2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 10.0 | 西金砂神社 |
1:00:43(6:04) |
坂対策２日目。登りで３０分を切るのが当面の目標だけども、前回よりも速く入ったつもりが、逆に１分遅いってどういう事よ。 朝：バナナ・ドーナツ，昼：ハムカツカレー・山菜おろし・味噌汁 |
| 7/02 土 | 18.7 | 鴨沢−雲取山頂 |
登り2h9m,下り1h51m |
久しぶりの雲取。山頂間近で最後の踏ん張りがきかず。下りは最後まで走れずに小袖からは歩き。 朝：サンマ・筍・ご飯・キウイ，昼：冷やし中華・ピーナツサンド，夜：牛焼肉・ご飯 |
| 7/03 日 | 12.5 | 馬返−山頂 |
登り3h51m,下り1h33m |
７合目・東洋館まではまずまずのペースだったけども、そこから先が足が動かず。休み休みでやっとこさの思いで山頂まで。先週は８合目ダウンだったし、こんなに時間がかかってるようだと、本番に黄色信号。おっかしーなぁ、最初の２回はいい感じで登れてたのに、ここ２回は全然ダメだもん。上での負荷がかけられなかった分、下りは山頂から一気に駆け下りてきたんだけども、何か本末転倒な感じ。 朝：アンパン・ソーセージパン・ドーナツ，夜：夏野菜カレー |
| 7/04 月 | 2.5 | 笠松競技場外周 |
17:40(7:04) |
１日中雨の予報の上、遅くまで残業予定なので、朝のうちに屋根のあるところで少しだけ 昼：麻婆野菜・スパサラ・ご飯・味噌汁，夜：ちらし寿司・鯵南蛮漬・筍・ご飯・シュークリーム |
| 7/05 火 | 2.0 | 跨線橋(500)500x2 |
2"25-40 |
朝：ヨーグルト，昼：五目釜飯・コロッケ・冷奴・味噌汁，夜：ハムカツサンド・焼肉丼 |
| 7/06 水 | 3.0 | 跨線橋 |
26:13(8:44) |
朝：ヨーグルト，昼：ビビンパ・コロッケ・なめ茸おろし・味噌汁，夜：いないずし・太巻き・赤飯・シュークリーム |
| 7/07 木 | 2.0 | 跨線橋 |
16:29(8:15) |
朝：バニラケーキ・ヨーグルト，昼：豚焼肉薬味たれ・マカロニ・切干大根・ご飯・味噌汁，夜：とんかつ・ご飯 |
| 7/08 金 | 6.8 | 馬返-剣が峰-富士宮口５合目 富士宮口５合目-山頂-馬返 |
登り3h37m,下り1h25m 登り3h1m,下り2h19m |
一人富士合宿初日。馬返からの入りを意識的に抑えてせいか、上に行ってもタイムが落ちる事なく、山頂までは３時間１６分と、ここ２回の不甲斐なさを一蹴。剣が峰まで足を運んでもまだ１１時。そのまま早めに降りて一度東京に戻ってもよかったんだけども、せっかく来たのならできるだけ高地順応ということで、富士宮口へ。すぐさま折り返しで上まで登ってきたけど、さすがにノンストップとはいかず。そんなに直射日光を浴びたワケではなかったけども、下がランパンだったので目一杯日焼けして、風呂に入るのが痛い。 朝：ピーナツサンド・ドーナツ，昼：おしるこ，夜：チャーシュー丼・ピーナツサンド |
| 7/09 土 | 12.0 | 浅間神社−山頂−馬返 |
登り4h51m,下り2h21m |
一人富士合宿２日目。とりあえず中の茶屋に車を置いたけども、朝を食べて間もないので、腹ごなしを兼ねてコースを逆行。浅間神社のトイレに入ったら、ちょうどそこからスタートする一団がいたので、一緒に登らせてもうらことに。馬返までは軽いジョグペースで、走りの負担はそんなに大きくなかったハズだけども、さすがに山頂２往復した翌日ということで、足の疲労はピークに達していたのか、３合目から動きが悪くなり、想定ペースの１割増し。で、例の如く８合目から急にガクンと落ちて、本８合目から山頂で５０分以上もかかる始末。しかも、下りで雨が降りだしてビショビショになり散々な一日。昨日の今日という部分はあったにせよ、不本意は結果。これで現地練習最終とするつもりだったけども、もう１回行くかどうかは体の回復状態を要相談だな。 朝：ピーナツサンド・チョコデニッシュ，夜：カレー |
| 7/10 日 | 2.0 | GP |
13:59(6:59) |
朝：カレー・おにぎり(鮭)，昼：そば・昆布巻き・ポテトチップス，夜：ピザ |
| 7/11 月 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"30-45 |
昼：おろしハンバーグ・温野菜・スパサラ・ご飯，夜：おにぎり(赤飯・鶏五目・炒飯・高菜) |
| 7/12 火 | 4.0 | 笠松 |
26:21(6:35) |
朝：ヨーグルト，昼：鶏味噌焼・スパゲッティー・温野菜・フルーツヨーグルト・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・焼鳥・ご飯 |
| 7/13 水 | 12.0 | 笠松 |
1:02:12(5:11) |
走友会のメンバーと一緒に走ったので、久しぶりに平地で長く。最初５分半ペースだったけど、遅い女性がいなくなってからペースが上がって、ラストは４分２０秒／４分。ここのところまともに走れてなかっただけに、いい練習ができた。 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：冷やし中華、夜：ビビンパ・ナス・ポテトサラダ・メロンパン・クリームサンド・バナナ |
| 7/14 木 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"25-40 |
朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：チキンカツ・温野菜・肉団子・ご飯・味噌汁，夜：鉄火巻・ヒレカツ巻・冬瓜そぼろあん・ポテトサラダ・大学芋 |
| 7/15 金 | 10.0 | 西金砂神社 |
59:48(5:59) |
目一杯のつもりで走ったのに、１回目の時とほとんど変わらず、登りでは３０分を切れず。 朝：ピーナツデニッシュ・シュークリーム・ヨーグルト，昼：カレー・薩摩揚・味噌汁，夜：鶏そぼろ丼・おにぎり(鶏五目) |
| 7/16 土 | 10.0 | 馬返−山頂 |
登り3h8m,下り2h15m |
上に雲が全く見えなかったので、ウェストポーチにタイツだけつめて、腰回りを軽くしてのスタート。ダメ元で走り始めたら、３合目まで初の２４分台。その流れをずーっとキープして、７合目までは快調。さすがに８合目からはペースが落ちてきて、本８合目から山頂まで４０分ほどかかったけども、事前の練習では初めての３時間の１ケタ。これで先週の不調は完全に払拭して、いいイメージを持って当日のレースに臨めそう。本番用のシューズだったので、下りは登山道を使って。走って下りたのは６合目から。 朝：ピーナツサンド・ドーナツ，夜：ポークソテー・もやし炒め・じゃがいもスープ煮・ご飯 |
| 7/17 日 | 6.5 | 筑波山(男体山) スポレク記録会(3000) |
登り50m,下り48m 11:33(3:51) |
山トレの最後の仕上げに、水戸へ行く途中に寄り道して筑波山へ。前日の疲れもそれほど感じられずに、気持ちよく山頂まで登れる。ただ、下がグチャグチャにぬかるんでて、足をとられそうになったのには参った。そのグチャグチャを下りるのは少し怖かったので、別ルートで下りたら、途中にロープを使わなきゃいけない場所あり。おまけに、思いっきり滑ってスッ転ぶし。ほとんど人が通らないルートなので、道に迷いそうになったけども、無事に帰還。 午後は記録会。スピード練習はやってないし、７月の暑い時期なので、出ないつもりだったんだけども、走友会の人がエントリーしてくれていたので、せっかくだからと参加。抑えて入ったつもりなので、ペースは落ちるばかり。ただ、ラスト1000も４分を超えることもなかったし、今の状態なら１１分３０秒も想定範囲内。 朝：炊き込み御飯，昼：アップツパイ・バナナ，夜：カレー(メンチカツ・ナス) |
| 7/18 月 | 3.0 | 跨線橋 |
21:37(7:12) |
朝：バナナ，昼：豚ニラ炒・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：豚香味揚げ・ご飯・ドーナツ |
| 7/19 火 | 4.0 | 跨線橋(500)500x4 |
2"25-30 |
朝：バナナ，昼：ハンバーグトマトソース・温野菜・メンマ・ご飯・味噌汁，夜：餃子・ポテトサラダ・ナポリタン・大学芋・ご飯・チョコバナナパン・チョコデニッシュ |
| 7/20 水 | 10.0 | 西金砂神社 |
1:09:01(6:54) |
最終調整なので無理はせずに登りも３２分くらいで。帰りは疲労をためないようにゆっくりとジョグ。 朝：シュークリーム・アンパン・ヨーグルト，昼：肉団子とナスのそぼろあん・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：鯵南蛮漬・ゴボウサラダ・冬瓜・ご飯・赤飯・ピーナツサンド・バナナ |
| 7/21 木 | 3.0 | 跨線橋 |
21:01(7:00) |
朝：シュークリーム・バナナ，昼：豚肉じゃがいも炒め・卵もやし炒め・ご飯・味噌汁，夜：豚丼・ピーナツサンド |
| 7/22 金 | 13.5 | 富士登山競走 |
4:14:01(８合目) |
スタート時の転倒に巻き込まれたけど、それは完走できなかった理由ではなし。興奮してたのか前日眠れなかったのと、前々日に扇風機をつけっぱで転寝をしたためか少し風邪気味と、体調が万全ではなかったみたい。お腹の調子が悪く、中の茶屋の手前と少し登ったあたりで２度もコースアウト。そういえば、去年も下山途中でお腹がおかしくなりかけて、山小屋がある登山道で下りてきたっけ。東洋館あたりまではまだギリギリ完走ペースだったけども、そこでパッタリと足が止まってしまう。夜はＷＥＢのメンバーとＢＢＱ。でも、寝不足のためか、久しぶりの酒のせいか、２次会は気がつけば撃沈。 朝：ラーメン・ドーナツ，昼：おにぎり・うどん，夜：バーベキュー(肉・野菜各種）・ビール |
| 7/23 土 | 8.0 | 御殿場口−山頂 |
登り4h20m,下り1h11m |
昨日山頂へたどりつけなかったので、みんなとは別行動をとり、復讐とばかりに１人山頂まで。吉田口からでもよかったけど、どうせなら別のところからと御殿場口へ。４時間くらいとみていたけど、疲れが残っていたのか、７合目の山小屋あたりからペースが落ちてしまった。帰りは大砂走りを一気に下る。ただ、霧雨で視界がほとんどなく、爽快感は今ひとつ。シューズの中に石がごろごろ入ってたけど、途中で止まれずにそのまま下まで。 朝：ハムエッグ・ひじき・山菜・海苔・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・ポテトサラダ・ポテトチップス |
| 7/24 日 | 3.0 | GP |
17:18(5:46) |
朝：メロンパン・マロンパン，昼：餃子・焼売・鶏唐揚・焼きそば・ビール，夜：春巻・メンチカツ・ご飯・ポテトチップス |
| 7/25 月 | 8.0 | 笠松(5000) |
21:40(4:20) |
土曜日にレースがあるので、急遽トラックにて。スピード練習をしてないけど、何とか２０分台では走れると思ったのに、微熱があったせいか、スピードに乗らず。 昼：ジャージャー麺，夜：牛焼肉丼 |
| 7/26 火 | 2.5 | 笠松競技場外周 |
17:48(7:07) |
朝：ヨーグルト，昼：中華丼・カボチャ天ぷら・味噌汁，夜：豚角煮メンマ・ポテトサラダ・ご飯・いなりずし |
| 7/27 水 | 11.0 | 笠松(5000) |
21:40(4:20) |
台風が持ち込んだ暑さで、アップの段階でもうバテバテ。練習でももう少し速く走れないと、土曜日の本番では２０分を切れないぞ 朝：クレープ・ヨーグルト，昼：メンチカツ・スパゲッティー・温野菜・ご飯・味噌汁，夜：チャーシュー丼・かぼちゃ・エクレア |
| 7/28 木 | 10.5 | 自宅→吉祥寺 横浜駅⇔横浜スタジアム |
6分ペースくらい |
母校の応援に浜スタまで。逆転負けで春夏連続の甲子園ならず。声の出しすぎでのどが痛い。 朝：チョコパン・アンパン・ラーメン，昼：ビール(350x3)，夜：カレー(メンチカツ・ナス)・ポテトチップス |
| 7/29 金 | 21.5 | 井の頭(1000x3) 皇居練習会＆アフター |
4"14,3"39,3"56 1:32:51(6:11) |
明日に備えてキロ４で３０００走るつもりだったけど、ペースが上がらないので、インターバルに切り替え。 ゆっくりとしたペースで予定通りに３周。 朝：ラーメン，昼：ハンバーガー・チキンバーガー・ぼんち揚，夜：鶏唐揚他・ビール |
| 7/30 土 | 16.4 | 井の頭(2000,1000) ナイター陸上(5000) |
8"13,3"55 19:36 |
当初の予想通りで、現状では１９分半が精一杯。急仕上げで昨日・今日と朝に全力で走るのはマズかったのかなぁ。 朝：ラーメン，昼：そば・ドラ焼き，夜：ポテトチーズ焼・ゴボウサラダ・ビール(350x2)・ウーロン杯x2，深夜：カレー |
| 7/31 日 | 12.5 | 市役所−６合目−馬返 |
登り2h47m(馬返1h10m),下り1h8m |
８合目関門アウトだったので、そのリベンジとばかりに一人富士登山競走。のつもりだったけども、スタートが９時と遅く、すぐに汗でビショビショ。さらに、前日の５０００の疲れからか、前夜のアルコールの影響からか、思うように走れず。登山道に入ったら何度も休憩する始末で、結局で６合目で戻ってくるはめに。 朝：カレー，昼：焼肉丼，夜：ポークシチュー・ご飯・揚げせんべい |
| 走行距離 | 246.9 km | |||