けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 24.0   鳩ノ巣⇔大岳山荘
登り2h1m,下り1h27m
一昨日の靴擦れが気になって、思うように走れず。とういか、さらに悪化したし。モントレイルを使うのはしばらく様子見だな。
朝:焼鳥・ご飯・グラタンパイ・ハムエッグパイ,昼:カレー(ナス・メンチカツ),夜:豚生姜焼き・ポテトフライ・ご飯・雲呑スープ・ヨーグルト
5/02 水 18.0   自宅−駅(3)
織田(10000)
20:46(6:55)
43:37(4:22)
GWで会社は休みだけども、ちょこっと仕事の整理。のついでに織田へ。入りは4"30もかかったけど、少しずつ上げていって、最後は4"10。
朝:豚生姜焼き・ご飯・玉子スープ,昼:おにぎり(赤飯・鮭・野沢菜)
5/03 木 32.5   青梅−雲取山−鴨沢(TTR50kコース)
12h3m
TTR試走。3週にわたってコースを踏破したので、最終試走で通しで1本。長丁場を想定してスタート時は無理をせずゆっくりめに入ったけど、それでもさすがに6時間を超えると脚が動かなくなって、平坦なところなのに思うように走れずに、ついつい歩いてしまう。休憩時間を含めると12時間半以上もかかってるので、あと1時間半は短縮しないと、暗い中を走って山下りすることになるんだけども、ちょっと厳しそう。それとゴール後のもろもろを考えると、最終バスに乗るのもピンチみたい。こうなったら、鴨沢に車を乗り捨ててでもおくっか。
朝:肉団子・ご飯,昼:ピーナツサンド,夜:牛カルビ塩焼・コーン・玉ネギ・クリームスープ・ご飯
5/04 金 3.0   GP
20:09(6:43)
朝:クリームスープ,昼:ハンバーガー・エビバーガー・ポテトフライ,夜:焼鳥・枝豆・ご飯・スープ
5/05 土 5.0   GP
33:29(6:42)
朝:豚生姜焼・ブロッコリー・ご飯,昼:豚生姜焼・ご飯・スープ,
5/06 日 5.0   花小金井
33:46(6:45)
朝:チキンナゲット・シュークリーム,昼:メンチカツパン・チョコバターパン,夜:ステーキ・ハッシュポテト・ニンジングラッセ・ご飯・ポテトチップス
5/07 月 6.0   自宅−駅−自宅
19:58(6:39),22:55(7:38)
怪談:朝x2,昼x2
昼:おにぎり(赤飯・鮭・鶏五目),夜:かます塩焼・冷奴・ご飯・歌舞伎揚・ピーセン
5/08 火 20.5   鴨沢−雲取山−奥多摩駅
登り2h37m,下り3h2m
最終バスに間に合うようにゴールするのが厳しい状況なので、スタッフ車で奥多摩まで運んでもらえるとはいえ、早めに帰るために鴨沢の駐車場に車を乗り捨て。そのついでに雲取まで歩いて登って、帰りは奥多摩駅まで走って。たまたまNHKの中継があったらしく、避難小屋で技術さん少しお話。気持ちよく下りて来られたので、帰りは電車な事もあって駅で缶ビールをプハァーッ。
朝:チキンカツバーガー・ピーナツサンド,昼:ビール(350x2)・シュークリーム,夜:カレー
5/09 水 20.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(10000)
20:49(6:56),22:05(7:22)
43:48(4:23)
暑くって思うように体が動かないけど、何とか最低レベルでは。ホントは4"15くらいでは走っておきたいとこなんだけど・・・。怪談:昼x2
朝:カレー,昼:うどん.夕:ココアワッフル,夜:鶏唐揚・コロッケ・ご飯・プリン・ピーセン
5/10 木 18.0   自宅−駅−自宅(2.5)
織田(1000x7)
15:28(6:11),19:33(7:49)
3"53-49-49-52-49-47-43
体操のころに雨が降り出したけど、少しだけパラパラした程度で、何とか最後までもってくれた。体がトレイル用になっててスピードについていけないのか、1ヶ月前よりも5秒ほど遅いタイム。36時間後にはTTRのスタートだというのに、7本全部やってて大丈夫なんだろうか?怪談:朝x2,昼x2
朝:カレー,昼:天津丼・味噌汁,夕:どら焼き,夜:ブリ塩焼・大根と豚肉の煮物・ご飯・玉子スープ・ポテトチップス
5/11 金 2.5   自宅−駅
16:34(6:38)
朝:鮭いくらご飯,昼:カスタードワッフル・冷奴,夜:中華コース(鶏肉と筍の炒め物・ピータン豆腐・春巻・焼売・白菜とエビの炒め物・焼きそば・ウニのスープ・杏仁豆腐・・・)・ビール(500x2)
5/12 土 25.5   TTR(青梅−鴨沢)
13h22m
周りにつられて前半はオーバーペース。だって棒ノ嶺から日向沢の峰に向かう途中までは、まことさんよりも先行してるんだもん。反動で日向沢の峰からはほとんど走れず、途中リタイヤが頭から離れず。酉谷小屋の給水で息を吹き返して、長沢分岐までの長い下りでようやく元のように走れて、試走と同じペースに復帰。雲取からの下りは勝手知ったる道だけども、さすがに真っ暗な中にヘッドランプだと足元が怖くって、ほとんど走れず。まぁ、最初だからこんなもんでしょ。しっかし、これで半分だというんだから、100kの人たちは一体どんな体&脚をしてるんだい。
朝:餃子・肉団子・ご飯,昼:ピーナツサンド,夜:焼売・ご飯・肉まん
5/13 日 3.0   GP
20:45(6:55)
昨日のどこかで脚を捻ったらしく、右のくるぶしが腫れて少し赤くなってる。痛みもあるので、無理はせずにリハビリラン。
朝:クリームパン・ハムチーズトースト・肉まん,昼:おにぎり(錦松梅),夜:海鮮丼・プリン・ポテトチップス・歌舞伎揚
5/14 月 5.0   自宅−駅−自宅
17:17:17(6:55),19:08(7:39)
会社の階段を登れる状態ではないので、無理はせずに。
昼:そば・冷奴,夜:ホッケ・水餃子・レンコンと豚挽の炒め物・ご飯・ヨーグルト
5/15 火 5.0   自宅−駅−自宅
17:18(6:55),19:02(7:37)
ゴンタさんの日記を読んで、TTRで事故があったことを知りショック。現場に居合わせたとして、何ができるかを考えたら、救急救命の講習を受けておいた方がいのかも。
昼:鶏団子と大根の煮物・冷奴・ご飯・味噌汁,夜:豚丼・焼きそば・ポテトフライ・ヨーグルト
5/16 水 5.0   自宅−駅−自宅
16:56(6:46),18:30(7:24)
朝:焼売・ご飯,昼:焼肉丼・味噌汁,夜:鶏手羽元煮・ほうれん草胡麻和え・ご飯・プリン
5/17 木 3.0   駅−自宅
20:47(6:56)
ようやく足の状況も良くなってきたので、怪談を再開。でも、まだ下りは一段飛ばしはできず。怪談:昼x2
朝:鶏手羽元煮・ほうれん草胡麻和え・ご飯,昼:豚龍田揚・ご飯・味噌汁,夜:カレー・ポテトチップス・カスタードワッフル
5/18 金 16.5   自宅−駅(2.5)
織田(10000)
15:57(6:23)
46:46(4:41)
TTR以降では初のまともな練習も4分半ペースを一度も切れず。もう疲れは残っていないハズなんだけども。怪談:朝x2,昼x2
昼:鶏そぼろ丼・味噌汁,夕:どら焼き,夜:豚ロース醤油焼・ご飯
5/19 土 3.0   GP
18:20(6:07)
朝:中華丼・ますずし,昼:焼きそば,夜:豚肉チーズ焼・ご飯・バナナプリン・ピーセン
5/20 日 6.5   井の頭(5000)
22:55(4:35)
走ったのが2時前後と暑さのピーク時だったせいか、4分半を切れたのは2000まで。
朝:豚肉チーズ焼・ご飯,昼:エッグマフィン・チョコパン,夜:すし・ゴボウサラダ・春雨サラダ・ケーキ・大福・歌舞伎揚
5/21 月 22.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(12000)
17:58(5:59),22:02(7:21)
53:02(4:25)
最後まで我慢して、やっとこさ4分半ペース。気分よく走れてたので、 +2000のオマケを4"10-02でカバー。怪談:昼x2
昼:そば,夕:チョコバナナケーキ,夜:うな丼・冷奴
5/22 火 18.0   自宅−駅−自宅(2.5)
織田(8000)
16:21(6:32),15:20(6:08)
32:58(4:07)
昨日ようやくまともに走れたので、スピード練習。ケロヨン(+1分)でどこまでもつか、だったけど、後ろから抜いてったペース走についていって2000-3000は4分切りで、6000の当初予定のところ8000まで。怪談:朝x2,昼x2
朝:炒飯・味噌汁,昼:豚骨高菜ラーメン,夕:ココアワッフル,夜:チキンソテー・海老フライ・ポテトサラダ・きんぴらごぼう・ご飯・プリン
5/23 水 27.2   自宅−駅(3)
会社−自宅(24.2)
18:45(6:15)
2:47:39(6:56)
昨日目一杯走ってるので、本来は抜きの日なれど、先週にサボった分を埋め合わせるかのように帰宅ラン。ただ、脚がパンパンに張ってて、全然スピードが上がらず。何とか家に戻ってくるのが精一杯。怪談:昼x2
朝:草もち,昼:カレイ唐揚甘酢あん・ツナとインゲンに炒め煮・ご飯・味噌汁,夕:バナナワッフル・どら焼き,夜:ハンバーグ・ニンジン・ブロッコリー・ご飯
5/24 木 5.0   自宅−駅−自宅
16:29(6:36),17:55(7:10)
怪談:朝x2,昼x2
昼:鶏肉のチリソース煮・ご飯・味噌汁,夜:牛丼
5/25 金 5.0   花小金井
33:18(6:40)
夜になってやっと雨があがったので、日付が変わる直前に。怪談:昼x2
朝:ちまき,昼:鮭南蛮漬・ご飯・味噌汁,夜:ブリ照焼・ご飯・チョコバナナケーキ・プリン
5/26 土 6.0   花小金井
31:31(5:15)
朝:牛丼・バナナケーキ,昼:炒飯,夜:鶏照焼・ご飯・味噌汁・ヨーグルト
5/27 日 19.0   棒ノ嶺ピークハントマラソン(10k)
棒ノ嶺−黒山−名栗湖、名栗湖−林道−名栗川橋
1:05:29
59m,1h3m
レース後にそのまま下りるのは勿体無いので、黒山までちょっとだけ寄り道。名栗湖まで下りて荷物を引き取って、棒ノ嶺(→青梅or御岳)を目指すも、ショートカットしようとして林道を1つ手前で曲がってしまったようで、おかしいと思いつつもそのまんま。途中に登山道はあったけど、もう一度登る気力も無く、後はダラダラと下るだけ。
朝:鶏照焼・ご飯,昼1:おやき・山菜天ぷら,昼2:焼きそば・ピーセン,夜:豚肉とナスの卵とじ・焼売・ご飯・おこげあんかけ・歌舞伎揚・プリン
5/28 月 20.0   自宅−駅−自宅
織田(10000)
19:18(6:26),19:08(6:23)
44:56(4:30)
昨日の下りで脚が張ってるので、無理をせずに楽な4分半ペースで。怪談:朝x2,昼x2
昼:そば・冷奴,夕:チョコケーキ,夜:鶏肉のオイスターソース炒め・ご飯
5/29 火 18.5   自宅−駅−自宅
織田(1000x7)
14:17(5:43),18:30(7:24)
3"56-48-50-56-56-52-38
あさってのTTに向けてケロ4以下のスピードで走っておきたくって、インターバルをば。ラスト1本でこれだけ出せるんなら、途中もしっかりやれよと言いたいところだけど、1人バルなのでそれは仕方ないところ。怪談:朝x2,昼x2
昼:ラーメン,夕:カスタードワッフル,夜:チキンライス・ヨーグルト・胡麻せんべい
5/30 水 2.5   自宅−駅
15:22(6:09)
怪談:朝x2,昼x2
昼:そば,夜:塩鮭・鶏醤油煮・ご飯・バナナワッフル・ポテトチップス
5/31 木 11.5   自宅−駅
織田合同TT(5000)
19:30(6:30)
19:30(3:54)
会社を出る時に急に土砂降りになって、駅までの2分間で膝から下がズブ濡れに。ダメ元半々で織田へ行ったら小降りになってたけど、アップもそこそこにスタート。気候的には走りやすいハズなのに、3月4月5月とどんどんタイムが悪くなってくのはなぜ?怪談:朝x2,昼x2
昼:チキンカツ丼,夕:メープルワッフル,夜:カレー・ポテトチップス
走行距離 381.7  km