2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 6.0 | 笠松 |
41:26(6:54) |
朝：ヨーグルト，昼：おろしハンバーグ・温野菜・インゲン・味噌汁，夜：焼鳥・ナス・ご飯・すし(サンマ)・マロンクリームパン・ソーセージパン・ポテトチップス・シュークリーム |
| 9/02 金 | 12.0 | 笠松(8) |
39:08(4:54) |
日曜日のレースに備えてのペース走。時計の電池が残り少なく、ライトをつけたらメモリが消えてしまったので、途中のラップはわからず。 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：ビビンパ・鶏唐揚・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：ポークソテースープ・ご飯 |
| 9/03 土 | 4.0 | GP |
21:20(5:20) |
朝：餃子・ご飯，昼：メロンパン・ポテトチップス，夜：牛肉しぐれ焼・ご飯・ヨーグルト |
| 9/04 日 | 28.0 | 浦佐耐久山岳マラソン(20.5) 八海山（薬師岳） |
1:42:31(5:00) 登り2h8m,下り1h25m |
スタートが８時半で気温も２３度と暑くなかったけども、すぐに汗がダクダク。これだ暑い日だったらと思うと・・・。風呂に入ってお昼を食べ終わってもまだ１１時。次のレースの八海山登山マラソンのコースが近くなので、その下見でロープウェイの麓から山頂まで。さすがに２０キロ（しかもアップダウンあり）を走った後に、標高差７７０ｍは厳しく、途中で足が上がらずに８０分もかかってしまう。避難小屋で少しばかり横になって眠ったら元気が回復したので、足を伸ばして薬師岳へ。小雨で景色が見えなかったのが残念。疲れていたので帰りはロープウェイを使うつもりだったけど、巡礼？と中学生の団体がいたので、そのまま麓まで走って下りる。 朝：エビピラフ，昼：炊き込みご飯・トン汁，夜：豚生姜焼・味噌汁 |
| 9/05 月 | 2.0 | 跨線橋 |
18:11(9:05) |
昼：麻婆春雨・大根サラダ・ご飯・味噌汁，夜：春巻・ご飯・サラダ揚・ポテトチップス |
| 9/06 火 | 3.0 | 跨線橋 |
23:27(7:49) |
昼：メンチカツ・スパゲッティー・温野菜・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼売・ご飯・エクレア |
| 9/07 水 | 7.0 | 山吹 |
45:56(6:34) |
朝：ヨーグルト，昼：メンチカツ・スパゲッティー・レタス・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：すし(サーモン)・いなりずし・太巻・カスタードパン |
| 9/08 木 | 5.0 | 山吹 |
32:53(6:35) |
朝：バナナ，昼：厚揚そぼろあん・もやし炒め・玉ねぎ酢味噌和え・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥丼・コロッケパン・ソーセージパン・ピーセン |
| 9/09 金 | 17.0 | 跨線橋(500)500x3 R245 |
2"35 1:23:09(5:56) |
ヘタレな私は周回コースだと途中で止めちゃうので、長く走れるように行って来いのコースで。下がランパンだったので、夜風にあたって体が冷えたからか、帰り道にコンビニでショーター 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：カツカレー・かぼちゃサラダ・味噌汁，夜：焼肉丼 |
| 9/10 土 | 7.5 | 筑波山(つつじが丘−男体山) |
登り1h9m,下り1h5m |
朝：松茸おこわ，昼：カレー・ポテトチップス・飛鳥揚 |
| 9/11 日 | 15.0 | GP |
1:32:18(6:09) |
少し気合を入れてゆっくりとだけども１５キロまで。この調子で最低でも月間３００キロは走らないと 朝：ナス田舎煮・レンコンキンピラ・ご飯・ピーナツサンド，朝2：ドーナツ・ソーセージパン・カレーパン，昼：おにぎり(鮭)・カステラ，夜：ピザ・プリンパン |
| 9/12 月 | 10.5 | 富士宮口−宝永火口−剣が峰 |
登り2h38m,お鉢29m,下り1h25m |
思い立って富士山。山頂は風もなく最高の景色。気分が良かったのでお鉢は走って。あと宝永火口もクリアしたので、今年は思い残すことなし。ただ、帰りに迷うかもということで宝永火口経由で登ったんだけど、御殿場口の登山道へ行けずに砂走りを逆に登ったため、さすがにきつかった。 朝：ナス田舎煮・ご飯，夜：牛カルビ焼肉・野菜炒め・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 9/13 火 | 4.0 | 笠松 |
27:18(6:49) |
昨日馬の背から走って下りる時、柵に手をつきながらだったせいか、右肩が痛い。←でも、筋肉痛が翌日に出て、少しホッとしてる私。 昼：ビーフシチュー・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・鉄火巻・綱揚げ |
| 9/14 水 | 20.0 | GP(6) 織田1000x7 |
31:52(5:19) 3"48,41,42,49,49,53,47 |
本社出張にあわせて織田へ。メニュー通り７本できて満足だけど、3"40を切るのが１本もなかったのと、６本目が3"50を超えてしまったが、ちょっと心残り。これで、土曜日の記録会にも準備万端で臨めそう。 朝：ココナツクリームパン・栗蒸しパン，昼：キクラゲ卵炒め・ご飯・スープ，夜：カレー(ナス・メンチカツ) |
| 9/15 木 | 2.5 | 筑波山(男体山) |
登り49m,下り43m |
山頂での北東からの冷たい風が実に気持ちよい。夜明けがどんどん遅くなって、８時の始業に間に合わすのは、そろそろ限界かな。 昼：チキンカツ・ツナスパ・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・おにぎり(赤飯・チキンライス)・カレーパン・クリームパン・シュークリーム |
| 9/16 金 | 7.0 | 跨線橋(500)500x7 |
2"10-40 |
Ｔシャツにランパンだと、そろそろ朝ランは寒くなってきた 朝：ピーセン・ヨーグルト，昼：ハムカツ・うずらフライ・スパゲッティー・焼売・ご飯・味噌汁，夜：ネギトロ巻・いなりずし・切干大根 |
| 9/17 土 | 20.0 | 笠松(10) 笠松(5000) |
49:24(4:56) 19:41(3:56) |
先月より涼しくなってるのに、記録会のタイムが悪いというのは、どういう事。朝ランをもっとゆっくり走っとけばよかったのかなぁ。 朝：アンパン・栗蒸しパン・シュークリーム，昼：肉じゃが・チャーシューメンマ・ご飯，夜：串カツ・コロッケ・切干大根・ご飯 |
| 9/18 日 | 13.5 | 筑波山(つつじヶ丘−男体山) GP(6) |
登り1h7m,下り58m 31:15(5:13) |
朝飯を食ってから１時間ちょっとでスタートしたせいか、出だしこそ重かったったけども、つつじヶ丘からは気分よく登れる。下りも初めての１時間切り。 朝：スコッチエッグ・ご飯，昼：肉じゃが・ナス味噌炒め・ご飯，夜：鶏照焼・インゲン・もやし・ネギ鶏・ご飯・ワンタン |
| 9/19 月 | 14.0 | 山吹 |
1:18:33(5:37) |
１０キロくらいも予定だけど、調子が良かったので、少し長く。朝早く起きて時間的に余裕はあったけど、２日連続になるので、筑波山はパス。 昼：豚肉カボチャ炒め・こんにゃく・ご飯・お吸い物，夜：おにぎり(赤飯・鮭)・メロンパン・ホイップクリームパン |
| 9/20 火 | 3.5 | 山吹 |
26:31(7:35) |
昼：味噌ラーメン，夜：炒飯・肉まん・おにぎり(きのこ炊き込み) |
| 9/21 水 | 14.0 | 西金砂神社 笠松 |
57:22(5:44) 27:31(6:53) |
土曜日の登山マラソンに備えて、付け焼刃の坂道対策。２ヶ月ぶりだけども、毎週のように筑波山を登ってるせいか、スムースに登ることができた。下りは気持ちよく、ペースを上げて。 朝：バナナ・シュークリーム，昼：鶏味噌炒・ミートボール・ご飯・味噌汁，夜：ちらしずし・赤飯・イモ天・カボチャ天・コロッケ・中華くらげ・シュークリーム |
| 9/22 木 | 12.0 | 跨線橋(500)500x4 笠松(8) |
2"30-35 39:18(4:55) |
５分半くらいでゆっくり走るつもりだったけど、前にちょうどいい目標がいたので、必死についていって、ラストは４分半ペースまで 朝：アンパン・ヨーグルト，昼：豚肉とレコンの炒め物・煮卵・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・ネギトロ巻・バナナ・中華春雨 |
| 9/23 金 | 7.5 | 筑波山(つつじヶ丘−男体山) |
登り1h4m,下り58m |
つつじヶ丘までは何とかラン 朝：チョコバナナパン・バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：豚味噌漬・ご飯・ミネストローネ・ヨーグルト |
| 9/24 土 | 10.5 | 八海山登山マラソン |
1:13:45(6:25) |
小雨が降り続く中のレース。登山道に入ってから急坂は早歩きにしたんだけども、勾配が急でないところはもっと走れたなぁ。 朝：豚味噌焼・ご飯・ピーナツサンド，昼：揚げもち・ポテトチップス，夜：豚生姜焼・ご飯・カレースープ |
| 9/25 日 | 10.2 | 保二小−北原グランド(1.8) GP(6) |
10:31(5:51),9:48(5:27) 32:29(5:25) |
雨だと思って寝坊をかましたら、起きてみたら降ってないでやんの。少しでも距離を稼ぐために、試合会場までは走って。 朝：豚生姜焼・ご飯・カレースープ・メロンパン，昼：おにぎり(鮭)・そば，夜：サンマ・冷奴・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 9/26 月 | 7.0 | 跨線橋(500)500x7 |
2"20-25 |
朝：まるごとバナナ，昼：豚味噌焼・大根煮物・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・おにぎり(赤飯・鶏五目)・カレーパン・ソーセージパン・メロンパン |
| 9/27 火 | 6.0 | 笠松 |
40:16(6:43) |
朝：まるごとバナナ・ヨーグルト，昼：鶏おろし煮・クリーム煮・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・シュークリーム・エクレア・ポテトチップス |
| 9/28 水 | 10.0 | 跨線橋(500)500x4 笠松(6) |
2"25-35 34:58(5:50) |
朝：まるごとバナナ，昼：麻婆ハンバーグ・春巻・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：ネギトロ巻・レバーフライ・カボチャ天・ピーセン・シュークリーム |
| 9/29 木 | 16.0 | 跨線橋(500)500x10 笠松(6) |
2"20-35,Last1"55 36:34(6:06) |
何とか１０本。最後は２分を切って気持ちよく。 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：牛肉とニンニクの芽の炒め物・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：ニシン南蛮漬け・ご飯・メロンパン・綱揚げ |
| 9/30 金 | 8.0 | 跨線橋(500)500x4 笠松(4) |
2"25-40 27:06(6:47) |
半年振りに月間３００キロ達成 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：カレー・チクワ磯辺揚・味噌汁，夜：焼鳥・ブロッコリーかにあん・ご飯・ポテトチップス |
| 走行距離 | 302.7 km | |||