2004／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 2.0 | 笠松 |
13:40 |
３８度も熱があって会社を早退したんだから、いくら下がったとはいえ、夕方に走るのはやっぱ無理だったか 昼：中華丼・杏仁豆腐・味噌汁，夜：肉まん・ミートソース・ポテトチップス |
| 3/02 火 | 12.0 | 笠松外周 |
1:15:10 |
まだ多少熱っぽい（夜寝る時にわかった）ので、無理せずに 朝：ヨーグルト，昼：回鍋肉・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：助六寿司・揚げ塩もち・シュークリーム |
| 3/03 水 | 16.8 | 山吹(16) |
1:31:20 |
笠松が使えないので山吹運動公園まで遠征。暗かったし、野球との併用でトラックのラインが一部抜けてるし、慣れるまでは走りづらいかも。 朝：ヨーグルト，昼：おろしハンバーグ・温野菜・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・メロンパン・カスタードパイ・ポップコーン |
| 3/04 木 | 6.6 | 笠松外周 |
41:10 |
●コ強制ストップ 朝：ヨーグルト，昼：豚肉とジャガイモのピリ辛炒め・そぼろ大根煮・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：鉄火巻・味噌チキンカツ・コロッケ・ご飯・ピーセン・ビール(500x2) |
| 3/05 金 | 16.5 | 笠松外周 |
1:46:20 |
ペースを落として、昨日の分を挽回 朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・冷奴・味噌汁，夕：バナナ，夜：肉まん・ハムカツパン・メンチカツパン |
| 3/06 土 | 20.0 | GP |
1:49:40 |
土日は距離稼ぎ。５分半イーブンで予定通りに。 朝：カレーライス・コロッケパン，おやつ：手羽先唐揚・ポテトチップス，夜：鶏照り焼き・ほうれん草・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 3/07 日 | 15.0 | GP |
1:14:50 |
レース１週前のＴＴ。４分５０秒くらいの予定が結局は５分ペース。 朝：鶏照り焼き・ご飯，おやつ：揚げあられ，夜：ポークソテースープ・ご飯・ヨーグルト |
| 3/08 月 | 6.6 | 笠松外周 |
41:20 |
朝：ヨーグルト，昼：豚肉のカボチャ炒め・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カスタードパイ・メロンパン・ミートソース・ポテトチップス |
| 3/09 火 | 6.6 | 笠松外周 |
42:00 |
朝：ヨーグルト，昼：豚丼・大根煮・ご飯・味噌汁，夜：ハムカツサンド・鯖すし・スイスロール・ピーセン |
| 3/10 水 | 17.5 | 笠松外周(16.5) |
1:34:40 |
せっかく調子良く走れていたのに、●コ強制ストップ。 朝：ヨーグルト，昼：あんかけ炒飯・オニオンスライス・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：バナナチョコデニッシュ・カツ重・おにぎり(赤飯)・ポテトチップス |
| 3/11 木 | 16.0 | 笠松 |
1:21:25 |
昼間は暖かかったのに夜になって北風。予定の５分ペースを少しオーバーしたものの、下はＣＷＸだったのでこんなもんでしょ。 朝：ヨーグルト，昼：和風ハンバーグ・温野菜・山菜おろし・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：焼売・エビチリ・回鍋肉・ご飯・ビール(500x2) |
| 3/12 金 | 3.3 | 笠松外周 |
23:00 |
朝：ヨーグルト，昼：鶏唐揚・揚げ出し豆腐・温野菜・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：スイスロール・ポップコーン・焼きそば・キンピラごぼう |
| 3/13 土 | 10.2 | GP(8) |
34:32 |
レース前日で軽く刺激を入れるつもりが、４分ちょっとで入っちゃったけど、後半は何とか４分半ペースで 朝：ピロシキ・玉子スープ，昼：スイスロール・ヨーグルト，夜：焼売・春巻・焼きソバ・ビール(633x3) |
| 3/14 日 | 23.3 | 奥久慈湯の里大子マラソン |
1:32:52 |
前半オーバーペースでどこまでもつかのチャレンジだったけど、さすがに最後は足にきた 朝：ピロシキ・バナナ･シュークリーム，夕：天丼・豚カルビ丼・ピーセン・ビール(500x2)，夜：おにぎり(赤飯)・ポテトチップス |
| 3/15 月 | 6.6 | 笠松外周 |
48:00 |
元々スローｊｏｇの予定だったけど、それ以上に足が動かず 朝：ヨーグルト，昼：鶏肉塵ソース・ゴボウ天・ご飯・お吸い物，夕：バナナ，夜：豚丼・肉まん |
| 3/16 火 | 3.3 | 笠松外周 |
24:20 |
前日に同じ 朝：ヨーグルト，昼：メンチカツ丼・切干大根・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：赤飯・コロッケパン・ポテトサラダ・ポテトチップス・ピーセン |
| 3/17 水 | 30.0 | 笠松 |
2:44:50 |
暖かかったので半袖＆ランパン。強風＆埃がきつかったけど、予定通り５分半ペースで３０キロまで。 朝：ヨーグルト，昼：カステラ，夜：刺身・ふぐ鍋・あんこう鍋・雑炊・ビール(500x3) |
| 3/18 木 | 6.6 | 笠松外周 |
46:10 |
朝：ヨーグルト，昼：ポテトカレーグラタン・温野菜・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カスタードパイ・ハンバーガー・いなりずし・ピーセン |
| 3/19 金 | 23.1 | 笠松外周 |
2:33:40 |
昨日軽く済ませちゃったから、月間４００キロのためには距離を踏まなきゃ。ということで、ペースは極端に落として。 朝：ヨーグルト，昼：メンチカツカレー・ほうれん草・味噌汁，夜：焼売・焼豚・ポテトチップス・ビール(500x3) |
| 3/20 土 | 7.6 | 笠松外周 |
50:20 |
朝：鯛めし，昼：アンパン，夜：回転寿司 |
| 3/21 日 | 20.0 | GP |
1:43:40 |
ビルドアップ。５分２４秒で入って、最後は４分４８秒。 朝：炒飯，昼：大根煮・レバニラ炒め・中華丼・ビール(633x3)，夜：牛カルビ・里芋・ご飯 |
| 3/22 月 | 5.4 | 笠松競技場外周 |
40:30 |
朝：ヨーグルト，昼：青椒肉絲・大根田楽・ご飯・お吸い物，夜：カスタードパイ・スイスロール・ハムカツパン・おにぎり(赤飯)・いなりずし |
| 3/23 火 | 16.5 | 笠松外周 |
1:34:40 |
朝：ヨーグルト，昼：肉団子麻婆春雨・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：すし(鮪：帆立)・かきあげ・ゴボウ・玉子パン・鳥唐揚げパン・ポテトチップス・ビール(500x2) |
| 3/24 水 | 3.3 | 笠松外周 |
23:20 |
昼：牛みぞれ焼・菜の花・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：月見バーガー・昆布巻・ご飯・ポテトチップス |
| 3/25 木 | 25.0 | GP |
2:19:00 |
３０キロは走っておきたかったけども、途中でダウン。ただすぐに雨が降り出したので、止めて正解だったかも。 朝：いなりずし・コロッケサンド・チキンカツサンド・バナナ，夜：しゃぶしゃぶ・きしめん・ビール(500x3) |
| 3/26 金 | 13.2 | 笠松外周 |
1:09:00 |
日曜日の駅伝に備えて、少し速いペースで。ＷＢで完全防備なので、５分１５秒くらいでも、これで充分でしょ。 朝：ヨーグルト，昼：ハヤシライス・鶏唐揚・ブロッコリー・味噌汁，夜：肉まん・メロンパン・中華丼 |
| 3/27 土 | 16.0 | GP |
1:11:50 |
４分４５秒くらいのつもりだったけど、４分半でも最後までもった。 朝：おにぎり(鶏五目・焼きおに)・タコヤキ，昼：おにぎり(鮭)，オヤツ：タコヤキ・サラダ揚，夜：鶏唐揚・里芋・ご飯・味噌汁 |
| 3/28 日 | 11.0 | 楮川駅伝(4.74) |
18:31 |
タイム宣言レースなので時計をせずに走ったのですが、ペース感覚がつかめず。もう少し突っ込んでみてもよかったのかなぁ。 朝：かき揚げ・卵とじ丼・ウィンナパイ・卵ハムパイ，昼：トン汁・おにぎり(鮭：おかか)・ピーセン，夜：焼売・ナムル・いなりずし・おにぎり(赤飯)・ビール(500x2) |
| 3/29 月 | 16.5 | 笠松外周 |
1:28:40 |
朝：ヨーグルト，昼：鶏肉ミートソース・温野菜・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：カスタードパイ・メロンパン・トマトソーススパゲッティ |
| 3/30 火 | 10.2 | 笠松競技場外周 |
1:09:50 |
朝：ヨーグルト，昼：肉野菜炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・炒飯・おにぎり(赤飯)・ポテトチップス |
| 3/31 水 | 20.0 | 笠松 |
1:39:50 |
朝：ヨーグルト，昼：肉ニラ炒め・ツナサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼売・マーボ丼・おにぎり(鮭)・ビール(500x2) |
| 走行距離 | 406.7 km | |||