2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 3.0 | 跨線橋 |
22:02(7:21) |
朝からずーっと雨。団体戦も終わったので、日付が変わって雨がやんでから少しだけ 朝：ヨーグルト，昼：おろしハンバーグ・温野菜・ポテトサラダ・味噌汁，夜：豚焼肉丼・中華くらげ・ウィンナーパン |
| 3/02 木 | 5.0 | 跨線橋 |
36:51(7:22) |
朝：カレーパン・シュークリーム・ヨーグルト，昼：豚肉とジャガイモのピリ辛炒め・大根そぼろ煮・ご飯・味噌汁，夜：酢豚・ご飯・ピーセン |
| 3/03 金 | 13.2 | 笠松外周 |
1:22:37(6:16) |
朝：ヨーグルト，昼：ハムカツカレー・ツナサラダ・味噌汁・桜餅，夜：豚生姜焼・豚汁・ご飯・すし(サーモン) |
| 3/04 土 | 34.5 | 笠松外周(33) |
2:57:46(5:23) |
荒川前の最終ロング走。最後は風が寒く感じられてペースも落ちてしまった。あと花粉がそろそろ飛びまくってたようで、東京への帰りの車では、鼻ティッシュ。 朝：メンチカツ・ご飯，昼：焼肉丼，夜：アンパン・ほうれん草胡麻和え・ポテトチップス |
| 3/05 日 | 5.2 | GP(3) |
13:21(4:27) |
昨日しっかり走ったので、子供の練習に合わせてスピードを少しだけ。 朝：カレーパン・ポテトパイ，昼：焼そば・赤飯・揚げしょうよもち・ヨーグルト，夜：ハヤシライス・コロッケ・中華くらげ |
| 3/06 月 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"15-20 |
寮の風呂のボイラーが壊れて、浴槽に張ったお湯だけしか使えないので、今週は朝ランなし。お湯が冷めちゃうので、走る時間も短めに。でも走り込み時期ではなく調整時期なので、少しは助かった。 昼：中華丼・もやし炒め・味噌汁，夜：親子丼・おにぎり(昆布)・肉まん |
| 3/07 火 | 12.0 | 笠松 |
1:05:44(5:29) |
後ろから追い抜いてくる人につられて、途中で５分を切るようなペースに上がってしまったけど、そのまま維持はできず。結局のところ、平均したら５分半ペース。 朝：メロンパン・コロッケパン・ヨーグルト，昼：鮭クリームソース・温野菜・大根煮物・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・チャーシューメンマ・ご飯・おにぎり(赤飯)・春雨サラダ |
| 3/08 水 | 13.2 | 笠松外周 |
1:08:45(5:13) |
暖かくなってきたのでウィンドブレーカーを脱いで。最後の１周にペースを上げるも、５分には少し届かず。 朝：ヨーグルト，昼：あんかけ炒飯・ひじき・味噌汁，夜：卵の鶏そぼろあん・カボチャ・ご飯・ポテトチップス・ピーセン |
| 3/09 木 | 12.0 | 笠松 |
1:08:41(5:43) |
６分ペースでゆっくりと走るつもりが、追い抜いてきた人につられてペースアップ。ラスト３キロは３０秒ずつ上げて、最後は４分半。 朝：ヨーグルト，昼：肉団子・山菜おろし・ご飯・味噌汁，夜：ネギトロ巻・カニカマ卵サラダ・バナナ・シュークリーム |
| 3/10 金 | 10.0 | 笠松外周 |
1:03:31(6:21) |
朝：ヨーグルト，昼：鶏唐揚・揚げ出し豆腐・温野菜・メンマ・ご飯・味噌汁，夜：春巻・大学芋・ご飯・バナナ |
| 3/11 土 | 7.0 | GP(5) |
23:05(4:37) |
レース前日調整走。これくらいの距離なら、４分半で軽く走れないといけないんだけど・・・ 朝：ピーナツサンド・アンパン・コロッケパン・おにぎり(鮭)，昼：目玉焼き・ウィンナー・おにぎり(昆布・鮭)・ポテトチップス，夜：ピザ |
| 3/12 日 | 22.6 | 立川マラソン |
1:33:03(4:25) |
来週の荒川のための調整走だと思うことにしよう。せめて４分２０秒では走っておきたかったけど 朝：ピーナツサンド，昼：そば・ピーセン，夜：焼肉・ご飯 |
| 3/13 月 | 3.0 | 跨線橋 |
20:39(6:53) |
昼：鶏肉と卵のチリソース・温野菜・キンピラゴボウ・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・おにぎり(鮭・昆布・赤飯・筍)・ウィンナーパン |
| 3/14 火 | 6.0 | 笠松 |
39:28(6:35) |
朝：メロンパン・ヨーグルト，昼：メンチカツ丼・切干大根・ご飯・味噌汁，夜：山菜おこわ・いなりずし・キンピラゴボウ・クリームパン・ポテトチップス |
| 3/15 水 | 14.0 | R245 |
1:12:05(5:09) |
荒川前の最終ペース走。夜でウィンドブレーカーを着込んでだから、５分は少し超えたけども、これでＯＫか。 朝：ヨーグルト，昼：鶏唐揚胡麻あんかけ・温野菜・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カレーパン・メロンパン・シフォンケーキ |
| 3/16 木 | 5.0 | 跨線橋 |
34:16(6:51) |
夕方から雨が降るとのことで、少しだけ朝ラン。 朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：ポテトカレーグラタン・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：とんかつ・ご飯・ピーセン |
| 3/17 金 | 6.0 | 笠松 |
38:53(6:29) |
朝：ヨーグルト，昼：カレー・ブロッコリー・味噌汁，夜：いなしずし・メロンパン・ポテトチップス |
| 3/18 土 | 7.0 | GP(5) |
23:31(4:42) |
朝：とんかつ・ご飯・味噌汁，昼：おにぎり(昆布・鮭)，夜：焼肉・ポテトフライ・春雨サラダ・ご飯 |
| 3/19 日 | 43.5 | 荒川マラソン |
3:44:46(5:20) |
後半になって脚が動かないと思ってたけど、終わって靴を脱いだら、左小指の腹が剥けてて、靴下が血染め。紐をきつく結びすぎたのかなぁ。 朝：鶏マリネ・ご飯・ドーナツ・ピーナツサンド，昼：焼鳥・鶏唐揚他・ビール(250x8)，夜：豚生姜焼・ご飯 |
| 3/20 月 | 3.0 | GP |
20:18(6:46) |
有休をとって免許更新。３年前（優良ドライバーじゃないのよん）は走って行ったけど、さすがに荒川の翌日なので、根性なしで車で。早めに家を出たら、駐車場は２番乗り。おかげで、ランナーズは完読。 朝：ホットケーキ・豚汁，昼：おにぎり(鮭・たらこ)・ホットケーキ・豚汁，ポテトチップス，夜：鍋・ご飯 |
| 3/21 火 | 3.0 | GP |
18:52(6:17) |
朝軽く走っておいて、午後にもう一度と思っていたのだが、ＷＢＣを見始めたらそのまま最後まで。 朝：おじや，昼：鯖味噌煮・カボチャ・もち，夜：すし |
| 3/22 水 | 11.0 | 跨線橋(5) 笠松(6) |
33:43(6:45) 36:20(6:03) |
昨日は夕方に妻子を連れて妻の実家へ。間違えて自分の荷物も一緒に下ろしちゃったのに気づいたのは水戸へ戻ってから。洗濯物は東京へ持って帰ってるのんだけども、たまたま先週こっちで洗濯をして、パンツが１枚残っててラッキー。 朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：酸辛湯麺，夜：ナポリタン・カレーパン・ホイップクリームパン・ピーセン |
| 3/23 木 | 3.0 | 跨線橋 |
20:11(6:44) |
朝：ヨーグルト，昼：豆腐ハンバーグ・温野菜・山菜スパ・ご飯・味噌汁，夜：焼肉丼・肉まん・シュークリーム・ポテトチップス |
| 3/24 金 | 6.0 | 笠松 |
38:21(6:23) |
朝：ヨーグルト，昼：ハヤシライス・ゴボウサラダ・味噌汁，夜：いなりずし・ピーナツサンド |
| 3/25 土 | 5.0 | 井の頭(3000) |
12:14(4:05) |
明日の駅伝に備えて、スピードを思い出すべくキロ４で走るつもりが、少し足らず・ 朝：豚丼，昼：アンパン・ポテトチップス，夜：豚生姜焼・ご飯・カール |
| 3/26 日 | 10.0 | 楮川駅伝(4.74) |
19:09(4:02) |
ずーっと一人旅だったせいか、ペースがつかめず。一昨年より３０秒以上も遅いし、キロ４も超えていたとは・・・ 朝：すき鍋・ご飯・味噌汁，夜：とん汁・カレー(ナス・メンチカツ)，夜：おにぎり(鮭：おかか)・リッツ |
| 3/27 月 | 5.0 | 跨線橋 |
36:18(7:16) |
昼：チキンデミシチュー・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：鶏つくね・ご飯・リッツ |
| 3/28 火 | 15.0 | 跨線橋(5) 笠松(10) |
31:02(6:12) 49:40(4:58) |
雨が降ると思って朝のうちに走っておいたけど、天気がもったので夜にもう一度。ビルドアップしてラストは４分２５秒 朝：鶏炭火焼・ご飯・味噌汁・ヨーグルト，体重を落とすための荒療治で昼＆夜ともに抜き，昼にカロリーメイト１つだけ。 |
| 3/29 水 | 6.0 | 跨線橋 |
39:27(6:35) |
夜は歓迎会なので、朝のうちに少し走っておく。 朝：シュークリーム・ヨーグルト，夜：刺身・牡蠣グラタン・海老・帆立バター焼・アンコウ・天ぷら・ビール(500x4)・日本酒・水割り・・・ |
| 3/30 木 | 7.0 | 跨線橋(3) 笠松4) |
20:44(6:55) 24:06(6:01) |
６分ペースに落ちてしまったので、４キロで打ち切り 朝：ヨーグルト，昼：チキンカツ・きのこスパ・キンピラゴボウ・ご飯・味噌汁 |
| 3/31 金 | 8.0 | 笠松 |
47:52(5:59) |
朝：ヨーグルト，昼：ハムカツカレー・焼売・味噌汁 |
| 走行距離 | 307.2 km | |||