2004／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 7.6 | 馬返−山頂 |
上り2h48m(+α),下り2h50m |
富士山復習、６合目までは走り。５合目52m,東洋館48m/100m,８合目38m/138m,山頂30m/168m。そのまま御殿場口まで走って駅伝応援、せんきさんに声をかける。引きの映像だけども、テレビにチラッと映ってた。 朝：ピーナツサンド・カステラ・メロンサンド，夜：鶏唐揚・ガーリックトースト，ビール(300x6) |
| 8/02 月 | 2.2 | 笠松球技場 |
17:47(8:05) |
昨日の無理がたたったのか、朝は何ともなかったのに、夕方から筋肉痛。 昼：青椒肉絲・チクワ磯辺揚・ご飯・味噌汁，夜：すし(鉄火巻・カンパチ・アジ)･里芋・ソフトサラミ・ポテトチップス |
| 8/03 火 | 3.0 | 跨線橋 |
17:51(5:57) |
昼：レバニラ炒・揚げワンタン・ご飯・味噌汁，夜：カニ焼売・エビタルタルフライ・ゴボウサラダ・ご飯・アンパン |
| 8/04 水 | 10.2 | 山吹5700,500x4 |
25:09(4:25),1:47,48,50,49(3:34-40) |
そうそう休んでもいられないので、スピード練習再開。４分半で何とか最後まで 朝：ヨーグルト，昼：肉味噌丼・うどん，夜：カレー(ナス・アスパラ) |
| 8/05 木 | 10.5 | 笠松5000(1000)3000 |
20:04(4:01),11:47(3:56) |
12000(キロ４)をやるというので、アップもそこそこに途中から合流。いけるところまででまずは5000で一度脱落。休憩を入れて何とか3000 朝：ヨーグルト，昼：豚ナスにんにく芽炒・ゴボウ天ぷら・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・穴子天ぷら・ご飯・シュークリーム |
| 8/06 金 | 10.7 | 笠松2000(400)1000(400)1200 |
8:17,3:451,4:43(3:45-4:09 |
朝：ヨーグルト，昼：ハヤシライス・かぼちゃサラダ・味噌汁，夜：青椒肉絲・ご飯 |
| 8/07 土 | 22.8 | 宿−グランド 平野−町役場(10) |
48:42(4:52) |
本日から山中湖で少年野球の合宿。宿からグランドまではいい感じの上り坂。 朝：青椒肉絲・ご飯，昼：カレー・バナナ・ビール，夜：バーベキュー・ビール，深夜：ラーメン |
| 8/08 日 | 26.4 | 宿−グランド 山中湖一周(13) |
1:06:02(5:05) |
一周は５分ペースを少し切れず 朝：肉団子・ご飯・味噌汁．昼：ピラフ・スープ・ビール，夜：天ぷら・ニジマス塩焼・茶碗蒸し・ビール |
| 8/09 月 | 5.5 | 宿−グランド |
山中湖での３日間で走り込んだのに、３食ともしっかりとったので、２キロも増えてしまった。 朝：塩鮭・ハムエッグ・海苔・ご飯・味噌汁昼：牛丼・そーめん，夜：ステーキ・温野菜・スープ・ご飯 |
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| 8/10 火 | 1.8 | 昼：冷やし中華，夜：オムライス・アンパン |
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| 8/11 水 | 17.3 | GP(3) 皇居 織田800x7 |
15:57(5:19) 21:40(4:20) 2:53,49,49,51,51,52,48(3:30-36) |
東京出張だったので、皇居＆織田デビュー。たくさんの人と走ると勢いで何とかもってしまうもの。何とかペースを落とさずに最後まで頑張ることができた。ただ、ラスト２本は左腿の付根あたりがつりそうだった。 朝１：ラーメン，朝２：おにぎり(赤飯)，昼：おにぎり(鮭ワカメ・おかか)，夜：夏野菜カレー |
| 8/12 木 | 2.0 | 笠松 |
15:09(7:34) |
昼：メンチカツカレー・キャベツサラダ，夜：とんかつ・肉じゃが・ご飯 |
| 8/13 金 | 11.4 | 笠松1000,800x3,1000 |
3:41.3:00,2:57,3:10,3:42(3:41-58) |
1000x5の予定だったのに、間の3本は800でstop。まだ９時台でそんなに暑くなかったのになぁ 朝：シュークリーム・おはぎ，昼：シュークリーム・アンパン・メロンロール・ピーセン・ビール(350)，夜：手羽先煮・ご飯・ヨーグルト |
| 8/14 土 | 15.9 | 小袖−雲取山 |
上り2h50m(迷子55m),下り1h43m |
せっかく山頂まで走って登ろうと思ったのに、道を間違えてしまい、その分疲れて途中歩いちゃうし、下りも最後まで走りきれず 朝：手羽先煮・ご飯，昼：エクレア・バナナオムレット，夕：ポテトチップス，夜：豚角煮・ご飯・スープ |
| 8/15 日 | 6.0 | GP |
39:00(6:30) |
朝：豚角煮・ご飯，昼：担々うどん・鶏唐揚・ポテトフライ，夕：オレンジケーキ，夜：スペアリブ煮・ご飯 |
| 8/16 月 | 17.4 | 小袖−雲取山 |
上り1h44m,下り1h35m |
一昨日の失敗を取り戻すべく再チャレンジ。山頂のキツイ勾配のところも最後まで走れたのはよかったけど、下りは最後少しだけ歩き。 朝：麻婆丼，昼：フカヒレ肉まん・ビール・ヨーグルト，夜：野菜マリネ・ミートソース・ワイン |
| 8/17 火 | 8.8 | 笠松(8) |
37:40(4:42) |
ビルドアップ。５分から始まって最後は４分２０秒まで 昼：スタミナ焼・キャベツ・炒り卵・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・大学芋・キンピラゴボウ・ご飯・ポテトチップス，深夜：シュークリーム・ピーセン |
| 8/18 水 | 10.0 | 笠松1000(200)x6 |
3:37,46,53,4:10,3:55,4:06 |
１０キロＴＴをやるつもりがストップウォッチを押し忘れ。気分を変えてトラックに入ってはみたけれど、前半の３本終了時で小休止。しっかし、４分もかかってるんじゃ、インターバルとは呼べないよなぁ。 昼：豚角煮丼・ポテトサラダ・味噌汁，夜：アジ南蛮漬・ミートソース・ポテトグラタン・アンパン・ビール(350x2) |
| 8/19 木 | 4.0 | 笠松 |
26:44(6:41) |
朝：ヨーグルト，昼：カレー・ミートマカロニ・味噌汁，夜：いなりずし・赤飯・お好み焼き・シュークリーム・ポテトチップス |
| 8/20 金 | 6.0 | 笠松 |
27:46(4:38) |
周回でスピード走。ラスト１キロは４分１５秒くらい 朝：ヨーグルト，昼：肉団子・焼売・ご飯・味噌汁，夜：豚肉のザーサイ炒・カツ丼 |
| 8/21 土 | 25.5 | 市役所−馬返 ５合目ー山頂 |
上り1:03:20,下り6分ペースでjog 上り3h20m,お鉢1h,下り1h30m |
富士山お礼参り登山、下山時にゴミ拾い。せっかく現地へ行くのに山登りだけだともったいないので、早めに出発して馬返しまで往復。今年初のお鉢だけども、飛ばされそうな強風はもう二度と御免 朝1：豚肉のザーサイ炒・ご飯，朝2：アンパン・ドーナツ，昼：ピーナツサンド，夜：回転寿司・ビール(350x2) |
| 8/22 日 | 5.0 | GP |
32:10(6:26) |
昨日無理したせいか左の甲に少し違和感あり。ゆっくりｊｏｇも途中で切り上げ 朝：おにぎり(うなぎ)，昼：マグロづけ丼・ナス味噌・ご飯，夜：豚バラ煮・ご飯，深夜：鳥唐揚・ビール(500x2) |
| 8/23 月 | 4.0 | 笠松 |
27:02(6:46) |
マラソン・ハンマー投げ・１００ｍとほぼ完徹だったので、体は正直 昼：牛煮込・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：まるごとバナナ・紅茶クリームパン・いなりずし，深夜：えび南蛮・ポテトチップス・ビール(500x1.5) |
| 8/24 火 | 11.6 | 笠松8000 |
33:58(4:15) |
ここ数日の暴飲暴食のせいか、走り始めたら体が重い。１人ペース走というのもあるだろうけど、キロ４くらいだと思っていたら１５秒も遅かった 朝：ヨーグルト，昼；ドライカレー・冷奴・味噌汁，夜：アンパン・春巻・ナスはさみ揚げ・ご飯・ビール(500x1.5) |
| 8/25 水 | 13.3 | 笠松1000(200)x3 |
3:32.39.37 |
中学生の女の子の練習にみんなでつきあったんだけども、３分半は私にはちょっとキツイよなぁ。 朝：ヨーグルト，昼：回鍋肉・杏仁フルーツ・ご飯・味噌汁，夜：鳥唐揚・チクワ磯辺揚・カボチャ・ご飯 |
| 8/26 木 | 20.0 | 笠松外周 |
2:00:21(6:01) |
やっと夕方涼しくなってきたので、ロング走。何とか予定の２時間走りきったけども、今の段階では６分ペースがやっとか 朝：ヨーグルト，昼:牛アスパラ炒・がんもどき・ご飯・味噌汁，夜：まるごとバナナ・大学芋・おにぎり(赤飯)・ピーセン |
| 8/27 金 | 6.6 | 笠松外周 |
38:43(5:42) |
朝：ヨーグルト，昼：ハムカツカレー・揚げワンタン・味噌汁 |
| 8/28 土 | 20.0 | R245(14) |
1:03:23(4:32) |
４分半はちょっとのところで切れず。まだまだ暑い時期だから、スピードアップはこれから先 朝：もち，昼：カレー：あげ餅，夜：焼売・焼ソバ・餃子・ラーメン・ビール(633x5) |
| 8/29 日 | 3.0 | GP |
20:48(6:56) |
朝：焼きそば，昼：豚生姜焼き・ご飯・カレーうどん，夜：ほうとう |
| 8/30 月 | 2.0 | 笠松 |
15:38(7:49) |
昼：鶏香草焼・スパゲッティー・温野菜・もやし生姜あえ・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・イモ天・ご飯 |
| 8/31 火 | 15.0 | 笠松1000(200)x8 |
3:59,54,58,56,59,02,58,04 |
サブトラック貸切で１人インターバル。４分でいける本数までだけども、さすがに１人じゃツライよ。 朝：ヨーグルト，昼：麻婆豆腐・キンピラゴボウ・ご飯・味噌汁，夜：アンパン・シュークリーム・ポテトチップス |
| 走行距離 | 325.5 km | |||