けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 6.0   GP(3)
14:15
4分半ペースにも届かないので、明日のレースではせいぜい4分15秒くらいかなぁー
朝:卵ベーコンほうれん草炒め・パン・ヨーグルト・バナナ,おやつ:豆もちおかき・ポテトチップ,昼:てりやきマック・ポテト,夜:中華セット(海老チリ・肉団子・マーボ茄子・春巻)・菜の花・ご飯・味噌汁・ヨーグルト・チョコバナナクレープ
3/02 日 4.5   西東京ロードレース(3)
12:15
目標としていた12分は切れなかったものの、2位入賞!
朝:コロッケ(ジャガイモ・かぼちゃ)・ご飯・オニオンスープ・バナナ,昼:豚角煮・ご飯・ビール(500+350),夜:焼肉(牛・サツマイモ・もやし・玉ねぎ)・ご飯・わかめスープ・ヨーグルト・アイス
3/03 月 6.0   笠松
43:20
昨日の影響でまだ少し足が痛い
朝:ヨーグルト,昼:中華丼・味噌汁,夕:シュークリーム,夜:ドライカレー・歌舞伎揚
3/04 火 10.0   笠松
1:14:15
昼:回鍋肉・ご飯・味噌汁,夜:マーボ丼・餃子・ビール(500x2)・ピーセン
3/05 水 6.0   跨線橋(朝:2,夜:4)
朝:ヨーグルト,昼:シーフードピラフ・ポテトサラダ・味噌汁,夜:ハンバーグ・ジャガイモ・人参・バナナチョコデニッシュ・エクレア
3/06 木 6.0   笠松
44:40
昼:豚肉とジャガイモのピリ辛炒め・大根のそぼろ煮・ご飯・味噌汁,夜:シュークリーム・ミートソース・豆もちおかき・カップヌードルカレー・ヨーグルト
3/07 金 4.8   笠松(競技場外周)
朝:シュークリーム・ヨーグルト,昼:カツカレー・ツナサラダ・味噌汁,夜:サンマ・ヨーグルト・ガーナチョコ
3/08 土 6.0   GP(4)
23:40
ペース走も6分ペースでしか走れず。明日のレースは無理せずに5分半くらいで。
朝:水餃子・オムレツ・ご飯,昼:ヨーグルト,おやつ:ポテトチップ・肉じゃが,夜:ミックス海鮮丼・味噌汁・コロッケサンド・お赤飯
3/09 日 21.6   奥久慈湯の里大子マラソン
1:53:16
風も強く、坂もキツク、後半はバテバテ
朝:ドーナツ,昼:おやき,夕:鳥唐揚・ネギ塩カルビ丼・ビール(500x2)・シュークリーム
3/10 月 4.0   笠松
29:15
朝:テリヤキバーガー,昼:豚肉とカボチャ炒め・もやし炒め・ご飯・味噌汁,夜:シュークリーム・ミートソース・ピラフ・えび揚げせん
3/11 火 10.0   笠松
1:11:20
朝:ヨーグルト,昼:牛丼:大根煮・ご飯・味噌汁・夜:豚角煮おにぎり・まるごとバナナ・パエリア・シュークリーム
3/12 水 12.0   笠松
1:26:40
昼:とんかつ・スパゲッティー・温野菜・ご飯・味噌汁,夜:エクレア・マーボ丼・焼鳥・ビール(500x2)・ピーセン
3/13 木 7.0   跨線橋(3)
笠松(4)
32:00
朝:ヨーグルト,昼:肉団子・冷奴・ご飯・味噌汁,夕:チョコバナナケーキ,夜:シュークリーム・いなりずし・ジャージャーチャーハン・つな揚
3/14 金 10.0   笠松
1:02:50
朝:チョコバナナデニッシュ・ヨーグルト,昼:鳥唐・揚出豆腐・温野菜・支那竹・ご飯・味噌汁,夜:大根と薩摩揚げの煮物・ご飯・バナナ・ヨーグルト
3/15 土 3.5   GP
24:10
朝:バナナ・グラタン,昼:ピザトースト,夜:鳥唐・帆立と豆腐のスープ・大学イモ・ご飯
3/16 日 14.0   自宅⇔府中試験場
53:20,49:45
免許書替に合わせて、そこまでの往復を走る
朝:まるごとバナナ・コロッケ・ヨーグルト,昼:肉じゃが・カタ焼きそば・ビール(633x2.5),夜:ハンバーグ・じゃがいも・ご飯・味噌汁・ヨーグルト
3/17 月 18.0   笠松
2:02:00
イーブンペースで何とか2時間走。これで痛みがなければ完全復活かな
朝:ヨーグルト・メロンパン,昼:豚の竜田揚げ・スパゲッティー・もやし炒め・ごぼう天ぷら・ご飯・お吸い物,夕:シュークリーム,夜:おにぎり(赤飯)・牛丼・えび揚げせん
3/18 火 16.0   笠松
1:47:00
さすがに2日続けての2時間走はできなかったけども、復活状況もまずまずだな
朝:ヨーグルト,昼:メンチカツ丼・切り干し大根・ご飯・味噌汁,夕:エクレア,夜:ココイチ(ナスx2・800)
3/19 水 12.0   笠松
1:12:00
6分ペースで何とか1時間
朝:ヨーグルト,昼:鶏のゴマ醤油あんかけ・インゲン・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁,夕:シュークリーム,夜:ネギ塩カルビそば・チンジャオ丼・揚げしょうゆもち・ビール(500x2)
3/20 木 12.0   笠松
1:20:45
朝:おにぎり(豚角煮・赤飯),挽肉とジャガイモのカレーグラタン・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁,夕:シュークリーム,夜:うな丼
3/21 金 13.4   GP(12)
1:06:25
5分半ペースでやっと1時間
朝:オムレツ・ご飯,昼:ビッグマック・テリヤキ・ポテト,夜:あんかけ焼きそば・餃子・春巻・etc・ビール(633x4?),深夜:塩ラーメン・カレーライス
3/22 土 12.0   GP
1:16:10
昼:カレーパン・クリームパン・ポテトチップス,夜:ケンタッキーチキン・春雨サラダ・ワンタンスープ・ご飯・ヨーグルト
3/23 日 18.4   GP(16)
1:23:26
5分20秒ペースでのTT。ラスト4キロは5分を切れたので、再来週のレースに向けて調整は順調かな
朝:オムレツ・ワンタンスープ・ご飯,昼:天ぷら(野菜)・餃子・ビール(633x3),夜:カルビ焼肉・かき揚げ・じゃがバタ・ご飯・ポタージュ
3/24 月 6.0   笠松
42:45
筋肉痛で少ししか走れず
昼:青椒肉絲・大根田楽・ご飯・味噌汁,夕:シュークリーム,夜:牛丼・豆もちおかき
3/25 火 6.0   笠松(競技場外周)
43:45
朝:どら焼き,昼:肉団子のマーボ春雨・冷奴・ご飯・味噌汁,夕:エクレア,夜:玉子ロール・テリヤキバーガー・かき揚げ丼・揚げ小餅
3/26 水 16.0   笠松
1:47:30
朝:おにぎり(赤飯)・ヨーグルト,昼:牛肉とアスパラの卵炒め・菜の花のからし和え・ご飯・味噌汁,夜:コロッケ・メンチカツ・ご飯・ポテトチップス・ビール(500x2)
3/27 木 8.0   笠松
56:30
朝:ヨーグルト,昼:生姜焼き・温野菜・ミートソース・ご飯・味噌汁,夕:シュークリーム,夜:マーボ丼・棒々鶏くらげ・ジャガリコ・ビール(500x2)
3/28 金 16.0   GP
1:35:00
6分ペースでラスト1キロだけ5分
朝:ヨーグルト,昼:チキンカツカレー・ブロッコリー・味噌汁,夜:肉まん・ラーメン・半チャーハン・餃子
3/29 土 12.0   GP(5,6)
27:10
昼間は5分ペースで走れなかったので、夕方のあらためて少しだけ
朝:うな丼,昼:チョココロネ・カニチャーハン,夜:チキンカツ・ブロッコリー・ポタージュ・ご飯・ビール(500)
3/30 日 15.0   GP
1:14:45
5分ペースで何とか15キロまでもったので、来週のレースもそこそこ大丈夫かな
朝:チキンカツ・ご飯,昼:カツ煮・天津丼・ビール(633X2),夜:水餃子・パイン
3/31 月 8.0   笠松
53:15
朝:どらやき,昼:鶏のミートソース煮・ツナスパゲッティー・ご飯・味噌汁,夜:ソーセージオムライス・バナナチョコケーキ・ピーセン
走行距離 320.2  km