けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 6.0   花小金井
38:00(6:20)
朝:カレー,昼:焼きそば,夜:豚丼・ポテトチップス・プリン
3/02 日 10.0   GP
48:52(4:53)
5"20から入って、最後は4"10までビルドアップ。
朝:もち,昼:そば・ラザニア,夜:すき焼き・ご飯・ポテトチップス・パンナコッタ
3/03 月 5.0   自宅−駅−駅
14:14(5:42),15:41(6:16)
日曜日の大山登山マラソン対策の付け焼刃で、織田へ寄らない日は帰りにも怪談をば。怪談:朝x2・夕x2
昼:鯖干物・もやし炒め・レンコンキンピラ・ご飯・味噌汁,夜:・豚醤油焼・おでん・ご飯・チョコバナナケーキ・柿の種
3/04 火 14.5   自宅−駅−自宅(3)
織田(5000)
19:01(6:20),19:41(6:34)
22:06(4:25)
予報で全然言ってなかったのに、原宿で降りたらパラパラで、織田に着いたら雨足が強く。少し止んだので走り始めたら、すぐにマジ降りになりやがって。粋がって下はランパンだったので、みぞっれっぽい冷たい雨が脚に当たって痛い。トラックも濡れてきて、靴の中までビショビショになったので、5000で打ち止め。4"30でラスト1000だけアップ。替えの靴下なんて持ってないから、帰りにコンビニで調達するまでは、素足に靴と石田純一状態。怪談:朝x2・昼x2
昼:麻婆茄子・ご飯・味噌汁,夕:バームクーヘン,夜:すし・コロッケ
3/05 水 23.5   自宅−駅−自宅(2.5)
織田(14000)
15:31(6:12),16:48(6:43)
1:02:06(4:26)
風が強く寒かったので、下もジャージで4"30と無理をせずに。ラスト2000だけ上げて、4"15→00。怪談:朝x2
豚肉竜田揚げ・ご飯・味噌汁,夕:チョコバナナケーキ,夜:うな丼・豚汁
3/06 木 5.0   自宅−駅−自宅
15:33(6:13),17:01(6:48)
怪談:朝x2・夕x2
昼:そば,夜:鶏照焼丼・ポテトフライ・ワッフル
3/07 金 6.0   自宅−駅−自宅
19:19(6:26),20:29(6:50)
予報通りに帰りは雨。一応、原宿までは行ってはみたものの、止みそうになかったので、そのまま帰宅。でも、家のあたりは降った形跡もなし。怪談:朝x2・昼x2
朝:ミートボールシチュー,昼:肉じゃが・ご飯・味噌汁,夜:ポークソテースープ・ご飯・チョコケーキ
3/08 土 6.0   花小金井
29:47(4:58)
朝:麻婆丼・ホットドッグ,昼:ホットドッグ,夜:麻婆丼・鶏照焼・大学芋・春雨サラダ・ご飯・ピーセン・プリン
3/09 日 15.0   大山登山マラソン
ケーブル下−伊勢原小
58:40
38:16(5:28)
折角なので、個人的オプションツアーで山頂まで。でも、物好きは他に数人ばかり。バス待ちの行列が長かったので、ダウンがてらにジョグで伊勢原小まで。
朝:肉団子・ご飯・メロンパン・バナナサンド,昼:おしるこ・みかん,夜:すし・クリームパン・マロンパン・プリン・ポテトチップス・せんべい
3/10 月 6.0   自宅−駅−自宅
19:16(6:25),19:45(6:35)
息子1号国立不合格。後期日程に一縷の望みを。怪談:昼x2・夕x2
朝:海鮮丼,昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夕:うな丼・鯨・ご飯・ヨーグルト
3/11 火 29.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(18000)
19:15(6:25),22:14(7:25)
1:16:32(4:15)
4"20の予定が5000までは調子が出ず。その後4"14-18で安定。ラスト2300くらいでセカンドウィンドキロ4組のラスト1000に抜かれたけど、必死になってついていって3"51-48。しかし、平場のレースがないのに、こんなポイント練習してどうすんのよ。今からだとGWあたりになるのかな、どこかレースに出てみるか。怪談:昼x2
昼:うどん,夕:バームクーヘン,夜:うな丼・肉じゃが・ポテトチップス・プリン
3/12 水 5.0   自宅−駅−自宅
16:04(6:26),17:27(6:59)
本日は健康診断。血圧測定のおねーちゃんがキレイだったので、脈拍が60を超えてしまった。あと、穴があきかけの靴下で危なかった。怪談:昼x2・夕x2
昼:家常豆腐・ご飯・味噌汁,夜:豚カルビ・レンコンキンピラ・ご飯・チョコバナナケーキ
3/13 木 5.0   自宅−駅−自宅
16:41(6:40),17:58(7:11)
ホワイトデーの職場一括購入案内のメールが来なかったのは、単純に送信もれで、本日になって着信。ハブられてたのかと思ったよ。怪談:朝x2・昼x2
昼:ビビンパ・スープ,夜:カレー・ワッフル
3/14 金 3.0   自宅−駅
20:15(6:45)
怪談:昼x2
昼:八宝菜・ご飯・味噌汁,夜:カレー・プリン・チョコケーキ
3/15 土 30.0   多摩湖
2:57:13(5:54)
東京マラソン以降久しぶりのロング走。10キロで5”30まで上げたら、坂で力を使いはたして、帰りはキロ6。
朝:炒飯・サラミ,昼:ドーナツ,夜:豚カレー焼・ご飯・スープ・ドーナツ
3/16 日 9.0   GP(5)
28:23(5:41)
朝:豚角煮・ご飯・スープ,昼:ナポリタン,夜:サイコロステーキ・イモ天・ご飯・プリン・ポテトチップス
3/17 月 6.0   自宅−駅−自宅
19:21(6:27),20:10(6:43)
怪談:朝x2・夕x2
昼:排骨麺,夜:牛スタミナ焼・ご飯・ヨーグルト・チョコケーキ・ピーセン
3/18 火 27.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(16000)
19:21(6:227),20:52(6:57)
1:05:31(4:06)
先週より5秒速い4"15の予定。8600でセカンドウィンドのキロ4組に追いつかれて、まだ先は長いけど抜かれないようにペースアップ。ラスト2000でさすがに3"50まで上がるとついていけるのは1000だけ。最後の1000はその反動で落ちて3"56。怪談:朝x2
昼:白菜ミルフィーユ・ジャーマンポテト・ご飯・味噌汁,夕:バームクーヘン,夜:鶏胡麻味噌焼・ご飯
3/19 水 3.0   自宅−駅
19:28(6:29)
怪談:朝x2・昼x2
昼:そば,夜:そぼろ玉子丼・ワッフル・プリン・塩揚せんべい
3/20 木 5.0   花小金井
31:24(6:17)
朝:ピザトースト,昼:ラーメン・ポテトチップス,夜:すし・おにぎり(おかか)
3/21 金 29.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(18000)
18:31(6:10),21:11(7:04)
1:18:20(4:21)
風が強いので4"20の予定も、金曜日で人がいないせいもあって、21-26とペースは上がらず。12000を過ぎてやっとこさペースアップしたものの、ラスト2000は4"10-05と、キロ4には届かず。怪談:朝x2・昼x2
朝:バナナ,昼:ハンバーグ・ハッシュポテト・ご飯・味噌汁,夕:マロンケーキ,夜:カレー
3/22 土 5.8   滝山グランド(5.2)
29:24(5:39)
試合会場まで。もう少し走るつもりが、夕方も夜も寝てしまって、これだけ。
朝:炒飯,昼:おにぎり(キンピラ)・チキンカツサンド,夜:焼肉・ご飯・コムタン・ヨーグルト
3/23 日 30.0   多摩湖
2:46:06(5:32)
5"30-40くらいでいい感じに走れて、ラスト8キロあたりから軽くビルドアップ。最後は4"30まで。フルの予定がないのに、2週続けて30キロも走るのは、高水山対策。ホントは山へ行きたいんだけど、なかなかその時間がとれなくって。
朝:炒飯,昼:温泉玉子・ご飯・お吸い物,夜:鶏唐揚・ご飯・プリン
3/24 月 8.0   自宅−駅−自宅(3)
18:35(6:12),19:51(6:37)
金曜日に見た時は貸切マークがついてなかったので織田へ行ったら、やっぱ貸切でやんの。ちゃんと見たはずなのになぁ。怪談:朝x2
息子1号、後期日程不合格。目指すは「ただ1つ」と、初志貫徹で浪人決定。せっかく合格したのに、私の後輩にはなってくれず。親としては半ば寄付のつもりで入学金と授業料を払って、仮面浪人でもと思ったけど、本人からその必要なしとのこと。
昼:牛すき丼,夕:チョコバナナケーキ,夜:牛丼・ヨーグルト・ポップコーン
3/25 火 27.4   自宅−駅−自宅(3)
織田(16000)
18:41(6:14),19:36(6:32)
1:07:53(4:15)
3800で抜かれた人を追って、4"20→10とペースアップ。ただ、それも最後まで続かず、12000からは4"15へ逆戻り。シャキっとしないので、最後400mダッシュ"84。怪談:朝x2・昼x2
昼:鶏肉カシューナッツ炒め・中華春雨・ご飯・味噌汁,夕:バームクーヘン,夜:チキンカツ・ご飯
3/26 水 16.8   自宅−駅(2.5)
大阪−甲子園(14.3)
14:49(5:56)
1;19:12(5:32)
母校の応援にのぞみの始発で甲子園へ。30分電車に乗って途中下車して1時間走るのなら、ずーっと走ってればいいと、大阪から荷物を背負って甲子園まで。しっかし、スミ1で負けるかなぁ。まぁ、3回までに8残塁じゃぁ、勝てっこないか。
朝:ドライカレー・チョコケーキ・チョコバナナケーキ,昼:鶏唐揚・フランク・じゃがりこ・ビール(500x5),夜:鶏もも塩焼・豚肉とこんにゃくのピリ辛炒め・ご飯
3/27 木 17.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(5000)
18:46(6:15),21:31(7:31)
19:27(3:53)
昨日の二日酔いが残ってて、頭もボケーっとして、仕事も手につかない状態。パスしようかとも思ったけど。織田でTT。本調子でなく3000は4分かかってしまい、結局先月の5000の2本目と同じタイムしか出せず。怪談:朝x2
昼:うどん,夕:ワッフル,夜:豚肉とがんもどきの味噌煮込み・ご飯
3/28 金 16.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(6000)
19:02(6:21),21:08(7:03)
26:55(4:29)
会社を出る時は降ってたので、そのまま帰るつもりだったけど、止んだので織田へ戻ってちょこっとだけ。怪談:朝x2
朝:チキンカツサンド,昼:豆腐メンチカツ・もやしカレー炒め・ご飯・味噌汁,夕:マロンケーキ,夜:カレー
3/29 土 16.8   萩山(13)
1:12:22(5:34)
スタート地点でマタハリさんとばったり遭遇して、談笑ジョグ2キロ。そのままキロ6ペース。残り5キロで後ろから来る人に抜かれないようにと5"10へペースアップ。さらにラスト3キロは4"40。
朝:カレー,昼:鮭・ご飯,夜:鶏竜田揚・海老チリ・コロッケ・カボチャ・ご飯
3/30 日 17.2   青梅高水山コース(栗平からの合流地点折返)
2h4m
青梅高水山のコース試走。10時には家に戻って来なきゃいけないので、コース変更となった栗平の下り登りをば。尾根道への合流地点からそのまま戻ってくる予定も、2キロほどの舗装路を逆に上っておきたくって折返。素直に走って上ることができたし、最後まで気持ちよく走れたので、今年初のトレイルにしては上出来。あおちゃんをはじめとして試走者たくさん。
朝:鶏レバー・ご飯,昼:焼売・餃子・焼きそば・ビール(350x6),夜:炒飯・ポテトサラダ・ポテトチップス
3/31 月 3.0   駅−自宅
19:56(6:39)
怪談:夕x2
昼:中華丼,夜:酢豚:カマス塩焼・ほうれん草胡麻和え・ご飯・味噌汁・プリン・ワッフル
走行距離 406.0  km