2005／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 3.0 | 跨線橋 |
23:21(7:47) |
朝：ハンバーグ・ご飯・ヨーグルト，昼：焼鳥・ご飯，夜：サンマ蒲焼・ご飯 |
| 4/02 土 | 7.5 | 井の頭(6) |
30:09(5:02) |
レース１週前の調整ＴＴも、キロ５分でしか走れず 朝：ウィンナー・スクランブルエッグ・トースト，昼：ウィンナーパン・コロッケパン・チョコケーキ，夜：空豆・アスパラサーモン・茶碗蒸・ローストビーフ・オニオンスープ・シャンパン・ビール |
| 4/03 日 | 8.0 | 井の頭(6) |
29:19(4:53) |
昨日の雪辱もならず、６キロまでしか走れず 朝：おにぎり(炒飯)・タコヤキ，昼：海鮮丼，夜：ステーキ・カブ・ご飯 |
| 4/04 月 | 3.0 | 跨線橋 |
21:45(7:15) |
昼：焼肉丼・山菜おろし・味噌汁，夜：肉まん |
| 4/05 火 | 6.6 | 笠松外周 |
42:29(6:26) |
朝：すし・イモ天，昼：回鍋肉・大根キンピラ・ご飯・味噌汁，夜：スイスロール・チョコデニッシュ |
| 4/06 水 | 5.0 | 跨線橋 |
35:53(7:11) |
朝：ヨーグルト，昼：青椒鶏丁・海藻サラダ・ご飯・味噌汁，夜：シュガートースト・バナナ |
| 4/07 木 | 4.0 | 山吹(3) |
16:48(5:36) |
朝：ヨーグルト，昼：厚揚げそぼろあん・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：赤飯・いなりずし・カレーパン・コロッケパン・バナナ |
| 4/08 金 | 10.5 | 山吹 |
1:02:49(5:59) |
前半苦しかったけども、久しぶりに１時間走。 昼：麻婆豆腐・大根マリネ・ご飯・味噌汁，夜：カレー(ナス・メンチカツ)・バナナ |
| 4/09 土 | 10.3 | 笠松(6) |
27:54(4:39) |
前日調整走。４分半くらいでは走っておきたかったとこだけども、練習不足の現状ではこれで精一杯。 朝：チョコパン，昼：コーヒーサンド・チョコデニッシュ，夜：コロッケ・ご飯・ヨーグルト |
| 4/10 日 | 23.1 | 日立さくらロードレース |
1:30:01(4:16) |
後半の落ち込みは去年と同じ。坂があるコースはキツイなぁ。 朝：コロッケ・ご飯・バナナ・ドーナツ，昼：うどん・バナナ，夜：鶏唐揚・コロッケ・アジ南蛮漬・ポテトサラダ・金平ゴボウ・かぼちゃ・ご飯 |
| 4/11 月 | 3.0 | 跨線橋 |
22:49(7:36) |
朝：ヨーグルト，昼：鶏味噌焼・マカロニ・なめこおろし・ご飯・味噌汁，夜：ねぎ塩カルビ丼・おにぎり(赤飯・高菜) |
| 4/12 火 | 3.0 | 跨線橋 |
22:22(7:27) |
昼：牛丼・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼肉丼・バナナ・カレーパン・コロッケパン |
| 4/13 水 | 3.5 | 山吹 |
24:44(7:04) |
朝：ヨーグルト，昼：レバニラ炒・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：すし・メロンパン・メンチカツパン・シュークリーム |
| 4/14 木 | 5.0 | 山吹 |
31:46(6:21) |
朝：ヨーグルト，昼：肉じゃが・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：ヒレカツ・アスパラ巻・ご飯・バナナ・ピーナツサンド |
| 4/15 金 | 10.5 | 山吹 |
1:03:16(6:02) |
朝：ヨーグルト，昼：コロッケカレー・キャベツサラダ・味噌汁，夜：すし・ねぎとろ巻・太巻・バナナ・シュークリーム |
| 4/16 土 | 7.0 | 笠松(4) |
19:34(4:54) |
レース前日調整も、４キロまでしか走れず、明日に大きな不安 昼：串カツ・ご飯，夜：鶏唐揚・ご飯・クリームスープ |
| 4/17 日 | 21.3 | かすみがうらマラソン(16) |
1:12:05(4:30) |
朝：牛丼・ドーナツ，昼：いわし・金平ゴボウ・ご飯・バナナ・チョコケーキ，夜：アジ南蛮漬・里芋・ご飯・ヨーグルト |
| 4/18 月 | 3.0 | 跨線橋 |
23:21(7:47) |
昼：おろし焼肉・マカロニ・菜の花・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：バナナ |
| 4/19 火 | 3.0 | 跨線橋 |
25:49(8:36) |
昼：鶏カレー焼・温野菜・玉ねぎ酢味噌あえ・ご飯・味噌汁，夜：メロンパン・おにぎり(赤飯・鶏五目・高菜) |
| 4/20 水 | 3.0 | 跨線橋 |
19:08(6:23) |
昼：酸辣湯麺，夜：ピーナツデニッシュ・玉子サンド・バナナ・マカロニサラダ・キンピラゴボウ・大学イモ |
| 4/21 木 | 6.0 | 笠松 |
31:49(5:18) |
昼：メンチカツ・マカロニ・温野菜・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：サンマ蒲焼・ご飯・ピザパン・メロンパン・アンパン |
| 4/22 金 | 3.0 | 跨線橋 |
21:22(7:07) |
朝：ヨーグルト，昼：中華丼・イモ天・味噌汁，夜：コロッケ・ご飯・バナナ |
| 4/23 土 | 6.0 | 笠松 |
29:20(4:53) |
明日の駅伝に備えてスピードを思い出すように５分ペースで。 朝：串カツ・ご飯，昼：アンパン・チョコパン・クリームパン・メロンパン，夜：春巻・鶏唐揚・ご飯 |
| 4/24 日 | 17.6 | 赤羽駅伝(8.0975) |
33:19(4:07) |
駅伝効果かラストスパートが効いて、去年よりも１分半ほど悪いタイムだけど、少しだけ復調の兆し。魂心会でいろんな人と話せて、有意義な一日だった。おまけに、応援がてらのダウンに自宅−駅の往復も合わせると距離も稼げたし。ただ、久しぶりのアルコールなので、帰りの電車で寝てしまい、気がついたら終点から折り返し発車するところで、慌てて飛び降りる。こんなこともあろうかと、中央線は快速の高尾行きではなく、各停の三鷹行きなので、寝過ごしたワケじゃぁないけど。 朝：ハンバーグ・ご飯，昼：・ヘルシーつまみ各種・ビール(1.5lくらい)・雲呑スープ・ハンバーグ・ご飯 |
| 4/25 月 | 5.0 | 跨線橋(500)500x5 |
2:05-15 |
なんちゃって坂道インターバル 昼：麻婆ハンバーグ・スパゲッティ・大根田楽・ご飯・スープ，夜：焼鳥・ご飯・もち |
| 4/26 火 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2:20-30 |
なんちゃって坂道インターバル 朝：ヨーグルト，昼：豚肉玉子炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：バナナ |
| 4/27 水 | 14.0 | 山吹 |
1:13:50(5:16) |
久しぶりにレース以外で１０キロ超走。やっとこさ復調かな。 朝：メロンパン，昼：ビビンパ・コロッケ・ポテトサラダ・味噌汁，夜：フライドチキン・かぼちゃ・キンピラゴボウ・ご飯・バナナ |
| 4/28 木 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2:20-35 |
昼：カレー・マカロニサラダ・味噌汁，夜：焼売・ご飯 |
| 4/29 金 | 16.5 | 笠松外周 |
1:32:10(5:35) |
足の違和感もすっかりなくなって、完全復調 朝：いなりずし・ゴボウサラダ，昼：ビーフシチューパン・ドーナツ，夜：すし・ほうれん草胡麻和え・キンピラゴボウ |
| 4/30 土 | 10.0 | 鴨沢−雲取山頂 |
登り2h33m,下り1h30m |
ＧＷに入っての奥多摩山ごもりトレーニング開始。まずは登りは歩きから。チャレンジャーレース100応援で雲取山頂に幟を立てる。山始めにしてはタイムもまずまず。下りでなった靴擦れが痛い。 朝：鶏唐揚・炒飯・餃子・ご飯，昼：チョコパン・メロンクリームパン・クッキークリームパン，夜：青椒肉絲・豚味噌焼・ポテトフライ・ご飯 |
| 走行距離 | 227.4 km | |||