2005／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 4.0 | 笠松 |
25:22(6:20) |
朝：ヨーグルト，昼：レバニラ炒め・スパサラ・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・ご飯・まるごとバナナ |
| 11/02 水 | 14.5 | 山吹(12) |
55:30(4:37) |
レース前ＴＴ。ホントは４分半で１５キロくらいやっておきたいところだけど、夜なので少し落として。 朝：ヨーグルト，昼：ハヤシライス・ほうれん草胡麻和え・味噌汁，夜：カツサンド・ピザパン・チョコロール・イモ天・カニカマ卵サラダ |
| 11/03 木 | 20.0 | 鴨沢−雲取山頂 |
登り2h1m,下り1h27m |
秋の奥多摩高地トレーニング第一弾。登りは後少しで２時間切り。山頂付近の急坂もそんなに歩かずに登れた。 朝：ピーナツサンド・シュークリーム，昼：おにぎり(たらこ)・ポテトチップス，夜：塩焼きそば・揚げかきもち・シュークリーム |
| 11/04 金 | 8.0 | 笠松 |
44:57(5:37) |
昼：豚肉キクラゲ卵炒め・マカロニ・ご飯・味噌汁，夜：肉じゃが・里芋・カボチャ天・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/05 土 | 7.0 | 笠松記録会(3000) |
11:39(3:53) |
レース前日だけど記録会。今年のベストが出そうならば最後まで、そうでなければ３０００でやめる心づもり。１１分３０〜３５秒の基準を切れずに途中棄権。 昼：酸辛湯麺・バナナ，夜：いなりずし・イモ天・ソーセージパン・どら焼 |
| 11/06 日 | 23.8 | 足利尊氏公マラソン大会 |
1:25:02(4:02) |
途中の５キロ・１０キロの表示なし。だからベストが出ても、距離が？な状態なので、今ひとつ喜べず。ラスト５キロから１キロずつの距離表示は正確のようだったけど、体感としては１００ｍほど短い？ 朝：シフォンケーキ・バナナ，昼：おにぎり(鮭・おかか)・鶏唐揚・揚げかきもち，夜：ピザ |
| 11/07 月 | 8.0 | 笠松 |
44:37(5:35) |
午後からの外出の前に、昼休み＋αで軽く。Ｔシャツ・ランパンでも暑いくらい。 朝：ドーナツ，昼：チーズバーガー，夜：・チキン龍田弁当・カレーパン・おにぎり(赤飯・鶏五目・鮭・野沢菜) |
| 11/08 火 | 14.0 | 山吹 |
1:29:24(6:23) |
夕方走るつもりが寝入ってしまったので、普通に食事をとってお腹を落ち着かせて、夜中に走る。帰り道に吉野家のオレンジ色に誘われて夜食、しかもご飯を２杯もお代わり。 朝：ヨーグルト，昼：酢豚・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・ご飯・ピーセン，深夜：牛焼肉丼 |
| 11/09 水 | 13.2 | 笠松外周 |
1:18:48(5:58) |
昨日食い過ぎたので、夜はつつましく。 朝：ヨーグルト，昼：鶏唐揚・焼きそば・ツナサラダ・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・メロンパン・シュークリーム |
| 11/10 木 | 10.0 | 笠松 |
57:02(5:42) |
ゆっくり入って、最後の２キロだけ５分ペース 昼：，夜：チキンカツ・筑前煮・ナポリタン・キンピラゴボウ・ご飯・シュークリーム |
| 11/11 金 | 13.2 | 笠松外周 |
1:13:10(5:33) |
朝：ヨーグルト，昼：カレー・コロッケ・味噌汁，夜：鶏唐揚・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 11/12 土 | 10.0 | GP |
59:48(5:59) |
朝：コロッケサンド，昼：肉まん・ぬれ煎，夜：おでん・炊き込み御飯 |
| 11/13 日 | 17.6 | 馬返−花小屋 佐藤小屋−河口湖５合目x3 |
登り1h42m,下り59m 19"59,38,40(休5m) |
直前だし、どれくらい効果があるかわからないけど、富士山高地トレーニング。苦しかったけど、何とかインターバルを３本。 朝：おでん・赤飯，昼：ピーナツサンド・エクレア，夜：お好み焼き・春巻・ポテトフライ・チョコケーキ |
| 11/14 月 | 6.0 | 笠松 |
38:07(6:21) |
昨日少し無理をしたせいか、腿の外側がちょっと痛むので、軽く流す程度。 昼：メンチカツ・春巻・スパゲッティー・温野菜・ご飯・味噌汁，夜：ナポリタン・おにぎり(鮭・海苔わさび)・ポテトチップス |
| 11/15 火 | 10.5 | 山吹 |
1:01:09(5:49) |
テレビの番組との兼ね合いで、飯を食い終わってから、夜中の１２時過ぎから。気温も５度と寒いし、夜も遅いので、もう少し走っておきたかったけど、このあたりで。 朝：ヨーグルト，昼：味噌ラーメン，夜：おにぎり(赤飯・鶏五目)・ドーナツ・ピーセン |
| 11/16 水 | 10.0 | 笠松外周 |
1:01:15(6:08) |
朝：ヨーグルト，昼：青椒肉絲・湯豆腐・ご飯・味噌汁，夜：ネギトロ巻・すし(サーモン・ヒラメ)・イモ天・レンコンキンピラ・シュークリーム |
| 11/17 木 | 4.0 | 笠松 |
19:49(4:57) |
レース前のＴＴをするつもろだったけど、ペースが全然上がらないので、明日の山に備えて、途中で切り上げ。 昼：麻婆ハンバーグ・温野菜・里芋・ご飯・味噌汁，夜：チーズバーガー・チキンバーガー・ピーナツサンド・ヨーグルト・ポテトチップス |
| 11/18 金 | 14.0 | 鴨沢−雲取山頂 |
登り2h22m,下り1h22m |
会社を休んでの奥多摩高地トレーニング。登りは１時間ほどしか走れず、あとは早歩きのみ。 朝：ピーナツサンド・つなあられ，夜：チキンカツ・ミネストローネ・ご飯 |
| 11/19 土 | 13.0 | 井の頭(12000) |
53:38(4:28) |
レース直前ＴＴ。スタート直後は風が強くてタイムは刻めなかったけど、途中から弱くなってその分ペースも自然とビルドアップ。最終的に当初の予定の４分半ペースでクリア。ラスト１キロは４分ちょっとでカバーできたし、いい感じで仕上がってるみたい。 朝：チキンカツ・ミネストローネ・ご飯，昼：ドーナツ，夜：ホッケ・ほうれん草胡麻和え・クリームシチュー・ご飯 |
| 11/20 日 | 13.9 | 馬返−佐藤小屋 佐藤小屋−河口湖５合目x3 |
登り1h7m,下り37m 18"59,55,51 |
朝の５時に家を出て、最終富士山高地トレーニング。５合目を走ったのは７時半から８時半なので、気温は氷点下７度。ニット帽でなかったので、耳がちぎれそうで少し痛かった。でも、先週に一度やったせいか、３本ともタイムは良くなってて満足。 すぐさま東京へ戻って、午後からは幟を持って、四谷３丁目・日比谷・泉岳寺・競技場から逆走して３９キロ地点の坂で応援。ナンバーを控えた紙を途中で落っことしたので、りっちゃん・masumiさん・きゃみさん・やまさん・TSUKIさん・みらくるさん・akerinさんと顔がわかる人にしか、声をかけられず。高橋尚子それから他のランナーから元気を注入してもらったので、大田原に向けて気合が入る。 朝：ドーナツ・クリームシチュー，昼：ソーセージパイ，夜：豚角煮・ご飯・卵スープ |
| 11/21 月 | 5.0 | 跨線橋 |
28:49(5:46) |
今日明日はレースに備えて、朝ランを実施。昨日のチャリ５０キロの疲れも脚には出てこず。 朝：豚角煮・ご飯，昼：肉野菜炒め・山菜スパゲッティー・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・イモ天・レンコンキンピラ・里芋・シュークリーム・ピーセン |
| 11/22 火 | 5.0 | 跨線橋 |
28:54(5:47) |
朝：エクレア・ヨーグルト，昼：鳥唐揚・焼うどん・カボチャサラダ・ご飯・味噌汁，夜：オムライス・ピザパン・ソーセージパン・イモ天・バナナ |
| 11/23 水 | 44.4 | 大田原マラソン |
3:06:23(4:25) |
サブスリーペースで入って、３５キロからは５分ペースとなって失速。夜は大学の同期会の２次会。久しぶりの酒はヤケ酒に。帰り道はバカ食い解禁で、天一→松屋。 朝：かにめし・ドーナツ・バナナ，昼：ハムカツサンド・チョコサンド，夜：鶏ナンコツ・ビール(350x4)，深夜：ラーメン・炒飯・カレー |
| 11/24 木 | 2.0 | 跨線橋 |
16:33(8:16) |
昨日のダメージは大きい。右足を気にして走ったせいか、左のくるぶしが少し痛い。本来は休むべきなんだろうけども、気持ちだけ。 昼：焼そば・山菜おろし・味噌汁，夜：肉まん・おにぎり(赤飯・鶏五目・鮭)・メロンパン |
| 11/25 金 | 2.0 | 跨線橋 |
15:51(7:55) |
朝：ヨーグルト，昼：メンチカツカレー・肉団子・味噌汁，夜：焼肉丼・いなりずし・ゴボウサラダ |
| 11/26 土 | 6.0 | GP |
36:01(6:00) |
朝：ピーナツサンド・チョコパン，昼：メンチカツ・おにぎり(鮭)，夜：牛しゃぶサラダ・ご飯・卵スープ・ポテトチップス・おこげ煎餅 |
| 11/27 日 | 3.0 | GP |
16:44(5:35) |
朝：ネギトロ丼，昼：メンチカツ・ご飯・ピザ，夜：餃子・揚げ出し豆腐・・ポテトフライ・ご飯 |
| 11/28 月 | 4.2 | 山吹 |
27:29(6:33) |
昼：鶏ササミカツ・メンマ・ご飯・お吸い物，夜：いなりずし・カレーパン・ソーセージパン・肉まん・シュークリーム・ピーセン |
| 11/29 火 | 8.0 | 笠松 |
47:36(5:57) |
朝：ヨーグルト，昼：鯖竜田揚・野菜炒め・目玉焼・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：ナポリタン・メロンパン・シュークリーム・ポテトチップス |
| 11/30 水 | 25.2 | 織田ＴＴ 織田−富士見台(14) |
19:20(3:52) 1:15:10(5:22) |
今年5000でいいタイムを出していなかったので、わざわざタイムトライアルのためだけに、高速代を使って織田へ。でも、先月のタイムを２秒しか上回れず。一応今年のベストだけども、結局２０秒は切れなかったか。 フル休みは昨日で終わって、今日から再び本格始動なので、帰りは走って。ただ、車を置いてた大泉学園までのあと５キロが無理できず、途中で電車に乗る。 昼：けんちん煮・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：すき焼き・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚 |
| 走行距離 | 339.5 km | |||