2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 11.8 | 井の頭(3000) 自宅⇔井の頭公園(4.3) |
12:57(4:19) 25:30(5:56),25:00(5:49) |
明日のトラックに向けてのスピード。５０００を２１分の予定が、４分半にまで落ちてしまったので、３キロで止め。アップと称して家から走って行ったけど、去年もそれで普通に走れたから、その影響でタイムが悪かったとは思えず。こんな調子だから、明日雨ならレースするかどうかは？ 朝：鶏照焼・ご飯，昼：ヨーグルト，夜：チキンカツ・ポテトフライ・ご飯・味噌汁 |
| 4/02 日 | 33.0 | 春季陸上(5000) 自宅→吉祥寺(4.2)，新代田→駒沢公園(4.3) 駒沢公園→自宅(19) |
19:53(3:59) 23:45(5:39),24:56(5:48) 1h50m(5:47) |
かろうじて２０分を切れたけど、体が重いのと風が強いのとで、バタバタ。バス代・電車賃の節約のためにと、アップと称して走って行ったんだけども、長過ぎたよなぁ。去年暮れの織田でのタイムトライアルに続いて、これまでで２番目に悪いタイム。今の実力はこんなもんか。 荒川以降かすみがうらに向けてのロング走ができてないので、家まで走って帰ることに。駒沢公園・羽根木公園・井の頭公園・武蔵野市役所と花見ラン。 朝：肉団子・ご飯，昼：ハムマリネ，夜：ピザ・コロッケ |
| 4/03 月 | 3.0 | 跨線橋 |
22:40(7:33) |
昼：鶏ゴマ揚・マカロニ・温野菜・ご飯・お吸い物，夜：バナナ・鰯せんべい |
| 4/04 火 | 4.0 | 笠松 |
25:10(6:17) |
朝：ヨーグルト，昼：回鍋肉・大根キンピラ・ご飯・味噌汁，夜：バナナ・鰯せんべい |
| 4/05 水 | 5.0 | 山吹 |
32:25(6:29) |
公園に走路に高校生がバイクに乗ってたむろしてて邪魔だなぁと思ったんだけども、ちゃんと謝ってどいてくれて、意外に素直だった。 朝：シュークリーム・ヨーグルト，夜：焼肉丼・エクレア |
| 4/06 木 | 4.0 | 笠松 |
25:19(6:19) |
昼か夜のどっちかを抜いていたんだけども、スタミナ不足というかどうにも力が入らないので、元のように食べることに。やっぱ、体重を落とすには走って落とさなきゃ。 朝：ヨーグルト，昼：厚揚そぼろあんかけ・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：鯛めし・大学いも・カニカマ卵サラダ・ピザパン・ポテトチップス |
| 4/07 金 | 14.0 | 山吹 |
1:21:14(5:48) |
夜に「HAPPY!」を見るので、朝ラン。予定以上に走ってしまったのと、朝の渋滞（といっても橋のところで１０分もなかったんだけど）に巻き込まれたのとで、寮に戻るのがギリギリで、朝風呂に入れずシャワーのみ。 朝：アンパン・ヨーグルト，昼：麻婆豆腐・蕪マリネ・ご飯・味噌汁，夜：豚丼・大学芋・カニカマ卵サラダ |
| 4/08 土 | 12.0 | GP |
1:07:32(5:38) |
朝：メロンパン，昼：水餃子，夜：青椒肉絲・ホッケ・ご飯・味噌汁 |
| 4/09 日 | 19.3 | 鳩ノ巣−御岳(16) 北原グランド(1.8,1.5) |
2h14m 9:00(5:00),7:18(4:52) |
朝早く起きて、例年より早く山トレ開始。まずは初日なので、距離も時間もこれくらいで十分。練習が終わって午後からは後審。会場まで走って行って、距離は短いけどスピード対応。 朝：豚生姜焼・ご飯，昼：おにぎり(昆布・鮭)・鶏竜田揚・メンチカツ，夜：サイコロステーキ・焼肉・ご飯・焼そば |
| 4/10 月 | 4.0 | 笠松 |
25:59(6:30) |
昼：鶏味噌焼・ほうれん草・マカロニ・ご飯・味噌汁，夜：餃子・ご飯 |
| 4/11 火 | 3.0 | 跨線橋 |
20:53(6:58) |
朝：ヨーグルト・シュークリーム，夜：刺身・鴨ロースト・キッシュ・揚出豆腐・海老・ステーキ・ビール(500x2)・日本酒(3合?)・ピーセン |
| 4/12 水 | 5.0 | 跨線橋 |
35:49(7:10) |
朝：ヨーグルト，昼：レバニラ炒め・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・ご飯・おにぎり(ワカメ) |
| 4/13 木 | 14.0 | R245 |
1:13:04(5:13) |
暖かかったので夜遅くとも上は長Ｔで。かすみがうらへの最終調整。自分の感覚では５分ペースなんだけども、少し足りず。 朝：ヨーグルト，昼：肉じゃが・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼肉丼・シュークリーム・ポテトチップス |
| 4/14 金 | 4.0 | 笠松 |
26:33(6:38) |
朝：ヨーグルト，昼：コロッケカレー・大根キムチ和え・味噌汁，夜：サンマ蒲焼・ご飯・飛鳥揚・ピーセン |
| 4/15 土 | 4.7 | GP(3) |
14:28(4:49) |
４分半くらいで軽く走っとくつもりが、もったのはたったの１キロだけ 朝：カレー・とんかつ・ご飯，昼：ラーメン，夜：手羽元唐揚・ご飯・卵スープ |
| 4/16 日 | 45.5 | かすみがうらマラソン |
3:14:08(4:36) |
気温が１０度以下とこの時期としては願ったりの気象条件。当初の設定通りに４分半で入って、後半に少し落ちて１４分台。 朝：かにピラフ，昼：バナナ・豚丼，夜：焼鳥・ご飯 |
| 4/17 月 | 2.0 | 跨線橋 |
14:21(7:10) |
朝：いなりずし・ヨーグルト，昼：おろし焼肉・マカロニ・菜の花・ポテトサラダ・味噌汁，夜：おにぎり(赤飯・鮭・昆布)・ウィンナーパン・ポテトチップス |
| 4/18 火 | 6.0 | 笠松 |
32:56(5:29) |
フルの翌々日のわりには、疲れもそんなに残ってなく、それなりのスピードで走れる。 朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：鶏カレー焼・温野菜・玉ねぎ酢味噌和え・ご飯・味噌汁，夜：春巻・コロッケ・ご飯・エクレア |
| 4/19 水 | 3.0 | 笠松 |
19:50(6:37) |
朝：ヨーグルト，昼：和風ハンバーグ・スパゲッティ・温野菜・コロッケ・ご飯・味噌汁，夜：豚肉ＸＯ醤ソース・筍・カボチャ・ゴボウサラダ・ご飯・バナナ |
| 4/20 木 | 12.0 | 跨線橋(2) 笠松(10) |
13:41(6:50) 1:03:56(6:24) |
朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：メンチカツ・マカロニ・温野菜・大根煮物・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(ワカメ・高菜)・メロンパン・ピザパン・バナナ |
| 4/21 金 | 10.0 | 笠松 |
55:15(5:32) |
日曜日の赤羽駅伝に備えて付け焼刃。６分で入って、ラストは４分３０秒までビルドアップ。 朝：ヨーグルト，昼：中華丼・イモ天・味噌汁，夜：チーズバーガー・チキンカツバーガー・シュークリーム・ハムロールパン |
| 4/22 土 | 7.5 | 井の頭(5) |
21:45(4:21) |
日曜日の赤羽駅伝に備えて付け焼刃のＴＴ。４分半で入って、ラスト１キロは４分と気持ちよく走れる。 朝：ミートソース，昼：ポテトチップス，夜：サイコロステーキ・手羽先・ご飯・ミネストローネ |
| 4/23 日 | 24.0 | 自宅-高田馬場(15) 赤羽駅伝(3区：5k) |
1:19:13(5:17) 20:18(4:04) |
何となく長い距離を走りたくなって、早めに家を出て。さすがに赤羽までは無理なので、とりあえず山手線のところまで。まっ、これだけ朝に走ってたら、駅伝で２０分を切れなくても仕方ないか。 朝：手羽先・ご飯，昼：怒涛の渾身怪・料理各種・ビール(500x4)・ウーロン杯(300x3)くらい，夜 |
| 4/24 月 | 2.5 | 筑波山 |
登り:56m,下り47m |
うまい具合に３時に目が覚めたので、筑波山へ寄り道。今年から駐車場が有料になったけど、７時前には撤収できるので、トイレの前に路駐。本年１回目ということと、前日の雨で下が滑りやすくなっていたのもあって、いつもよりタイムが悪く、途中で引き返そうかと思ったけど、何とか頂上まで。下りではお約束で転んでしまう。午前中は会社を休んでロンドンマラソンのビデオを。ゲブレセラシエの世界記録を期待してたけど、９分と失速。何があったんだろう？ 朝：鶏レバー・肉団子・ご飯，昼：焼鳥：中華春雨サラダ・ご飯，夜：海鮮ご飯・クリームパン・ピザパン・飛鳥揚 |
| 4/25 火 | 12.0 | 笠松 |
1:06:51(5:34) |
途中で追い抜いてく人についていってペースを上げようかとも思ったけど、寒いのにウィンドブレーカーを着てなくって、ピキっときそうだったので、無理せずにイーブンで。 朝：ヨーグルト，昼：豚肉とほうれん草の卵炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：生姜焼き・とん汁・ご飯・シュークリーム |
| 4/26 水 | 4.0 | 笠松 |
25:49(6:27) |
本日はの健康診断で、過去４年と68±0.5Kgのところ、今回は73kg。わかってはいたんだけも、いざ実際に数字にしてみるとショック。５減にマジ取組しなきゃ。 朝：ヨーグルト，昼：ビビンパ・コロッケ・ポテトサラダ・味噌汁，夜：コロッケ・ご飯・バナナ・エクレア・ポテトチップス |
| 4/27 木 | 6.0 | 笠松 |
36:24(6:04) |
朝：ヨーグルト，昼：焼そば・マカロニサラダ・味噌汁 |
| 4/28 金 | 13.2 | 笠松外周 |
1:15:56(5:45) |
運動公園内のプールで、速水もこみちと長澤まさみの「ラフ」が撮影中。ただし、部外者は中を覗けず。さすがに仕事を休んでエキストラをするワケにもいかんし。 朝：ヨーグルト，昼：カレー・ポテトサラダ・味噌汁，夜：ピーナツサンド・バナナ |
| 4/29 土 | 8.5 | 筑波山(つつじが丘−男体山) |
登り1h9m,下り56m |
休日出勤の前にわざわざ筑波まで行って山登り。片道１時間弱だから、高速代＆ガソリン代を気にしなければ、３時半くらいに起きられたら平日でも山トレは可能っか。 朝：チョコサンド・メロンパン，昼：焼売・ご飯，夜：豚味噌焼・ご飯・味噌汁 |
| 4/30 日 | 9.5 | 筑波山(山麓−男体山) |
登り1h22m,下り1h4m |
時間に少し余裕があるので、麓（りんりんロード駐車場）から一気に山頂まで。車で通ってた時のイメージだと、中の茶屋から馬返しくらいの勾配かと思ったら、それほどでもなし。登りで２０分、下りで１５分ほど余計にかかるくらいだから、東京への帰りならそう負担にはならないけど、土曜日だと車が混んじゃうからなぁ。 朝：ピーナツサンド，夜：麻婆大根・ご飯 |
| 走行距離 | 306.5 km | |||