2004／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 火 | 8.0 | 笠松球技場(坂) |
46:51(5:51) |
斜面を利用しての坂トレ(もどき)スタート 朝：ヨーグルト，昼：チーズはんぺんフライ・枝豆・温野菜・オニオンスライス・ご飯・味噌汁，夜：天重・そば・ポテトサラダ・アンパン・シュークリーム |
| 6/02 水 | 20.2 | 山吹公園(14) 〃 500x6 |
1:18:48(5:38) 2'04,2'01,1'58,2'02,1'51(3:42-4:08) |
普通に走るだけだったんだけども、調子が良かったので本日の予定終了後にインターバルなんぞをば 朝：ヨーグルト，昼：鳥ピーナツ焼・温野菜・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カツ丼・軟骨唐揚・ポテトチップス・ビール(500x2) |
| 6/03 木 | 4.0 | 笠松球技場(坂) |
27:11(6:48) |
朝：ヨーグルト，昼：豚生姜焼・もやし炒め・ゆで卵・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：天重・すし(鮪・ネギトロ)・大学芋・・ピーセン |
| 6/04 金 | 7.0 | 笠松球技場(坂) |
37:56(5:25) |
朝：ヨーグルト，昼：コロッケカレー・大根サラダ・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：アンパン・ご飯・シュークリーム |
| 6/05 土 | 11.0 | 市役所→花小屋 |
3h1m |
天気も良かったので、６合目までの予定のところ、もう少し上まで。馬返(66m)佐藤小屋(67m/133m)花小屋(48m) 朝：サーモン丼・メロンパン，夜：カレーパン・豚肉のにんにく芽炒め・鳥レバー・ナス田舎煮・ご飯・豚汁・ヨーグルト |
| 6/06 日 | 28.3 | GP(3) 奥多摩湖−雲取山 |
21:07(7:02) 上り3h50m,下り2h30m |
雨が降り出す前に軽く走っておいたんだけども、小雨でも行けるところまでということで山へ。鷹ノ巣までは歩きで、そこからは雨中のトレイルラン。雲取山頂からは一気。湖まで下りてから駐車場までが長くて半分死にそうだった。 朝：ワカサギ南蛮漬け・ご飯，夜：鳥唐揚・里芋と豚バラの煮物・ナス田舎煮・ご飯・ビール(350x2) |
| 6/07 月 | 6.6 | 笠松球技場 |
49:28(7:30) |
標高差約1500mを一気に駆け下りたその反動は大きく、腿が心地よい筋肉痛。でリハビリ走で軽く 昼：おろしハンバーグ・明太スパ・ポテトフライ・こんにゃく・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(赤飯・鮭ワカメ)・スイスロール |
| 6/08 火 | 6.0 | 笠松競技場外周 |
46:54(7:49) |
朝：ヨーグルト，昼：鶏カレー焼・マカロニ・温野菜・キンピラゴボウ・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・メロンパン・アンパン |
| 6/09 水 | 11.0 | 笠松球技場(坂)(10) |
52:06(5:13) |
ダラダラと休んでもいられないので、坂トレを再開。女子高生に見つめられてたので（←自意識過剰）、予定よりも速い５分１５秒ペースで最後まで 朝：ヨーグルト，昼：蒸し豚ニンニク醤油がけ・チクワ天ぷら・スパゲッティー・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：豚角煮・焼鳥・ビール(500x3) |
| 6/10 木 | 7.0 | 笠松球技場(坂) |
44:04(6:18) |
朝：ヨーグルト，昼：鮭タルタル焼・温野菜・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：カツ丼・カボチャサラダ・ナポリタン・アンパン・シュークリーム・ポテトチップス |
| 6/11 金 | 6.0 | 跨線橋(500)500x6 |
35:10(4:40-5:20) |
そろそろ朝トレも始めないと 朝：ヨーグルト，昼：中華丼・卵醤油煮・キャベツ・味噌汁，夜：ピラフ・ピーセン |
| 6/12 土 | 10.9 | 鴨沢−雲取山 |
上り2h17m,下り1h30m |
登りは歩きオンリーで、下りは一気に駆け下り 朝：オムライス，夜：ウィンナーロール・もやし炒め・ご飯・味噌汁 |
| 6/13 日 | 11.1 | 北麓公園−東洋館−馬返 |
上り2h50m,下り1h40m |
馬返まではスピードは抑えて、佐藤小屋までは早歩き。馬返−(61m)佐藤小屋−(64m)東洋館と本日の目標はほぼクリア 朝：ワカサギ唐揚・ご飯，夜：豚生姜焼・中華くらげ・ほうれん草ゴマ和え・ご飯・お吸い物 |
| 6/14 月 | 4.4 | 笠松球技場 |
34:27(7:50) |
先週ほどは筋肉痛もないけど、まずはリハビリ走で軽く 昼：豚ゴマ醤油あんかけ・スパゲッティー・温野菜・ゴボウサラダ・ご飯・お吸い物，夜：コロッケ・おにぎり(ツナマヨ・おかか・昆布)・ポテトチップス |
| 6/15 火 | 8.0 | 笠松球技場(坂) |
47:52(5:59) |
足が普通の状態に戻ったので、坂トレ 朝：ヨーグルト，昼：鶏大根煮・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：焼きそば・ゴボウサラダ・シュークリーム・アンパン・ピーセン |
| 6/16 水 | 6.0 | 跨線橋(500)500x6 |
35:53(5:00-20) |
飲み会で夜走れないので朝トレ 昼：麻婆豆腐・肉団子・ご飯・味噌汁，夜：カニ・刺身・ナス田楽・串揚げ・冷しゃぶサラダ・炊き込みご飯・ビール・日本酒 |
| 6/17 木 | 7.0 | 笠松球技場(坂) |
40:56(5:51) |
昼：厚揚と大根の煮物・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カツカレー |
| 6/18 金 | 6.5 | 馬返−富士山頂 |
上り3h55m,下り2h |
例によって馬返からの早歩きで臨んだのですが、４時間近くもかかってるんじゃねぇ。悪くとも４５分くらいと踏んでいたのに・・・。５合目(62m)東洋館(65m/127m)８合目(56m/183m)山頂(52m/235m)。去年・一昨年よりもタイムも悪いけども、まだまだ本番までは１ヶ月もあるので、これから体を慣らしていけば、まだまだ。 朝：カツ丼，昼：アンパン，夜：キンピラ豚丼 |
| 6/19 土 | 8.5 | 馬返−富士山頂 |
上り3h18m,下り2h45m |
で、昨日のリベンジ。6合目までは走りで、過去のベストタイム。５合目(54m)東洋館(57m/111m)８合目(47m/158m)山頂(40/198m)。今の時点でこのタイムなら、時間内完走に明るい見通し。ただ、２日続けての山頂は足にこたえたようで、最後の下りは５合目からは走れず。 朝：カレー丼，夕：バナナ・ポテトチップス，夜：鶏トマト煮・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 6/20 日 | 4.0 | GP |
18:49(4:42) |
２日連続山頂の翌日なので、本来は軽くリハビリ走をするのですが、朝から少年野球教室で立ちっぱだったので、ちょいと刺激を入れてみたりして。 朝：焼売・ご飯，昼：天津丼・ビール(633x1)，夜：肉団子・鳥唐揚・ゴボウ天・ワカサギ唐揚・ビール(500x3?) |
| 6/21 月 | 3.0 | 笠松競技場外周 |
26:20(8:47) |
昼：八宝菜・薩摩揚げ・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・大学いも・シュークリーム・カレーパン |
| 6/22 火 | 9.0 | 笠松球技場(坂) |
53:53(5:59) |
朝：ヨーグルト，昼：揚げ出し豆腐・鳥唐揚・温野菜・メンマ・ご飯・味噌汁，夜：ナポリタン・マカロニサラダ・アンパン・メロンパン |
| 6/23 水 | 11.0 | 笠松球技場(坂) |
1:04:49(5:54) |
坂トレ（もどき）でようやく１時間達成 朝：ヨーグルト，昼：ドライカレー・ナス田楽・味噌汁，夜：レバニラ炒め・ネギトロ巻・おにぎり(鮭・トンカツ・塩カルビ)・シュークリーム・ポテトチップス・ビール(500x3) |
| 6/24 木 | 9.0 | 跨線橋(3) 笠松(6) |
23:52(7:57) 31:36(5:16) |
献血なので、朝のうちに少しだけ走っておいて、夜は軽めに 朝：ヨーグルト，昼：ロールキャベツ・モヤシナムル・ご飯・味噌汁，夜：カツ丼・シュークリーム・揚げしょうゆもち |
| 6/25 金 | 5.0 | GP |
35:16(7:03) |
小雨はパラついてるし、おまけに目一杯蒸してたので、全然スピードが上がらず 昼；鶏レモン煮・ご飯・味噌汁，夜：ピザ・ヨーグルト |
| 6/26 土 | 17.5 | 中ノ茶屋−本８合目−馬返 |
上り3h30m,下り2h05m |
霧雨と強風で山頂は断念、本８合目で下山。馬返(27m)佐藤小屋(57m/84m)東洋館(70m/154m)８合目(56m/210m) 朝：メロンパン，夜：すし・とんかつ・ナス味噌・エビフライ・サーモンサラダ・赤飯・ビール(350x2) |
| 6/27 日 | 10.0 | GP |
48:44(4:52) |
昨日山頂まで行けなかったので少し余力があろうかとキロ５分でのペース走 朝：カツサンド・赤飯，昼：餃子・焼売・ビール(500x4)，夜：そば・中華クラゲ |
| 6/28 月 | 13.5 | 中ノ茶屋−山頂−馬返 |
上り4h19m,下り2h20m |
一昨日山頂まで行けなかったので、会社を休んでの再チャレンジもやっぱし山頂は霧雨。せっかくだから多少無理しても山頂まで何とか。馬返(27m)佐藤小屋(66m/93m)東洋館(65m/158m)８合目(56m/214m)山頂(45m/259m) 朝：餃子バーグ・ご飯・スープ，夕：ポテトチップス・チーズケーキ，夜：レバーフライ・サーモンステーキ・ナス野菜炒め・里芋・ご飯 |
| 6/29 火 | 5.0 | 笠松球技場(坂) |
35:43(7:09) |
富士山翌日のリハビリ走でも坂を 朝：オムレツ・里芋・ご飯，昼：肉ナス味噌炒め・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・里芋・ご飯 |
| 6/30 水 | 7.0 | 笠松球技場(坂) |
38:42(5:32) |
５分半ペースも予定の１０キロまで届かず 朝：ヨーグルト，昼：鶏トマトソース・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・鶏照焼・メンチカツ・カニクリームコロッケ・フライドポテト・ビール(500x1.5) |
| 走行距離 | 271.5 km | |||