2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 4.2 | 山吹 |
28:42(6:50) |
昼:けんちん煮・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：春巻・ご飯・アンパン・ポテトチップス |
| 12/02 木 | 20.0 | 笠松外周 |
1:54:15(5:43) |
１０キロ手前で苦しくなって止めようかと思ったら、うまい具合に追い抜いてくれる人がいて、ついていくうちに、ズム復活。何とか当初予定の２０キロをこなす 昼：豚肉アスパラ炒め・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・里芋・ご飯・ビール(500x2)･シュークリーム |
| 12/03 金 | 10.0 | 笠松 |
49:30(4:57) |
夜だけどスピード練習。ラストは４分４５秒 朝:ヨーグルト，昼：トンカツ・スパゲッティー・温野菜・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・ポテトチップス |
| 12/04 土 | 20.0 | 鴨沢−雲取 |
上り2h9m，下り1h29m(+3m) |
次週の山岳レースに備えて、３週間ぶりに山ラン。久しぶりだけども、上りのタイムは２・３分遅いだけ。下りは飛ばし過ぎて途中歩いたり休んだり。でも、最後は気持ちよく下りることができた 朝：中落ちイクラ丼，夜：きりたんぽ鍋・うどん・ポテトチップス |
| 12/05 日 | 3.0 | GP |
19:09(6:23) |
朝：うどん，昼：天ぷらそば，夜：スパイシーチキン・ポトフ・ご飯 |
| 12/06 月 | 8.7 | 笠松外周 |
53:10(6:07) |
外を回ってたのに、無意識のうちに中に入ってしまう。 昼：厚揚げ麻婆あんかけ・もやし炒め・味噌田楽・ご飯・お吸い物，夜：肉じゃが・里芋・ご飯・メロンパン・ポテトチップス |
| 12/07 火 | 13.2 | 笠松外周 |
1:11:12(5:24) |
５分３０か４０くらいのつもりが早く入ってしまい、予定の２０キロは消化できず。 朝：ヨーグルト，昼：チキンカツ・目玉焼き・温野菜・ご飯・味噌汁，夜：鳥唐揚・ご飯・アンパン・シュークリーム |
| 12/08 水 | 13.2 | 笠松外周 |
1:20:07(6:04) |
昼：スタミナ炒め・ナポリタン・ご飯・味噌汁，夜：ネギトロ巻き・おにぎり(赤飯)・イモ天・大学イモ |
| 12/09 木 | 16.5 | 笠松外周 |
1:26:41(5:15) |
少し気合いを入れて、スピードアップ。 朝：ヨーグルト，昼：おでん・レンコンキンピラ・ご飯・味噌汁，夜：あんかけ焼売・鳥唐揚・ご飯・ポテトチップス・ビール(500x2.5)・シュークリーム |
| 12/10 金 | 20.0 | 笠松外周 |
1:59:44(5:59) |
やっとこさ２０キロ。 朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・卵サラダ・味噌汁，夜：トンカツ・コロッケ・ビール(500x2.5) |
| 12/11 土 | 7.4 | 笠松(1000) |
3:32 |
明日の駅伝にそなえて1000をやる人がいたので、それにつきあうことに。３分３０秒といってたのに、２０秒で走るから途中から置いて行かれ。 朝：メロンパン・ドーナツ・アンパン，昼：肉まん・いなりずし，夜：鶏クリーム煮・ほうれん草・ポタージュ・ご飯 |
| 12/12 日 | 19.1 | みたけ山山岳マラソン |
1:29:22 |
急勾配の下りで１０人以上に抜かれて、少し悔しい。 朝：鶏クリーム煮・焼豚・ご飯，昼：鶏唐揚・焼売・卵焼・ご飯・ビール(350x3)，夜：鶏唐揚・春巻・きのこピリ辛炒め・焼きそば・ビール(500x3)・ラーメン |
| 12/13 月 | 10.8 | 皇居 |
49:27(4:57) |
本社出張。満員電車に乗れない体なので、早めに着いて軽く２周ばかり 朝：ちまき，昼：赤魚みりん漬焼・親子煮・肉団子・カボチャ天ぷら・焼うどん・ご飯，夜：ご飯 |
| 12/14 火 | 6.0 | GP |
35:39(5:56) |
朝：カレーうどん，夜：刺身・あんこう鍋＆唐揚・茶碗蒸し・朴葉味噌焼・ステーキ・バラ散らし寿司・ビール(500x2)・日本酒(180x3) |
| 12/15 水 | 16.7 | 笠松(8) |
42:33(5:19) |
東京へ車を置きっぱなので、笠松までは片道３０分かけて軽くｊｏｇ 朝：ヨーグルト，昼：カレー肉じゃが・ツナサラダ・ご飯・味噌汁，夜：アンパン・イモ天・メロンパン・メンチカツパン |
| 12/16 木 | 19.1 | 笠松(10) |
57:42(5:46) |
前日と同じく足なしなので、笠松への往復はｊｏｇ。本練は少し抑え目で。 朝：ヨーグルト，昼：サーモンフライ・マカロニ・温野菜・筍・ご飯・味噌汁，夜：カレー丼・栗おこわ・エクレア |
| 12/17 金 | 21.0 | 上野−家 |
2h25m(6:57) |
高速バスで東京へ戻って来たので、その足で上野からの帰宅ラン 朝：ヨーグルト，昼：鳥香味揚・スパサラ・温野菜・切干大根・ご飯・味噌汁，夕：ピーナツサンド・肉まん，夜：きつねうどん・ピーセン |
| 12/18 土 | 27.0 | 井の頭(25000) |
1:54:26(4:35) |
５分ペースのつもりが、久我山の高校生（ただし女子）に煽られてどんどんペースアップ。ラスト１キロはジャスト４分 朝：牛肉とニンニク芽の炒め物・ご飯，昼：ちまき・ピーセン，夜：うな丼・豚汁・ヨーグルト |
| 12/19 日 | 22.5 | 寮−山吹(10.5) 太田駅伝(3.1) |
59:13(5:38) 11:11(3:36) |
中学生に離されてなるものかと必死についてって、予想よりもいいタイム。距離を踏むためにアップがてらに行きは走って会場まで。 朝１：もち，朝２：アンパン・ドーナツ，昼：刺身・すし・天ぷら・ビール(500x4)・日本酒(180x2)，夜：いなりずし・ポテトチップス・エクレア・シュークリーム |
| 12/20 月 | 13.2 | 笠松外周 |
1:18:42(5:58) |
朝：ヨーグルト，昼：中華丼：チクワ磯辺揚げ・味噌汁，夜：すし(ブリ・ネギトロ巻・カッパ巻)・イモ天・シュークリーム・おかき |
| 12/21 火 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
15:56(5:19) |
朝：エクレア・ヨーグルト，昼：豚肉のカボチャ炒め・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物，夜：刺身・ジャーマンポテト・カニサラダ・ホッケ・ビール(500x3)・カレー丼 |
| 12/22 水 | 10.5 | 山吹 |
55:57(5:20) |
残業で笠松が閉まってる時間なので山吹公園にて。上を羽織らずに走り始めたので、寒さをしのぐために予定よりもペースは速く 朝：ヨーグルト，昼：レバニラ炒め・オニオンスライス・ご飯・味噌汁，夜：カルボナーラ・大学いも・メロンパン・アンパン・ポテトチップス・エクレア |
| 12/23 木 | 42.4 | 勝田マラソンコース試走 |
3:41:56(5:16) |
５キロで±１分程度と、予定したペースをイーブンで走りきれて、試走としては十分な成果。ただ、途中で手袋を片っぽ落としちゃって、ラスト１０キロくらいは交互にはめて寒さをしのぐ。 朝：豚香味揚・ご飯・ドーナツ，夜：ロールキャベツ・チャーシューメンマ・焼鳥・ご飯・アンパン・シュークリーム・ビール(500x3) |
| 12/24 金 | 10.5 | 山吹 |
58:49(5:36) |
今日も残業のため山吹公園にて。だけど、何が悲しくってイブの２４時に走ってなくちゃいけないんだろう 朝：ヨーグルト，昼：唐揚カレー・切干大根・味噌汁・ケーキ，夜：もち |
| 12/25 土 | 22.0 | 井の頭(21000) |
1:43:41(4:56) |
５分半くらいのつもりだったけども、トラックだとどうしてもペースが上がっちゃうんだよなぁ。ラスト１キロはダッシュで3:48 朝：ラーメン・ポテトチップス，昼：フライドチキン・ハッシュドポテト・ご飯・ピーセン，夜：ミートローフ・ソーセージ・マッシュポテト・ご飯・ヨーグルト |
| 12/26 日 | 21.0 | 井の頭(20000) |
1:34:59(4:45) |
２０キロペース走の２日目は昨日よりも１５秒早く。 朝：オムレツ・ご飯，昼：ナポリタン・ポップコーン，夜：春巻・焼鳥・水餃子・ご飯・ |
| 12/27 月 | 15.0 | 笠松外周 |
1:30:00(6:00) |
明日皇居を走るので、スピードは抑えつつも距離はそれなりに 昼：鶏甘酢あんかけ・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：すし(マグロ)・赤飯・イモ天・ちくわ天・エクレア・ポテトチップス |
| 12/28 火 | 41.0 | 皇居(40) |
2:54:08(4:21) |
最後ヘロヘロになりながらも何とか４０キロまで走って、去年の借りを返す。それにしても、こないだの大田原の４０キロラップと１０秒も違わないというのは、どういう事？ (21:30,22:02,22:12,21:07,21:21,21:28,22:10,22:18) 朝：肉豆腐・鯖みりん干・ご飯・味噌汁，昼：ピーナツサンド，夜：料理いっぱい・酒いっぱい，深夜：カレー |
| 12/29 水 | 10.0 | GP |
1:06:02(6:36) |
昨日の皇居練習会＆忘年会疲れからか、二度寝・三度寝。おかげで雪が降りしきる中を走るハメに 朝：すき煮・ご飯，昼：ホットケーキ，夜：焼鳥丼・ポテトチップス・揚げもち |
| 12/30 木 | 10.0 | 井の頭 |
1:01:27(6:09) |
朝：塩鮭・ご飯，昼：ラーメン・ポップコーン，夜：すき焼き・ご飯 |
| 12/31 金 | 12.2 | GP(10) |
1:04:00(6:24) |
午後から雪の予報がでていたのに、二度寝・三度寝したから今日も雪が降りしきる中を走るハメに。雪を踏み固めながら走ったせいか、足の裏が少し痛い 朝：牛丼，昼：トースト・サラダ・バナナ，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯・ヨーグルト・年越しそば |
| 走行距離 | 489.2 km | |||