けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 10.0   笠松
 51:45(5:11)
 土曜日のＷＥＢ杯に向けて、いつもよりスピードを上げて。ただ、キロ５分で走れたのはラストだけ。
朝：チョコパン・ヨーグルト，昼：豚生姜焼・もやし炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・ご飯・カレ−パン・チョコデニッシュ・エクレア
6/02 金 20.0   笠松
 1:49:45(5:29)
 Ｊ２の試合をやっていたので、９時の閉門時間を気にしないですむので、いけるところまで。試合が終わって駐車場が空くまで、実に気分良く走れる。この時期にレースでもなく２０キロというのは、久しぶり。
朝：ヨーグルト，昼：カレー・大根サラダ・味噌汁，夜：豚生姜焼・トン汁・ご飯・ポテトチップス
6/03 土 23.8   筑波山(駐車場→男体山→つつじヶ丘→駐車場)
WEB杯HDCPレース
 登り51m,下り53m
41:34(4:09)
 例のごとく土曜日は帰京ついでに筑波山へ寄り道。午後にWEB杯があるので、フルコースではなくショートバージョン。
山モードで本気でスピード練習をしていないので、事前の予想では４３分。ところが、ユッカさんのハンデは４１分３０秒。キツイかと思ったら、３０秒前にスタートしたよーじさんを目標にして、１周目は２１分。２周目に入って、あおちゃん・やっさんと次々に抜かれるも必死に食いついて、２０分３０秒の合計４１分３０秒と、ユッカさん絶妙のハンデ師。
朝：カステラ，昼：マグロ角煮・ご飯，夜：沖縄料理各種・ちゃんこ・ビール・泡盛・・・，夜２：カレー
6/04 日 11.8   市役所−６合目−馬返
 登り3h5m,下り1h34m
 今年の初富士。前日の酒が余り抜けていなかったのか、馬返まで７５分。これは想定内。ただ、佐藤小屋まで悪くても７０分のつもりが、８５分もかかってしまう。山中湖ハーフを走った後の去年・一昨年でも、こんなに遅くはなかったのに。まぁ、途中で２回雉撃ちという状況だったから、これもいたしかたないか。
朝：かにピラフ・メロンパン・バナナマフィン，夜：豚焼肉・大根・春雨・キュウリ酢の物・ご飯・卵スープ
6/05 月 4.0   笠松
 27:40(6:55)
 いつものように３時と間に合う時間に起きたけど、脚に疲れの自覚は無いものの大事をとって筑波山へは立ち寄らず。やっぱどこか疲れているのか、夜も全然体が動いてくれず。
朝：焼鳥・ご飯，昼：あんかけ焼きそば・こんにゃくヒリヒリ煮・味噌汁，夜：白身魚照焼・ご飯・赤飯
6/06 火 5.0   跨線橋
 31:55(6:23)
 朝：ヨーグルト，昼：鶏カレー焼・温野菜・キンピラゴボウ・ご飯・味噌汁，夜：サンマ蒲焼・ご飯・シュークリーム・ドーナツ
6/07 水 3.0   跨線橋
 20:52(6:57)
 朝：ヨーグルト・ドーナツ，昼：蒸豚ニンニク醤油がけ・温野菜・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(赤飯・鮭・鶏五目・高菜)・カレーパン・コロッケパン
6/08 木 12.0   笠松
 1:11:45(5:59)
 朝：ヨーグルト，昼：鮭タルタル焼・温野菜・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：助六寿司・冬瓜あんかけ・ピザパン・バナナケーキ・ポテトチップス
6/09 金 4.0   笠松
 24:29(6:07)
 朝：ヨーグルト，昼：レバニラ炒め・ツナサラダ・ご飯・味噌汁，夜：豚生姜焼・ご飯・味噌汁
6/10 土 4.0   馬返−山頂
 登り3h49m,下り2h21m
 富士山現地トレーニング第２弾。本８合目からは雪が残ってて引き返そうかと思ったけど、登山靴で踏み固められたところに足をおいて、何とか山頂まで。その分１０分ほど余計かかったけど、まだ高度に慣れてないから仕方ないのかな。下りも元祖室から下山道に回ったのに、６合目手前の上り坂からは走れなくなって、まだまだ。次回は最低でも完走ペースの３時間半はクリアしなきゃ。
朝：ドーナツ・ピーナツサンド，夜：トンカツ・ポテトフライ・ご飯・味噌汁
6/11 日 5.0   花小金井
 33:20(6:40)
 朝から１日中雨だったので，晩飯がこなれるのを待って、日付が変わってからちょこっとだけ。
朝：コロッケ・ご飯・エビカツバーガー・テリヤキバーガー，昼：ピラフ・トンカツ・プリン，夜：うな丼・味噌汁
6/12 月 4.0   笠松
 27:08(6:47)
 Ｗ杯サッカーの試合、飲んで横になっていたら、寝てしまい、目を覚ましたら、朝のスポーツニュースになってた。＜スノトレさんと同じじゃん
朝：ふりかけご飯，昼：豚肉ごま醤油あんかけ・温野菜・大根サラダ・ご飯・味噌汁，夜：すし(ネギトロ・アジ)・アンパン・ポテトチップス・ピーセン・ビール(500x1.5)
6/13 火 12.0   笠松
 1:14:05(6:10)
 朝：シュークリーム，昼：鶏肉と大根のうま煮・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・カニカマ卵サラダ・シュークリーム・メロンパン
6/14 水 19.0   跨線橋(3)
笠松(16)
 21:21(7:07)
1:25:29(5:21)
 ５分半ペースで走ってたら、１２キロ手前で後ろから追い抜かれて、その人に少しだけついていってペースアップ。ラスト４キロは４分４５秒ペース。
昼：麻婆豆腐春雨・肉団子・お吸い物，夜：エクレア・チキンカツバーガー・チーズバーガー・飛鳥揚
6/15 木 15.0   西金砂神社(10)
笠松競技場外周(5)
 1:04:25(6:26)
36:55(7:23)
 上り坂対策。今年お初なので登りで３５分近くかかるのもしょうがないか。週に２回くらい出来れば。
朝：フレンチトースト・ヨーグルト，昼：厚揚げそぼろ煮・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：すし(いなり・アジ・鯛)・ポテトチップス
6/16 金 6.0   笠松
 38:34(6:26)
 昼：カツカレー・スパサラ・味噌汁，夜：バームクーヘン・ピザ・キンピラゴボウ・ビール(500x2)・ヨーグルト
6/17 土 6.5   馬返−本８合目
 登り3h8m,下り1h46m
 富士山現地トレーニング第３弾。５合目までは先週と変わらないけど、そこから先が全然進まず。本８合で３時間を越えていたので、山頂までは登らず。下りは走って下りてったけど、途中でｎｉｓさんに追いついたので、明日のレースもあることだし、そこからはだべりながらゆっくりと。
朝：トンカツ・ご飯・メロンパン，夜：肉団子・ハンバーグ・揚げナス・カボチャ・ご飯・味噌汁
6/18 日 32.0   ヒスイの里山岳マラソン(31.45)
 2:50:39(5:26)
 馬返までの登り坂の擬似本番ということで、標高差650mにチャレンジ。帰りの下りは元々ゆっくりのつもりだったけど、ラストの平坦なところで脚に来て、最後は６分半ペースのダウンジョグ。
帰りの車の中でたまたまつけた長野のラジオで、久しぶりになぎらけんいちの「悲惨な戦い」をフルコーラスで聞いて大爆笑。３０年以上も前の歌なのに、ほとんど覚えている私って＜っつーか、レコードを買ったんだよなぁ。
朝：ふりかけご飯・メロンパン・ピーナツサンド，昼：ドーナツ，夜：マグロ漬け丼・肉野菜炒め・ヨーグルト
6/19 月 3.0   跨線橋
 20:49(6:56)
 脚に昨日の疲れがたまりまっくってるのが実感できる。
昼：八宝菜・薩摩揚・ご飯・味噌汁
6/20 火 5.0   跨線橋(500)500x5
 2"20-30
 朝：春巻・ご飯・ヨーグルト，昼：味噌ラーメン，夜：刺身・牛タタキ・穴子白焼・寿司・ビール(350x5)・日本酒･･･
6/21 水 3.0   跨線橋
 22:32(7:30)
 朝：ヨーグルト・昼：中華丼・ナス田楽・味噌汁，夜：豆腐ハンバーグ・ご飯・ホイップクリームパン・シュークリーム
6/22 木 3.0   跨線橋
 21:15(7:05)
 朝：クリームパン・シュークリーム・ヨーグルト，昼：ミニ豚丼，夜：刺身・鍋・カニ・茶碗蒸し・ビール(500x4)・日本酒
6/23 金 8.0   笠松
 43:56(5:30)
 前日の歓送迎会は二次会をパスしてブラジル戦に備えて。ちゃんと３時半に起きたのに、気がついたら試合が終わっていた。
昼：豚肉カボチャ炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：オムライス・ナポリタン・ピーセン
6/24 土 6.0   笠松
 35:34(5:56)
 息子２号の最初で最後の公式戦の応援。最終回に守備についただけでも、親ばかには嬉しい。
朝：赤飯・ヨーグルト，昼：ナッツロール・シュークリーム・ポテトチップス，夜：刺身・肉豆腐・ポテトフライ・ご飯
6/25 日 15.0   筑波山（山麓−つつじヶ丘−男体山)
 登り1h34m,下り1:14m
 日帰りで水戸で出勤。行きがけに筑波に寄り道。
朝：焼豚・ご飯，昼：牛焼肉丼・ピーナツデニッシュ，夜：麻婆丼・ポテトチップス・ビール(500x2)
6/26 月 5.0   花小金井
 28:27(5:41)
 辞令発令前にフライングで引継。今までが歩いて５分なだけに、通勤時間１時間半はキツイよなぁ。
朝：ピザトースト，昼：あんかけ炒飯・冷奴・中華スープ，夜：
6/27 火 5.0   花小金井
 28:25(5:41)
 今日は東京経由で帰ってみる。横須賀線地下から中央線まで階段登り。
朝：薩摩揚・ご飯・バナナ，昼：上海焼きそば・杏仁豆腐・中華スープ，夜：カレー・どら焼
6/28 水 2.0   跨線橋
 13:12(6:36)
 夜は忙しくなるので朝ラン。もっと走るつもりがお腹が危なくなって、コンビニで急行。
朝：ヨーグルト，昼：鶏トマトソース煮・ご飯・味噌汁，夜：豚焼肉丼・カレーパン
6/29 木 10.0   西金砂神社
 1:06:12(6:37)
 富士山へ行けない分平日でも坂道をと、今シーズン２回目の神社参り。社からの急な下り坂でド派手にスッ転んでしまう。ただ転んだだけでなく、立ち上がろうとして３ｍほどコンクリの地面を滑り落ちて、膝や太腿から血がタラーリ。靴下のくるぶしのところに穴があくくらいなので、ケガの状況は推して知るべし。根性で残り半分ジョグって、何とか車まで。
朝：おにぎり(赤飯)・カステラパン・ヨーグルト，昼：あんかけ焼売・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：豚味噌焼・ご飯・豚汁・ホイップクリームパン・ピーセン
6/30 金 2.0   笠松
 14:51(7:25)
 しばらくはまともに走れそうもない。まずは軽くリハビリ走。
朝：ヨーグルト，昼：ハムカツカレー・山菜おろし・味噌汁，夜：鶏肉のカシューナッツ炒め・コロッケ・ご飯・大学イモ・ポテトチップス
走行距離 264.1  km