2005／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 2.0 | 跨線橋 |
17:44(8:52) |
朝：ヨーグルト，昼：鶏ピーナツ焼・温野菜・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(赤飯) |
| 6/02 木 | 4.0 | 跨線橋(500)500x4 |
2"10-20 |
朝：おにぎり(鶏五目・高菜)，昼：ゆで豚醤油かけ・もやし炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：豚カルビ丼・サンドイッチ(ハムチーズ･卵･ツナ) |
| 6/03 金 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"15-35 |
朝：ヨーグルト，昼：カレー，夜：バナナ・ラーメン |
| 6/04 土 | 22.5 | 菅平合宿クロカンコース 上り坂ＴＴ(3.5) |
21:56(6:16) |
ほとんどが坂道なので、いいトレーニングになったかな。途中の休憩や歩きも入れると、実働３時間半くらい。ゲレンデを登るのはキツかったし、最後の上り坂タイムトライアルもキツかった。寝不足で望んだので、夜の部は早々と撃沈。 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：ドーナツ・ピーナツサンド，夜：ロールキャベツ・魚フライ・冷奴・サラダ・ご飯・スープ，酒No会議：サマンサ特製おつまみ・日本酒・焼酎など久しぶりのアルコール摂取 |
| 6/05 日 | 8.0 | 根子岳登山 上り坂１k |
登り1h09m,下り43m 5:16 |
標高差700m。登りはところどころ、気が向いた時に少し走っただけ。下りは休憩を挟みながらだけども、一気に駆け下り。みんな待ちの時間潰しに、最後坂道ダッシュをしたけど、さすがに２本目をする気にはなれず。 朝：ハムエッグ・サラダ・ロールパン・トースト，昼：カレー，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯 |
| 6/06 月 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"20-25 |
昼：あんかけ焼きそば・こんにゃく・味噌汁，夜：ピラフ |
| 6/07 火 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"25-30 |
朝：ヨーグルト，昼：肉団子・キンピラゴボウ・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・ナス・サーモンマリネ・ポテトサラダ |
| 6/08 水 | 13.0 | 笠松2000x5 |
8"18,7"58,52,56,56 |
10000m４１分のペース走をするつもりが、タイムが落っこちゃったので、インターバルへ切替。ヘロヘロになりながらも何とか５本。合宿の高地トレーニングの効果を期待したけど、普段とは変わらず 朝：ヨーグルト，昼：蒸し豚ニンニク醤油・スパゲッティー・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：ハンバーガー・チキンバーガー・バナナ |
| 6/09 木 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"15-20 |
朝：ヨーグルト，昼：サーモンフライ・温野菜・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：チキンカツ・かぼちゃ・キンピラゴボウ・ご飯・ちらしずし・シュークリーム |
| 6/10 金 | 5.0 | 山吹 |
29:36(5:55) |
午後から雨の予報なので朝のうちに。朝を軽く食べてから３０分ほどしか経っていないせいか、途中でお腹が痛くなってきて、予定の半分でヤメ 朝：シュガートースト，昼：レバニラ炒め・ツナサラダ・ご飯・味噌汁，夜：赤飯・いなりずし・中華春雨・大学イモ・ポテトサラダ |
| 6/11 土 | 3.0 | GP |
19:49(6:36) |
朝：バナナ，昼：焼肉丼，夜：カレイ唐揚・豚肉とナスのドウチ炒め・ご飯 |
| 6/12 日 | 8.7 | 馬返→山頂→須走５合目 須走５合目→江戸屋→馬返 |
登り3h27m,下り1h10m 登り3h10m（+休憩1h),下り2h20m |
９合目から上は少し雪が残っていたけど、何とか山頂まで。途中でバッタリ出会ったフィールドラビットさんに７合目から本８合目まで引っ張ってもらう。３時間半を切れて、初山頂にしては満足な出来。時間も早かったので須走口制覇をもくろんだのが失敗。ブル道を一気に駆け下りたまではよかったけど、再び登ってくる時には全然力が入らずに、ただの普通の登山になってしまった。体が慣れないうちに余計は事はするもんじゃないよな。朝の６時半に登り始めて、戻ってきたのが夕方の６時半。休憩も含めると１２時間も山歩きしたけど、今のところ筋肉痛はなし。 朝：スイスロール・ドーナツ，夜：うな丼・豚汁 |
| 6/13 月 | 4.5 | 笠松球技場 |
33:58(7:33) |
朝：ヨーグルト，昼：豚肉ごま醤油あんかけ・スパゲッティー・温野菜・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：アジ南蛮漬・里芋・キンピラゴボウ・ご飯・クリームサンド |
| 6/14 火 | 4.5 | 笠松球技場 |
32:55(7:19) |
朝：ヨーグルト，昼：鶏肉と大根のうま煮・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：すし（ネギトロ・マグロ・サーモン）・切干大根・マーブルケーキ |
| 6/15 水 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"20-35 |
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：麻婆豆腐春雨・肉団子・ご飯・味噌汁，夜：炒飯・おにぎり(赤飯・鶏五目) |
| 6/16 木 | 4.0 | 跨線橋(500)500x4 |
2"05-10 |
朝：ヨーグルト，昼：厚揚そぼろ煮・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・ご飯・カレーパン・メロンパン |
| 6/17 金 | 7.5 | 笠松5000 |
20"57(4:11) |
トラックに入ったからには、たまにはインターバルではなくタイムトライアルをば。１人だけども、かろうじて２１分は切れたので、この時期としてはまずまず。 朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・スパサラ・味噌汁，夜：鶏照り焼き・ナス田舎煮・ご飯 |
| 6/18 土 | 10.0 | 馬返−山頂(−剣が峰) |
登り3h15m,下り1h45m |
走って登ろうとしたけど、もったのはものの５分。１合目で早々とダウン。前日の疲れがまだ残っていたのかなぁ。それに睡眠時間も４時間くらいと体調万全ではなかったし。あとは平坦なとこを所々走るだけで、今週も早歩き。でも３時間１５分と去年の同時期（しかも６合目までは走ったタイム）よりも良いので、いい感じで登れてるんでしょう。天気が良かったので剣が峰まで行ったけど、そこから先の下りはまだまだ雪が残ってて危なそうだったので、お鉢は断念。 朝：鶏照り焼き・ナス田舎煮・ご飯・チョコパン，昼：アンパン |
| 6/19 日 | 2.0 | GP |
13:48(6:54) |
朝：肉まん・ナス田舎煮・ご飯，昼：そば，夜：ボンゴレスパゲッティー・サラダ・かっぱえびせん |
| 6/20 月 | 9.0 | 笠松3000x2 |
13"13,12"38 |
5000のつもりが４分半までペースが落ちたので、途中で止めて仕切り直しでもう１本 昼：八宝菜・薩摩揚げ・ご飯・お吸い物，夜：麻婆丼・バナナケーキ |
| 6/21 火 | 4.0 | 笠松 |
23:14(5:48) |
夕方でもかなり蒸し暑くって、少ししか走れず。体が夏仕様になってないからなのか？ 朝：ヨーグルト，昼：鶏唐揚・揚げ出し豆腐・温野菜・メンマ・ご飯・味噌汁，夜：餃子・ポテトサラダ・キンピラゴボウ・ご飯・メロンパン・シュークリーム |
| 6/22 水 | 10.0 | 笠松 |
1:01:12(6:07) |
ひさかたぶりに平地での１時間。朝のうち雨が降ったせいか涼しくって、気持ちよく走れた。 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：チーズハンバーグ・スパゲッティー・フライドポテト・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・里芋・ソーセージパン・チョコパン |
| 6/23 木 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
2"30-40 |
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：ロールキャベツ・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：揚げ出し豆腐・串カツ・メンチカツ・とうもろこし・ご飯 |
| 6/24 金 | 14.0 | R245 |
1:16:35(5:28) |
本日は会社で献血のため、朝のうちにまともな練習をば。当初の予定通りに５分半ペースで最後まで。 朝：シュークリーム，昼：豚肉かぼちゃ炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：鶏竜田揚・ご飯・チョコパン・ヨーグルト |
| 6/25 土 | 4.0 | 筑波山（女体山) |
登り51m下り44m |
思い立って東京へ帰る途中に寄り道をして筑波山へ。走って登れるくらいのなだらかな山かと思ったら、上にいくと岩場もありの本格的な登山。７月の本番まで往復のどちらかは登るようにしようっと。 朝：メロンパン，昼：ちまき・焼そば，夜：焼そば・昆布巻・ご飯 |
| 6/26 日 | 20.5 | 市役所→馬返 馬返−本８合目 |
1:08:02(6:11) 登り3h56m,下り1h27m |
今シーズン初めて市役所からも、タイムはまずまず。ところが３０分休憩して馬返から登って行ったら、これが全然ダメ。３合目からは想定ペースの５割増〜２倍。６合目の富士山センターでコンクリに寝っ転がってしばし休憩。回復する傾向がなかったので、下山道を走って高地トレに切り替えようかとも思ったけど、せっかく来たのだからと行けるところまで。それも本８合目までが精一杯。下りはずっと走って。 朝：ドーナツ，夜：鶏トマトソース・じゃがいも・ご飯 |
| 6/27 月 | 2.0 | 跨線橋(500)500x2 |
2"35-40 |
昼：和風ハンバーグ・もやし・ご飯・味噌汁，夜：サンマ蒲焼・ご飯 |
| 6/28 火 | 2.5 | 笠松競技場外周 |
19:41(7:52) |
雨が降り出したし、蒸し暑かったので、全然走れず。 朝：クリームサンド，昼：豚肉とナスの味噌炒め・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：串カツ・メンチカツ・ご飯・ドーナツ |
| 6/29 水 | 10.0 | 西金砂神社 |
1:02:57(6:18) |
朝早く目が覚めたので、車で３０分離れた西金砂神社で、富士登山のロード対策。入口の鳥居までは市街地の勾配で、本殿までは馬返までの勾配よりもちょっとキツイかな。本番までに週に２回くらいできれば。帰りは無理せずに、登りと同じくらいの時間でゆるゆると。 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：カツ丼・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：すし・麻婆ナス・イモ天・カボチャ天・ご飯・シュークリーム |
| 6/30 木 | 5.0 | 笠松 |
32:33(6:31) |
なぜかわからないけど、途中で急に走れなくなる。ラストは８分ペース。結局今月は２００キロ走れず。 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：あんかけ焼売。ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：赤飯・塩焼きそば・ナス天・シュークリーム |
| 走行距離 | 197.7 km | |||