2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 24.8 | 自宅−会社 |
2:20:06(5:40) |
夜は１９５８会なので当初から朝ランだったけど、思うことあって初めての通勤ラン。まぁ。これを見越して着替えを会社に置いてあったんだけどもね。先週の帰りみたいに、疲れたら途中からバスや電車も考えてはいたけど、信号もほとんど引っかからず、歩道橋も軽やかに渡って、最後までいい感じ。 朝：シュークリーム・パインゼリー，昼：ハムカツカレー・春雨サラダ，夜：各種つまみ・ビール(500x3)・ワイン，深夜：カレー |
| 9/02 土 | 17.1 | 河口湖５合目−山頂 |
登り(手前１ｋから）2h56m,お鉢(休憩含)1h,下り（佐藤小屋経由)1h7m |
富士登山競走練習会のお鉢周り＆懇親会。日帰りなので車は使えず、駅まで＆市役所までは荷物を背負ってのラン。登りは８合目を過ぎて前から離されて、ペースが落ちかけたところへ半袖＆短パンの女の子。抜かされるかと思ったら声をかけてきてくれて、一緒に話しをながら登ってったら、あっという間に山頂。完走ギリギリペースから10%〜15%増しと、何とか当初の予定通りのタイム。念願の山頂に立って、これで思いを引きずることなく、年を越せます。お鉢はほとんど無風で、これまでで最高のコンディション。下りは翌日を考えずに一気に走って。でも、佐藤小屋からの登り返しは最後までダッシュが効かず。懇親会でしこたま飲んだけど、帰りの電車でよぉーく眠ったので、駅から家までも走って。 朝：うな丼・ピーナツサンド，昼：メロンパン・バナナパン，夜：各種つまみ・ビール(500x4) |
| 9/03 日 | 6.0 | GP |
38:46(6:28) |
朝：ベーコンレタスバーガー・幕の内弁当，夜：ピザ・プリン |
| 9/04 月 | 5.0 | GP |
31:21(6:18) |
帰宅ランをするつもりだったのに、ランパンを会社へ持ってくるのを忘れた。怪談：朝x2・昼x2 昼：豚肉と春雨の中華炒め・ご飯・味噌汁，夜：焼豚・もやし炒め・ご飯・卵スープ |
| 9/05 火 | 21.6 | 会社−三鷹 |
2:11:42(6:06) |
昨日できなかった帰宅ラン。前回よりも距離は伸ばせたけども、家まであとちょっとというところで、バスの誘惑に負けてしまう。怪談：朝x2・昼x2 朝：コロッケパン，昼：鶏照り焼き・ご飯・味噌汁，夜：カレー・ヨーグルト |
| 9/06 水 | 4.0 | GP |
26:27(6:37) |
怪談：朝x2.5・昼x3 朝：カレー，夜：焼肉・ご飯・プリン |
| 9/07 木 | 22.4 | 織田1000x7 織田−吉祥寺 |
3"40,47,48,59,58,59,4"03 1:21:46(6:59) |
目標は７本とも４分以内。周りにつられて１本目が速すぎ。そのせいか、最後は少しオーバー。組はずらしたけど、パスはしなかったので、7月の時よりも進歩。それでも、去年の同時期よりは１０秒ほど遅いんだよなぁ。終わってからお帰宅ランは先週と同じく吉祥寺まで。家までなかなかたどり着けない。怪談：朝x2.5・昼x2 朝：昆布巻・ご飯，昼：白身魚チリソース・ビーフン炒め・ご飯・味噌汁，夜：鶏つくね揚・ご飯 |
| 9/08 金 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:30:55(6:16) |
先週に続いて通勤ラン。タイムは悪かったけど、１２時間前はまだインターバルをしてたんだから、疲れがとれなくっても当たり前だよな。 朝：パインゼリー，昼：八宝菜・カボチャサラダ・ご飯・味噌汁，夜：サーモンステーキ・ご飯 |
| 9/09 土 | 31.0 | 林道入口−浅間山荘(8.6) 菅平クロカンコース(11) 上り坂ＴＴ(3.5) |
50:39(5:53) 1:10:02(6:22) 24:07(6:53) |
Web合宿in菅平の途中で寄り道して、浅間山登山マラソンの林道部分のコース試走。中の茶屋−馬返と比べると勾配は緩やかかな。 その際に左の小指の皮が剥けて走りづらかったけど、最初のjogも合わせると何とか３周。それが限界のようで、最後の上り坂ＴＴは、ほとんどｊｏｇでしか登れず。 朝：ちまき・ポテトチップス，昼：牛丼，夜：ステーキ・魚・サラダ・スープ・ご飯・ビール(500x3)・チュー杯・日本酒 |
| 9/10 日 | 9.4 | 根子岳登山 サンライン−林道入口 |
登り1h30m,下り1h20m 56:20(6:00) |
秋晴れの爽やかな風を感じながら。ゆっくりと登ってゆっくりと下りる。タイムは測っていないので、休憩を除いた大体の時間。 前日と同様に東京への帰りに小諸で寄り道して、浅間山登山マラソンのコース試走。道路部分も楽勝かと思ったら、林道手前1.5キロからの九十九折のところはキツかった。家に戻って気づいたけど、一度固まったかにみえた左の小指から再び出血。その影響も考えると、本番のレースでは登りで６分・下りで４分半ペースでは行けるかな？ 朝：ハム・卵・サラダ・パン，昼：ひんのべ・ご飯，夜：鶏照焼・もやし炒め・ご飯・ポテトチップス |
| 9/11 月 | 4.0 | GP |
28:21(7:05) |
怪談：朝x2・昼x2 昼：ちらしずし・オムレツ・味噌汁，夜：広島風お好み焼き・どら焼き |
| 9/12 火 | 4.0 | GP |
25:45(6:26) |
怪談：朝x3・昼x2 朝：焼きそば，昼：焼肉ピラフ・コロッケ・がんもどき・味噌汁 |
| 9/13 水 | 3.0 | GP |
22:28(7:29) |
前日の合宿の帰り道に気づいたんだけど、ヘッドランプが両方とも切れていたので（ハイビームは大丈夫だったので真っ暗でも運転はできたのだが・・・）、午前中会社を休んで修理に出す。怪談：昼x2 昼：カレー，夜：カレー・ヨーグルト |
| 9/14 木 | 24.9 | 織田800(200)x10 織田−吉祥寺(11.7) |
3"02,2"56,3"03,03,05,04,08,10,06,04 1:21:53(7:00) |
先週とは違ってだいぶ涼しくなってきたせいか、組をズラすとこなく１０本終了。８本目ぐらいでキツくって、少し迷ったけど、悪くても3"12という目標内におさまったので、満足満足。怪談：朝x2.5・昼x2 昼：カレー，夜：牛焼肉丼・ヨーグルト |
| 9/15 金 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:26:55(6:06) |
半分過ぎた農大前で爆弾投下。危うく自爆をするところだった。先週より前日の練習はキツかったのに、やっぱ涼しいせいかタイムは先週よりも少し速くなってる。 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：うどん，夜：サンマ開き・ご飯 |
| 9/16 土 | 11.0 | GP(3) GP(8) |
20:18(6:46) 51:13(6:24) |
朝どうにも体が動かなくってすぐに止めてしまったので、夕方にもう一度。 夜：ステーキ・ポテトフライ・ご飯・ポタージュ |
| 9/17 日 | 5.0 | GP(3) |
21:53(7:18) |
朝食が腹に重くって、全然力が入らず。公園までは車だったんだけど、ハンドルロックをしてしまったらしく、エンジンがかからず。しょうがないから、一旦家まで走って帰って、解除の方法を確認してまたトンボ戻り。夕方からもう一度走ろうと思ってたら、雨が降り出してきて、ヤワヤワは私はすぐさま中止命令。 朝：ステーキ・ご飯，昼：ソーセージパン・ポテトチップス，夜：煮物・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 9/18 月 | 17.0 | GP |
1:39:12(5:50) |
朝方の雨も上がったので走り出したら、また小雨。早めに切り上げて、夕方にもう一度走ろうかと思っていたら、武蔵野北高の陸上部が練習開始。つられてビルドアップして、最後はキロ５分ペースまで。 朝：バナナ，昼：炒飯・トルティーヤ，夜：鮭味噌焼・水餃子・カレイ唐揚・中華くらげ・ご飯・ヨーグルト |
| 9/19 火 | 24.2 | 会社−自宅 |
2:14:31(5:35) |
５分半ペースで家まで帰るを目標にスタート。半分過ぎたあたりでノってしまって、少しペースが上がったせいか、最後の３キロが長かった。怪談：朝x2・昼x2 朝：カレーパン，昼：シチューハンバーグ・つくねとレンコンのキンピラ・ご飯・味噌汁，夜：カレー |
| 9/20 水 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:20:13(5:49) |
帰宅ランの翌朝なれど、出勤ラン。最初はゆっくり入って、最後はビルドアップ気味。睡眠を挟んでるけど、１２時間ちょいで４８キロ。次は朝も帰りも走ってみるか。怪談：昼x2 昼：冷奴，夜:手羽元甘辛煮・ご飯 |
| 9/21 木 | 7.7 | 筑波山(駐車場ー男体山ーつつじヶ丘ー駐車場) 笠松(1) |
54m,下り57m 7:28 |
今日明日と水戸出張なので、行きがけに寄り道をして筑波山へ。4時に家を出るつもりが寝坊して１時間遅れたので、ショートバージョンで。その分夜にまた走ろうとしたら、腰が痛くって早々に打ち切り。 朝:手羽元甘辛煮・ご飯，昼：豚肉とレンコンのピリ辛炒め・杏仁フルーツ・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・ナポリタン・大学芋・エクレア・ポテトチップス |
| 9/22 金 | 4.0 | 笠松 |
28:37(7:09) |
車から出る際に腰をかがめるのも苦しいくらいだけども、朝は何とか騙し騙しに少しだけ。 朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：豚肉カボチャ炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：豚味噌炒め・トン汁・ご飯 |
| 9/23 土 | 25.0 | GP |
2:21:42(5:40) |
昨日夜走らなかった分、少し多めに。当初は朝に１５キロで夕方にもう一度走るもつもりが、調子が良かったので、そのまま時間の許す限り。 朝：ソーセージパン，昼：おにぎり・せんべい，夜：サンマ開き・ご飯・モンブラン |
| 9/24 日 | 18.0 | GP(8) GP(10) |
54:08(6:46) 54:54(5:29) |
朝は全然走れなかったので、夕方にあらためて。晩飯までの時間が少なく、１０キロが精一杯。 朝：鱒ずし・いなりずし，昼：おにぎり・バームクーヘン，夜：フライドチキン・ポテトフライ・味噌汁・ヨーグルト |
| 9/25 月 | 24.2 | 会社−自宅 |
2:11:13(5:27) |
いつも最初遅いのは、上り坂になっているせいなのか。信号に止められてペースが安定しないからなのか。それとも距離の計測が間違っているのか。でも、もう一度シミュレートする気はなし。怪談：朝x1.5,昼x2 昼：鮭卵とじ五目あん・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：月見バーガー・えびかつバーガー・チキンナゲット |
| 9/26 火 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:16:59(5:41) |
雨が振り出す前に何とか会社まで。途中で止まりたくなかったので、踏切は駅の地下通路・環８は歩道橋。怪談：昼x2 朝：鶏治部煮・ご飯，昼：冷奴，夜：ハンバーグ・マッシュポテト・インゲン・にんじん・ご飯・杏仁豆腐・ヨーグルト |
| 9/27 水 | 24.9 | 織田(10400) 織田−吉祥寺(11.7) |
46:01(4:25) 1:19:40(6:49) |
４分半のペース走。半分過ぎたあたりでmasumiさんとやまさんに追い抜かれて、ついていって後半はちょっとだけペースアップ。最後の１周(86秒)はオマケ。怪談：朝x2.5,昼x2 朝：焼きそば，昼：カレー，夜：カレー |
| 9/28 木 | 18.7 | GP 織田(5000TT 8000) |
22:33(7:31) 19:41(3:56),39:32(4:57) |
夜に走る日も、朝は少しでも走っておこう。ＴＴは１周したところで、２本目を始めた(旧姓)片岡純子さんと一緒になり、彼女の前で引っ張る形ようにラスト１周まで。最後は大きく離されちゃったけど、本日の目標はクリア。荷物があって走って帰れる状況でないので、時間の許す限り５分でのペース走。怪談：朝x2,昼x2 昼：青椒肉糸・コロッケ・里芋・ご飯・味噌汁，夜：うな丼 |
| 9/29 金 | 24.2 | 自宅−会社 |
2:02:34(5:04) |
二度寝をしてしまい、スタートしたのが６時。ゆっくり走ったら、会社が始まっちゃうので、いつもよりペースを上げて。途中５分を切るまでに上がったけど、さすがに最後は５分の１ケタ台まで落ちてしまう。予定外のペース走をやってしまい、明後日のレースに疲れが残っていなければいいけど。怪談：昼x2 朝：豚汁・冷奴・ご飯，昼：豚肉ナス味噌炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：＜５減会＞食べ物・飲み物多数 |
| 9/30 土 | 5.0 | GP |
29:03(5:49) |
５減のアルコールが残ってたのか、朝ランはできず。練習から審判の合間に走ったんだけども、５分くらいで走るつもりが、全然ペースが上がらず。このままだと、明日に不安。 昼：バナナ・サラダ揚，夜：おでん・炊き込みご飯 |
| 走行距離 | 482.9 km | |||