けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2005／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 3.0   跨線橋
 20:4(6:54)
 昼：豚肉とアスパラの炒め物・揚げだし豆腐・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(赤飯・鶏五目・鮭・ネギトロ・オムライス・カルビ)
12/02 金 6.0   笠松
 37:38(6:16)
 朝：ヨーグルト，昼：ハムとポテトのチーズ焼・卵サラダ・ご飯・味噌汁，夜：味噌カツ・カニカマサラダ・イモ天・ご飯・歌舞伎揚
12/03 土 13.0   跨線橋(3)
笠松(6)
 20:38(6:53)
25:12(4:12)
 レース前日調整。スポ少の駅伝をやってて少し走りにくかったけど、いい感じに走れた。
朝：かにめし・ヨーグルト，昼：栗赤飯・歌舞伎揚，夜：ホッケ・ポテトフライ・レンコン挽肉炒め・水餃子スープ・ご飯・ババロア
12/04 日 27.0   川口マラソン
 1:24:31(4:00)
 少し寒いくらいの絶好のコンディション。２キロあたりから上手い具合に併せ馬状態になり、ラスト１キロもゲストランナーのカトリンドーレに引っ張られて、３分４６秒でカバー。２レース連続で自己ベストをを更新。
朝：豚味噌漬・水餃子スープ・ご飯，昼：チーズバーガー・鳥唐揚・海老マヨネーズ・ご飯，夜：ステーキ・ポテトバター・もやし炒め・ご飯・コーヒーゼリー
12/05 月 7.0   跨線橋(3)
笠松(4)
 20:04(6:41)
25:23(6:21)
 朝：まるごとバナナ，昼：麻婆厚揚・大根田楽・ご飯・お吸い物，夜：いなりずし・里芋・カボチャ・レンコンキンピラ・ポテトサラダ
12/06 火 10.0   笠松
 59:43(5:58)
 朝：まるごとバナナ・ヨーグルト，昼：チキンカツ・目玉焼・マカロニ・温野菜・肉団子・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・おにぎり(タラコ・肉味噌・カルビ)・バナナ・歌舞伎揚
12/07 水 3.0   跨線橋
 19:52(6:37)
 朝：まるごとバナナ・ヨーグルト，昼：スタミナ焼・コロッケ・もやし炒め・ご飯・味噌汁，夜：サンマ蒲焼・ご飯・バナナ・ピーセン
12/08 木 4.0   跨線橋
 27:38(6:55)
 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：おでん・ナポリタン・ご飯・味噌汁，夜：刺身・茶碗蒸し・ブリ照焼・鍋・しんじょ・バラ寿司・ビール・日本酒
12/09 金 7.0   山吹
 42:20(6:03)
 朝：シュークリーム，昼：カツカレー・中華春雨・味噌汁，夜；カルビ丼・おにぎり(鮭)・ポテトチップス
12/10 土 21.3   GP(5)
武蔵関公園(8.8)
 31:39(6:20)
45:47(5:12)
 １日がかりで早稲田大学のグランドでの少年野球教室。始まる前に軽く走っておいて、グランドとの往復。休憩時間に坂道ダッシュ、他のチームの試合中に隣の公園で。
朝：おにぎり(赤飯・鶏五目・ネギトロ)，昼：肉まん・けんちんうどん，夜：鉄板焼・お好み焼き・ビール(500x3)・カレー
12/11 日 18.5   みたけ山山岳マラソン
 1:40:06
 ところどころアイスバーンになってたのと、少し左腿に痛みがあったので、去年よりも１０分以上も遅いタイム。
朝：カレー，昼：グラタン・おやき，夜：焼肉・ご飯・チョコケーキ
12/12 月 3.0   跨線橋
 19:06(6:22)
 朝：紅茶メロンパン・ヨーグルト，昼：カツ丼・がんもどき・味噌汁，夜：肉まん・ウィンナーパン・シュークリーム・揚げかきもち
12/13 火 6.6   笠松外周
 43:43(6:38)
 朝：ヨーグルト，昼：麻婆豆腐・カボチャサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カツオ刺身・ご飯・メロンパン・つななられ・ポテトチップス
12/14 水 4.0   跨線橋
 27:39(6:55)
 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：肉じゃがカレー・焼きそば・味噌汁，夜：焼鳥・ご飯・バナナ・歌舞伎揚
12/15 木 10.0   笠松外周
 59:32(5:57)
 左腿の違和感もなくなって、ようやっと本格練習。
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：サーモンフライ・マカロニ・筍・ご飯・味噌汁，夜：焼肉丼・歌舞伎揚・シュークリーム
12/16 金 17.2   跨線橋(4)
笠松外周
 27:29(6:52)
1:13:25(5:34)
 中だるみになりかけたところに、目標となる前を走るランナーがいて、上手い具合にペースアップ。最後の１周は５分１５秒くらいまでビルドアップ。
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：和風ハンバーグ・温野菜・切干大根・ご飯，夜：ネギトロ巻・イモ天・ピーセン
12/17 土 15.0   笠松(12)
 59:47(4:59)
 レースの予定はないけど、刺激の意味もあって少し速めの５分ペースで。
朝：豚唐揚・ご飯・ポテトチップス，昼：餃子・ご飯，夜：ピザ・マカロニ
12/18 日 7.8   GP(6)
 35:30(5:55)
 朝：ラーメン，昼：海老チリ・焼売・ご飯・ビール(500+350)，夜：春巻・焼売・焼そば・ビール(500x3)・まるごとバナナ
12/19 月 23.2   自宅−東京駅
 2:10:10(5:37)
 車検＆修理で車が使えないし、忘年会で昨日の移動は不可なので、午前休をとって水戸へは高速バスで。１時間走った後で東京まで電車で１時間乗るのなら、２時間ずーっと走った方がいいかと、朝５時にスタート（６時の気温が−４℃だとさ）の変則通勤ラン。新宿or四谷で力尽きるかと思いきや、何とか最後まで。三宅坂からの下りも気分良く。東京国際フォーラム前の晴海通りで、遠く真後ろの半蔵門のビル（ＦＭ東京？）から反射した朝日がさらにＪＲガードに反射して、何ともいえない輝き。早起きして走ったご褒美だな。
朝：バナナ，昼：鶏唐揚・温野菜・マカロニ・チクワ磯辺揚・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(鮭・赤飯・鶏五目)・肉まん・ソーセージパン・コロッケパン
12/20 火 5.0   跨線橋
 34:39(6:56)
 朝：バナナ，昼：豚肉カボチャ炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・メロンパン・カレーパン・ソーセージパン・ポテトチップス
12/21 水 13.0   織田TT(5000)
 20:06(4:01)
 本社出張にあわせて織田、というか織田にあわせて本社出張。元々５０００で止めるつもりでいたけど、アップ不足だったのか、寒さのせいなのか、スピードが上がらず、結局４分ペースを切れず。
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：ベーコンハンバーグ・温野菜・クリーム煮・ご飯・味噌汁，夜：春巻・ご飯・バナナ・ピーセン
12/22 木 2.0   跨線橋
 15:26(7:43)
 朝：バナナ，昼：鶏生姜焼・スパゲッティー・温野菜・チキンサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼売・ご飯・歌舞伎揚
12/23 金 24.0   上野−自宅
 2:14:45(5:37)
 月曜日と同じ理由で変則帰宅ラン。夜のいい時間なので新宿などの雑踏は避けて、新目白通り→早稲田通り経由。久しぶりに卒業した中学校の前を通ったら、クラブが全国大会に出場していた。（ただし女子）
朝：ヨーグルト，昼：カレー・切干大根・味噌汁・ケーキ，夜：カレー
12/24 土 9.7   GP(3)
関前−花小金井(5)
 19:19(6:26)
26:38(5:20)
 午前中は早々と力尽きてしまったので、車検の車と取りに行くついでに、午後はサイクリング道路を。往きは向かい風で苦しかったけど、帰りは乗って気持ちよく走れる。
朝：ホイップクリームパン，昼：カレー，夜：焼肉・ご飯・玉子スープ
12/25 日 10.0   GP
 57:43(5:46)
 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：ラーメン，夜：チキン照焼・サラミマリネ・ポテトフライ・ブロッコリー・ご飯・スープ・バナナタルト・シュークリーム
12/26 月 12.0   GP
 1:15:43(6:19)
 本日は忘年会。いつもより少し早めに起きて、３時から東京のマイコースをひとっ走り。
朝：マーブルケーキ・チョコパイ，昼：ねぎラーメン，夜：刺身・コロッケ・ステーキ・押し寿司・etc..・ビール(500x4)
12/27 火 2.0   跨線橋
 13:38(6:49)
 朝：シュークリーム，昼：鶏カレー焼・マカロニ・温野菜・キンピラゴボウ，夜：ナポリタン・おにぎり(赤飯・鶏五目・鮭)・フレンチトースト
12/28 水 36.0   皇居(35)
 2:42:04(4:38)
 体が重めなせいなのか、２２分ペースがもったのは２０キロまで。２５からはキロ５分ペースに落ちたけど、距離稼ぎだけのために３５キロまで。
朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：ピーナツサンド・ドーナツ
12/29 木 3.0   GP
 20:50(6:57)
 昼：赤飯，夜：刺身・筍・ご飯・ポテトチップス
12/30 金 6.0   GP
 38:23(6:24)
 朝：ホッケ・ご飯・味噌汁，昼：チキンカツ丼，夜：肉野菜炒め・ネギ鶏・大学芋・ご飯・味噌汁・カレーおかき
12/31 土 16.0   GP
 1:29:51(5:37)
 体がなまってるからと子供と一緒に走るも、息子１号には１周で置いていかれ、９周目に一周抜かしされてしまう。
朝：きのこおこわ・ナス田舎煮・目玉焼・トースト，昼：エッグマフィン・ハッシュポテト，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯・年越しそば
走行距離 345.3  km