2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 14.8 | 自宅−駅(3) 荻窪−自宅(11.8) |
18:41(6:14) 1:12:13(6:07) |
原チャとチャリとの衝突に遭遇。ただし、原チャが右折待ちで止まってるとことに、チャリが突っ込んだだけで、ケガもなかったようなので、そのままスルー。体重：72.2kg，体脂肪率15.5%，怪談：朝x2 昼：牛丼，夕：チョコケーキ，夜：豚コマ醤油焼・イモ天・ご飯 |
| 12/02 火 | 21.5 | 自宅−駅(2.5) 織田(15000) |
15:39(6:16) 1:04:14(4:17) |
前半は4"20で、後半少し上げて4"15。ラスト1000は3"58。体重：71.6kg，体脂肪率15.0%，怪談：昼x2 昼：家常豆腐・ご飯・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：カレー・プリン |
| 12/03 水 | 14.8 | 自宅−駅(3) 荻窪−自宅(11.8) |
19:01(6:20) 1:17:04(6:17) |
怪談：朝x2 昼：うどん・冷奴，夜：鶏胡麻味噌焼・コロッケ・カボチャとポテトのチーズ焼・ナス・ご飯・プリン |
| 12/04 木 | 20.0 | 自宅−駅(3) 織田(12000BU) |
18:23(6:08) 51:01(4:15) |
9"23-8"59-39-19-04-7"37。今シーズン初のビルドアップ。最後までいい感じで走れたんだけども、10000でキロ４をキープできなかったのが、ちょっとだけ悔しいところ。体重：72.8kg，体脂肪率14.2%，怪談：朝x2 昼：ビビンパ・冷奴，夕：バームクーヘン，夜：すし・厚揚・大学イモ・マカロニサラダ・ベビースター |
| 12/05 金 | 5.3 | 自宅−駅(3) 中野−高円寺(2.3) |
17:31(5:50) 15:31(6:12) |
体重：72.5kg，体脂肪率16.7%，怪談：朝x2 昼：うどん・冷奴，夜：カレー |
| 12/06 土 | 6.0 | GP(3) |
18:40(6:13) |
体重：73.7kg，体脂肪率16.3% 朝：カレー，昼：ウィンナーパン・ポテサラパン・豚まんパン，夜：サイコロステーキ・ご飯・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 12/07 日 | 27.0 | いたばしリバーサイドハーフマラソン |
1:27:32(4:09) |
寒さは気にならなかったけど、風が強くって、キロ４は５キロまでしか維持できず。体重：72.8kg，体脂肪率15.3% 朝：サイコロステーキ・ご飯，昼：焼きそば，夜：ロール白菜・炊き込みご飯・ポテトフライ・パンナコッタ・バームクーヘン・サラダ揚げ煎 |
| 12/08 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:31(6:30),20:04(6:41) |
怪談：朝x2 昼：肉野菜炒め・ご飯・味噌汁，夜：豚冷しゃぶ・ご飯・バームクーヘン |
| 12/09 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:02(6:21) |
夜中のＮＨＫの「プロフェッショナルの流儀」で武豊の回。年をとって、まるます親父サンの武邦彦にそっくりになってきたなぁ。体重：72.9kg，体脂肪率16.6%，怪談：朝x2 昼：麻婆豆腐・ご飯・味噌汁，夜：ブリ大根・鶏肉とこんにゃくの煮物・ご飯・歌舞伎揚・プリン |
| 12/10 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:06(6:22),19:17(6:26) |
朝の通勤時に電車のトイレ待ち。ようやく空いたと思ったら、中がタバコ臭いでやんの。トイレで隠れてって、ったく厨房じゃないんだから。体重：73.2kg，体脂肪率16.9%，怪談：昼x2 朝：赤飯，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：豚ロース・カボチャ・ご飯・ヨーグルト |
| 12/11 木 | 24.2 | 自宅−駅(3) 織田(16000) |
18:44(6:15) 1:08:55(4:18) |
4"19-22を維持して、１５キロめは帳尻合わせで4"13。予定の15000で止めるつもろだったけど、調子が良さそうだったので、もう1000オマケ。3"55といい感じで上がれた。体重：72.4kg，体脂肪率16.8%，怪談：朝x2 昼：排骨麺・冷奴，夕：チョコケーキ，夜：うな丼 |
| 12/12 金 | 10.8 | 自宅−駅(3) 荻窪−自宅(7.8) |
19:19(6:26) 47:53(6:08) |
体重：71.9kg，体脂肪率16.5%，怪談：朝x2 昼：うどん・冷奴，夕：チョコバナナケーキ，夜：二色丼 |
| 12/13 土 | 5.0 | 花小金井 |
34:13(6:51) |
体重：73.9kg，体脂肪率17.0% 朝：そぼろ丼，夜：トマトパスタ・ジャガイモ・クリームスープ・ポテトチップス |
| 12/14 日 | 18.0 | みたけ山山岳マラソン |
1:44:53 |
雨（というか雪）のせいもあるけど、時間がかかりすぎ。体重：72.6kg，体脂肪率16.6% 朝：肉まん，昼：鮭・煮物・卵焼・レンコン・ご飯，夜：餃子・焼きそば・回鍋肉・レバニラ炒め・炒飯・ビール・焼酎･･･ |
| 12/15 月 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
14:28(5:47),16:35(6:38) |
体重：72.7kg，体脂肪率16.1% 昼：うどん，夜：カレー |
| 12/16 火 | 20.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(10000) |
19:09(6:23),17:12(5:44) 43:58(4:24) |
一昨日の筋肉痛がまだ残っているので、１０秒落として４分半ペースで、距離も10000まで。ラストは前にｍａｓｕｍｉさんがいたので、それを目標にして上げて、4"16-05。体重：74.4kg，体脂肪率17.8%，怪談：朝x2 昼：担々麺，夕：バームクーヘン，夜：焼豚・ブロッコリー・ご飯・ポテトチップス |
| 12/17 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:46(6:15) |
会社に通勤ランをしてくる人がいるんだけど、小雨の中ビニ傘を差して走って来てた。 昼：豚肉と厚揚の味噌炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：豚肉とレンコンの炒め物・ご飯・鶏団子スープ |
| 12/18 木 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
19:03(6:21) 1:14:48(6:20) |
先日のホノルルマラソンで安田美紗子が４時間半で走ったらしい。星野真里（ほぼ同タイム）は谷川真理のサポがあるのでそれなりに走るとは思ってたけど。それなりにちゃんとトレーニングをつんだということなのかな。ちなみに、岩佐真悠子との区別がついたのは最近のこと。体重：72.5kg，体脂肪率15.2%，怪談：昼x2 朝：焼きそば，昼：おにぎり(鶏五目・ネギトロ)，夕：チョコケーキ，夜：鶏照焼・カボチャ・ブロッコリー・ご飯・鶏団子スープ |
| 12/19 金 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:48(6:16),19;28(6:29) |
体重：72.5kg，体脂肪率17.9%，怪談：昼x2 昼：麻婆ラーメン，夜：肉豆腐丼・ヨーグルト |
| 12/20 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
40:06(6:41) |
体重：73.3kg，体脂肪率16.7% 朝：ワンタンメン，昼：焼豚・ご飯，夜：ウィンナーとチーズの豚肉巻き・肉じゃが・ご飯・ポテトチップス |
| 12/21 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:06(6:37) |
体重：73.2kg，体脂肪率16.4% 朝：ポテトチップス，昼：チキンライス，夜：餃子・ウィンナー豚肉巻き・ナスとエノキの煮物・ご飯・ヨーグルト |
| 12/22 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:44(5:55) |
体重：72.8kg，体脂肪率16.8%，怪談：朝x2 昼：カレー・冷奴，夜：焼売・ポークソテースープ・ご飯・バームクーヘン |
| 12/23 火 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
20:22(6:47),20:39(6:53) |
体重：73.6kg，体脂肪率17.4%，怪談：朝x2 朝：焼豚・ご飯，昼：豚肉と茄子の四川風・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：酢豚・海老チリ・肉団子・ご飯 |
| 12/24 水 | 15.2 | 自宅−駅−自宅'3) 花小金井(6) |
18:18(6:06),18:32(6:11) 39:03(6:30) |
職場でカレンダーの貼り替え。穴あきの靴下でなくてよかった。体重：73.7kg，体脂肪率17.3%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：カレー |
| 12/25 木 | 10.7 | 自宅ー駅(3) 駅−工場(4.7) |
18:27(6:09),19:48(6:36) 27:18(5:49) |
体重：74.0kg，体脂肪率17.2% 朝：メロンパン，昼：回鍋肉・ご飯・スープ，夜：カレー |
| 12/26 金 | 32.2 | 皇居(30) |
2:26:24(4:53) |
キロ５をちょっと切るペースで、最後の１周だけペースアップ。体重：73.9kg，体脂肪率17.6% ローストチキン・ジャガイモ・ブロッコリー・ご飯，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜（納会＆忘年会）：料理各種・ビール・日本酒・ワイン･･･ |
| 12/27 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:19(6:03) |
昨日の疲れが脚に残っていて、往きは７分ペース。帰りはいい目標がいたのでペースを上げて、最後は4"30。体重：73.2kg，体脂肪率16.7% 朝：チキンカツサンド・ピーナツサンド・ハムチーズパン，昼：チキンカツサンド・ハムチーズパン・豚まんパン，夜：厚揚・ナムル・ご飯 |
| 12/28 日 | 13.2 | 小平(10) |
1:04:29(6:27) |
体重：73.7kg，体脂肪率17.2% 朝：ビーフン・プリン，昼：鮭イクラ丼・ニラ饅頭，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯・きしめん |
| 12/29 月 | 21.6 | 多摩湖(20) |
2:02:29(6:08) |
６分半から入って、徐々にペースアップして、最後は５分半まで。体重：73.1kg，体脂肪率17.5% 朝：ポテトチップス・プリン，昼：ジャンバラヤ，夜：牛肉とレンコンの炒め物・ご飯・ミネストローネ |
| 12/30 火 | 13.2 | 小平(10) |
1:00:00(6:00) |
体重：73.7kg，体脂肪率16.1% 朝：ミネストローネ，昼：牛丼，夜：鶏手羽先甘辛煮・春巻・水餃子・ご飯 |
| 12/31 水 | 27.8 | 自宅−会社(24.4) 駅−自宅(2.5) |
2:26:46(6:01) 15:50(6:20) |
年末最終日のロングランは、荷物の引き取りがてら会社まで。体重：73.7kg，体脂肪率17.1% ギリギリで４００キロ。これで年初の目標の毎月最低でも４００キロは達成ぢたけど、年間では５０００キロに届かず・ 朝：春巻・ご飯・スープ，昼：チョコケーキ・おこげせんべい，夜：カニ鍋・ご飯・年越しそば |
| 走行距離 | 400.7 km | |||