2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 6.0 | 自宅−駅 |
20:12(6:44) |
怪談：朝x2･昼x2 昼：チキン南蛮・薩摩イモ・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：ピロシキ・目玉焼き |
| 8/02 土 | 5.0 | 花小金井 |
33:27(6:41) |
朝：ネギトロ丼，昼：炒飯・ポテトチップス，夜：肉団子・もやし炒め・ご飯 |
| 8/03 日 | 6.0 | 花小金井 |
38:41(6:27) |
朝：焼ビーフン・プリン，昼：ピザトースト・焼ビーフン・そーめん・ポテトチップス，夜：焼豚・ご飯・豆腐サラダ・コーヒーゼリー |
| 8/04 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:39(6:53) |
怪談：朝x2 昼：ステーキ丼・スープ，夜：焼売・ご飯・チョコバナナケーキ |
| 8/05 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
21:20(7:07) |
仕事が忙しくって甲子園には行けず。最後危なかったけと何とか勝ったので、来週の月曜日は応援に行くぞ！怪談：朝x2 朝：そぼろ丼，昼：ドライカレー，夜：牛肉とネギの炒め物・ご飯・ワッフル |
| 8/06 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
20:06(6:42),21:08(7:03) |
本日から体重と体脂肪率を記載することに。体重：71.6kg，体脂肪率13.7%，怪談：昼x2 朝：スープパスタ，昼：カレー，夜：すし・ヨーグルト |
| 8/07 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:45(6:35),20:35(6:52) |
体重：71.5kg，体脂肪率16.1%，怪談：朝x2 朝：イクラ巻き，昼：カレー，夜：牛カルビ・ポテトフライ・ご飯 |
| 8/08 金 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:48(6:36),21:32(7:11) |
体重：71.2kg，体脂肪率16.4%，怪談：朝x2 昼：豚肉と厚揚の味噌炒め・ご飯・味噌汁，夜： |
| 8/09 土 | 10.0 | 花小金井 グランド→宿(2) |
31:52(6:22) 10:33(5:17),8:06(4:03) |
本日から山中湖で少年野球の合宿。出かける前に軽くひとっ走り。 朝：炒飯，昼：牛丼・そば・ビール(500)，夜：バーベキュー・ビール |
| 8/10 日 | 18.0 | 平野−山中湖村役場(10) 宿−グランド(2) |
1:05:33(6:33) 12:01(6:01),8:28(4:14),9:08(4:33) |
４時半に目が覚めたので、半ば二日酔いの中、例年通り役場まで往復１０キロの脱酒ラン。 朝：塩鮭・ベーコン・炒り玉子・ご飯・味噌汁，昼：カレー・ビール(500)，夜：海老フライ・コロッケ・茶碗蒸し・ご飯・味噌汁・ビール(350x2) |
| 8/11 月 | 9.5 | 自宅−駅(3) 大阪−千船(6.5) |
17:56(5:59) 33:41(5:11) |
母校の応援で甲子園まで。春と同じように大阪から走ろうとしたけど、あまりの暑さに途中で電車に。試合は完勝で、次は木曜日。今度は少しペースを落としてでも甲子園まで走りきらなきゃ。体重：72.0kg，体脂肪率15.3% 朝：スープパスタ・メロンパン・チョコデニッシュ，昼：フランク・鶏唐揚・ビール(350x5)，夜：海老フライ |
| 8/12 火 | 22.5 | 自宅−駅 織田(11000 1000x3) |
19:41(6:34) 50:24(4:35),4:01,4:01,4:04 |
４分半でいきたかったけど、4"35でしか走れず。会社が休みなので早めに走ったんだけど、＠ミ火曜練習の日だったので、インターバルを３本だけ追加。体重：70.2kg，体脂肪率14.0% |
| 8/13 水 | 12.5 | 小平(10) |
1:00:44(6:04) |
先週の合宿でキャッチャーをした際に太ももにボールを受け、そこがキレイな痣に。＜って、オマエはアストロ球団か！ 朝：塩焼きそば，昼：そーめん，夜：手羽先唐揚 ・ご飯 |
| 8/14 木 | 25.7 | 自宅−駅(3) 大阪−甲子園(14.3) 武庫川(5) |
17:49(5:56) 1:21:31(5:42) 26:35(5:19) |
母校の応援で甲子園へ。９時前で３０度と暑かったけど、前回よりもペースを落として、何とか甲子園球場まで。ひたすら西へ向かうので、後ろから太陽初回先制にスクイズで追加点と厳しい戦いながら、２試合連続の完封リレー。これで３年前の春と同じくベスト８。ただ、夏なので勝利数は３つ。 次の試合の組み合わせが明日になったので、東京には戻らずに尼崎のビジネスホテルに宿泊。夕方にまたひとっ走り。 朝１：スープパスタ，朝２：おにぎり(鮭・昆布・おかか)，昼：鶏唐揚・ビール(500x3)，夜：カレー(メンチカツ・ナス) |
| 8/15 金 | 17.0 | 武庫川(10) 駅−自宅(3) |
54:35(5:28) 19:41(6:34) |
勝手知ったる武庫川河川敷で朝ランも、朝７時でも２９度じゃぁやっぱし暑いや。いい勝負になったけど、ベスト４までは届かず。でも、いい夏の思い出となりましたよ。 今日からオリンピックも陸上が開始。ディババのラスト１周60秒って、凄すぎ。 朝１：メロンパン・おにぎり(赤飯)，朝２：鶏団子煮物・キンピラゴボウ・出し巻き玉子・温泉玉子・生卵・冷奴・ご飯・玉子粥・味噌汁，昼：カレーパン・スイスロール・ビール(500x3)，夜：カレー・冷奴・コーヒーゼリー |
| 8/16 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:17(5:43) |
最後に流しても９秒６９って、ボルトはこれからどこまで速くなるんだい。体重：72.2kg，体脂肪率13.9% 朝：親子丼，昼：ジャンバラヤ・親子丼，夜：牛カルビ・ご飯 |
| 8/17 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
42:55(7:09) |
男子10000mも予想通りにベケレのラストスパートが桁違い。女子マラソンは勘違いがなければヌデレバが勝っていたとは思うんだけど、ホントに先頭に気づかなかったんだろうか？体重：72.7kg，体脂肪率17.0% 朝：厚揚とナスの炒め物・ご飯，昼：モカクリームパン・揚げもち，夜：鯖味噌漬・豚肉とキャベツの炒め物・クリームシチュー・ご飯 |
| 8/18 月 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(5) |
19:19(6:26),21:40(7:13) 30:28(6:06) |
体重：71.2kg，体脂肪率16.4%，怪談：朝x2 昼：カレー，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・かぼちゃ・ご飯 |
| 8/19 火 | 19.0 | 自宅−駅−駅 織田(9000) |
18:59(6:20),21:09(7:03) 39:30(4:23) |
セカンドウィンド他各クラブを目標として4"15-20といい感じで入ってたんだけど、6000を過ぎたあたりで皆さん練習終了。目標が無くなって一気に4"30オーバー。予定を切り上げて9000でストップ。体重：71.8kg，体脂肪率16.1%，怪談：朝x2 昼：うどん，夕：バームクーヘン，夜：すし・ヨーグルト |
| 8/20 水 | 14.0 | 花小金井(6) 自宅−駅(3) 織田(1000) |
38:25(6:24) 19:54(6:38) 4:17 |
アップしてる時から腰のあたりに違和感があって、案の定走り出したら500mもいかないうちに痛くなってきて、無理せず1000で止め。体重：71.0kg，体脂肪率15.6%，怪談：朝x2 ボルトは最後まで全力で走って、マイケルジョンソンの記録を抜く19"30といとんでもないタイム。でも、まだまだ余力はありそう。 朝：ヅケ丼，昼：中華丼，夜：うな丼・ポテトチップス・コーヒーゼリー |
| 8/21 木 | 3.5 | 自宅−駅 |
21:31(6:09) |
体重：72.0kg，体脂肪率15.4%，怪談：朝x2 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：そば，夜：刺身・ピザ・鍋・おじや・etc...・ビール，深夜：カレー |
| 8/22 金 | 15.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(5000) |
20:47(6:56),21:31(7:10) 20:57(4:11) |
涼しくなったのでちょっとスピード。キロ４プラス１分で、ギリギリ5000まで。体重：71.6kg，体脂肪15.4% タモリ倶楽部で「がんばれ！ジャイアンツ」が流れてて、さすがの半田健人も知らなかったみたいだけど、異様に懐かしい。 昼：かきあげ丼，夕：チョコバナナケーキ，夜：カレー |
| 8/23 土 | 23.2 | 多摩湖(20) |
2:0033(6:02) |
秋に向けてやっとこさ走りこみ開始。まずはキロ６で２時間。体重：72.4kg，体脂肪率17.3% 朝：豚カルビ・ご飯，昼：炒飯・目玉焼き・カボチャ，夜：すし・メンチカツ・ポテトフライ・ご飯 |
| 8/24 日 | 10.0 | 小平 |
1:02:58(6:18) |
体重：71.9kg，体脂肪率17.1% 朝：豚カルビ・ご飯，昼：コロッケ・鶏唐揚・ご飯・ポテトチップス，夜：餃子・スープ・ご飯・プリン |
| 8/25 月 | 12.2 | 駅−自宅(3) 花小金井(6) |
21:17(6:06) 41:38(6:56) |
体重：72.4kg，体脂肪率16.7%，怪談：昼x2 昼：カレー，夜：鮭・おでん・玉子豆腐・ご飯・スープ・チョコケーキ |
| 8/26 火 | 9.6 | 自宅−駅(3) 花小金井(5) |
19:55(6:38) 37:00(7:24) |
帰りにコンビニへ立ち寄ったら、傘をギられた。悪いと思いつつ、残ってた１本を拝借したら、同じ種類の傘で色違いのだった。体重：72.4kg，体脂肪率16.7%，怪談：朝x2 朝：おでん，昼：麻婆丼，夜：豚照焼・ご飯・どら焼・シュークリーム |
| 8/27 水 | 37.9 | 自宅−会社(24.4) 織田(10000) |
2:29:27(6:08) 45:55(4:36) |
雨模様の日がずーっと続くので、せっかく晴れを利用しての出勤ラン。涼しくなったとはいえまだ８月。さすがに陽が射すと暑いわ。夜は織田。底が厚いトレーニング用シューズだし、朝に通勤ランをしてるんで、スピードは出さすに無理をせず。４分半＋１分の余裕で、予定通り10000m。体重：71.3kg，体脂肪率12.9%，怪談：昼x2 朝：豚照焼・ご飯，昼：カレー，夕：バームクーヘン，夜：カレー |
| 8/28 木 | 14.5 | 自宅−駅(3.5) 織田(5000TT) |
20:17(5:48) 20:04(4:01) |
3"54-4!01-03-05-01。雨中のＴＴなので４分を切れずともしょうがないっか。でも、最初がちょっと速過ぎか。抑えてイーブンでいかなきゃ。体重：71.5kg，体脂肪率15.2%，怪談：昼x2 昼：青椒肉絲・冷奴・ワカメ酢の物・ご飯・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：焼鳥・棒々鶏・中華春雨・ポテトサラダ・ご飯・ヨーグルト |
| 8/29 金 | 15.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 小平(10) |
14:35(5:50),17:37(7:03) 1:01:29(6:09) |
体重：71.5kg，体脂肪率15.7%，怪談：朝x2･昼x2 昼：鶏照焼丼・味噌汁，夜：うな丼・ナス・キンピラゴボウ・マフィンケーキ |
| 8/30 土 | 18.2 | 八坂(15) |
1:28:08(5:53) |
夕方に降るのはわかっていたけど、昼間は暑かったので４時のスタートにしたら、帰りは土砂降り。雨の中、最後はキロ５を切るペースで走らされる羽目に。体重：71.6kg，体脂肪率14.8% 朝：ポテトチップス・ポテトフライ，昼：豚生姜焼・ご飯，夜：他人丼・シュークリーム |
| 8/31 日 | 23.0 | 多摩湖(20) |
1:54:52(5:45) |
１５の予定が調子が良かったので２０まで。往きは６分、帰りは５分半ペース。体重：70.6kg，体脂肪率13.3% 朝：鶏和え麺，昼：炸醤麺・枝豆・ポテトチップス，夜：チキンカツ・春巻・ご飯 |
| 走行距離 | 400.7 km | |||