2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
16:20(6:32),16:51(6:44) |
体重：70.7kg，体脂肪15.9%，怪談：朝x2 昼：豚肉とナスの四川風味噌炒め・ご飯・スープ，夜：牛カルビ焼肉・ポテトフライ・ご飯・スープ・チョコケーキ |
| 10/02 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:06(6:22) |
体重：71.7kg，体脂肪15.5%，怪談：朝x2 昼：うどん，夜：鶏胡麻味噌焼・イモ天・ご飯・スープ・ヨーグルト |
| 10/03 金 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
16:52(6:45),15:51(6:20) |
「中央線各駅停車（総武線）リフレッシュ工事のため運休のお知らせ」が車内の液晶表示画面に掲載されてたけど、情報が多いから２ページになるのはしょうがないにしても、「１５時頃まで運休・・」の「１」と「５」の間でページ替えするのはどういうことよ。字数を調整して見やすくすべきじゃないの？体重：71.9kg，体脂肪16.9%，怪談：朝x2 朝：鶏胡麻味噌焼・ご飯，昼：豚高菜ラーメン，夜：カレー |
| 10/04 土 | 42.2 | 小金井公園フルマラソン |
3:14:13(4:36) |
当初予定の３時間１５分以内で走れたので、まずは満足。体重：71.6g，体脂肪16.9%， 朝：牛しぐれ煮・ご飯，昼：カレー，夜：豚角煮・ご飯 |
| 10/05 日 | 12.8 | 花小金井(6) |
37:20(6:13) |
体重：71.1g，体脂肪13.5%，朝：まるごとバナナ，昼：栗ご飯，夜：牛丼・ジャガイモの煮込み・ご飯・サラダ揚 |
| 10/06 月 | 20.0 | 織田(16000・＠ミＰＲ＋α) |
1:11:30(4:28) |
月曜貸切でＰＲなので＠ミ練習会へ。入りの１キロだけ少し速かったけど、あとは4"26-30とキッチリ。12000までは外側で１コースと２コースの間だったけど、先頭だったので最後まで気持ちよく走れた。体重：71.0kg，体脂肪15.5%，怪談：昼x2 昼：うどん，夕：チョコケーキ，夜：焼きそば・プリン |
| 10/07 火 | 16.0 | 自宅−駅(3) 織田(10000) |
19:58(6:39) 42:13(4:13) |
体重：71.1kg，体脂肪15.9%，怪談：昼x2 4"20で入って4"15でペース維持のつもりが、セカンドウィンドの4"15組のちょこっと前からスタートしたもんだから、すぐに追いつかれて、あとは集団を引っ張る形に。ペースが"12-"13くらいと気持ち速いんだけど、そこの２秒・３秒でなかなか余裕を持っては走れず。でも、何とか最後まで粘れたので、まずまずの出来。朝：焼豚・ご飯，昼：そば・冷奴，夕：バームクーヘン，夜：鮭いくら丼・おでん |
| 10/08 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:44(6:21) |
社員証を忘れた。前は名刺だけでよかったのに、厳しくなったのか他に本人証明を求められた。たまたま、免許証を財布に入れてあったからよかったものの・・・。これからは、健康保険証がカード式になったので、それを携帯するようにしようっと。あってのほしくないけど、外でケガしたり病気になったり、確率ゼロではないんだから。体重：71.2kg，体脂肪率15.9%，怪談：昼x2 昼：牛丼・味噌汁，夜：豚肉とナスの炒め物・カボチャ・ハム・枝豆・ご飯・ポテトチップス |
| 10/09 木 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
16:26(6:34),16:19(6:32) |
体重：72.6kg，体脂肪率17.0%，怪談：朝x2・昼x2 朝：カップヌードル，昼：青椒肉絲・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：とんかつ・レンコンキンピラ・玉ネギ・しめじ・ご飯・ポタージュ・チョコバナナケーキ |
| 10/10 金 | 22.0 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−千歳烏山(16) |
19:41(6:34),21:20(7:07) 1:44:35(6:32) |
残魚で遅くなったので織田へは行けず。仕方なく帰宅ラン。ただ、体が重くってまたまた烏山でリタイヤ。体重：72.3kg，体脂肪率16.1%，怪談：朝x2 昼：カレー，夕：ワッフル |
| 10/11 土 | 8.8 | 花小金井(5) |
34:13(6:51) |
夕方も走ろうとしたけど、ちょうど雨が降ってきたのでパス。夜も走れず、結局朝ラン体重：70.8kg，体脂肪率15.8% 朝：ラーメン，昼：ポテトチップス，夜：鶏肉と大根と栗の煮物・水餃子・グラタン |
| 10/12 日 | 16.8 | 小平(10) |
59:03(5:54) |
体重：71.3kg，体脂肪率16.2% 朝：メロンパン・クリームパン・ベーコンパン・カレーパン，昼：オムライス・ポテトチップス，夜：春巻・メンチカツ・焼豚・ご飯 |
| 10/13 月 | 18.4 | 栄小−保二小(4.6) 小平(10) |
21:32(4:41) 58:50(5:53) |
練習試合の審判のダブルヘッダーで８時に出発。第一試合は３年なので車移動だったんだけど、第二試合は６年なのでチャリ移動。空きがあったので荷物車で帰ってもよかったんだけど、そこは走るっきゃないでしょ。さすがにチャリと並走だと厳しいや。信号待ちで何とか追いついての繰り返し。ラスト500は4"15くらいの体感。体重：71.8kg，体脂肪率16.6% 朝：鮪漬け丼・ベーコンパン，昼：うな丼・プリン，夜：肉じゃが・ほうれん草胡麻和え・ご飯・味噌汁 |
| 10/14 火 | 24.4 | 自宅−会社 |
2:23:26(5:53) |
午後から雨ということで、出勤ラン。最初は６分を超えてたけど、徐々にペースアップ。最後は５分半まで。体重：71.1kg，体脂肪率16.3%，怪談：昼x2 朝：ラーメン，昼：うどん，夜：カレー |
| 10/15 水 | 21.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(10000) |
19:45(6:35),21:27(7:09) 42:28(4:15) |
レース前で4"10前後で走るつもりも、"15-20くらいでしか走れず。3000で後ろにつかれて"10まで上げられたけど、それも6000まで。最後はスパートしても"15が精一杯。体重：72.6kg，体脂肪率16.9% 昼：そば，夜：肉野菜炒め・ポテトフライ・ご飯・スープ・ヨーグルト・ポテトチップス |
| 10/16 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:05(6:22),20:18(6:46) |
帰宅ランをするつもりだったけど、思いのほか残魚が長引いたので、結局パス。体重：72.2kg，体脂肪率17.0%，怪談：朝x2 昼：麻婆茄子・ご飯・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：鶏唐揚・ご飯・プリン |
| 10/17 金 | 17.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(6000) |
19:07(6:22),21:10(7:03) 24:26(4:04) |
水曜日が今ひとつだったので、レース前の最終刺激。キロ４プラス３０秒で、ラスト1000は3"57。体重：72.2kg，体脂肪率15.4%，怪談：朝x2 朝：ビーフシチュー・ご飯，昼：ハンバーグ・冷奴・ツナじゃが・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：牛カルビスタミナ焼・ブロッコリー・ご飯・ヨーグルト |
| 10/18 土 | 16.4 | 花小金井(5) 花小金井(5) |
34:21(6:52) 28:59(5:48) |
朝ランは７分ペースと調子が出なかったので、夕方にもう一度。体重：71.8kg，体脂肪率16.1% 朝：ビーフシチュー・ご飯・ドーナツ，昼：赤飯・ポテトチップス・ヨーグルト，夜：ロールキャベツ・ご飯 |
| 10/19 日 | 28.0 | 高島平ロードレース |
1:31:05(4:33) |
５キロで終わってしまい。あとはペース走にもならず、ジョグ程度。１分前に通過で危うく１９キロの関門に引っ掛かるところだった。体重：72.0kg，体脂肪率15.5% 朝：ロールキャベツ・ご飯，昼：炒飯・ロールキャベツ・ポテトチップス，夜：チキンカツ・春雨サラダ・ナス・厚揚・ご飯 |
| 10/20 月 | 14.2 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(5) |
18:41(6:14),19:56(6:39) 35:01(7:00) |
体重：71.8kg，体脂肪率15.9%，怪談：朝x2 朝：ラーメン，昼；うどん，夜：チーズとウィンナーの豚肉巻・ナスとベーコンの炒め物・カボチャ・ご飯・プリン・ポテトチップス |
| 10/21 火 | 23.0 | 自宅−駅(3) 織田(15000) |
18:45(6:15) 1:04:41(4:19) |
一昨日の事は綺麗サッパリ忘れて、定番の4"20でのペース走。途中落ちかかったけど、例のごとくセカンドウィンドに後ろからあおられてペースアップ。１人になってまた落ちたけど。ラスト1000は4"04。怪談：朝x2 昼：カレー，夕：チョコバナナケーキ，夜：すし・ポテトフライ |
| 10/22 水 | 18.5 | 自宅−駅(2.5) 会社−千歳烏山(16) |
17:06(6:50) 1:49:50(6:52) |
前回同様に帰宅ランはこうにも調子が出んわい。７分ペースでしか走れず、またまたバスの誘惑に負けてしまう。体重：71.6kg，体脂肪率15.9% 朝：鯵漬け丼，昼：鶏竜田揚げ・ご飯・味噌汁，夜：肉野菜炒め・ご飯・味噌汁 |
| 10/23 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:23(6:28),20:29(6:50) |
体重：71.6kg，体脂肪率15.7%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：鶏照焼・レンコンキンピラ・ほうれん草・しめじ・ご飯・ポテトチップス・歌舞伎揚 |
| 10/24 金 | 17.0 | 織田(12000) |
53:14(4:26) |
走り出しは全然調子が出ず、2000では4"45。3000あたりで4"30くらいで走る人に追いつかれて、その前で頑張ってるうちにやっとこさリズムに乗って、そのまま最後まで。ラスト2000は、4"10-3"56。体重：71.9kg，体脂肪率14.9% 昼：八宝菜・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：ワッフル，夜：カレー |
| 10/25 土 | 6.8 | GP(4) |
28:33(7:08) |
体重：71.8kg，体脂肪率12.3% 朝：カレー，昼：チョコパン・バナナ・ポテトチップス，夜：豚バラ唐揚・ご飯・プリン |
| 10/26 日 | 18.8 | 八坂(15) |
1:28:29(5:54) |
体重：72.3kg，体脂肪率15.1% 朝：豚バラ唐揚・ご飯，昼：焼きそば，夜：おでん・揚げワンタン・栗ご飯・まるごとバナナ・ポテトチップス |
| 10/27 月 | 15.0 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(6) |
18:28(6:09),19:00(6:20) 42:03(7:00) |
体重：71.3kg，体脂肪率14.7%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：豚ロースワイン煮・ご飯・歌舞伎揚・プリン |
| 10/28 火 | 22.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(12000) |
19:07(6:22),20:24(6:48) 49:41(4:08) |
レース前ＴＴにするかどうか迷いながらのスタートだったけど、虹・再・針・狂などの団体ペース走に上手い具合にリズムが合って、4"05前後を維持。１人になった7000あたりから落ちたけど、それでも4"15までに。ただし、ラストは上げられずにそのまま自然体にて。体重：71.5kg，体脂肪率14.7%，怪談：昼x2 昼：カレー，夕：バームクーヘン，夜：豚肉とチーズのナスはさみ焼・サンマ唐辛子焼・ご飯・味噌汁 |
| 10/29 水 | 28.4 | 自宅−会社(24.4) 駅−自宅(3) |
2:23:11(5:52) 18:39(6:13) |
お通夜で夕方走れるかどうかわからないので、通勤ラン。お腹の調子が悪くって、途中何度もコンビニ駆け込み。体重：71.2kg，体脂肪率15.3%，怪談：昼x2 昼：そば・冷奴，夕：すし・ビール，夜：もちグラタン・肉団子スープ |
| 10/30 木 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(5000TT) |
18:40(6:13),19:55(6:38) 19:19(3:52) |
3"52-56-56-52-43。インターバルも全然やってない状態で、去年と同じタイムが出たのは上出来。ラストは（２本目の）石川純子さんにバックで抜かされたのを、ホームで抜き返し。しかｋし、何で最後まで粘れたんだろう。"43というタイムは5000のラストでは今までで一番。これよりいいラップは、４年前国立で走った際の入りの２回だけ。体重：72.5kg，体脂肪率15.5%，怪談：朝x2 朝：焼きそば，昼：麻婆豆腐・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：鶏胡麻味噌焼・ご飯・ジャガイモ |
| 10/31 金 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:56(6:19) 1:10:32(5:59) |
ギリギリ今月のノルマ５００キロを達成。体重：72.5kg，体脂肪率15.7%，怪談：朝x2 朝：炒飯，昼：うどん・冷奴，夕：チョコバナナケーキ，夜：カレー |
| 走行距離 | 502.0 km | |||