けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 4.0   跨線橋
29:15(7:19)
朝:ヨーグルト,昼:回鍋肉・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁,夜:焼売・ご飯
3/02 水 3.0   跨線橋
21:18(7:06)
朝:ヨーグルト,昼:筍ご飯・ポテトサラダ・味噌汁・桜餅,夜:トンカツ・コロッケ・ご飯
3/03 木 3.0   跨線橋
21:48(7:16)
朝:ヨーグルト,昼:豚肉ジャガイモ炒め・大根そぼろあん・ご飯・味噌汁/,夜:アンパン・シュガートースト・チョコパン
3/04 金 4.0   跨線橋
27:32(6:53)
朝:ヨーグルト,昼:カレー・湯豆腐・味噌汁,夜:サンマ蒲焼・ご飯
3/05 土 18.7   笠松外周(16.5)
1:33:45(5:41)
日が差して温かくなったので、休日出勤をお昼で打ち切ってロング。オマケで、明日のためにレースペースで300x3本(69")
朝;おにぎり(赤飯・鮭・鶏五目・高菜),昼:シュークリーム,夜:豚鶏しょうが焼き・ご飯・ポテトフライ
3/06 日 13.0   武蔵野市健康マラソン(6)
22:52(3:49)
朝:豚生姜焼き・ご飯,昼:チキンカツバーガー・ビッグマック・チキンナゲット・メロンパン・塩揚煎餅,夜:ステーキ・野菜炒め・ご飯・コンソメスープ
3/07 月 4.0   跨線橋
29:28(7:22)
昼:豚肉かぼちゃ炒め・もやし炒め・ご飯・お吸い物,夜:ヨーグルト
3/08 火 8.0   笠松(4)
20:32(5:08)
レース前のタイム走をするつもりが、右足の内側に違和感を感じたので、大事を取って後はジョグ
昼:豚丼・おでん・ご飯・味噌汁,夜:ブリ刺身・カレー春巻・イモ天・ご飯・シュークリーム
3/09 水 9.0   笠松球技場
1:01:46(6:52)
走り始めたら昨日の違和感は解消されてないので、芝生でゆっくりと
朝:ヨーグルト,昼:メンチカツ・スパゲッティー・温野菜・オニオンスライス・ご飯・味噌汁,夜:焼そば・バナナ・ココアケーキ
3/10 木 4.0   跨線橋
28:43(7:11)
朝:ヨーグルト,昼:肉団子・山菜おろし・ご飯・味噌汁,夜:バナナ
3/11 金 4.0   跨線橋
26:54(6:43)
朝:ヨーグルト,昼:串カツ・イカリングフライ・スパゲッティー・温野菜・メンマ・ご飯・味噌汁
3/12 土 10.0   笠松(6)
26:36(4:32)
レース前調整も、あと10秒ほど速く走っておきたかったところ。
朝:サンマ蒲焼・ご飯,昼:おにぎり(赤飯・鮭・ねぎとろ)・シュークリーム,夜:ピザ・ヨーグルト
3/13 日 23.5   立川マラソン
1:26:07(4:05)
キロ4で入るも後半失速。会場まではアップとダウンを兼ねてチャリで50分ほど。
朝:ミートボール・ご飯,昼:ラーメン,夜:焼肉・野菜・ご飯
3/14 月 5.4   笠松球技場
38:18(7:06)
昼:鶏と卵のチリソース・温野菜・ゴボウ天・ご飯・味噌汁,夜:チャーシューメンマ・ポテトサラダ・大学芋・ご飯・エクレア
3/15 火 10.8   笠松球技場
1:14:21(6:53)
朝:ヨーグルト,昼:メンチカツ丼・切干大根・味噌汁,夜:肉団子・菜の花・ご飯・シュークリーム
3/16 水 13.5   笠松球技場
1:33:29(6:55)
右足の違和感が解消されないので、しばらくは公園が使える時間帯は芝生の上で
朝:ヨーグルト,昼:ハンバーグ・コロッケ・温野菜・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁,夜:牛焼肉丼・アンパン・シュガートースト
3/17 木 13.5   笠松球技場
1:25:58(6:22)
最後だけ少しペースアップして、一応はレースモード
朝:ヨーグルト,昼:鶏南蛮漬・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁,夜:串カツ・ご飯・バナナ・ドーナツ
3/18 金 10.5   山吹
1:07:13(6:24)
朝:ヨーグルト,昼:カレー・ブロッコリー・味噌汁,夜:焼鳥・菜の花・ご飯・バナナ
3/19 土 5.0   笠松(4)
20:05(5:01)
前日調整もすぐに5分を超えてしまう、4キロで打ち止め
朝:焼鳥・ご飯,昼:ハムサンド・ココアケーキ,夜:手羽揚・煮物・ご飯
3/20 日 43.5   荒川マラソン
3:15:49(4:38)
35キロでシャーベットを食べたら、走れなくなってしまった。先週に引き続いて、会場までチャリで行ったのが失敗か?
朝:煮物・ご飯,昼:焼きそば・豆おかき,夜:豚生姜焼き・じゃがいも煮・レンコンキンピラ・ご飯
3/21 月 3.0   GP
21:11(7:04)
朝:トースト・ソーセージ・目玉焼き,昼:そば・豆おかき,夜:ラーメン・コロッケパン・卵サンド
3/22 火 3.0   跨線橋
20:56(6:59)
昼:青椒肉絲・大根田楽・ご飯・味噌汁,夜:いなりずし・太巻き・肉まん・ゴボウサラダ・エクレア
3/23 水 2.5   笠松競技場外周
19:46(7:54)
朝:ヨーグルト,昼:肉団子麻婆春雨・冷奴・ご飯・味噌汁,夜:餃子・里芋・キンピラゴボウ・大学イモ・ご飯・アンパン
3/24 木 13.5   笠松球技場
1:28:50(6:35)
朝:ヨーグルト,昼:牛みぞれ煮・菜の花・ご飯・味噌汁,夜:ピーナツサンド・バナナ・エクレア
3/25 金 3.6   笠松球技場
26:18(7:18)
特に違和感が強いというこはなかったけども、スピードが全然あがらず
朝:ヨーグルト,昼:豚生姜焼き・温野菜・ミートソース・ご飯・味噌汁,夜:いなりずし・桜餅・ココアケーキ・エクレア
3/26 土 5.0   山吹
35:42(7:08)
朝:ヨーグルト,昼:ハヤシライス・ゴボウサラダ・味噌汁,夜:焼肉丼・ラーメン
3/27 日 10.0   GP
57:49(5:47)
朝:焼売・ご飯,昼:オムレツ・ご飯,夜:鶏唐揚・ご飯
3/28 月 5.0   笠松競技場外周
37:16(7:27)
昼:チキンシチュー・ツナスパ・ご飯・味噌汁,夜:いなりずし・太巻・ポテトサラダ・イモ天・バナナ・ヨーグルト
3/29 火 13.0   武庫川(12)
1:03:23(5:17)
高校野球の応援で仕事を休んで甲子園へ。試合開始までの時間を利用して河川敷をば
朝:おにぎり(赤飯・鶏五目)・ドーナツ,夜:柿の葉寿司・ウィンナーパン・ピロシキ・ジャーマンポテトパン・ビール(500x2)・ラーメン
3/30 水 3.6   笠松球技場
26:26(7:21)
朝:ヨーグルト,昼:豚ニラ炒め・ツナサラダ・ご飯・味噌汁,夜:ハムカツサンド・メンチカツパン・アンパン・バナナ
3/31 木 4.0   跨線橋
31:35(7:54)
朝:ヨーグルト,昼:チキンカツ・鶏唐揚・きのこスパ・ご飯・味噌汁,夜:ドーナツ
走行距離 276.6  km