2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 16.2 | 織田(10000) |
41:57(4:12) |
半休をとって、日曜日のレースに向けてのＴＴ。ラスト400を"89でカバーして、タイム的には帳尻合わせ。平日の午前中なので空いていると思いきや、人がうじゃうじゃいるじゃん。なぜかと思ったら何だ春休みなんじゃん。体重：73.6kg，体脂肪率16.5% 朝：焼きそば，昼：シュークリーム，夜：カツ丼・大根煮物・ご飯・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 4/02 木 | 18.0 | 自宅−駅(3) 織田(1000x8) |
19:41(6:34) 3"59-59-59-58-59-55-55-4 |
昨日のＴＴが今１つだったので、インターバルでキロ４の感覚を取り戻すために、連日の織田。オマケの８本目は気分良く。体重：72.7kg，体脂肪率15.9%，怪談：昼x2 昼：カレー，夕：バームクーヘン，夜：肉団子・春巻・串カツ・春雨サラダ・ご飯 |
| 4/03 金 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:33(6:31),19:15(6:25) |
体重：72.8kg，体脂肪率15.2%，怪談：昼x2 昼：あんかけ炒飯，夜：炒飯・バナナカステラ・ポテトチップス |
| 4/04 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
30:48(5:08) |
前日調整で軽くするつもりで行きはキロ６から。帰りにいいペースの人が後ろから来たので、抜かれないようにペースアップ。帰りはキロ５から、ラスト500は４分ペース。体重：73.7kg，体脂肪率15.2% 朝：ラザニア・チョコパン，昼：タンメン・ウィンナーロール・メンチカツサンド・チキンサンド・卵ロール，夜：焼肉・大根汁・ご飯 |
| 4/05 日 | 24.5 | 行田市鉄剣マラソン |
1:27:57(4:10) |
５０代での入賞を狙ったけど、１２位とあと２人足らず。体重：74.1kg，体脂肪率17.4% 朝：スイスロール・卵サンド・メロンパン，昼：クリームケーキ，夜：うな丼・切干大根・ポテトチップス |
| 4/06 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:14(6:25),19:07(6:22) |
体重：73.2kg，体脂肪率16.9%，怪談：朝x2 昼：ワンタンメン，夜：豚肉の豆板醤炒め・肉じゃが・ご飯・味噌汁・ドーナツ・プリン |
| 4/07 火 | 19.6 | 自宅−駅(3) 織田(12000) |
18:16(6:05) 50:29(4:12) |
一昨日ハーフを走ったばかりなのに、疲れも全然なし。ラスト1000は3"47はいいんだけど、このキレがレースの時にあったらねぇ。体重：73.7kg，体脂肪率17.3%，怪談：朝x2 昼：麻婆茄子・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：豚冷しゃぶ・鮭・カボチャ・ナス・ご飯・ココアプリン |
| 4/08 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
20:10(6:43),19:51(6:37) |
体重：72.3kg，体脂肪率17.2%，怪談：朝x2 昼：うどん，夜：サイコロステーキ・ご飯・スープ |
| 4/09 木 | 17.9 | 自宅−駅(3) 織田(1500x5) |
19:10(6:23) 5"50-49-49-48-41 |
６分では遅いし、5"45では厳しいと思っていたら、5”50の設定があってラッキー。ラスト１本は気持ちよく。体重：73.5kg，体脂肪率17.7%，怪談：朝x2 昼：牛丼・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：鶏香味焼・ご飯・ポテトフライ・バームクーヘン・プリン |
| 4/10 金 | 13.0 | 自宅−駅(3) 織田(6000) |
20:46(6:55) 28:44(4:47) |
織田連チャンを試みたけど、昨日のインターバルの疲れが残っていたのか、4"30の予定も全然スピードが上がらず、キロ５を超したところでストップ。体重：72.6kg，体脂肪率14.7%，怪談：朝x2 昼：酢鶏・ご飯・味噌汁，夕：ロールケーキ，夜：手羽先甘辛煮・鱈西京漬・ポテトフライ・ご飯・ミネストローネ |
| 4/11 土 | 9.5 | 保二小−栄小(4.6,4.3) |
23:56(5:12),22:05(5:08) |
体重：74.1kg，体脂肪率18.3% 朝：ラーメン，昼：炒飯，夜：すし |
| 4/12 日 | 6.8 | 不動橋グランド−自宅(6.5) |
35:36(5:29) |
体重：74.2kg，体脂肪率16.4% 朝：ミートパイ・チョコパイ・ガーリックパン，昼：うな丼・とんかつ・ミートパイ・ミネストローネ，夜：焼肉・ご飯・ポテトチップス |
| 4/13 月 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:33(6:11) 1:14:53(6:21) |
東京駅の地下ホームへの階段でタバコを吸ってるバカオヤジにたまに遭遇するんだけど、４月から全面禁煙となったのを機に、駅員を呼んで厳しく指導。体重：73.9kg，体脂肪率16.2%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：鶏唐揚・ご飯 |
| 4/14 火 | 8.0 | 花小金井(5) 自宅−駅(3) |
31:51(6:22) 18:45(6:15) |
午後から雨の予報なので、久しぶりの平日朝ラン。体重：73.5kg，体脂肪率15.4%，怪談：朝x2 朝：赤飯，昼：カレー，夜：牛スタミナ焼・ご飯 |
| 4/15 水 | 17.0 | 自宅−駅(3) 織田(10000) |
18:46(6:15) 44:24(4:26) |
昨日から咳と鼻水が止まらないという体調なので、無理せずに4"30ペースを最後まで維持。体重：73.6kg，体脂肪率17.2%，怪談：朝x2 昼：麻婆麺，夕：チョコケーキ，夜：大根と帆立の煮物・鮭・ご飯・ポテトチップス |
| 4/16 木 | 19.0 | 自宅−駅(3) 織田(800x10) |
18:47(6:16) 3"06-03-03-02-03-02-01-05-04-2"53 |
3"00だと１０本もたないし、かといって3"10だと遅すぎるし、ということで設定タイムは１キロだと3"50となる3"04として、3"00の組で集団から少しずつ遅れても最後までペース維持。例によって最後の１本は、ラストを上げて気持ちよく。体重：73.1kg，体脂肪率16.6%，怪談：昼x2 昼：豚カルビ丼・冷奴・味噌汁，夕：バナナカステラ，夜：鶏照焼・ご飯 |
| 4/17 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:40(6:33) |
定額給付金の申請用紙がようやく送られて来た。体重：72.5kg，体脂肪率16.3%，怪談：朝x2 昼：排骨丼，夜：ハヤシライス |
| 4/18 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:10(6:14) |
体重：74.1kg，体脂肪率17.3% 昼：ハヤシライス，夜：豚丼・手羽先とレンコンの煮物・柿ピー・パンナコッタ |
| 4/19 日 | 5.6 | 花小金井(5) |
30:26(6:05) |
体重：73.2kg，体脂肪率17.3% 昼：炊き込みご飯，夜：鶏唐揚・筍・厚揚げ・ほうれん草胡麻和え・ご飯・味噌汁・ピーセン・ヨーグルト |
| 4/20 月 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:23(6:09),16:35(6:38) |
ウチの部署には来ないけど、新入社員が今日から配属。初々しいのぉ。体重：73.5kg，体脂肪率16.7%，怪談：朝x2 朝：ホットケーキ，昼：炒飯，夜：二色丼・肉じゃが・ひねり揚 |
| 4/21 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:39(6:33) |
体重：73.1kg，体脂肪率17.5%，怪談：朝x2 昼：チキンカツ丼・味噌汁，夜：うな丼・ポテトチップス |
| 4/22 水 | 21.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(1000x10) |
19:47(6:36),20:00(6:40) 3"51-48-53-54---53-54-55---51-55---46 |
雨で昨日出来なかった分、１人インターバル。１本目・２本目と想定より速く入ってしまったので、４本終わった時点で１本分抜いて再スタート。その後も７本・９本目が終わって時点で休んで、やっとこさ１０本。体重：73.9kg，体脂肪率17.2% 朝：ヨーグルト，昼：カレー，夜：海鮮丼・コロッケ・ポテトフライ |
| 4/23 木 | 14.2 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(5) |
18:43(6:14),20:04(6:41) 34:46(6:57) |
体重：72.6kg，体脂肪率17.3%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：ハンバーグ・じゃがいも・人参・しめじ・ご飯・味噌汁・バームクーヘン |
| 4/24 金 | 19.0 | 自宅−駅(3) 会社−烏山(16) |
19:34(6:31) 1:49:01(6:49) |
明日の予報は雨で、5000もマジ走り出来そうにないので、帰宅ラン。ただ、のっけから体が重く、途中でリタイヤ。体重：73.4kg，体脂肪率15.8%，怪談：昼x2 昼：肉団子・ご飯・味噌汁，夕：ロールケーキ，夜：カレー |
| 4/25 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:12(6:14) |
多少の雨なら走るつもりだったけど、午後は１０ミリの雨量との予報なので、リスタートの記録会はＤＮＳ。実はＤＮＳはこれが初めて。たかが２０００円とはいえ、やっぱもったいない。体重：73.6kg，体脂肪率16.4% 朝：うな丼・ヨーグルト，昼：メロンパン・おにぎりせんべい，夜：すし・味噌汁 |
| 4/26 日 | 17.4 | GP(15) |
1:25:12(5:41) |
ゆっくりと走るつもりで６分ちょいから入ったんだけど、途中から気分もノってペースが上がって、ラストは４分半まで。体重：73.9kg，体脂肪率14.1% 朝：豚角煮・ご飯，昼：おにぎり(鮭)・夜：チキンカツ・大学イモ・春雨サラダ・ご飯・お吸い物 |
| 4/27 月 | 27.4 | 自宅−会社(24.4) 駅−自宅(3) |
2:22:59(5:52) 19:25(6:28) |
先週の帰りはダメだったけど、距離稼ぎのためにあえて通勤ラン。出勤時だと、１日の疲れもたまってないし、何より走り続けないと遅刻してしまうというプレッシャーもあり、帰りよりもスムースに走れるもの。体重：73.4kg，体脂肪率15.8% 家に帰って録画してあったロンドンマラソンをば。ワンジルは実に強いねぇ。ペースメーカーがちゃんとしていれば、４分台は楽々。今の調子なら次のベルリンで世界記録更新か？ 朝：焼きそば，昼：うどん，夜：鶏照焼・ご飯・スープ・ビスケット |
| 4/28 火 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:45(6:15) 1:17:57(6:36) |
織田へ行くつもりが急な残業のため、なんちゃって帰宅ランでお茶濁し。体重：73.6kg，体脂肪率16.2%，怪談：朝x2 昼：牛丼・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：うな丼 |
| 4/29 水 | 19.0 | 花小金井(6) 花小金井(6) |
37:24(6:14) 34:06(5:41) |
体重：73.3kg，体脂肪率16.8% 朝：ワンタンメン，昼：うどん，夜：鶏胡麻味噌焼・ポテトフライ・サラミサラダ・ご飯・お吸い物 |
| 4/30 木 | 22.7 | 花小金井(5) 自宅−駅(3) 織田(5000TT) |
34:01(6:48) 19:34(6:31) 19:25(3:53) |
3"52-54-50-56-53。スタートで前に行けず、入りの200は"47。2500から意識してペースを上げていったけど、3300あたり集団から離されての１人旅。ラストも思うほど上がらなかったけど、まずまずのタイム。体重：73.9kg，体脂肪率18.2%，怪談：朝x2 朝：ウィンナーパン，昼：麻婆豆腐・ご飯・味噌汁，夕：バナナカステラ，夜：ミートソース・スープ |
| 走行距離 | 400.6 km | |||