2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 6.0 | 花小金井 |
35:53(5:59) |
朝：ポークバーガー，昼：昆布巻・ご飯，夜：鶏唐揚・イモ天・ポトフ・ご飯・パンナコッタ・ピーセン |
| 12/02 日 | 24.0 | 川口マラソン |
1:26:06(4:05) |
ケロ４がもったのは５キロまで。アップダウンに脚をやられて、後半は伸びず。でも何とか落ち込みを防いで、４０歳以上で１３位。 朝：手羽先唐揚・ご飯・バナナクリームパン・マロンパン，昼：ます寿司・ポテトチップス，夜：鍋・ご飯・マロンケーキ |
| 12/03 月 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:24(6:10),16:13(6:29) |
怪談：朝x2,昼x2 朝：シュークリーム，昼：牛丼・冷奴・味噌汁，夜：チキンソテー・ご飯・ポテトチップス・せんべい・ヨーグルト |
| 12/04 火 | 25.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(15000) |
18:23(6:08),21:36(7:12) 1:04:30(4:18) |
前半は4"20-25、後半は4"15-20。ラスト1000は3"52。怪談：朝x2,昼x2 昼：茄子キーマカレー，夕：チョコケーキ，夜：ポークソテースープ・ご飯・せんべい |
| 12/05 水 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
16:08(6:27),16:30(6:36) |
怪談：朝x2,昼x2 昼：麻婆丼・味噌汁，夜：エビチリ・肉団子・鶏レバー・春雨サラダ・カボチャ・大学イモ・ご飯 |
| 12/06 木 | 23.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(12000BU) |
18:12(6:04) 51:10(4:16) |
4"40→3"50と久しぶりに最後までペースを上げることができた。＠ミ終了後宇佐美先生からの有難いお言葉。苦しくなったら息を吐くことを意識して呼吸すること。本人曰く「上で吸って、下で吐いて」だって。あと、声を出すののダメと、名指しでダメ出しを食らう。声帯の筋肉を使う分だけ力が無くなるとのこと。自分でもやめようと思ってるんだけども、苦しくなるとどうしても荒息走法になっちゃうんだよね。次からは意識して声を出さないように走ってみようっと。怪談：朝x2,昼x2 昼：ロコモコ丼・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：サイコロステーキ・里芋・ご飯・プリン |
| 12/07 金 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:17(6:07),16:38(6:39) |
怪談：朝x2,昼x2 昼：チキンカツ・ポテトサラダ・刻み昆布炒め煮・ご飯・味噌汁，夜：牛丼・どら焼・豆おかき |
| 12/08 土 | 6.0 | 花小金井 |
39:10(6:32) |
朝：豚角煮・ご飯，昼：ドライカレー，夜：すし・ヨーグルト |
| 12/09 日 | 17.0 | みたけ山岳マラソン |
1:34:53 |
時差スタートの後グループになったので、渋滞でラストの下りは思いっきり下れず。ただ、９０分は切れなかったけど、最低目標の９５分は切れたので、これでよしとしよう。朝：コロッケ・ご飯，昼：麻婆丼，夜：カレイ唐揚・揚げ出し豆腐・ポテトフライ・ご飯 |
| 12/10 月 | 5.0 | 自宅−駅−自宅 |
15:40(6:16),17:07(6:51) |
昨日転んだ右手と右尻がまだ痛い。あと、下りで木に手をつきながら下りてったせいか、両肩も痛い。怪談：朝x2,昼x2 朝：角煮まん，昼：茄子そぼろ丼・味噌汁，夜：鶏肉とエノキの煮込・ご飯 |
| 12/11 火 | 26.5 | 自宅−駅(2.5) 織田(20000) |
16:28(6:35) 1:28:59(4:27) |
みたけの翌々日で筋肉痛もまだ残っていたので、＠ミのいつもより１つ遅い4"30のグループの力を借りてついてく予定が、誰も行かなかったので私がペースメークすることに。入りの1000は4"40と遅かったものの、後はしっかり±2秒をキープ。10000からのフリーになっても、上げたくなるのを我慢してそのままペース維持。最低目標の16000を過ぎてペースアップして、最後は4"10まで。怪談：朝x2,昼x2 昼：鯖味噌煮・ご飯・味噌汁，夕：ココアワッフル，夜：ハンバーグ・インゲン・人参・ポテトグラタン・ご飯・玉子スープ |
| 12/12 水 | 19.7 | 自宅−駅(3) 会社−三鷹(16.7) |
19:36(6:32) 1:53:05(6:46) |
帰宅ランも前回に続いて家まで辿りつけず。怪談：朝x2,昼x2 昼：豚肉とナッツの中華炒め・五目煮豆・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：牛カルビと厚揚の炒め物・ご飯・スープ・揚げ餅 |
| 12/13 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:01(6:00) |
何年も前からファーギーもブラックアイドピーズも単体で認識していたんだけど、メンバーだとは今になっての初耳。まぁ、ビヨンセがデスチャのメンバーみたいなものか。怪談：昼x2 昼：カルボナーラ・温泉玉子・サラダ・スープ，夜：ホッケ・きりたんぽ・ご飯 |
| 12/14 金 | 22.5 | 織田(15000) 駅−自宅(3) |
1:06:21(4:25) 19:38(6:33) |
風が強く寒かったので、織田では今シーズン初の長袖＆ＣＷＸ。4"25の予定が前半は4"30でしか走れず、12000からペースアップして何とか帳尻合わせ。怪談：昼x2 昼：ハンバーグ・ポテト・ブロッコリー・レンコン・ご飯・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：そぼろ丼・クリームシチュー |
| 12/15 土 | 10.6 | 小平(10) |
59:31(5:57) |
ゆっくりと入って、最後の１キロだけ4"45 朝：そぼろ丼，昼：チキンカツサンド，夜：フライドチキン・ミネストローネ・ご飯・シュークリーム |
| 12/16 日 | 9.0 | GP(6) |
37:10(6:12) |
朝：チキンカツサンド・ミネストローネ，昼：鶏唐揚・肉団子・コロッケ・スパサラ・ご飯・ビール(350)，夜：餃子・焼きそば・ビール(350x8)・揚げ餅・ヨーグルト |
| 12/17 月 | 6.0 | 自宅−駅-自宅 |
18:18(6:06),19:50(6:37) |
怪談：朝x2,昼x2 朝：鶏胡麻味噌焼・ご飯，昼：うどん，夜：鶏胡麻味噌焼・ゆで卵・ジャガバタ・ご飯・ワッフル |
| 12/18 火 | 22.5 | 自宅−駅-自宅 織田(12000BU) |
14:47(5:55),16:28(6:35) 50:50(4:14) |
前回に続いて4"40→3"50のＢＵを最後までクリア。ラスト1000は3"45。怪談：朝x2,昼x2 昼：酢豚・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：カレー |
| 12/19 水 | 24.2 | 会社−自宅 |
2:30:58(6:15) |
やっとこさちゃんと家まで帰ることができた。怪談：昼x2 朝：たこ焼き，昼：ハンバーグ・ご飯・味噌汁，夕：ワッフル・どら焼，夜：牛カルビ焼肉・ナス味噌炒め・カボチャ・ご飯・玉子スープ |
| 12/20 木 | 27.2 | 自宅−会社(3) 会社−自宅(24.2) |
17:47(5:56) 2:32:32(6:18) |
２日連荘の北区ランなので、昨日よりも若干遅くなってもＯＫ。ちゃんと家までたどり着くことが大事。怪談：朝x2,昼x2 朝：チョコケーキ，昼：鯖煮付・五目巾着・焼売・ご飯・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：厚揚のオイスターソース炒め・コロッケ・春巻・ご飯・揚げ煎 |
| 12/21 金 | 24.5 | 自宅−駅−自宅(2.5) 織田(15000) |
16:26(6:34),16:36(6:36) 1:03:03(4:12) |
4"10-15でのペース走。ラスト1000は４分を切れず。怪談：朝x2,昼x2 昼：天津丼・冷奴・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：焼売・手羽元煮込・ご飯 |
| 12/22 土 | 1.4 | カローラ |
家の用事をしてたら夕方になって雨が降ってきたので、車検の車を引き取りに行った時だけ。 朝：炒飯，昼：焼豚・ご飯，夜：海老のテルミドール・パエリア・ラビオリスープ・プリン |
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| 12/23 日 | 30.0 | 多摩湖 |
2:48:20(5:37) |
20か25くらいの予定が調子良さげだったので15キロまで行って折り返し。往きは６分ペースで、下り坂を利用して帰りはペースアップ。5"20から最後は4"50まで。 朝：麻婆丼，昼：タンメン，夜：すし・ちくわ天・マカロニサラダ・ゆで卵・プリン・ポテトチップス |
| 12/24 月 | 15.0 | 八坂 |
1:27:19(5:49) |
みたけの参加賞のトレーナーを洗濯したら、色落ちして他の洗濯物が真っ黒になってしまった。 朝：肉団子・ご飯，昼：焼売・ご飯，夜：フライドチキン・ポテトフライ・サラミマリネ・ご飯・マロンケーキ |
| 12/25 火 | 34.2 | 自宅−会社 織田(5000TT) |
2:23:59(5:57) 19:08(3:50) |
早起きして朝飯を食っても、何度も二度寝してなかなかできなかった出勤ランをようやく。怪談：昼x2 残魚の予定だったけど、思いのほか仕事がはかどったので急遽織田へ。スタートには間に合わなかったので、当初から5000。3"46-49-52-54-47。一斉スタートでの混雑もなく、いい具合に神宮orポポロをペースメーカーにできたので、入りの1000は3"46と久しぶりに40秒台。その流れを何とかキープして、ラストは上げてセカンドベスト。一昨日３０キロも走ってるし、当日も朝に通勤ランをしてるのにこのタイム。ちゃんと調整をしていればという気もチョット。 朝：フライドチキン・サラミマリネ・ご飯，昼：中華丼・冷奴・スープ，夕：チョコバナナケーキ，夜：チキンカツ甘酢あんかけ・ご飯 |
| 12/26 水 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:24:44(5:59) |
２日連続の出勤ラン。昨日は会社のトイレでだったけど、今日は公園の水道で体を洗ったら、さすがに水は冷たかった。怪談：昼x2 朝：ローストチキン・ご飯，昼：ハンバーグ丼・スープ，夜：ビーフシチュー・ご飯・ポテトチップス |
| 12/27 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:05(6:22),19:25(6:28) |
さすがに通勤ラン３連荘はキツイので、本日はお休み。怪談：朝x2,昼x2 朝：ビーフシチュー・ご飯，昼：そば，夜：コロッケ・クリームシチュー・ご飯・歌舞伎揚・プリン |
| 12/28 金 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:19:41(5:46) |
仕事納めの日は通勤ラン納めの日。途中でいつもよりも多く何度もトイレに立ち寄ったので、体を洗って着替え終わったら、ちょうど９時の始業時刻。怪談：昼x2 朝１：クリームシチュー・バナナ，朝２：おにぎり(赤飯)，昼：おにぎり(ネギトロ・牛しぐれ)，夜：料理いっぱい・ビールいっぱい |
| 12/29 土 | 6.0 | 花小金井 |
38:25(6:24) |
午前中は二日酔いで大掃除は午後になってから 朝：ふかひれ雑炊・昼：チャーハン，夜：サイコロステーキ・ご飯 |
| 12/30 日 | 6.0 | 花小金井 |
36:17(6:03) |
大掃除で過去のランナーズを処分。そういえば昔はＢ５版だったし、ランネットもなかったから上位入賞者も記載されてたんだった。 朝：おにぎり(昆布)，夜：すし |
| 12/31 月 | 6.0 | 花小金井 |
38:24(6:24) |
朝：やきそば・ハンバーグ・ロールパン，昼：マグロ漬丼，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯・そば おっぱっぴのＣＭの高橋手帳を使っていたことが判明。 |
| 走行距離 | 469.7 km | |||