2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:51(6:37),19:59(6:40) |
体重：73.5kg，体脂肪率17.3%，怪談：朝x2 昼：麻婆丼・スープ，夜：豚角煮・ご飯・ドーナツ・ヨーグルト・醤油揚げもち |
| 7/02 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:11(6:44) |
体重：73.7kg，体脂肪率18.0% 昼：かき揚げ丼・味噌汁，夜：焼肉・カボチャ・ご飯 |
| 7/03 金 | 15.4 | 自宅−駅(3) 織田(8400) |
19:23(6:28) 37:36(4:29) |
北丹の２日前なので、無理はせずに4"40から入って、4"20へゆるやかにアップ。最後はオマケで400m90秒。体重：74.0kg，体脂肪率16.8%，怪談：朝x2 昼：オムハヤシライス・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：チキンカツ・冷奴・ご飯 |
| 7/04 土 | 7.0 | 自宅−柳泉園(6.7) |
39:27(5:53) |
体重：73.2kg，体脂肪率16.1% 朝：炒飯，夜：煮豚・ご飯 |
| 7/05 日 | 13.0 | 北丹沢１２時間山岳耐久レース（第１関門） |
3:30:37 |
第２関門通過できそうな気もしたんだけど、第１関門で自らの意思でリタイヤ。富士の試走も全然できてないし、今年も登山競走に赤信号かも。体重：74.1kg，体脂肪率18.2% 朝：煮豚・ご飯，昼：うどん・おにぎり(赤飯・鶏五目)・そば，夜：ハンバーグ・ご飯 |
| 7/06 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
20:11(6:48),20:25(6:48) |
３％管理職賃金カットが今月から５％だとさ。例によって同意書という名前の紙が回ってきたけど、まだまだ定年まで何年もあるのに拒否できるワケないじゃん。体重：73.5kg，体脂肪率18.0% 昼：鯖唐揚・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：すし・ポテトフライ |
| 7/07 火 | 17.0 | 自宅−駅 織田(10000) |
18;54(6:18) 44:09(4:25) |
途中で止めたの北丹の疲れも無く、4"25ペースを最後まで維持。体重：73.9kg，体脂肪率17.5%，怪談：朝x2 昼：うどん，夕：バナナカステラ，夜：うな丼・ジャガイモピリ辛炒め |
| 7/08 水 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:42(6:17),17:22(6:57) |
体重：73.8kg，体脂肪率17.0%，怪談：朝x2 昼：麻婆豆腐・ご飯・味噌汁，夜：ジャガイモと挽肉の炒め物・海老チリ・ゆで卵・ご飯・しょうゆ揚げもち |
| 7/09 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:14(6:25),20:10(6:43) |
体重：73.8kg，体脂肪率18.0%，怪談：朝x2 昼：うどん，夜：豚ロースカレー焼・カボチャ・ご飯・スープ |
| 7/10 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:41(6:34) |
体重：74.0kg，体脂肪率17.8%，怪談：昼x2 昼：炒飯，夜：鶏香草焼・パスタ・ピザ・サラダ・ポタージュ・ガーリックトースト・ビール(350x3) |
| 7/11 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:10(6:12) |
富士登山競走のナンバー通知到着。一昨年の完走のおかげで５２２番と前からのスタートでラッキー。体重：73.6kg，体脂肪率16.3% 朝：サイコロステーキ・水餃子・ご飯，昼：おにぎり(鮭)，夜：すし・ポテトチップス |
| 7/12 日 | 6.0 | 馬返−山頂 |
登り3h17m,下り1h49m |
試走で人が多かったせいか、前を目標にして何とか最後まで踏ん張れた。今年初山頂にしては、本番前試走での馬返からのセカンドベストのタイム。北丹ＤＮＦしちゃったけど、これで完走に希望が見えてきたか。帰りの６合目からのところで亀仙人さんに遭遇。体重：73.3kg，体脂肪率16.9% 朝：フライドチキン・ご飯，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)・えびせん，夜：スペアリブ |
| 7/13 月 | 13.5 | 市役所−中ノ茶屋(7.5) |
47:32(6:20) |
今日の事があるので、昨日の下りは５合目からはゆっくりと歩いて下りたんだけど、それでも脚に疲れがたたっていたのか、遅い時間のスタートで暑さにやられたのか、中の茶屋へたどり着くのがやっと。最低でも馬返までは走っておきたかったのに。どうも今年は市役所スタートは鬼門みたい。体重：73.9kg，体脂肪率16.7% 朝：フライドチキン・ご飯，昼：メンチカツパン・ハムカツパン，夜：大根煮物・ご飯 |
| 7/14 火 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:30(6:30),19:31(6:30) |
体重：74.1kg，体脂肪率16.9%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：スペアリブ・ご飯・プリン |
| 7/15 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:41(6:14),20:03(6:40) |
本日付で相模工場へ異動。実際の赴任は富士登山競走明けから。電車だと通勤時間が２時間を超えそうなんだけども、車通勤でも１時間半くらいかかりそうだし。どっちにしたもんだか。怪談：朝x2 昼：海鮮チリ丼・スープ，夜：豚バラ・ご飯 |
| 7/16 木 | 13.6 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−工場−駅(3.8) |
19:08(6:23), 23:24(6:09),23:33(6:12) |
挨拶その他で相模工場へ。始発で座るために待ったのもあるけど、本日の通勤時間が２時間１５分。毎日これだと通うのも大変だぁ。体重：74.0kg，体脂肪率14.7% 昼：おにぎり(赤飯・豚角煮)，夜：カボチャ・ナス・ポテトフライ・抹茶ケーキ |
| 7/17 金 | 12.0 | 織田(1000x7) |
3"58-59-59-4"00-3"59-4"02-03 |
本日より後任に引継開始。ホントは仕事がたまったるんだけど、３連休を見越して定時退社で織田へ。で、富士への刺激として約２ヶ月ぶりのインターバル。最後まで４分は切りたかったんだけど、あと数秒が出せない今の私。 昼：あんかけ炒飯・スープ，夕：チョコケーキ，夜：豚生姜焼き・ご飯 |
| 7/18 土 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
19:52(6:37),17:17(5:46) |
３連休初日なれど、たまってる仕事を片付けに休日出勤。で、帰りに髪を切ってスッキリ。体重：73.0kg，体脂肪率16.9% 昼：シュークリーム |
| 7/19 日 | 8.5 | 馬返−本８合目 |
登り2h39m,下り1h19m |
先週に引き続いて完走ペースで本８合まで。3000m超えから小雨も降ってきて、風も強かったので、無理はせずにそこで下山。結局、今年は１回しか山頂には行けず。体重：73.5kg，体脂肪率17.9% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)・とんがりコーン |
| 7/20 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
31:34(5:16) |
本日も休日出勤のつもりが、何となく出掛けそびれて結局サボり。抜かれた人を追っかけて２キロから３キロは5"00。帰りもそのペース維持をはかるも、5"10で精一杯。帰りにマタハリさんと遭遇。体重：73.4kg，体脂肪率16.7% 朝：炒飯，昼：うどん・ワンタンメン，夜：海鮮丼・シュークリーム・まるごとバナナ |
| 7/21 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:44(5:55) |
体重：73.2kg，体脂肪率17.8%，怪談：朝x2 昼：カレー，夜：焼豚：カボチャ・ナス・ご飯・プリン |
| 7/22 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:35(6:52) |
何気なくＮＨＫを見ていたら「熱中時間」という番組で、毎日のように富士山に登るというあの佐々木さんが紹介されてた。富士宮口から剣が峰まで２時間４５分って、やっぱ速いや。ちなみに私は、登り返しで山頂まで３時間、素の状態だと剣が峰まで２時間半くらい。直前に富士関連の番組を見て、餅ベーコンアップ。体重：73.1kg，体脂肪率17.9%，怪談：昼x2 昼：中華丼・スープ，夜：麻婆茄子・春巻・ご飯・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 7/23 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:51(6:37),19:56(6:39) |
本日で本社工場勤務最終日。もっとも引継・残務整理でまだも出勤予定なんだけどもね。明日の予報の雨が気になる。体重：73.0kg，体脂肪率17.7%，最後の怪談：朝x2 昼：うどん，夜：コロッケ・ご飯 |
| 7/24 金 | 25.5 | 富士登山競走（５合目打切）佐藤小屋−市役所 |
2:15:12,2h14m |
５合目打切りなので一向に餅ベーコンが上がらず。何か５合目試走をした感じ。バス待ちが大渋滞だったので佐藤小屋から逆走して、５合目コースを応援。体重：73.4kg，体脂肪率18.1% 朝：コロッケ・ご飯・おにぎり(赤飯・鶏五目)・エクレア，昼：おにぎり(鮭・おかか)・うどん，夜：ＢＢＱ・ビール |
| 7/25 土 | 8.8 | 花小金井(5) |
30:26(6:05) |
野球の関係で朝イチで帰京。 朝：オムレツ・鮭・山菜・海苔・ご飯・味噌汁，昼：焼肉・ご飯・ポテトチップス，夜：海鮮丼 |
| 7/26 日 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
20:24(6:48),19:45(6:35) |
電力の関係で夏休み中の休日出勤原則禁止のため、本日業務引継。体重：74.2kg，体脂肪率17.8% 朝：ポテトチップス，昼：メンチカツパン・ハムカツパン・シュークリーム，夜：肉野菜炒め・ご飯 |
| 7/27 月 | 10.0 | 小平 |
1:01:09(6:07) |
体重：73.1kg，体脂肪率17.4% 昼：牛丼，夜：ホッケ・ご飯 |
| 7/28 火 | 11.2 | 駅−自宅(3) 花小金井(5) |
20:00(6:40) 31:35(6:19) |
朝６時に家を出て、相模工場までの擬似通勤。朝早いこの時間なら大体時間半で行けたけど、７時半に着いてもなぁ。かといって、始業の８時半に着くようにすると、１６号とか渋滞しそうだし。その後、本社工場まで足を伸ばして残務整理。体重：72.7kg，体脂肪率15.9% 昼：おにぎり(赤飯・炒飯・昆布)，夜：すし・ポテトチップス |
| 7/29 水 | 12.8 | 自宅−駅(3) 花小金井(5) |
20:21(6:47) 36:05(7:13) |
体重：72.9kg，体脂肪率17.7% 朝：豚丼，昼：メロンパン・コロッケパン，夜：舌平目のムニエル・カボチャ・インゲン・温泉玉子・スープ |
| 7/30 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:08(6:43),21:03(7:01) 22:54(6:33),21:50(6:14) |
職場異動日記(1)本日相模工場初出勤日。自動車通勤の申請が完了していないので、まずは電車にて。何ちゃって通勤ランも2x2ともなると、結構距離を稼げるもんだ。初日早々午後は定例の会議。気持ちよぉーく眠れたワイ。走って帰る事を考えていたら、帰りに打刻忘れ。体重：71.1kg，体脂肪率14.9% 朝：ドーナツ，昼：ビビン麺，夜：・青椒肉糸・ブリ照焼・冷奴・ご飯・ポテトフライ・プリン |
| 7/31 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:09(6:43),21:59(7:20) 22:31(6:26),22:57(6:33) |
職場異動日記(2)駅からの往復は社バスが出てるけど、私は何ちゃって通勤ラン。帰りは社バスよりちょっと後に工場を出て、ショートカットをしてるので一旦追い抜き。途中で追い抜かれたものの、駅前の混雑で再び追い抜き。体重：71.6kg，体脂肪率17.3% 朝：ドーナツ，昼：白身魚唐揚あんかけ・ご飯・味噌汁，夜：サイコロステーキ・ご飯・ポテトチップス |
| 走行距離 | 283.7 km | |||