2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 3.5 | 山吹 |
22:07(6:19) |
昼：青椒肉絲・チクワ磯辺揚・ご飯・味噌汁，夜：肉巻甘酢あん・高野豆腐・ポテトサラダ・卵サンド・エクレア |
| 8/02 火 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"25-30 |
朝：チョコケーキ，昼：レバニラ炒・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：ペペロンチーノ・おにぎり(赤飯・炒飯・高菜)・チョコパン |
| 8/03 水 | 10.0 | 笠松(6) |
29:34(4:56) |
外だと５分ペースもこれくらいしか持たず 朝：ヨーグルト，昼：冷やし中華，夜：バナナ・赤飯・カレーパン・レモンパイ・ピーナツサンド・シュークリーム |
| 8/04 木 | 4.0 | 笠松 |
27:43(6:56) |
昼：豚肉とナスの炒め物・ゴボウ天・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・カボチャ・中華春雨・ご飯・サラミ・バナナ・シュークリーム |
| 8/05 金 | 2.0 | 跨線橋 |
14:48(7:24) |
朝：ヨーグルト，昼：ハヤシライス・カボチャサラダ・味噌汁，夜：とんかつ・ご飯・バナナ |
| 8/06 土 | 9.0 | 笠松記録会(5000) |
19:35(3:55) |
走友会の記録会だけども、先週とタイムは変わらず。途中少し飛ばしたら、最後バテてラスト1キロは4分を超えてしまう。 朝：バナナ・コロッケパン，昼：赤飯，夜：カレー(チキン・夏野菜・メンチカツ) |
| 8/07 日 | 28.0 | 町役場−平野(10) 宿−グランド 平野−町役場(10) |
48:34(4:51) 49:46(4:59) |
日帰りで山中湖で少年野球の合宿の手伝い。で、朝早くと夕方にひとっ走り＆宿からグランドまで2往復。 朝：焼鳥・ご飯・ミートソース，昼：牛丼・そうめん，夜：チーズカツ・茶碗蒸し・ご飯・味噌汁・ワッフル，深夜：ハヤシライス |
| 8/08 月 | 2.0 | 跨線橋 |
16:54(8:27) |
朝：ヨーグルト，昼：イタリアンハンバーグ・スパゲッティー・ポテトフライ・玉子サラダ・ご飯・味噌汁，夜：スコッチエッグ・ご飯・ホイップクリームパン・チョコバナナパン |
| 8/09 火 | 2.0 | 跨線橋 |
18:17(9:09) |
朝：ヨーグルト，昼：冷やし中華，夜：ピザパン・シュークリーム・バナナ |
| 8/10 水 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"20-25 |
朝：バナナ，昼：あんかけ炒飯・煮物・味噌汁，夜：焼肉丼・バナナ |
| 8/11 木 | 10.5 | 笠松(200)400x10 |
1"26,23,23,25,27,25,27,28,28,26 つなぎjog(70-80) |
走友会の人とインターバル。短いのをやるのは初めてだけど、当初の予定通りに何とか１０本。 朝：ヨーグルト，昼：酢豚・切干大根・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・鮭いくら丼・コロッケパン・ピーセン |
| 8/12 金 | 2.0 | 笠松 |
14:21(7:10) |
昼：メンチカツカレー・杏仁フルーツ・味噌汁，夜：チャーシュー丼・ごぼうサラダ・シュークリーム |
| 8/13 土 | 6.0 | GP |
35:46(5:58) |
朝：チョコパン・ミルクパン，夜：生姜焼・ご飯・ポテトチップス |
| 8/14 日 | 2.0 | GP |
13:39(6:49) |
夜：焼肉・ご飯・スープ・ピーセン |
| 8/15 月 | 2.0 | GP |
12:03(6:01) |
昼：うどん，夜：おろしハンバーグ・ご飯・ポテトフライ・スープ |
| 8/16 火 | 5.0 | GP |
31:07(6:15) |
朝：煮物・ご飯，昼：うどん，夜：ハンバーガー・チキンバーガー・ポテトフライ・お茶漬け |
| 8/17 水 | 11.0 | 筑波山(男体山) 笠松1000x6 |
登り47m,下り45m 4"10,3"46,58,4"01,3"56 （休憩4分) |
今さらなんだけども、少なくとも今月中は３時に起きて東京−水戸往復時に筑波山へ立ち寄ることに。夜はトラックでインターバル。山に登った日にはしたくないんだけども、明日はできないので仕方なく。脚が重くって何度か４分を超えたけども、何とか６本。 朝：中華おこわ，昼：鳥唐揚・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：ナス煮びたし・ご飯・ソーセージパン・ポテトチップス |
| 8/18 木 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"30-35 |
朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：角煮丼・ミートマカロニ・味噌汁，夜：サンマ蒲焼・ご飯・チョコパン・メロンパン |
| 8/19 金 | 2.0 | 笠松 |
12:52(6:51) |
朝：ヨーグルト，昼：サーモンフライ・スパゲッティー・ご飯・味噌汁，夜：焼肉丼 |
| 8/20 土 | 8.5 | 筑波山(男体山→女体山) GP |
登り53m,女体山12m,下り48m 30:20(6:04) |
朝：シュークリーム，昼：ウィンナーパン・ドーナツ，夜：鯵ミリン干・ひき肉ナス炒め・ご飯 |
| 8/21 日 | 6.0 | GP |
38:29(6:25) |
朝：ひき肉ナス炒め・塩鮭・ご飯，昼：カツ丼・たぬきそば，夜：鳥団子・ポテトフライ・かぼちゃ・ご飯・モンブラン |
| 8/22 月 | 4.3 | 筑波山(男女川まで) 笠松球技場外周 |
登り34m,下り34m 15:20(8:31) |
登り始めてすぐから雨が降ってきたので、帰りの下りで足が滑ることも考えて、途中で引返。注意してたのに、濡れた岩に乗っかっちゃって転んでしまい、ケツが痛い。 朝：塩鮭・ご飯，昼：牛肉煮物・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・かぼちゃ・ナポリタン・ご飯・ピーセン・シュークリーム |
| 8/23 火 | 2.0 | 跨線橋 |
16:00(8:00) |
朝：バナナ，昼：ドライカレー・冷奴・味噌汁，夜：いなりずし・ソーセージパン・バナナ・ポテトチップス |
| 8/24 水 | 11.0 | 笠松1000x5 |
3"36,39,43,50,57 |
3"30で走る女子高生におつきあい。ついていけるのはせいぜい６００まで 朝：ヨーグルト，昼：回鍋肉・杏仁フルーツ・ご飯・味噌汁，夜：チキンカツ・かき揚げ・切干大根・ご飯・シュークリーム |
| 8/25 木 | 8.5 | 跨線橋(500)500x6 笠松競技場外周 |
2"05-25 19:01(7:46) |
朝：バナナ・シュークリーム・ヨーグルト，昼：牛肉アスパラ炒め・がんもどき・ご飯・味噌汁，夜：赤飯・バナナ・ハンバーガー・チキンバーガー・ポテトチップス |
| 8/26 金 | 7.5 | 笠松 |
47:52(6:23) |
朝：ヨーグルト，昼：夏野菜カレー・味噌汁，夜：鮭いくら丼・キンピラゴボウ・かき揚げ・ピーセン |
| 8/27 土 | 7.0 | 筑波山(−つつじが丘−男体山) |
登り1h6m,下り1h3m |
一番遠いコースを通ってみたけど、勾配が緩やかな分だけ時間はそれほど余計にはかからず。 朝：シュークリーム・アンパン，昼：おにぎり(鮭)・枝豆，夜：ハンバーグ・マッシュポテト・とうもろこし・ご飯 |
| 8/28 日 | 14.6 | 井の頭(10000) 井の頭300x5 |
51:15(5:07) "59-"65 |
最低でも１時間走るつもりでいたけど、お腹のピンチを小指の内側の皮がむけてきたので途中で止めて、後はインターバルでお茶を濁す。 朝：ハンバーグ・・とうもろこし・ご飯，昼：カレーうどん・グラタン・ポテトチップス・ポップコーン，夜：鶏マスタード焼・揚げナス・里芋・ご飯・ヨーグルト |
| 8/29 月 | 9.5 | 筑波山(男女川−女体山−弁慶小屋) 笠松(8) |
登り57m,下り1m 38:13(6:22) |
少しでも走れるようにと、御幸原からは男体山ではなく女体山へ。 昼：鶏香味焼・スパゲッティー・温野菜・もやし・ご飯・お吸い物，夜：松茸おこわ・いなりずし・イモ天 |
| 8/30 火 | 14.0 | 跨線橋(500)500x6 笠松(8) |
2"20-35 43:47(5:28) |
ゆっくりと走るつもりだったけど、１キロあたりで追い越された人にずーっとついて行って、５分半ペース 朝：シュークリーム・バナナ，昼：麻婆豆腐・ブロッコリ・ご飯・味噌汁，夜：焼肉丼・ポテトチップス・バナナ |
| 8/31 水 | 11.0 | 笠松(3000) |
11:51(3:57) |
１０００〜２０００が４分オーバー。１人じゃないんだから３分５０秒くらいで最後までおせなきゃ。 朝：ヨーグルト，昼：鶏照焼丼・薩摩揚・ご飯・味噌汁，夜：ナポリタン・メロンパン・おにぎり(赤飯)・ピーセン・シュークリーム |
| 走行距離 | 213.9 km | |||