2004／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 3.0 | GP |
21:10 |
朝：雑煮・昆布巻き・かまぼこ，昼：タンメン，夜：焼肉・ご飯・ビール(350x3)・ヨーグルト |
| 1/02 金 | 15.0 | GP |
1:08:50 |
朝：雑煮，昼：抜き，夜：すし・刺身・エビフライ・とんかつ・ビール(633x2) |
| 1/03 土 | 3.0 | GP |
20:45 |
朝：もち，昼：そば，夜：鯖みりん焼・ご飯・クッキー・ヨーグルト |
| 1/04 日 | 3.0 | GP |
19:30 |
朝：オムライス，昼：おにぎり・ポテトチップス，夜：ビーフシチュー・ポテト・ご飯・味噌汁 |
| 1/05 月 | 20.0 | 笠松外周 |
1:51:20 |
正月休みの終わって、今日から本格的に。まずは５分半ペースで２０キロ 朝：ヨーグルト，昼：メンチカツ・鶏唐揚・スパゲッティー・温野菜・ミートボール・ご飯・味噌汁・みかん，夕：シュークリーム，夜：メロンパン・寿司（鮪）・ピーセン |
| 1/06 火 | 16.5 | 笠松外周 |
1:20:50 |
４分４５秒のつもりだったけども、終わってみれば５５秒。まぁ、それなりに着込んでいるし、坂のあるコースだし、多少遅くなっても仕方ないかな 朝：ヨーグルト，昼：トンカツ，マカロニ・温野菜・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁・みかん，夕：シュークリーム，夜：豚串揚・チキンペペロンチーノ・ポテトチップス・ビール(500x3) |
| 1/07 水 | 3.0 | 跨線橋(500)500x3 |
17:40 |
夜は走れないので朝のうちにちこっとだけ 朝：ヨーグルト，昼：中華丼・チクワ磯辺揚・味噌汁，夜：肉じゃが・ご飯・ジャガリコ |
| 1/08 木 | 12.0 | 笠松(4000x3) |
17:35,16:49,17:11 |
２本目からはブレないようにフォームを意識して。軽く走ったのに思いのほかいいタイムが出たので、少し改造に取り組んでみるとするかな 朝：ヨーグルト，昼：マーボハンバーグ・温野菜・イモ天・ご飯・味噌汁，夜：カニめし・タラノメ天ぷら・ピーセン・ビール(500x2) |
| 1/09 金 | 13.2 | 笠松外周 |
1:07:50 |
５分３０秒くらいのつもりだったけど、１０秒で入っちゃったので、１周少なく 朝：ヨーグルト，昼：ハムカツカレー・焼きそば・味噌汁，夕：バナナ，夜：シュークリーム・大学芋・ポテトチップス |
| 1/10 土 | 10.4 | 笠松(6) |
25:30 |
レース前日は想定ペースで軽めに 朝：バナナ・シュークリーム，昼：肉まん・おにぎり(赤飯)，夜：カレー・マロンケーキ・ヨーグルト |
| 1/11 日 | 25.0 | 谷川真理ハーフマラソン |
1:28:58 |
風が強かったけども、目標の１時間半を突破。長谷川理恵には勝ったけども、そのまんま東に負けたのは悔しいなぁ 朝：バナナ・ちまき・ウィンナーパン，昼：塩やきそば・ビール(500x2)，おやつ：歌舞伎揚・ブランデーケーキ・ポップコーン，夜：カニ鍋 |
| 1/12 月 | 13.0 | 西東京ロードレース(3) |
10:31 |
４０歳の部で優勝。スタートからラスト３００くらいまでずーっと競ってたせいか、予想外の好タイム。陸協主催なので距離は正しいんだろうけども・・・ 朝：バナナ・ちまき，昼：うどん，夜：豚肉と青梗菜の煮物・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 1/13 火 | 10.0 | 笠松外周 |
1:05:30 |
２日レースが続いたので元々ゆっくりと走るつもりではいたのですが、前へ進めないくらいに風が強くって、最低レベルのノルマだけ 昼：味噌カツ・温野菜・スパサラ・ご飯・味噌汁，夜：すし(鮪)・まるごとバナナ・ポテトチップス・ピーセン |
| 1/14 水 | 13.2 | 笠松外周 |
1:17:00 |
昨日より風は弱いんだけども寒さは厳しく、走り始めてから３０分くらいは指先がかじかんだまま 朝：ヨーグルト，昼：オムライス・コロッケ・肉団子・味噌汁，夕：バナナ，夜：メロンパン・スイートポテトデニッシュ・チョコバターブレッド |
| 1/15 木 | 20.0 | 笠松外周 |
1:54:30 |
WB上下を着込んだ状態では今シーズン初めての２０キロ走。靴紐がほどけたこともあって中だるみしたけど、最初と最後は５分半ペース 朝：ヨーグルト，昼：鶏照焼・温野菜・ツナサラダ・ご飯・味噌汁，夕：エクレア，夜：トルコライス・焼売・キンピラゴボウ・ビール(500x2) |
| 1/16 金 | 6.0 | 笠松 |
40:00 |
明日があるので軽めに 朝：ヨーグルト，昼：おろしハンバーグ・温野菜・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：ハンバーグ・スパゲッティー・ご飯・綱あられ |
| 1/17 土 | 42.9 | 勝田マラソンコース試走 |
4:01:30 |
信号＆トイレストップでも時計を止めなかったから、実質は５〜１０秒／ｋほど速いかな。ゆっくり走ったこともあるんだろうけど、３０キロからの坂の連続もそんなにキツくは感じられず 朝：かつ重・バナナ・シュークリーム，昼：抜き，夜：鶏唐揚・筑前煮・ご飯・スープ・ビール(350x2)・ヨーグルト |
| 1/18 日 | 6.0 | GP |
39:10 |
昨日の今日なので軽めに 朝：カレー，昼：ねぎとろ丼・かきあげ・スイスロール，夜：餃子・ご飯・スープ・コーヒーゼリー |
| 1/19 月 | 6.6 | 笠松外周 |
39:35 |
途中でトイレに行きたくなって、あとは軽くジョグだけ 朝：ヨーグルト，昼：鶏そぼろ丼・こんにゃく・ご飯・味噌汁，夜：鯖ずし・天重・ポテトチップス・ピーセン |
| 1/20 火 | 16.5 | 笠松外周 |
1:31:10 |
５分半のイーブンペースで 朝：ヨーグルト，昼：回鍋肉・湯豆腐・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：ねぎ塩カルビそば・豚バラ串揚・ポテトチップス・ジャガリコ・ビール(500x3) |
| 1/21 水 | 4.0 | 笠松 |
27:00 |
雨上がりで水溜まりに入っちゃって、靴が濡れて重くなったのと靴下が気持ち悪くなったので、明日もあるので軽く切り上げ 朝：ヨーグルト，昼：肉野菜炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁 |
| 1/22 木 | 22.2 | 笠松(20) |
1:44:30 |
途中でトイレに行ったら、とたんに走れなくなっちゃった。３０キロを走るつもりで、せっかく会社をお休みしたというのに・・・ 朝：もち・シュークリーム・まるごとバナナ，昼：肉まん，夜：立食パーチー(ビーフシチュー・カルパッチョ・南蛮漬け・スパゲティーetc.)・ビール(500x3) |
| 1/23 金 | 3.3 | 笠松外周 |
23:15 |
昨日からその気配があったんだけども、右のアキレス腱に違和感があって、走るのは止めて後はウォーキングで 朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・もやしナムル・味噌汁，夕：大福・スイートポテト，夜：牛丼 |
| 1/24 土 | 13.2 | 笠松球技場 |
1:33:35 |
足の痛みは引かずに、だましだましゆっくりと芝生の上をスロージョグ 朝：ヨーグルト・シュークリーム・アンパン・チョコチーズパン，昼：ラーメン，夜：豚バラ塩焼・ポテト・ぶり大根・ご飯・味噌汁・団子 |
| 1/25 日 | 6.0 | GP |
35:10 |
６分ペースで入って最後だけ上げて５分ペース。速く走れないことはないけど、無理は禁物 朝：メンチカツパン，昼：ますずし・焼きそば・ピーセン，夜：シチューハンバーグ・ご飯 |
| 1/26 月 | 6.6 | 笠松球技場 |
53:00 |
今週は無理をせずに、エリモジョージの角馬場調整に専念 昼：豚肉と大根の七味煮・大学芋・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・ナポリタン・カレーパン |
| 1/27 火 | 8.8 | 笠松球技場 |
1:08:20 |
だましだましのスロージョグはまだまだ続く 朝：ヨーグルト，昼：チャーシュー丼・天ぷらうどん，夜：コロッケ・鳥唐揚・ご飯・しょうゆ揚げもち・ビール(500x2) |
| 1/28 水 | 6.6 | 笠松球技場 |
50:45 |
朝：ヨーグルト，昼：豚肉とジャガイモのカレー炒め・なめ茸おろし・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・バッテラ・シュークリーム |
| 1/29 木 | 11.0 | 笠松球技場 |
1:23:20 |
朝：ヨーグルト，昼：麻婆丼・白菜おひたし・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：カニ玉丼・ポテトチップス |
| 1/30 金 | 3.0 | GP |
23:00 |
朝：ヨーグルト，ビビンパ・コロッケ・大根そぼろ煮・味噌汁，夜：テリヤキバーガー・メロンパン |
| 1/31 土 | 5.0 | GP |
26:52 |
朝：麻婆丼・里芋，昼：ちらし寿司，夜：トンカツ・イモ天・ご飯・味噌汁 |
| 走行距離 | 348.0 km | |||