2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 19.7 | 自宅−駅(3) 織田(12000) |
19:51(6:37) 53:42(4:29) |
ビルドアップなれど4"20からは上げられず、5000で集団から離されて、あとは１人旅。最後の落ち込みを何とか4"30で抑えて、とりあえず最後まで。怪談：朝x2,昼x2 昼：うどん・冷奴，夕：チョコバナナケーキ，夜：塩豚・ご飯 |
| 3/02 金 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:51(6:20),18:14(7:18) |
怪談：昼x3 朝：塩豚・ご飯，昼：バカ息子が忘れていった弁当、肉団子・メンチカツ・ゆで卵・筍・ほうれん草・ご飯，夜：カレー |
| 3/03 土 | 4.0 | GP |
24:50(6:12) |
朝：赤飯，昼：ソーセージマフィン，夜：鶏手羽唐揚・ご飯 |
| 3/04 日 | 19.5 | GP(16) 北原グランド(1.5,1.8) |
1:26:54(5:26) 8:14(5:29),8:47(4:53) |
久しぶりに地元でロング、ただし９０分。６分から入って、最後は５分までアップ。午後は子供の野球の試合会場まで少しでも距離稼ぎ。 朝：メロンパン・ハムｊチーズパン，昼：海鮮丼・ちゃんぽん麺，夜：ポークソテースープ・ご飯・ピーセン・ぬれ煎 |
| 3/05 月 | 2.5 | 自宅−駅 |
15:53(6:21) |
怪談：朝x2,昼x2 昼：うどん，夜：鶏丼・エクレア・歌舞伎揚・プリン |
| 3/06 火 | 34.5 | 自宅−会社(24.2) 織田(5000) |
2:19:45(5:46) 22:25(4:29) |
これだけ暖かいと体も軽く、抑えていても６分を切るペースで。怪談：昼x2 時間があったので、帰りにも織田へ。とりあえず5000だけ。さすがに朝にあれだけ走ってると、4"30が精一杯。 昼：焼売・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：ポークソテー・ご飯 |
| 3/07 水 | 15.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 織田(5000) |
16:45(6:42),18:16(7:18) 21:42(4:20) |
翌日にロングをする予定なので、5000を軽く流して。怪談：朝x2,昼x2 昼：うどん・冷奴，夕：どら焼き，夜：肉団子・カルボナーラ |
| 3/08 木 | 30.0 | 自宅−駅(2.5) 織田(25000) |
15:44(6:18) 2:04:59(5:00) |
貸切が入らずに昼に一般開放となっていたので、午後半休をとって織田でロング。最低でも30000はやっておきたかったけど、昼を食いすぎたせいか体が重く、前半の貯金を使いはたしたところでストップ。東京の３日後に30000を５分を切るペースで走れたのに、なぜ今日はダメだったんだろう？怪談：朝x2,昼x2 昼：豚ナス味噌焼・味噌汁・ご飯，夜：鶏ゴマ味噌焼・ご飯・味噌汁・プリン |
| 3/09 金 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 織田(2000) 織田外坂道(250)250X10 |
17:11(6:52),18:50(7:32) 8:49(4:25) 上り1"19-23 |
大山登山マラソン対策で、まずはレースペースを体感。4"10-15くらいのつもりが、風と寒さで全然上がらず。30まで落ちたので3000の予定を2000で切り上げ。 後は上り対策で外の坂道をインターバルもどき。怪談：朝x2,昼x2 昼：豚丼，夕：チョコケーキ，夜：鶏照り焼き・ご飯 |
| 3/10 土 | 3.0 | GP |
16:27(5:29) |
レース前日は軽く。６分から入って３０秒ずつアップ。 朝：おにぎり(いくら・鮭)・スープ，昼：ピザトースト・スープ・おかき，夜：レバニラ・鰆黒酢あん・鶏唐と厚揚の味噌炒め・大学芋・カルボナーラ・ご飯 |
| 3/11 日 | 8.3 | 大山登山マラソン |
58:40(6:27) |
坂はキツイけど、石段は気持ちよく登れて、日頃の怪談登りの成果を確認。ただ、道路部分の最後に少歩いてしまったのが、ちょっと残念なところ。レース後はラビットさんのお墓にお参り。場所もわかったので、今度は富士山の帰りにでも寄ってみますかね。 朝：レバニラ・鰆黒酢あん・鶏唐と厚揚の味噌炒め・ご飯，昼：とうふ汁・おしるこ，夜：すし |
| 3/12 月 | 17.0 | 自宅−駅(2.5) 織田(10000) |
15:00(6:00) 48:42(4:52) |
風も強く寒かったし、昨日の疲れが残っていたのか、５分ペースでしか走れず。最後の1000だけ4"15に上げたって、全然意味なしだよぁ。怪談：朝x2,昼x2 朝：おにぎり(ツナマヨ)，昼：そば・冷奴，夜：うな丼 |
| 3/13 火 | 19.0 | 自宅−駅(2.5) 織田(12000) |
16:23(6:33) 54:07(4:31) |
明日は午前も午後も休めないので、レース前ＴＴと本日に。昨日以上に風が吹いていたけど、元々開放の日なので人も多く、その力も借りて何とか4"30で最後まで。怪談：朝x2,昼x2 朝：ジャンバラヤ，昼：肉じゃが・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：牛丼 |
| 3/14 水 | 14.5 | 自宅(2.5)駅(3)自宅 織田(5000) |
16:55(6:46),22:23(7:28) 22:01(4:24) |
怪談：昼x2 昼：麻婆厚揚・ご飯・味噌汁，夕：エクレア，夜：カレー |
| 3/15 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:12(6:24),19:43(6:34) |
今日は抜きの日で、なんちゃって通勤ランのみ。朝から本社なので、そのビルで怪談：朝x2,昼x2。Ｂ３から１２階相当（階数表示なし）の屋上手前までを２往復。さすがに一気だとキツイ。 朝：カレー，昼：鶏唐甘酢あん・ご飯・味噌汁 |
| 3/16 金 | 12.0 | 自宅−駅(2.5) 織田(2000) |
15:24(6:10),16:48(6:43) 8:12(4:06) |
他の人にならって、本番前に刺激走をやってみたけど、はたして効果あるのかしらん？怪談：朝x2,昼x2 昼：牛ごぼう丼・冷奴・味噌汁，夕：どら焼き・夜：そぼろ丼 |
| 3/17 土 | 3.0 | GP |
18:59(6:20) |
朝：おにぎり(おかか)・昼：塩焼きそば・ワンタンメン，夜：マグロホタテ丼・えび揚げせん・ぬれせん |
| 3/18 日 | 43.5 | 荒川マラソン |
3:18:43(4:43) |
風が強く、３０キロを過ぎたところで５分半までペースが落ちて撃沈。ただ、それでも今シーズンのベスト。 朝：ハンバーグ・ご飯・クリームパン・チョコパン，昼：焼きそば，夜：ステーキ・野菜炒め・ご飯 |
| 3/19 月 | 3.0 | GP |
20:19(6:46) |
朝：中華くらげ・ご飯，昼：昨日の残りのステーキ・ご飯，夜：天津丼 |
| 3/20 火 | 20.0 | 自宅−駅(3) 織田(10000) |
19:38(6:33),21:07(7:02) 46:03(4:36) |
まだ一昨日の疲れが残っているので５分を少し切るくらいでゆっくりと走るつもりが、「Harriers」の集団に追いつかれたところで、ペースアップ。ビルドアップみたいな感じとなって、ラストは4"05。怪談：昼x3 昼：コロッケパン・ハムカツパン，夜：ポークドミグラシチュー・ご飯・ごま煎 |
| 3/21 水 | 16.0 | 青梅−榎峠−御岳 |
1h57m |
青梅高水山トレイルランの試走。青梅の駐車スペースの状況が？だったので、勝手知ったる御岳にとめて電車で青梅まで。山道を気持ちよく走っていたら、コースを間違えてしまう。下りが続いておかしいとは思ったけど、引き返す気になれず。運よく登る道に出くわしたので、ほぼ垂直に登ってコース復活。相変わらず下りは走れず、ソロソロと。午後の用事までの時間が危なかったので、道路に出たところであとは車までジョグ。高水山はまた今度の土日にでも。 朝：昆布巻き・ご飯，昼：カレー(メンチカツ・ナス)，夜：チキンロール・昆布巻き・ポテトフライ・ご飯 |
| 3/22 木 | 17.5 | 自宅(3)駅(2.5)自宅 織田1000(200)x7 |
20:39(6:53),18:53(7:33) 3:58,55,53,55,56,51,43 |
インターバル始めは、最初のうちは４分を超えないように抑えて。ラスト２本だけ全力。怪談：朝x2,昼x2 昼：牛丼・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：餃子・ポテトフライ・ご飯・中華スープ |
| 3/23 金 | 26.7 | 自宅−駅(2.5) 会社−自宅(24.2) |
17:33(7:01) 2:33:40(6:21) |
烏山で途中でバスに乗る誘惑にかられけど、ミニスカブーツのチャリねーちゃんの後ろを追っていたら、ペースを取り戻して、何とか家までたどりつけた。た怪談：朝x2,昼x2 朝：餃子・ご飯，昼：豚味噌丼・冷奴・味噌汁，夕：どら焼き，夜：つくね・ゆで卵・枝豆・ご飯・ヨーグルト |
| 3/24 土 | 6.0 | GP |
35:59(6:00) |
朝：ソーセージパン・ピーナツサンド・シューロール，昼：焼きそば・ワンタンメン，夜：牛焼肉丼・春雨サラダ・ヨーグルト |
| 3/25 日 | 15.0 | 青梅−高水山−沢井 |
2h7m＋47m |
青梅高水山トレイルの試走。小雨だったので、朝に一旦出掛けたけど、雨が強くなってきたので、１０分運転しただけで逆戻り。午後になって雨も上がったので、仕切り直しで山頂まで。せっかく山頂近くまで登ったのに、一旦林道を一気に下って、また参堂から登らせるとは、厳しいコースだワイ。本番だと山頂まで２時間は切れるだろうけど、帰りにいくつかある登りでどれだけ余力を残していられるかがカギだな。 朝：牛デミ煮込み・ご飯，昼：ピラフ，夜：海老チリ丼・ワンタンメン・ポテトサラダ・ヨーグルト |
| 3/26 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:51(6:37),21:07(7:02) |
昨日一気に駆け下りたので、脚に疲れが残っているので、なんちゃって通勤ランのみ。怪談：朝x2,昼x2 昼：うどん，夜：カレー |
| 3/27 火 | 12.5 | 自宅−駅(3) 織田(5000) |
19:54(6:38) 20:59(4:12) |
４分１ケタの予定が、最初をジャストで入っちゃったので後半バテバテ。かろうじて２０分台をキープ。怪談：朝x2,昼x2 朝：カレー，昼：鰆照焼・ご飯・味噌汁，夜：鯛昆布〆・豚角煮・赤身魚煮付・ご飯 |
| 3/28 水 | 13.0 | GP(7) 自宅−駅−自宅(3) |
43:45(6:15) 20:18(6:46),20:14(6:45) |
枯れ草を敷き詰めたばかりで、ふわふわして脚にはやさしいんだけども、その分沈み込んでちょっと走りづらい。怪談：昼x2 朝：焼きそば・焼きおにぎり，昼：おにぎり(赤飯・つくね)，夜：鶏唐揚・ご飯・シュークリーム |
| 3/29 木 | 16.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(5000TT) |
19:10(6:23),22:14(7;25) 19:21(3:52) |
今シーズン初のＴＴ。19"40-45くらいしか出せないと思っていたら、入りのスピードが最後まで持ってくれた。3"53-51-54-52-51。暖かくって体が動いたせいなのかな。この調子でスピード練習をしていったら、３年ぶりの１８分台も夢じゃない鴨。怪談：朝x2,昼x2 昼：そば，夕：どら焼き，夜：ハンバーグ・ご飯 |
| 3/30 金 | 18.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田外坂(250)250x8 |
19:26(6:29),20:00(6:40) 81-91(Ave85) |
日曜日の高水山トレイルに備えてのにわか登り対策。怪談：朝x2,昼x2 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：うどん・冷奴，夕：ドーナツ，夜：うな丼 |
| 3/31 土 | 16.5 | 井の頭(15000) |
1:14:51(4:59) |
花見で公園が走りづらいので、井の頭公園のトラックへ。ゆっくり５分半くらいで走るつもりが、調子が乗ってきてしまい、ビルドアップ。ラスト１キロは4"20まで。 朝：うな丼，昼：ホットドッグ・チョコデニッシュ・シューデニッシュ・おにぎり(おかか)，夜：春巻・ナス味噌・ご飯・アナゴ寿司 |
| 走行距離 | 459.2 km | |||