けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 4.0   笠松
27:34(6:53)
昨日よりは少し走れようになった。風呂につかるのはまだ先だけど、とりあえずシャワーは大丈夫。
朝:ピーナツデニッシュ・メロンパン,昼:アンパン・バナナパン,夜:すし(アジ・帆立・ネギトロ)・飛鳥揚
7/02 日 4.0   笠松
26:42(6:41)
朝:いなりずし,昼:コーヒーサンド・ピーナツデニッシュ,夜:サイコロステーキ・ご飯
7/03 月 5.0   跨線橋
32:27(6:29)
水戸最終週。無理はできないので、筑波山へは寄らず。朝早く着いて近場だけども、何とか5キロまで。
昼:麻婆野菜・スパサラ・ご飯・味噌汁
7/04 火 3.0   跨線橋
22:28(7:29)
献血なのに朝寝坊して走れず。夜になって、あまり無理はせずに。
昼:五目釜飯・コロッケ・味噌汁
7/05 水 3.0   跨線橋
19:46(6:35)
準決勝が終わってから走るつもりだったんのに、延長戦になっちまうんだもん。引継ぎで遅くなって夜は走れないから、ちょこっとだけ。
昼:ビビンパ・コロッケ・ゴボウサラダ・味噌汁
7/06 木 3.0   跨線橋
22:21(7:27)
昼:カツオ竜田揚・切干大根・ご飯・味噌汁
7/07 金 3.0   跨線橋
21:43(7:14)
怒涛の引継ぎ終了。水戸勤務も今日で終了・といっても、残務整理で土日に休日出勤するんだけど・・・
昼:回鍋肉・杏仁フルーツ・ご飯・味噌汁
7/08 土 6.0   馬返−山頂
登り4h49m,下り1h58m
日曜日が雨模様とのことで、思い立って東京を通り越して富士まで。膝」が上がらないのはわかっていたけど、少し寝不足な面もあって、6合目からは全然ダメダメ。完走ペースの1.5倍もかかってるんじゃ、どうしようもないや。9合目の鳥居のところで休んでいたら、一般の登山客に「大丈夫ですか?」と声をかけられる有様。相当ツラそうにしてたのかな。
朝:ピーナツサンド,夜:焼売・ご飯・ポテトチップス
7/09 日 6.0   笠松
37:06(6:11)
来週また水戸に来るので、部屋の片付けはまだまだ半分くらい。
昼:サンマ蒲焼・ご飯,夜:海老ピラフ
7/10 月 5.0   GP
31:51(6:22)
東京勤務初日・ワールドカップを見終わってから、少しだけ走っておく。本日中に各部署へ依頼しなければならない案件があって、帰りは遅くなって9時半。担当の部長名・課長名がわからないのに、送り先の検索にえらく時間がかかってしまう。ふーっ、疲れたびー。会社は7階建てのビルの3F。昼休みにB1から7Fまで2往復。
朝:ナス田舎煮・ご飯,昼:バカ息子が持って行き忘れた弁当、焼肉・ご飯,夜:おにぎり・冷奴・ヨーグルト
7/11 火 5.0   花小金井
30:30(6:06)
怪談:朝x1・昼x2
朝:おにぎり,昼:ポークソテートマトソース・マカロニ・ご飯・味噌汁,夜:カレー・どら焼き・ヨーグルト
7/12 水 6.0   GP
36:25(6:04)
富士山対策最終手段は体重を落とすこと。あと半月の間、朝走った日は、昼は抜くか軽く。怪談:昼x2・夕x2
昼:冷奴,夜:カレー・ポテトサラダ・ポテトフライ
7/13 木 9.0   織田800x8
3"06,08,14,17,42,00,16,20
去年の秋冬にも織田に通ったけど、ただの練習だと1年ぶりくらい。体が重いのはわかっていたけど、こうまで動かないとは。Cに全然ついていけないもん。5本目でバテバテで1回飛ばし。その分6本目は2周目に踏ん張れたけど、それだけ。最後の1本は1人インターバル。とりあえずスピードに馴染んでおいて、日曜日の記録会でどこまで走れるか。怪談:朝x2.5・昼x2・夕x1
朝:焼きおにぎり,昼:肉野菜炒め・ご飯・味噌汁,夜:シュークリーム
7/14 金 5.0   GP
30:16(6:03)
怪談:朝x2.5・昼x2・夕x1
朝:カレー,夜:肉野菜炒め・真鯛照り焼き・ご飯
7/15 土 12.0   中の茶屋−花小屋
登り2h38m,下り1h17m
中央道の渋滞で出遅れたので、スタートは中の茶屋から。完走ペースで行けるところまでのつもりもだったけど,6合目から花小屋までで40分以上もかかってたんじゃ、山頂まで行った日にはどれだけ時間がかかるかわからないので、あきらめて下山。
朝:肉じゃが・ご飯,夜:ラーメン
7/16 日 7.5   笠松スポレク(5000)
21:09(4:14)
木曜の織田での調子から20分は切れないのはわかっていたけど、21分以上もかかってしまうとはね。せっかく気温25度と絶好のコンディションだったのに。
朝:焼きおにぎり,昼:ウィンナーパン・カレーパン・コロッケパン,夜:あんかけ焼売・かぼちゃ・里芋・卯の花・ご飯・ポテトチップス
7/17 月 3.0   筑波山(駐車場−つつじヶ丘途中)
登り23m,下り23m
予報は雨なれど、寮を出るときは降っていなかったので、夜明けの筑波山へ。雨がパラパラし始めたので、麓からではなく神社からのスタート。いざ走り出したら、いきなり本降り。下がグチャグチャになってこれ以上無理と判断して,つつじヶ丘まで行かずに、途中の川のところでUターン。
朝:シュークリーム・ヨーグルト,昼:肉ニラ炒め・ツナスパ・ご飯・味噌汁,夜:赤飯
7/18 火 2.5   笠松競技場外周
17:50(7:08)
朝:ヨーグルト,昼:ハンバーグトマトソース・温野菜・メンマ・ご飯・味噌汁,夜:シュークリーム・チーズバーガー・チキンカツバーガー
7/19 水 5.0   花小金井
27:09(5:26)
怪談:朝x2.5・昼x2・夕x2
7/20 木 2.0   富士宮口−剣が峰
登り2h30m,下り1h30m,本8合→山頂47m
思い立って有休をとって富士山へ。どうしても山頂まで登っておきたかったので、富士宮口5合目から。コースが違うので単純に判断はできないけど、2時間半なのでなんとか完走ペースかな。時間があるので本8合まで下りて、再び山頂を目指したけど、42・3分くらいではカバーしておきたかったところ。
夜:串カツ・オムレツ・ポテトフライ・ご飯・ポテトチップス
7/21 金 5.0   花小金井
37:57(7:35)
さすがに昨日の疲れが残ってるみたいで、ゆっくりしか走れず。外出のため怪談なし。
朝:ドーナツ,昼:ハンバーグ・温野菜・ご飯・味噌汁,夜:ワンタンメン・せんべい
7/22 土 22.0   市役所ー馬返
1:16:10(6:55)
富士山現地練習最終。午後に市役所からスタートするも、全然ペースが上がらず、明日を考えて5合目までは行かずに、馬返で引き返し。
朝:焼鳥・ご飯,昼:肉うどん,夜:チキンロール・ベーコン・ご飯・ヨーグルト・サラダ揚
7/23 日 2.0   馬返ー山頂
登り3h22m,下り2h30m
そのまま泊まっての現地最終練習2日目。ちょうどいい具合にペースメーカーとなる人がいて、ようやくギリギリ完走ペースで山頂まで。ラビットさんと山頂で遭遇。
朝:チキンロール・ご飯、昼:山菜うどん,夜:うな丼・ポテトサラダ
7/24 月 5.0   花小金井
34:50(6:58)
またまた昨日の疲れが残ってるみたいで、ゆっくりしか走れず。怪談:昼x1
昼:豚肉のニンニク芽炒め・ご飯・味噌汁,夜:マグロ丼
7/25 火 5.0   花小金井
33:00(6:36)
怪談:朝x1・昼x2
昼:冷奴
7/26 水 6.0   GP
35:07(5:51)
ラスト1キロだけ少し気合を入れて4分45秒。怪談:夕x1、外出のため夕方だけ。
朝:焼豚・ご飯,昼:ハンバーグ・温野菜・ご飯・味噌汁,夜:カレー
7/27 木 3.0   GP
20:08(6:43)
前日なので無理せずに軽くjogだけ。怪談:朝x1.5,昼x1
昼:鶏肉と大根の味噌煮・ご飯,夜:うなQ丼
7/28 金 14.0   富士登山競争(白雲荘)
4h1m
元々完走ギリギリペースだったけど、太子館を過ぎたら急に動けなくなって、本8合目まで行かずに下山。
朝:カステラ・ピーナツサンド,昼:おにぎり(鮭・おかか)・うどん,夜:BBQ&酒各種
7/29 土 10.0   山中湖町役場−平野
54:20(5:26)
朝早く目が覚めたので、軽く湖畔のjog。
朝:塩鮭・生卵・アサリ佃煮・海苔・ご飯・味噌汁,昼:チャーシュー麺・ポテトチップス,夜:カジキマグロ照焼・コロッケ・水餃子・ご飯
7/30 日 2.0   GP
13:55(6:57)
朝:コロッケ・ご飯・水餃子,昼:水餃子,夜:焼肉・ご飯
7/31 月 4.0   笠松
24:38(6:09)
業務支援で水戸へ出張。会社は夏休みだけども、休日出勤はしょうがないか
朝:焼きおにぎり,昼:青椒肉糸・ちくわ磯辺揚・ご飯・味噌汁,夜:コロッケパン・カレーパン・ホイップクリームパン・シュークリーム
走行距離 177.0  km