けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 5.8   GP(3)
 19:41(6:34)
 中学卒業から３５年目で初めての同窓会。６時から始まって３次会で１時半まで、ほとんど飲み食いせずにしゃべりまくり。体重：72.8kg，体脂肪率16.2%
朝：カレー，昼：カレー，夜：立食各種料理・ビール
11/02 日 5.6   花小金井(5)
 35:56(7:11)
 同窓会こぼれ話（１）全員で校歌を歌うというイベントが用意されていて、歌詞が書いてある紙を渡されたけど、一向に思い出せず。コーラス部の誘導の元に他のみんなが歌い始めても、同様に思い出せず。結局、歌えたのはずーっと覚えていたラストの８小節のみ。小学校のは覚えているんだけどもなぁ。体重：72.4kg，体脂肪率14.0%
昼：ラーメン，夜：ハンバーグ・人参・ブロッコリー・ポテトフライ・ご飯
11/03 月 24.0   ぐんま県民マラソン
 1:28:00(4:10)
 キロ４で行けたのは５キロまで。この時期、悪くても２６分では走っておかないと。この調子だと大田原は３時間５分くらいに目標を落とさなきゃいけないかな。体重：72.5kg，体脂肪率16.8%
朝：ハンバーグ・ご飯，昼：ケーキ・じゃがりこ，夜：鶏手羽先甘辛煮・焼売・棒々鶏・ご飯・味噌汁
11/04 火 10.8   自宅−駅(3)
荻窪−自宅(7.8)
 18:02(6:01)
45:52(5:53)
 同窓会こぼれ話（２）中学では同じクラスではなく小学校で同じクラスだった女子から、何回かいじめた事があると聞かされてビックリ。こっちは全然記憶にないっつーか、その女子の存在自体も今でも思い出せないし。まぁ、算数のテストで１００点をとれずに泣いてた（幼少のみぎりは計算だけは神童クラスだったのよ）事があったらしく、客観的に見ても実に憎たらしいガキだよなぁ。体重：72.1kg，体脂肪率16.2%，怪談：朝x2
昼：そば・冷奴，夜：牛スタミナ焼・大根煮物・ご飯
11/05 水 6.0   自宅−駅−自宅
 18:26(6:09),19:29(6:30)
 同窓会こぼれ話（３）２次会で隣になった一緒のクラスになったことはないヤツが「明日マラソン走れるかなぁ」と呟いたことから、しばしランナー談義。向こうもこっちがランナーじゃないかと思ってたらしい。だって、ＴＩＭＥＸのランニングウォッチを腕にしてるんだもん。マラソンネタでもう１つ。同級生にアナウンサーがいて、毎年河口湖の実況をやってるとのこと。泊りでなきゃダメだし寒いのでパスしてたけど、こういう繋がりがあるのなら、来年はちょっとは考えてみるか。事前に連絡をしとけば、ちゃんと名前を言って貰えるだろうし。体重：71.9kg，体脂肪率15.3%，怪談：朝x2
昼：うどん，夜：すし・赤飯・ワッフル
11/06 木 5.0   自宅−駅−自宅
 15:14(6:06),16:22(6:33)
 同窓会こぼれ話（４）昔やんちゃしてても、今では立派なお父さん・お母さん。私がクラス委員の時に教室のガラスを割りまくってたヤツなんて、某ノルマが厳しい証券会社のお偉いサンだし。年月と共にいじめっ子へのわだかまりも消えたけど、今でもどうしても許せないのが１人いて、ソイツとは一切目も合わせず。体重：72.7kg，体脂肪率14.5%，怪談：昼x2
昼：カレー，夜：豚バラ煮込・ご飯・バームクーヘン
11/07 金 7.8   荻窪−自宅
 45:18(5:48)
 同窓会こぼれ話（５）中１の時の片想いの初恋の相手と再会。「キミにぃ〜、キミにぃ〜、キミに会うためぇ〜、やぁ〜ってぇ来ぃ〜たぁ〜」（by城みちる＠イルカに乗った少年）って茶化したけど、その言葉は実は本物なのよね。５０のオバさんにはなってても、昔の可愛い面影が残ってて、ひと安心。体重：72.5kg，体脂肪率16.4%，怪談：朝x2
昼：牛肉のXO醤炒め・里芋・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：牛豚丼・ポテトフライ・プリン
11/08 土 9.2   花小金井(6)
 37:51(6:18)
 東京マラソン落選。３年連続はならず。さすがに７倍となると、陸連登録のアドバンテージも効かずといったところか。代替のレースは荒川にでもすっかなぁ。体重：72.5kg，体脂肪率15.2%
朝：クリームパン，昼：豚バラ煮込・ご飯：ピーセン，夜：二色丼・ブリ大根・カボチャ
11/09 日 15.2   GP(3)
花小金井(6)
 14:04(4:41)
38:04(6:21)
 体重：73.0.g，体脂肪率14.6%
朝：まるごとバナナ・かに玉丼・そぼろご飯，昼：豚すき丼・ポテトチップス，夜：豚ロース醤油焼・コロッケ・こんにゃく田楽・ご飯
11/10 月 24.8   自宅−駅(3)
会社−武蔵野警察(21.8)
 17:33(5:51)
2:17:07(6:17)
 前よりは延びたけど、まだまだ家まではたどりつけず。途中でリュックが重く感じるので、何事かと思ったら、ファスナーが全開。紐で結んではいたんだけど、やっぱ二重にしなきゃダメか。そのせいでタオルと落っことしてしまった。体重：72.0kg，体脂肪率16.9%，怪談：朝x2
昼：鶏肉のオイスターソース炒め・サンマ蒲焼・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：うな丼・イモ天
11/11 火 23.8   自宅−駅(3)
織田(16000)
 18:25(6:08)
1:08;16(4:16)
 4"15-20で安定して最後まで。フル用の練習なので、これ以上速く走る必要なし。あとは、このペース走を最低でも週イチやるだけ。体重：71.4kg，体脂肪率15.1%，怪談：朝x2
朝：まるごとバナナ，昼：豚肉とナスのピリ辛炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：ワッフル，夜：サイコロステーキ・ナスそぼろ煮・レンコン・ご飯
11/12 水 6.0   自宅−駅−自宅
 18:25(6:08),19:54(6:38)
 家に帰ると、ズボンのポケットに入れてた手袋が片っぽ見当たらず。暗い中５００ｍほど捜索して、何とか発見。体重：71.3kg，体脂肪率16.2%，怪談：朝x2
朝：味噌汁・オニオンフライ，昼：うどん・冷奴，夜：サンマみりん干し・ザーサイ・ご飯・つくね汁・とんがりコーン
11/13 木 32.4   自宅−会社(24.6)
荻窪−自宅(7.8)
 2:16:53(5:34)
47:00(6:02)
 １時間もたたないうちに暑くなって、ジャージを脱いで上は半袖になって、ペースアップ。さらに、世田谷通りで渋谷行きのバスと競走して、もう一段加速。環七の信号手前で、向こうが赤で止まってる間に逆転勝利。その勢いを落とさずに会社まで持続。体重：73.0kg，体脂肪率17.3%，怪談：昼x2
朝：焼きそば，昼：担担麺・冷奴，夜：牛肉とレンコンの炒め物・鮭・ご飯・味噌汁・パンナコッタ
11/14 金 6.0   自宅−駅−自宅
 17:38(5:53),20:24(6:48)
 会社帰りに走る用意はしてきたものの、電車に乗った時点で何となくイヤになって、サボり。体重：72.3kg，体脂肪率14.7%，怪談：昼x2
昼：ミートローフ・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：豚ロース・ほうれん草胡麻和え・ご飯・味噌汁・チョコバナナケーキ
11/15 土 30.2   多摩湖(27)
 2:38:42(5:53)
 ３０キロ３時間走の予定が。帰り道に雨に降られて、早く家に帰りたくって 5"20くらいまでペースアップ。止みそうな感じもあったんだけど、残り３キロ＋家までのダウンジョグの３０分強の間ずぶ濡れになるのがイヤだったので、コンビニで給水して駅に避難。そのまま電車で帰ったけど、案の定雨はすぐに上がちまいやんの。体重：72.2kg，体脂肪率15.7%
朝：豚ロース・ご飯，昼：エンゼルパイ，夜：中華おこわ・ザーサイ
11/16 日 16.0   自宅−駅(3)
東京国際女子マラソン応援ラン
 17:33(5:11)
 競技場−青山１丁目（銀座線）新橋−内幸町（追っかけラン）品川−白金台（南北線）四谷（追っかけラン）競技場。追っかけランは4"40-50くらいのペースで。体重：73.0.g，体脂肪率15.5%
朝：トースト（ハムチーズ・ピーナツバター），昼：牛丼，夜：サンマ煮浸し・ポテトフライ・ご飯
11/17 月 6.0   自宅−駅−自宅
 18:32(6:11),19:16(6:25)
 土曜日のロング走の際にＳＵＩＣＡを財布から出してウェストポーチにしまったのですが、それに気づかずに昨日はマラソン応援に出かけて、久しぶりに現金でキップを購入。現金が出て行くのですごく損したような気分だけど、よくよく考えてみたら、ＪＲのキップ代から定期からの乗り越し料金を引いた額だけが余計に支払った額で、地下鉄の分は別に損してないじゃん。体重：72.1kg，体脂肪率14.1%
朝：鶏団子・ご飯，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：チキンカツ・ポテトフライ・ご飯
11/18 火 25.0   自宅−駅−自宅(2.5)
織田(15000)
 14:10(5:40),17:03(6:49)
1:04:55(4:20)
 大田原前の最終ペース走。4"20-22で12000まで、それから少し上げて"15-17-17。最後にオマケで１周"81。体重：72.1kg，体脂肪率15.1%，怪談：朝x2
昼：豚肉とナスの炒め物・ふろふき大根・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：鶏照焼・ジャガイモ・ご飯・ばかうけ・ヨーグルト
11/19 水 6.0   自宅−駅−自宅
 18:47(6:16),19:07(6:22)
 体重：71.5kg，体脂肪率14.4%，怪談：朝x2
朝：バナナ，昼：親子丼・冷奴・味噌汁，夜：カレー・チョコケーキ
11/20 木 14.8   自宅−駅(3)
中野−自宅(11.8)
 16:14(5:25)
1:09:53(5:55)
 体重：72.8kg，体脂肪率16.1%，怪談：昼x2
朝：バナナ，昼：青椒肉絲・ナス煮浸し・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：海鮮丼・コロッケ
11/21 金 6.0   自宅−駅−自宅
 18:48(6:16),19:50(6:37)
 体重：72.2kg，体脂肪率13.8%，怪談：朝x2
昼：うどん・冷奴
11/22 土 8.2   花小金井(5)
 28:48(5:46)
 体重：72.6kg，体脂肪率15.2%
朝：チョコパン・メロンパン，昼：ハムエッグ・ポテトチップス，夜：牛丼・ヨーグルト
11/23 日 41.5   大田原マラソン
 3:48:09(5:24)
 オーバーペースだったのか、半分の時点で棄権を考えたほど。ペースを落として走るも、最後４０キロからは久しぶりに歩き。体重：71.6kg，体脂肪率18.3%
朝：赤飯・スイスロール・クリームパン・ピーナツサンド，夜：スペアリブ煮込・ご飯
11/24 月 0.6   両踵と右膝の痛みが抜けなくって、実質お休み。体重：71.3kg，体脂肪率12.0%
朝：スペアリブ煮込・ご飯，昼：ホットケーキ，夜：ハンバーグ・スペアリブ煮込・ご飯・スープ・プリン
11/25 火 6.0   自宅−駅−自宅
 18:33(6:11),19:0(6:30)
 一昨日の痛みがひかないので、火曜日だけど織田はパス。体重：72.2kg，体脂肪率13.8%，怪談：昼x2
昼：豚肉とジャガイモの炒め物・ご飯・味噌汁，夜：ナスと挽肉の炒め物・鮭・ご飯・ヨーグルト
11/26 水 14.8   自宅−駅(3)
中野−自宅(11.8)
 18:51(6:17)
1:13:50(6:15)
 体重：72.1kg，体脂肪率14.7%，怪談：昼x2
昼：うどん・冷奴，夜：豚肉とジャガイモのカレー炒め・ワンタンスープ・ご飯・ベビースター
11/27 木 15.2   自宅−駅−自宅(2.5)
織田(5000TT)
 16:11(6:28),16:30(6:36)
19:29(3:54)
 3"55-54-54-51-55。前半を抑えて比較的イーブンで走れたけど、ラストが落ちたのが気に入らないな。体重：72.1kg，体脂肪率14.7%，怪談：朝x2
朝：ワンタンスープ，昼：麻婆茄子・ご飯・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：うな丼・カボチャ
11/28 金 7.8   荻窪−自宅
 49:07(6:18)
 体重：71.8kg，体脂肪率16.1%，怪談：昼x2
昼：うどん，夜：牛丼
11/29 土 9.8   花小金井(6)
 35:48(5:58)
 帰りは徐々にペースを上げていって、追い抜いてく人についてラスト１キロは4"30まで。体重：71.7kg，体脂肪率15.9%
朝：おにぎり(鮭)，昼：肉まん・おにぎり(鮭)，夜：カレー
11/30 日 10.4   花小金井(6)
 39:34(6:26)
 体重：73.0kg，体脂肪率16.2%
朝：カレー，昼：麻婆丼，夜：豚味噌鍋・ポテトチップス
走行距離 400.7  km