2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 5.0 | 自宅−駅 |
14:51(5:56),16:00(6:24) |
フルの走り込みでレース前でも通勤ランしていたので、今回は休んでみる。怪談：朝x2,昼x2 朝：鶏照焼・ご飯，昼：鶏唐揚甘酢あん・ご飯・味噌汁，夜：冷奴・ご飯・ロールケーキ |
| 12/02 土 | 3.0 | GP |
15:37(5:12) |
前日調整。５分半から入ってビルドアップ気味で、無理はせずに 朝：目玉焼き・ほうれん草・ちまき，昼：ベーコンエッグ・ご飯，夜：ホッケ塩焼・揚海老ワンタン・豚汁・ご飯 |
| 12/03 日 | 25.5 | 川口マラソン |
1:27:16(4:08) |
イッキさんとleicoさんに応援してもらったのに、ラストまで踏ん張れず。 朝：豚汁・ご飯・栗ケーキ，昼：炒飯・お好み焼き，夜：豚卵炒め・鯵・ご飯・味噌汁 |
| 12/04 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:19(6:06),20:37(6:56) |
怪談：朝x3,昼x2 昼：豚味噌炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：すし・カボチャ |
| 12/05 火 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:21:59(5:49) |
出勤ランは３週間ぶり。これからまだまだ寒くなるから、WBは我慢してジャージ上下で。怪談：昼x2 朝：炒飯，昼：うどん・冷奴，夜：うな丼・カボチャ |
| 12/06 水 | 23.5 | 織田(20000) |
1:33:14(4:40) |
定時で上がれば織田で20000まで走れるんだぁ。距離だけはキッチリ走っておきたかったので、普段履きのジョグ用シューズで体感５分ペース。遅くて抜かれまくりで他の人には邪魔だったかも。Trickyさんに２・３回抜かれた際についていこうと努力したけど、ついていけず。ラストだけ4"30-4"15と上げて、気持ちよく練習終了。怪談：朝x2,昼x2 昼：うどん・冷奴，夜：ハンバーグ・ポテトフライ・ナス・ご飯・味噌汁 |
| 12/07 木 | 19.5 | 自宅−駅(3) 織田BU(12000) |
18:53(6:18) 51:14(4:16) |
4"40から10秒ずつアップも、集団のドンケツで我慢してメニュークリア。昨日の今日でよくぞ最後まで落ちなかったと云いたいところだけど、フリーになってからの最後が3"50-55。ココで落ちなかったら完璧なんだけどもね。怪談：昼x2 朝：鰹醤油煮・ご飯，昼：麻婆厚揚・ご飯・味噌汁，夕：ドーナツ，夜：焼売・鶏モモ・ご飯 |
| 12/08 金 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
20:58(6:59) 1:18:22(6:38) |
走り込みを考えると帰宅ランをしたいところだけど、明後日のレースに備えて途中から。怪談：朝x3,昼x2 朝：そば，昼：肉団子八宝菜・春雨サラダ・ご飯・味噌汁，夜：カレー・ポテトチップス |
| 12/09 土 | 4.0 | GP |
27:50(6:57) |
雨は小降りだったけど、気温が上がらずに寒いので、無理せずにスロージョグ。 朝：カレー，夜：鮭バター焼・ご飯・豆おかき |
| 12/10 日 | 17.0 | みたけ山山岳マラソン(15) |
1:40:36(6:42) |
木立を一気に下りるところで、木に手をつきながら下りたせいか、二の腕のあたりが筋肉痛。 朝：ハンバーグ・ご飯，昼：鳥唐揚・エビチリ・焼鳥・スコッチエッグ・ご飯・ビール(350X3)，夜：豚しゃぶ・ご飯 |
| 12/11 月 | 24.2 | 会社−自宅 |
2:14:53(5:34) |
長い距離をあんまりゆっくり走っても意味がないので、帰宅時もちょっとスピードをあげて。怪談：朝x2,昼x2 朝：マロンパン，昼：コロッケ・ナポリタン・インゲン・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：チキンロール・ゆで卵・ご飯 |
| 12/12 火 | 10.5 | GP(5) 自宅(2.5)駅(3)自宅 |
34:48(6:58) 15:22(6:09),20:41(6:54) |
雨の予報だったので出勤ランをするつもりも、寝坊したので近場をちょこっと。怪談：昼x3 昼：そば・冷奴，夜：オムライス・チョコバナナケーキ・シュークリーム |
| 12/13 水 | 38.7 | 自宅−大井(24.2) 織田(10000) |
2:15:33(5:36) 45:38(4:34) |
雨の予報なので、今日は早めに起きて出勤ラン。食べてから１時間もしないうちのスタートなので、入りは抑えて１時間ほど経ってからペースアップ。寒いかと思ってＷＢまで着込んだけど、暑くなって途中で脱いで、上は半Ｔ＋ジャージ。怪談：昼x2 夕方には雨が上がっていたので、予定外の織田。なかなかペースが上がらなかったけど、3000あたりでTrickyさんに追い抜かれたのについていって、何とか４分半ペースを維持。 朝：ビーフシチュー・ご飯，昼：カレー・冷奴，夜：豚肉とナスのはさみ焼き・ご飯・ごませんべい |
| 12/14 木 | 23.2 | 花小金井(5) 自宅−駅(2.5) 織田(12400) |
32:40(6:32) 14:20(5:44) 54:55(4:26) |
雨の予報だったので朝軽く走っただけにするつもりが、小雨がパラつく程度だったので織田へ。昨日長く走ってるし、雨も降ってるし、靴も厚底のジョグ用だったので、無理はせずに４分半ペースで、ラスト2000＋400は気持ちよく上げて終了。怪談：朝x2,昼x2 朝：ビーフシチュー・ご飯，昼：肉団子酢豚風・インゲン・ご飯・味噌汁，夜：春巻・ウィンナー・ポテトボール・ハムマリネ・マカロニサラダ・ご飯 |
| 12/15 金 | 15.7 | 自宅(3)駅(2.5)自宅 会社−新代田 |
20:05(6:42),16:07(6:27) 1:11:11(6:59) |
家まで帰るつもりが、途中でタイムをチェックしたら、７分ペースとありえない遅さ。左のふくらはぎにちょっと痛みが。昨日・一昨日と少し無理をし過ぎたのかなぁ。どこで止めるか迷っていたけど、何とか井ノ頭線の駅まで。怪談：朝x2,昼x2 昼：うどん，夕：栗ケーキ・バナナクーヘン，夜：チキンカツ・ポテトフライ・ブロッコリー・ご飯 |
| 12/16 土 | 10.0 | 井の頭 |
1:02:22(6:14) |
左のふくらはぎはまた少し痛むので、無理をせずに６分半ペースくらいで。体が温まったのか、６分切りまで上がったので、そこで止め。 朝：トンカツ・焼売・ブロッコリー・ご飯，昼：ラーメン・ポテトチップス，夜：ご飯・トマトシチュー |
| 12/17 日 | 16.0 | 井の頭 |
1:27:37(5:29) |
走り始めは痛みが残っていたので、６分ペースとゆっくりと。途中で体と脚が軽くなって、スピードアップして、最後は4"41-35-21-14まで。でこぼこの土を考えると、上出来でしょう。 朝：バナナクリームパン・トマトシチュー，昼：チキンロール・ハムマリネ・ご飯・トマトシチュー・ピーセン，夜・鍋・ご飯・うどん・みかんゼリー |
| 12/18 月 | 24.4 | 自宅−会社 |
2:18:40(5:41) |
金曜日のことがあるので、前半は無理をせずに十分に抑えて、半分を過ぎてからペースアップ。怪談：昼x2 朝：バナナ，昼：豚肉茄子味噌炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：ポークソテースープ・ご飯 |
| 12/19 火 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:46(6:15),20:07(6:42) |
怪談：朝x2,昼x2 昼：ラーメン・冷奴，夜：串カツ・ご飯・おにぎり(牛しぐれ)・チョコケーキ・チョコプリン |
| 12/20 水 | 41.0 | 自宅−駅(3) 織田(38000) |
17:47(5:56) 3:10:03(5:00) |
月イチの半休をとっての織田。キロ５で１人フルマラソンのつもりだったけど、途中で4"45まで上げてしまい、その反動か５分半まで落ちてしまい、最後までまで持たず。２０キロまでは我慢しなきゃね。あと４キロなんだから２５分もあれば十分なんだけど、体がふらついてフィールドにはみ出し、レーンの内側に金柵につまずいて、足をくじきそうになって、ちょうどいい言い訳ができたので、そこでストップ。怪談：朝x2,昼x2 昼：鳥唐チリ丼・冷奴，夜：合鴨醤油煮・ご飯・ヨーグルト |
| 12/21 木 | 19.5 | 自宅(3)駅(2.5)自宅 織田BU(10000) |
21:16(7:05),17:03(6:49) 44:41(4:28) |
昨日の疲れがあっても10000までは我慢できるかと思ったけど、8000まで。最後の2000は4"35まで落ちてしまう。怪談：朝x2,昼x2 朝：バナナ，昼：肉団子スープ・コロッケ・ご飯，夕：チョコバナナケーキ，夜：カレー・ヨーグルト |
| 12/22 金 | 26.7 | 自宅−駅(2.5) 会社−自宅(24.2) |
15:33(6:13) 2:29:09(6:10) |
先週の事があるので、そんなに無理せずにゆるゆると。怪談：朝x2,昼x2 朝：カレー・バナナ，昼：麻婆丼・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ |
| 12/23 土 | 3.0 | GP |
21:49(7:16) |
元々ゆっくりと走る予定だったけど、この３日間の疲れがまたっているのか、全然スピードにのれず。 朝：赤飯，昼：肉まん・おでん，夜：ステーキ・ポテトフライ・インゲン・ニンジン・カボチャポタージュ・ご飯・チョコケーキ・ショートケーキ |
| 12/24 日 | 5.0 | 花小金井 |
32:18(6:28) |
昼：焼鳥・ご飯，夜：焼肉・ご飯 |
| 12/25 月 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:18:01(5:42) |
体感ではペースが上がっていなかったんだけども、走り終わって確認したら、途中から２０秒ほど上がってたみたい。いと怪談：昼x2 朝：バナナ・エクレア，昼：牛ゴボウ丼・冷奴，夜：ローストチキン・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・ヨーグルト |
| 12/26 火 | 3.0 | 芝久保 |
21:40(7:13) |
朝から雨が降ってたけど、少しだけ。怪談：朝x2,昼x2 朝：ハム卵サンド､，昼：そば・冷奴，夜：うな丼・とんかつ・ご飯・ポテトチップス |
| 12/27 水 | 19.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(5000･3000･ 1000) |
19:15(6:25),20:00(6:40) 21:16(4:15),12;18(4:06),3:52 |
1000TTの予定が、キロ４で押せずに４分半まで落ちたので、一旦そこでストップ。そのままjogってもしょうがないので、少し休んでもう一度。最後の1000で４分を切れたから、まぁいいや。怪談：朝x2,昼x2 昼：鰆西京焼・インゲン胡麻和え・がんもどき・ご飯・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：煮豚・煮卵・ご飯 |
| 12/28 木 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:21:38(5:51) |
昼間皇居を走れないので、代わりに本年最後の通勤ラン。信号・踏切すべて引っかからずに、初めてのノンストップ。怪談：昼x2 朝：ハンバーガー，昼：麻婆ナス・ご飯・味噌汁，夜：鶏唐揚・春巻・サンドイッチ・エビチリ・・・ビール(350x4)・日本酒 |
| 12/29 金 | 5.0 | 花小金井 |
37:30(7:30) |
北風が強くって、全然前へ進まず。今シーズン初めて下もＷＢ着用。 朝：カレー，昼：カレー，夜：鶏唐揚・ご飯 |
| 12/30 土 | 0.0 | 熱はそれほど高くないけど、１日中ほとんど寝ていたら、大掃除をサボるための仮病という疑いをかけられる。起きているわずかな時間はトイレとお友達で、とても走れる状態でなし。４年以上続いていた毎日ランの記録もここで途絶えてしまう。 夜：杏仁豆腐 |
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| 12/31 日 | 0.0 | 相変わらずトイレとお友達。それは年末買出しの間も同じ。 朝：もち，昼：おにぎり(鮭)，夜：豚しゃぶ・そば |
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| 走行距離 | 481.8 km | |||