28:01(5:36) |
体重：74.0kg，体脂肪率17.4% 朝：肉まん，昼：昆布巻・ご飯，夜：ホッケ・豚汁・ご飯・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 1/25 日 | 35.6 | 勝田マラソン |
2:18:37(4:37)３０キロＤＮＦ |
サブスリーペースで入っちゃったもんだから、そのツケがきて２５キロで完全に脚が止まってしまう。何とか３０キロまではごまかせたものの、キロ７にまで落ちたので、３１キロでＤＮＦ。ショートカットしてゴールに戻る。体重：74.1kg，体脂肪率16.7% 朝：おにぎり(赤飯・鶏五目)・バームクーヘン，昼：クリームパン，夜：ハンバーグ・人参・ブロッコリー・カボチャ・ご飯・ヨーグルト・歌舞伎揚 |
| 1/26 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:20(6:27),19:26(6:29) |
体重：72.9kg，体脂肪率15.4% 朝：ハンバーグ・ご飯，昼：ドーナツ，夜：ブリ照焼・ブラウンシチュー・ご飯・ポテトチップス |
| 1/27 火 | 22.5 | 自宅−駅(3) 織田(14000) |
18:24(6:08) 1:05:20(4:40) |
フルＤＮＦから中１日なので無理せずキロ５くらいのつもりが、いざ走り始めたら脚も軽くなってビルドアップ。7000で虹風の4"30組に追いつかれて、後ろをそのままキープ。ラスト2000はさらに少し上げて"25-20。体重：73.7kg，体脂肪率16.9%，怪談：朝x2 昼：麻婆豆腐・ご飯・味噌汁，夕：ドーナツ，夜：鶏胡麻味噌焼・インゲン・イモ天・ご飯・シュークリーム |
| 1/28 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:16(6:25).19.15(6:25) |
来月からの管理職賃金カット（もっとも私は部下がいない、いわゆる名ばかり管理職だけど・・・）実施に向けての同意書が回ってきたけど、不同意したいのはヤマヤマなれど、カイシャに反旗を翻すワケにもいかんしなぁ。体重：74.1kg，体脂肪率16.1%，怪談：昼x2 昼：うどん・冷奴，夜：カレー・ヨーグルト |
| 1/29 木 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:48(6:16) 1:15:17(6:23) |
体重：75.3kg，体脂肪率17.1%，怪談：朝x2 昼：ジャージャー麺・冷奴，夕：ドーナツ，夜：ネギトロ丼・すし・ポテトフライ・コロッケ・ヨーグルト |
| 1/30 金 | 0.0 | 雨のため、久しぶりのサボり。体重：74.4kg，体脂肪率16.9%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：豚バラトマト煮込・ご飯 |
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| 1/31 土 | 13.4 | 小平(10) |
1:01:35(6:09) |
荒川までに体重と落とすために、明日から禁ポテ。体重：73.5kg，体脂肪率15.7% 朝：チョコパン・クリームパン，昼：豚照焼丼・肉まん・ポテトチップス，夜：大根煮物・カボチャ・ご飯・スープ・サラダ揚 |
| 走行距離 | 401.8 km | |||