2009／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 日 | 4.4 | GP(2) |
9:20(4:40) |
体重：73.8ｋg，体脂肪率18.7% 朝：豚卵とじ丼，昼：ナポリタン，夜：鍋・ご飯・ヨーグルト |
| 2/02 月 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:50(6:17) 1:09:45(5:55) |
体重：74.7ｋg，体脂肪率17.5%，怪談：昼x2 朝：うどん，昼：豚唐揚甘酢あん・大根胡麻酢和え・ご飯・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：牛スタミナ焼・スープ・ご飯・ヨーグルト |
| 2/03 火 | 25.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(15000) |
18:38(6:13),20:20(6:47) 1:04:52(4:19) |
入りは4"35で、10000では"10まで上がったけど、またすぐに"20まで落ちて、最後1000は"13と上げ下げが激し,かった。体重：74.1ｋg，体脂肪率15.7%，怪談：朝x2 昼：担々麺，夕：チョコケーキ，夜：海鮮丼・ポテトフライ・味噌汁・ドーナツ |
| 2/04 水 | 37.0 | 自宅−駅(3) 織田(30000) |
19:15(6:25) 2:29:52(5:00) |
午後半休をとって、キロ５で30000m走。±５秒の範囲内で最後まで。体重：73.3ｋg，体脂肪率15.7%，怪談：朝x2 昼：うどん・冷奴，夜：鶏照焼・ジャガイモ・ご飯・スープ・リンゴ |
| 2/05 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
20:00(6:40),19:24(6:28) |
体重：73.5ｋg，体脂肪率16.2%，怪談：朝x2 昼：かき揚げ丼，夜：牛肉とゴボウの炒め物・スープ・ご飯・せんべい |
| 2/06 金 | 23.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(12000) |
19:03(6:21),19:23(6:28) 51:58(4:20) |
4"15の予定だったけど、風が強かったのもあったのか、4"20でしかいけず。体重：73.5ｋg，体脂肪率16.2%，怪談：朝x2 昼：麻婆麺，夕：バームクーヘン，夜：フライドチキン・チキンバーガー・ポテトフライ・スープ |
| 2/07 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
38:30(6:25) |
体重：74.2ｋg，体脂肪率16.7% 朝：スコーン・スープ，昼：チョコパン・スコーン・スープ，夜：ピザ |
| 2/08 日 | 6.4 | GP(4) |
18:23(4:36) |
体重：73.9ｋg，体脂肪率13.9% 朝：チョコパン・スープ，昼：ラーメン，夜：うな丼・けんちん汁・ヨーグルト |
| 2/09 月 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
19:26(6:29) 1:08:48(5:50) |
脇の下が痛いから不思議に思ったら、昨日子供たちとサーキットもどきで腕立てをやった分の筋肉痛じゃん。どんだけ力ないねん。体重：73.0ｋg，体脂肪率17.8%，怪談：朝x2 昼：肉味噌丼，夕：チョコケーキ，夜：カレー |
| 2/10 火 | 24.5 | 自宅−駅−自宅(2.5) 織田(15000) |
15:12(6:05),17:12(6:53) 1:03:19(4:13) |
4"15ペースで、ラスト1000は馬なりで上げて4"00ジャスト。を体重：74.1kg，体脂肪率18.1%，怪談：朝x2 昼：天津丼・スープ，夕：バームクーヘン，夜：牛カルビスタミナ焼・ご飯・鶏肉と大根の煮物 |
| 2/11 水 | 3.1 | 左右のバランスを良くするために左手を使おうキャンペーン。朝原だけでなく、片山晋吾や西澤ヨシノリ（？）もそうだというのを知って、さらに強化。今までも改札や買物（自動販売機）は左手を使っていたんだけども、歯磨きをスプーンを左手で。最終目標の箸は難しそうなので、夏ぐらいからトライし始めて年末までには何とか。体重：73.1kg，体脂肪率17.0% 朝：麻婆丼，昼：アナゴ丼，夜：豚ローストマト煮・ご飯・鶏肉と大根の煮物・ヨーグルト |
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| 2/12 木 | 14.2 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.2) |
18:42(6:14) 1:06:13(5:55) |
体重：73.0kg，体脂肪率17.1%，怪談：朝x2 昼：担々麺，夕：チョコケーキ，夜：鍋・うどん |
| 2/13 金 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:25(6:08),18:40(6:13) |
体重：73.0kg，体脂肪率16.9%，怪談：朝x2 昼：かき揚げ丼・冷奴，夜：ホッケ・おでん・ご飯・バームクーヘン |
| 2/14 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
31:49(5:18) |
ＵＳＢを胸ポケットに入れたまま洗濯をしちゃったけど、奇跡的にデータは読み込み可能だった。体重：73.7kg，体脂肪率17.3% 朝：ドーナツ，昼：ドーナツ・コロッケ，夜：サイコロステーキ・カボチャ・ご飯・ヨーグルト・ぼんち揚 |
| 2/15 日 | 33.5 | 青梅マラソン |
2:14:33(4:29) |
もう少し早く走りたかったけど、予想通りに４分半ペースでしか走れず。体重：74.2kg，体脂肪率17.8% 朝１：豚肉味噌炒め・ご飯，朝２：バームクーヘン・シュークリーム，夕：枝豆・餃子・サラダ・鍋・ビール(350x4)，夜：スペアリブ・ほうれん草と卵の炒め物・イワシ味醂干し・ご飯 |
| 2/16 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:32(6:30) |
一昨日・昨日とで花粉がバンバン飛び始めたせいか、１日中鼻水が止まらず。ティッシュも半箱くらい使ったかも。体重：73.1kg，体脂肪率17.1%，怪談：昼x2 昼：カレー，夜：サンマ蒲焼・肉じゃが・カボチャ・ご飯 |
| 2/17 火 | 23.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(12000) |
19:20(6:27) 56:35(4:43) |
青梅から中１日なので、スピードは出さずに4"45ペースでの回復走。ラスト1000だけ上げて、4"05。体重：73.1kg，体脂肪率17.1%，怪談：昼x2 昼：青椒肉絲・春雨サラダ・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：バナナカステラ，夜：うな丼・大根と薩摩揚げの煮物・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 2/18 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:52(6:17),20:33(6:51) |
今度避難訓練があるのでわかったんだけど、どうやら私は消火栓係に任命されているらしい。体重：73.8kg，体脂肪率16.5%，怪談：朝x2 昼：麻婆豆腐・ご飯・味噌汁，夜：豚味噌漬・豚汁・ご飯 |
| 2/19 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:22(6:27),18:14(6:05) |
風呂が壊れて追い炊きが出来なくなったけど、お湯は出るので途切れないように順番に入ることに。体重：73.7kg，体脂肪率16.6%，怪談：朝x2 昼：うどん・冷奴，夜：牛丼・イモ天 |
| 2/20 金 | 17.0 | 織田(12000) |
51:00(4:15) |
4"20のつもりだったけど、4"11で入ってしまってそのままの流れで何とか4"15ペースを最後まで維持。ただし、上げたつもりなのにラストが4"21まで落ちてしまって、そこだけが気に入らないところ。体重：73.7kg，体脂肪率17.4%，怪談：昼x2 昼：カレー・冷奴，夕：バームクーヘン，夜：ホッケ・ミネストローネ・ご飯 |
| 2/21 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
36:40(6:07) |
体重：74.0kg，体脂肪率16.7% 朝：ミネストローネ，昼：麻婆丼，夜：鶏手羽元唐揚・ポテトフライ・レンコン唐揚・ ご飯 |
| 2/22 日 | 5.4 | GP(2) |
11:00(5:30) |
体重：74.8kg，体脂肪率17.2% 朝：スイスロール，昼：ハムチーズトースト・目玉焼き・そば・クリームパン，夜：焼肉・ご飯・スープ・チョコケーキ |
| 2/23 月 | 11.8 | 中野−自宅 |
1:09:19(5:52) |
本日の誕生日で５０歳に。今年１年は年代別入賞を目指して、短い距離も走ろうっと。体重：74.1kg，体脂肪率17.1%，怪談：昼x2 昼：回鍋肉・冷奴・ご飯，夕：ワッフル，夜：うな丼・味噌汁・プリン・塩揚せんべい |
| 2/24 火 | 22.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(12000) |
18:47(6:16),20:39(6:53) 51:14(4:16) |
小雨が降ってて原宿駅で一旦戻りかけたけど、気を取り直して織田へＧｏ。4"20から後半上げて4"15へ。ラストは4"04-10と最後まで踏ん張れず。体重：74.7kg，体脂肪率18.3%，怪談：昼x2 昼：厚揚きのこあんかけ・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：豚バラ醤油焼・レンコンキンピラ・ご飯・味噌汁 |
| 2/25 水 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
19:09(6:23) 1:09:35(5:54) |
体重：74.5kg，体脂肪率17.6%，怪談：朝x2 朝：メロンパン，昼：鶏肉のトマト煮・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：豚ロース・水餃子・カボチャ・ご飯・プリン |
| 2/26 木 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:31(6:10) 1:14:58(6:21) |
息子１号の受験終了。去年と同じく「我が母校」には合格したので、とりあえずは二浪は回避。４月からは大学生確定。体重：74.7kg，体脂肪率17.1%，怪談：朝x2 朝：カボチャ，昼：エビ玉・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：肉団子・餃子・焼売・ご飯・ロールケーキ |
| 2/27 金 | 14.2 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(5) |
18:58(6:19) 34:56(6:59) |
せっかく事前準備をしていたのに、避難訓練は雨天順延。体重：74.4kg，体脂肪率16.8% 昼：五目あんかけ炒飯・冷奴・スープ，夜：カレー・いなりずし・バナナカステラ |
| 2/28 土 | 24.5 | 花小金井(6) GP(12) |
39:05(6:31) 58:39(4:53) |
月末最終日につき、二部練で距離かせぎ。体重：74.9kg，体脂肪率15.2% 朝：カレー，昼：カレー・ハンバーグサンド・ウィンナーサンド，夜：すし・味噌汁 |
| 走行距離 | 405.1 km | |||