2004／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 6.0 | GP |
37:10 |
前日の山トレに疲労は大きく、全然走れず 朝：麻婆豆腐・ご飯，昼：とんこつラーメン，夜：サイコロステーキ・ジャガイモ・ご飯 |
| 5/02 日 | 6.0 | GP |
31:30 |
レースに備えて５分１５秒くらいで軽く 朝：鳥唐揚・ご飯・バナナ，昼；トルティーヤ・ポテトチップス，夜：お好み焼き・スープ |
| 5/03 月 | 4.0 | GP |
18:40 |
レース前日調整走だけども、４分半ペースでは２キロしかもたず 朝：お好み焼き，昼：ラーメン・バナナ，夜：餃子・チーズワンタン・ご飯・柏餅 |
| 5/04 火 | 22.7 | 庄和大凧マラソン |
1:36:23 |
風速２０ｍ以上でラスト５キロの向かい風で全然前へ進めず 朝：焼豚・ご飯，昼：チーズフォンヂュ，夜：青椒肉絲・ナス・ご飯・ワンタンスープ・ビール(350x2) |
| 5/05 水 | 8.0 | GP |
48:20 |
レース翌日のリハビリ走 朝：青椒肉絲・ご飯，昼：つけ麺，夜：サンマ・冷奴・中華おこわ・ポタージュ |
| 5/06 木 | 14.0 | R245 |
1:08:30 |
昨日が祝日だったのでスライドして笠松はお休み。知らずに現地まで行っちゃったので、急遽ロードへ変更。上は長Ｔ・下はジャージだけども５分を切れたのでまずまず。 朝：ヨーグルト，昼：豚丼・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カツ丼・いなりずし・シュークリーム |
| 5/07 金 | 6.6 | 笠松外周 |
36:30 |
朝：ヨーグルト，昼：鶏味噌焼・もやし和え・ご飯・味噌汁，夜：アンパン・天重・鯖寿司・ポテトチップス・しょうゆおかき |
| 5/08 土 | 19.8 | 笠松球技場 |
1:49:00 |
走友会合同練習。一緒に走ってると距離もこなせて、昨日走れなかった分の穴埋めはバッチシ 朝：牛丼・おにぎり(筍おこわ)，昼：鶏唐揚カレー・冷奴・味噌汁，夜：メロンパン・コロッケパン・おにぎり(赤飯) |
| 5/09 日 | 12.0 | GP |
59:50 |
５分ペースで軽めのスピード練習 朝：豚生姜焼・ご飯，昼：チキンライス・豚生姜焼・焼豚・ご飯・ポテトチップス，夜：ピザ |
| 5/10 月 | 6.0 | 笠松競技場外周 |
44:40 |
昼：あんかけハンバーグ・薩摩揚・ご飯・お吸い物，夜：いなりずし・ポテトサラダ・大学芋・ポテトチップス |
| 5/11 火 | 10.0 | 笠松外周 |
55:55 |
朝：ヨーグルト，昼：麻婆豆腐・メンマ・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：ネギトロ巻・レバニラ炒・コロッケ・ハム・ビール(500x2) |
| 5/12 水 | 4.3 | 笠松外周 |
26:25 |
６分ペースでゆっくりと走るつもりだったのに、すぐにダメに 朝：ヨーグルト，鶏七味焼丼・山菜おろし・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：アンパン・カレーパン・おにぎり(赤飯・炒飯)・ピーセン・ポテトチップス |
| 5/13 木 | 8.0 | 笠松 |
53:20 |
朝：ヨーグルト，昼：豚肉ニンニク芽炒め・温野菜・オニオンスライス・ご飯・味噌汁，夜：メロンパン・炒飯 |
| 5/14 金 | 16.5 | 笠松外周 |
1:38:45 |
後ろについてくれた人がいたので徐々にペースアップ。２０キロまで走ろうか思ったのに、途中で止めちゃうんだもん。 朝：ヨーグルト，昼；ハヤシライス，夜：鯖ずし・イモ天・インゲン胡麻和え |
| 5/15 土 | 15.0 | GP 鳩ノ巣−御岳 |
1:11:15 3時間くらい(早歩き) |
山中湖用に４分４５秒ペースで１５キロまで。午後からは山トレだけれども、上りで力を使い果たして下りの方がタイム悪し 朝：炒飯，昼：揚げ焼売，夜：豚生姜焼・なす味噌・ポテトフライ・クリームスープ・ご飯 |
| 5/16 日 | 3.0 | GP |
20:00 |
昨日無理をしすぎたのかなぁ。たった３キロでダウン。 朝：豚生姜焼・クリームスープ・ご飯，昼：うどん・コロッケ・メロ・枝豆，夜：ピザ |
| 5/17 月 | 4.0 | 笠松 |
26:55 |
昼：春巻・コロッケ・温野菜・もやしナムル・ご飯・お吸い物，夜：鶏五目ご飯・里芋・キンピラゴボウ・おにぎり(鮭・昆布・おかか) |
| 5/18 火 | 13.2 | 笠松外周 |
1:03:45 |
２日ほど思うように走れなかったので、気合いを入れてタイムトライアル。 朝：ヨーグルト，昼：豚味噌炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・炒飯・ビール(500x2) |
| 5/19 水 | 9.0 | 笠松競技場外周 |
1:05:20 |
昼：スコッチエッグ・温野菜・里芋・ご飯・味噌汁，夜：天丼・シュークリーム・ポテトチップス・ピーセン |
| 5/20 木 | 9.0 | 笠松競技場外周 |
1:02:15 |
朝：ヨーグルト，昼：カツ丼・ミートボール・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：コロッケ・エビピラフ |
| 5/21 金 | 13.2 | 笠松外周 |
1:10:00 |
久しぶりの晴れなので、気持ちよく走れる 朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・カボチャサラダ・味噌汁，夜：ハンバーグ弁当・里芋・大学イモ・シュークリーム |
| 5/22 土 | 13.8 | 笠松外周(9) 小河内ダム−鷹ノ巣山 |
48:30 ４時間半くらい |
午前中は走友会合同練習。球技場もサブトラックも使用不可なので周回を軽くジョグ。ただ５分ペースにまで上げられるとさすがにキツイや。午後からは山歩き、標高約５００ｍ→１７３６ｍ。山頂付近はかなりの急勾配で、久しぶりな足腰にはいいトレーニングになったかな？ 朝：カステラ，昼：シュークリーム・あんパン・おにぎり(赤飯・炒飯)，夜：カレー・チョコパン・えびせん・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 5/23 日 | 8.0 | GP |
47:40 |
昨日の今日で無理せずに６分ペースでのジョグ 朝：鳥天・ご飯，昼：スパゲッティー・夜：ステーキ・ポテトフライ・温野菜・ご飯・スープ |
| 5/24 月 | 6.6 | 笠松外周 |
39:00 |
一昨日の疲れがまだまだ残っているのか、６分台にまで落ち込んだので、途中で打ち切り。でも、そのとたんに急に雨が降り出したので、止めて正解。 昼：麻婆茄子・薩摩揚げ・ご飯・お吸い物，夜：いなりずし・赤飯・里芋・マカロニサラダ・ポテトチップス |
| 5/25 火 | 16.1 | 山吹トラック(14) |
1:00:40 |
午後太田に用事があったので、会社へ戻らずに山吹公園にて、レース１週前のタイムトライアル。後半ヘロヘロになりながらも、最後まで４分半ペースは維持 昼：鯖竜田揚・焼きそば・カボチャ・ご飯・味噌汁，夜：アンパン・かき揚げ丼・ナポリタン・焼鳥・ポテトサラダ・ビール(500x2) |
| 5/26 水 | 18.5 | 笠松外周 |
1:47:10 |
６分ペースでゆっくり走って終わろうちう時に、いいスピードで追い抜かれたので、おまけでラストスパート。4'25-4'05 朝：ヨーグルト，昼：チーズハンバーグ・温野菜・キンピラゴボウ・ご飯・味噌汁，夜：鉄火巻・カッパ巻・中華くらげ・スイスロール |
| 5/27 木 | 3.3 | 笠松外周 |
21:20 |
朝：ヨーグルト，昼：酢豚・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・アンパン・牛丼・ナポリタン・しょうゆおかき |
| 5/28 金 | 11.0 | 笠松外周 |
47:10 |
たまには調整方法を変えて前々日にスピードをやってみることに。坂道でも予定通りに４分４５秒で最後まで押せたから、まずまずの仕上がり 朝：ヨーグルト，昼：肉じゃが・ご飯・味噌汁・杏仁フルーツ，夕：シュークリーム，夜：おにぎり(赤飯・炒飯)・スイスロール，夜２：すし |
| 5/29 土 | 3.0 | GP |
14:00 |
４分半で軽く流すつｊもりが、これだけしか走れず 朝：ソーセージ・目玉焼き・キャベツ炒め・トースト，昼：ピラフ，夜：焼鳥・ご飯 |
| 5/30 日 | 23.0 | 山中湖ロードレース 馬返−６合目 |
1:36:28 上り：９５分，下り：６９分 |
さすがにハーフをマジで走った後だとキツイ。早歩きのつもりが、ただ単に歩いてるだけ。でも、佐藤小屋で休憩を入れたのと、練習するランナーの後を追ったので、６合目まで１４分と本番ペース 朝：豚しょうが揚・ご飯，昼：とん汁，夜：すき焼き・ご飯 |
| 5/31 月 | 4.4 | 笠松外周→競技場外周 |
30:30 |
急に雨が降り出したので、屋根のあるところへ避難 朝：ヨーグルト，昼：鳥唐揚七味あん・温野菜・チクワ磯辺揚・ご飯・お吸い物，夜：カレー(ナス・メンチカツ) |
| 走行距離 | 318.0 km | |||