2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 0.0 | 多少良くなってきたけど、まだまだお休み。 朝：雑煮・もち・ニシン・煮ホタテ，昼：そば，夜：鍋 |
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| 1/02 火 | 0.0 | やっとこさお腹は収まってくれて、食欲も元に。 朝：雑煮，昼：雑煮，夜：とんかつ・手羽先唐揚・天ぷら・しゃぶしゃぶ・ナス味噌・すし |
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| 1/03 水 | 5.0 | 花小金井 |
28:54(5:47) |
３日にして、ようやく走り始め。 朝：雑煮・もち・ニシン，昼：そば・焼豚，夜：すし・かにいくら丼・シュークリーム |
| 1/04 木 | 13.8 | 自宅−駅(3) 会社−新代田(10.2) |
17:19(5:46) 1:07:02(6:39) |
病み上がりで久しぶりで帰宅ランは無理だったのかなぁ。いい感じで走り出せたのに、最後は歩くように。怪談：朝x2,昼x2 朝：チョコクリームパン，昼：チョコバナナケーキ，夕：チョコケーキ，夜：そぼろ丼・ポテトチップス・えびせん・プリン |
| 1/05 金 | 20.5 | 自宅−駅(3) 織田(12000) |
18:06(6:02) 51:47(4:19) |
年始のせいなのか、金曜日だからなのか、織田はすいていた。昼間時間がとれないので、夜だけどもレース前ＴＴ。ホントは4"15くらいで押したかったけど、今はこれくらい。ただ、ラスト1000はちょうど抜いていった人についていって、3"50でカバーできたから、これでよしとしよう。怪談：朝x3,昼x2 朝：焼豚・ご飯，昼：豚生姜焼丼・味噌汁，夕：どら焼き，夜：サイコロステーキ・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯 |
| 1/06 土 | 3.0 | 駅−自宅 |
21:11(7:04) |
怪談：昼x3 昼：カレイ煮付け・カボチャサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カレー |
| 1/07 日 | 3.0 | GP |
18:12(6:04) |
朝：カレー，昼：ハンバーグ・インゲン・ニンジン・ご飯・スープ・プリン |
| 1/08 月 | 24.0 | 東海新春マラソン |
1:29:43(4:15) |
風が強くジリ貧。 昼：ポテトチップス・いわしせんべい，夜：豚肉ニンニク芽炒め・おでん・焼豚・ご飯・ヨーグルト |
| 1/09 火 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:03(6:21),19:51(6:37) |
怪談：朝x2,昼x2 昼：ビビンパ・冷奴・味噌汁，夜：カマス塩焼・ご飯 |
| 1/10 水 | 18.8 | 自宅−駅(3) 織田(5000･7000) |
18:05(6:02) 23:01(4:36),30:08(4:18) |
一昨日ハーフを走ってるので、４分半で１０Ｋくらいのつもりで走り出したら、徐々に遅れだして最後は4"45まで落ちたので、一旦そこでストップ。気合を入れてランパン姿になって、再びスタート。アートのチームＺＥＲＯを目標にして、少し前に出た状態をキープ。そのおかげで何とか700まで。怪談：朝x2,昼x2 朝：バナナ，昼：そば・冷奴，夕：チョコケーキ，夜：肉豆腐・焼豚・ご飯 |
| 1/11 木 | 18.0 | 自宅−駅(2.5) 織田(12000BU) |
16:01(6:24) 52:08(4:21) |
前回と同じようについていけたのは8000(4"10)まで。ただ、そこから一旦落ちたものの、最後まで走れて、しかもラストは4"でカバーできたので、まずまずといったところか。怪談：朝x2,昼x2 朝：肉豆腐・ご飯，昼：バカ息子の忘れていった弁当・鶏唐揚・とんかつ・焼豚・ブロッコリー・ご飯，夕：チョコバナナケーキ，夜：豚肉とレンコンの炒め物・ほうれん草胡麻和え・ご飯 |
| 1/12 金 | 5.5 | 自宅(3)駅(2.5)自宅 |
20:38(6:53),18:24(7:22) |
怪談：朝x2,昼x2 朝：バナナ，昼：豚肉と厚揚げの味噌炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：カレー・ハンバーガー・どら焼き・ポテトチップス |
| 1/13 土 | 5.0 | GP |
36:18(7:16) |
朝：ラーメン，夜；フライドチキン・ブロッコリー・ご飯 |
| 1/14 日 | 5.0 | 花小金井 |
33:45(6:45) |
朝：焼きそば，昼：カマス塩焼・おにぎり(鮭)，夜：鍋・ご飯・味噌汁 |
| 1/15 月 | 27.2 | 自宅−駅(3) 会社−自宅(24.2) |
17:47(5:56) 2:30:54(6:14) |
ここのところ帰りは１勝２敗なので、最初は６分半くらいとゆっくり入って。左ひざが少し痛み出したけど、走ってくうちに何とも無くなって、最後までもってくれた。怪談：朝x2,昼x2 朝：マロンパン，昼：雉焼き丼・冷奴・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：鶏マスタード焼・ご飯 |
| 1/16 火 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:15(6:06),16:25(6:34) |
怪談：朝x2,昼x2 朝バナナ，昼・麻婆豆腐・ご飯・味噌汁，夜：餃子・ゆで卵・ご飯・スープ |
| 1/17 水 | 18.0 | 自宅−駅(3) 織田(12000) |
18;48(6:16) 53:30(4:28) |
雨なので４分半ペース＋１分の予定で、入りの１キロも4"35だったけど、そこからは少し上げて４分半ペースを維持。南蛮連合やチームＺＥＲＯに抜かされて、少しだけついいくつもりでいたら、何とか落ちずに最後は4"15までアップ。冷たい雨と考えると、キロ"5-10くらい悪くてといった状況なので、まぁいい練習ができたかな。怪談：朝x2,昼x2 昼：照焼ハンバーグ丼・冷奴・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：カレー・えびせん |
| 1/18 木 | 16.5 | 織田(12000) |
51:08(4:16) |
先月より１つあげて、4"20設定でのペース走。引っ張る人がいなかったので私が先頭（ただし外側）を走る羽目に。ちょこちょこタイムを気にしすぎで、なかなかペースに乗れずに、4000過ぎるとずるすると後ろへ。それでも集団の最後尾で我慢を重ねて、10000からはキロ４。怪談：朝x2,昼x2 朝：カレー，昼：すき煮・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：サイコロステーキ・じゃがバター・ほうれん草・ご飯 |
| 1/19 金 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:25:26(6:01) |
水木とキツイ練習をしたので、元々ゆっくりと入るつもりだったけど、最初のＣＰまでキロ6"45もかかると、途中で止めることをどうしても考えてしまう。１時間ほど走ると体も楽になり、渋滞バスを競走するうちに、普段の状態に戻って、最後は5"25までアップ。怪談：昼x1 朝：昆布巻・ご飯，昼：おろし鶏唐丼・冷奴・味噌汁，夜：煮込み・ご飯・どら焼き |
| 1/20 土 | 31.0 | 自宅−駅(3) 織田(25000) |
20:01(6:40) 1:51:35(4:28) |
休日出勤の前に織田、っつーか織田のついでに会社。脚に疲れが残った状態でのペース走。4"15-20くらいでいきたかったけど、4"30が限度。なので、5000距離を伸ばしてトータル負荷を調整。 朝：焼売・ご飯，昼：カレー(ナス)，夜：肉ニラ炒め・ご飯・ピーセン |
| 1/21 日 | 8.0 | GP |
50:09(6:16) |
センター試験で昨日学校が休みとなった息子１号は。グランドも使えず部活も自主練習で多摩湖まで走ってきたとのこと。しかもキロ4"40ペースで。恐るべし現役高校運動部。 昼：鶏唐揚・ご飯，夜：焼鳥・ポトフ・じゃがいも素揚・ご飯 |
| 1/22 月 | 14.3 | 会社−新代田(10.2) 吉祥寺−自宅(4.1) |
1:07:49(6:39) 22:42(5:32) |
左のくるぶしに少し痛みが出たので、無理せずに途中から電車に乗って逆キセル。電車がやけに混んでると思ったら、床に寝そべってるやや太めの♀あり。連れが一旦立ち上らせたものの、再び寝っころがってしまい、終点でも動かせず。しょうがないから手伝ってホームのベンチまで運んでやったけど、若気の至りとはいえもちっと何とかならんかいな。怪談：朝x2,昼x2 朝：マロンパン，昼：焼肉丼・冷奴・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：牛丼・塩揚せんべい |
| 1/23 火 | 5.5 | 自宅(2.5)駅(3)自宅 |
15:37(6:15),19:17(6:26) |
東京マラソンの案内が来た。新宿から歩くのも混んでそうだから、大久保から行こうかな。怪談：朝x2,昼x2 昼：麻婆厚揚・ご飯・味噌汁，夜：海鮮丼・ポテトサラダ・潮汁 |
| 1/24 水 | 24.0 | 自宅−駅(3) 織田(10000＋3000) |
19:29(6:30) 44:07(4:25),12:31(4:10) |
レース前ＴＴのつもりが、もったのは7000くらいまでで、ラストは4"45まで落ちたので一旦中止。何がイケナイんだろう？練習強度調整のため一応3000を走っておいたけど、日曜日の勝田は大丈夫かなぁ＞ 朝：メンチカツ・ナス田楽・ポテトフライ・ご飯，昼：おにぎり(鶏五目・赤飯)，夜：ブリ照焼・ご飯・塩揚せんべい |
| 1/25 木 | 19.0 | 自宅−駅(3) 織田(12000) |
19:49(6:36) 50:50(4:14) |
サブスリーペースを体に覚えさせたくって、２日連続の織田。アトミのメンバーに引っ張られて4"15ペース。8000から少し落ちたけど、最後は持ち直して予定クリア。フルまで中２日だけども、無理してないしケアすれば疲れは残らない。と、思いたい。、怪談：朝x2,昼x2 朝：ブリ照焼・ご飯，昼：中華丼，夜：カレー |
| 1/26 金 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:45(6:18),14:41(5:52) |
怪談：朝x2,昼x2 昼：そば・冷奴，夜：海老餃子・つくね・ご飯・栗ケーキ |
| 1/27 土 | 3.0 | GP |
17:42(5:52) |
昼：コロッケ・ご飯・ポップコーン，夜：鶏竜田揚・肉団子・カボチャ・ポテトサラダ・ご飯 |
| 1/28 日 | 43.5 | 勝田マラソン |
3:36:09(5:07) |
５キロ２２分と無理の無いペースだったのに、２５キロ過ぎたらペースダウン。最後は８分近くまで落ちてしまい、走ってるのか歩いてるのかわからない感じ。 朝：鯖照り煮・ご飯・ちまき，昼：おにぎり(炒飯)・シュークリーム，夜：餃子・八宝菜・ご飯 |
| 1/29 月 | 2.0 | GP |
16:08(8:04) |
脚の痛みがとれずに、３年ぶりくらいに翌日休み。夕方ちょこっと走ってみたけど、１日で回復とはいかず全然走れない。 朝：ラーメン，昼：炒飯，夜：牛丼・コロッケ・味噌汁 |
| 1/30 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
22:28(7:29) |
駅まで走りかけたけども、まだ脚の痛みはとれず。一応帰りだけはゆっくりと走る。怪談：昼x2 昼：そば・冷奴，夜：肉豆腐・ご飯 |
| 1/31 水 | 9.0 | 織田(6000) |
30:54(5:09) |
ちょっと無理して織田で走ってみたけど、キロ５でも走れず。最後の1000だけTrickyさんについて4"30くらい。怪談：朝x2,昼x2 昼：豚味噌炒め・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：刺身・ご飯 |
| 走行距離 | 385.8 km | |||