2003／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 10.0 | 笠松 |
59:00 |
昼：鶏肉香草焼・温野菜・スパゲッティー・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：牛丼・ポテトチップス・ビール(500x1.5) |
| 9/02 火 | 14.0 | 笠松 |
1:07:00 |
ラスト１キロは４分２０秒 朝：ヨーグルト，昼：カツオ生姜焼き・スパゲッティー・枝豆・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：おにぎり(赤飯)，夜：いなりずし・まるごとバナナ・メロンパン・ジャガリコ |
| 9/03 水 | 23.0 | 跨線橋(500)500x3 笠松(20) |
18:00 1:44:40 |
競技場内ではＪ２。応援のリズムに乗せられて２０キロまで。ラスト２キロは9分半 朝：ヨーグルト，昼：串カツ・コロッケ・温野菜・ミックスベジタブル・薩摩揚煮・ご飯・味噌汁，夜：ビビンバ焼肉丼・コロッケ・ビール(500x2)・シュークリーム |
| 9/04 木 | 12.0 | 笠松 |
1:08:25 |
朝：ヨーグルト，おろしハンバーグ・温野菜・フルーツヨーグルト和え・ご飯・味噌汁，夜：麻婆豆腐丼・ウィンナーカツ・ビール(500x2) |
| 9/05 金 | 12.0 | 笠松 |
1:03:10 |
朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・味噌汁，夜：鶏照り焼き・ご飯・ビール(350x2) |
| 9/06 土 | 10.0 | GP |
58:45 |
この夏初めて昼間走ったけども、まだまだ暑いや 朝：鶏照り焼き・ご飯・梨，昼：フライドチキン・サンドイッチ，夜：サンマ・ナス挽肉の炒めもの・ジャガイモのスープ煮・ご飯 |
| 9/07 日 | 15.0 | GP |
1:22:30 |
ラスト１キロは４分１５秒 朝：目玉焼き・ウィンナー・ナス挽肉の炒めもの・ご飯・チョコチップスコーン、昼：ポテトサラダ・ワンタンメン・ビール(633x1.5)，夜：牛肉のアスパラきのこ炒め・ポテトフライ・ワンタンスープ・ご飯 |
| 9/08 月 | 4.0 | 笠松 |
26:20 |
昼：麻婆豆腐・大根サラダ・ご飯・味噌汁，夜：かき揚げ・イモ天・キンピラ・いなりずし・又焼・ポテトチップス・ビール(500x2)・シュークリーム |
| 9/09 火 | 17.0 | 跨線橋(500)500x5 笠松(12) |
27:05 1:05:10 |
ラスト５００は２分切り 朝：ヨーグルト，昼：メンチカツ・温野菜・スパゲッティー・キンピラ・ご飯・味噌汁，夜：カップヌードル・チョコデニッシュ・マロンデニッシュ・おにぎりせんべい |
| 9/10 水 | 7.0 | 跨線橋(500)500x7 |
42:00 |
朝：ヨーグルト，昼：チキンミートソース・温野菜・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・ハンバーガー・豚トロ・ナスと挽肉のカレー・ビール(500x2) |
| 9/11 木 | 4.0 | 笠松 |
27:40 |
全然体が動いてくれないよう〜ん 朝：ヨーグルト，昼：厚揚のそぼろホウレンソウあんかけ・モヤシ・コロッケ・ご飯・味噌汁，夜：餃子・ネギ塩カルビ焼ビーフン・ジャガリコ・ビール(500x2)・ハムカツサンド |
| 9/12 金 | 9.0 | 跨線橋(1) 笠松(8) |
7:00 39:00 |
５分ペースで軽く 朝：ヨーグルト，昼：豚肉と卵の野菜炒め・ナポリタン・ご飯・味噌汁，夜：とんかつ・ご飯・ヨーグルト |
| 9/13 土 | 12.0 | GP |
1:08:00 |
朝の８時なのにその時点でもう暑いんだもん。思ったようには走れず、ラストだけ少し気合入れ。 朝：カレー，昼１：チキンライス，昼２：梨・ビール(633x2)・天津丼，夜：鶏味噌焼・コロッケ・インゲンごま和え・レンコンキンピラ・ご飯・ヨーグルト |
| 9/14 日 | 15.0 | GP |
1:09:50 |
レース１週前のＴＴ。予定より早めの４分半ペースで入っちゃったけど、８キロまでもったのは意外。 朝：鶏味噌焼・コロッケ・ご飯，昼：チキンナゲット，夕：モロキュウ・ビール(633x2)，夜：海鮮丼・ヨーグルト |
| 9/15 月 | 9.0 | GP |
51:30 |
朝：メロンパン，昼：そーめん・インゲンごま和え・レンコンキンピラ・ビール(350)，夜：焼肉・担々麺・ビール・ウーロン杯 |
| 9/16 火 | 6.0 | 笠松 |
39:40 |
朝：ヨーグルト，昼：天丼，夜：シュークリーム・エクレア・牛丼・揚げもちおかき |
| 9/17 水 | 12.0 | 笠松 |
1:06:00 |
日曜に向けての調整で５分半ペース 朝：ヨーグルト，昼：肉ニラ炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：鳥唐揚げ・炒飯・ポテトチップス・ビール(500x2)・シュークリーム |
| 9/18 木 | 10.0 | 笠松 |
1:03:00 |
朝：ヨーグルト，昼：ハムエッグフライ・イカリングフライ・温野菜・大根田楽・ご飯・味噌汁，夜：豚バラ串揚・ミートソース・ビール(500x2)・メロンパン |
| 9/19 金 | 13.0 | 跨線橋(500)500x5 笠松(8) |
30:30 42:10 |
前々日調整、５分１５秒ペースで 朝：ヨーグルト，昼：チキンカツカレー・スパゲッティーサラダ・味噌汁，夜：豚しょうが焼き・ご飯 |
| 9/20 土 | 3.0 | GP |
20:30 |
朝：焼き芋，昼：ミートソース・ヨーグルト，夜：鶏唐揚・揚げナス・ポテト・ご飯・スープ・コーヒーケーキ・梨 |
| 9/21 日 | 21.5 | 巨峰の丘マラソン |
1:28:01 |
後半の下りがキロ４分台・３分半というのは、距離が短いような気もするけど 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：塩バターラーメン・ごませんべい，夜：鍋：うどん |
| 9/22 月 | 10.0 | GP |
1:02:30 |
朝：メロンパン・バナナ・ヨーグルト，昼：バナナ・ピーセン，夜：牛肉とキノコの炒め物・カレーコロッケ・ご飯・味噌汁 |
| 9/23 火 | 12.0 | GP |
1:11:00 |
朝：メロンパン・バナナ，昼：ポテトサラダ・炒飯・ビール(633x3)，夜：すきやき・ご飯 |
| 9/24 水 | 8.0 | 跨線橋(500)500x5 |
42:05 |
駅伝に向けて、付け焼き刃スピード練習の開始 朝：ヨーグルト，昼：鶏肉とキノコの味噌炒め・煮卵・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(赤飯)・ポテトチップス・ネギ塩カルビ丼・ビール(500x3) |
| 9/25 木 | 10.0 | 笠松 |
51:30 |
長袖＆ジャージという格好に小雨という条件にしては結構スピードが出たもんだ 朝：ヨーグルト，昼：豚肉とレンコンのピリ辛炒め・杏仁フルーツ・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・チキンドリア・マーブルケーキ |
| 9/26 金 | 8.0 | 笠松 |
36:00 |
４分４５秒くらいのつもりだったので、ちょっと速かったけど、何とか当初予定の８キロ 朝：ヨーグルト，昼：豚肉とカボチャの炒め物・ミートソース・ご飯・味噌汁，夜：レバー揚・肉じゃが・炊き込みご飯・味噌汁 |
| 9/27 土 | 6.0 | GP(2000x3) |
7:59,8:05,8:08 |
４本はやっておきたかったけども、４分ペースじゃぁしょうがないかな 朝：肉じゃが・炊き込みご飯・味噌汁・ヨーグルト，昼：ニラ炒め・天津丼・ビール(633x3)，夜：鶏唐揚・じゃがピザ・鶏団子・ご飯・スープ |
| 9/28 日 | 5.0 | GP |
22:20 |
当初予定の４分１５秒ペースがもったのは２キロまで 朝：オムレツ・ご飯，昼：イモ天・かぼちゃ天・肉ニラ炒め・ビール(633x3)・カタヤキソバ・ポテトチップス，夜：焼肉・鶏肉とレンコンの炒め物・大学イモ・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 9/29 月 | 16.0 | 笠松 |
1:39:30 |
ここのところスピード中心だったので、気分を変えてゆっくりと長めをば 昼：豚肉とモヤシの味噌炒め・里芋と大根の煮物・ご飯・お吸い物，夜：シュークリーム・ソースカツ丼・おにぎり(赤飯) |
| 9/30 火 | 12.0 | 笠松(4000x3) |
17:35,17:40,17:41 |
苦しかったけども予定通りに３本 朝：ヨーグルト，昼：鶏肉のおろし煮・温野菜・クリームシチュー・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・鉄火巻・いなり |
| 走行距離 | 325.5 km | |||