2003／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 6.0 | 跨線橋(500)500x6 |
33:00 |
最低気温が８度というと、走り始めは手袋がほしくなる 朝：ヨーグルト，昼：麻婆ハンバーグ・インゲン卵炒め・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・焼売・鳥唐揚・ご飯・ビール(500x3)・メロンパン・シュークリーム |
| 10/02 木 | 6.0 | 笠松 |
25:50 |
前々日最終調整、４分２０秒で最後までいけたので、本番では４分も夢ではないかな 朝：ヨーグルト，昼：豚肉とニンニク芽の卵炒め・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(豚角煮・赤飯)・炒飯・ジャガリコ |
| 10/03 金 | 8.0 | 笠松 |
40:00 |
明日の疲れを残さないように軽く流し 朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・チクワ磯辺揚げ・味噌汁，夜：鱒ずし・味噌汁 |
| 10/04 土 | 5.6 | EKIDEN(5.2) |
20:30 |
何とかキロ４を達成 朝：鶏肉のごま煮・ご飯，昼：各種つまみ・ビール，夜：手羽元唐揚・肉じゃが・ご飯 |
| 10/05 日 | 15.0 | GP |
1:29:40 |
今日から走り込み開始。まずは軽く足慣らし程度で 朝：肉じゃが・ご飯，昼：ポテトサラダ・野菜炒め・中華丼・ビール(633x3)，夜：クリームシチュー・パエリア |
| 10/06 月 | 20.0 | 笠松 |
1:59:50 |
６分ペースのｊｏｇながら予定通りに２０キロまで 昼：豚生姜焼き・温野菜・スパゲッティーサラダ・揚げチクワ・ご飯・お吸い物，夜：シュークリーム：すし(マグロ・鯖) |
| 10/07 火 | 16.0 | 笠松 |
1:30:15 |
昨日より少しスピードを上げて、その分距離は短めで 朝：ヨーグルト，昼：八宝菜・モヤシごま和え・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・オムライス・(赤飯) |
| 10/08 水 | 4.0 | 跨線橋(500)500x4 |
22:00 |
夜は飲み会なので、朝のうちに軽く 朝：ヨーグルト，昼：チキンソテー・マカロニ・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：天ぷら・そば・ビール(350)・日本酒(180)・シュークリーム・まるごとチョコバナナ |
| 10/09 木 | 22.0 | 笠松 |
2:00:00 |
５分半ペースでの２時間走。イーブンで最後までもったし、このペースなら疲れも全然なし 朝：ヨーグルト，昼：天ぷらうどん，夜：肉まん・メロンパン・サラミ・牛カルビ丼・ビール(500x2) |
| 10/10 金 | 12.0 | 笠松 |
1:08:45 |
２日続けて２０キロというワケにはいかないので短めに 朝：ヨーグルト，昼：カツ丼・がんも煮・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(赤飯)・ビーフシチュー・ご飯 |
| 10/11 土 | 38.0 | GP |
3:35:30 |
当初予定は３０キロだったんだけども、調子が良かったので１人フルマラソン。のつもりも、６分２０秒までペースがガクっと落ちたので、途中で止め 朝：コロッケ・ベーコンサンド・ビーフシチュー・ご飯，昼：抜き，夜：サイコロステーキ・ナスとピーマンの炒め物・ご飯・スープ・ビール(350x2)・プリン |
| 10/12 日 | 8.0 | GP |
51:30 |
昨日の今日なので、軽めに 朝：オムレツ・ご飯，昼：ちゃんぽん，夜：ステーキ・ご飯・ヨーグルト |
| 10/13 月 | 6.0 | 笠松 |
41:00 |
土曜日の疲れが１日おいて出たのか、足が全然前へ進んでくれんワイ 昼：メンチカツ・スパゲッティー・温野菜・チキンサラダ・ご飯・お吸い物，夜：カレー(ナス・メンチカツ)・スイスロール |
| 10/14 火 | 13.0 | 跨線橋(500)500x4 笠松競技場外周(9) |
25:00 1:00:15 |
朝：ヨーグルト，昼：ビビンパ・コロッケ・ポテトサラダ・味噌汁，夜：エクレア・チキンペペロンチーネ・鳥皮・ビール(500x2) |
| 10/15 水 | 12.0 | 笠松 |
1:05:30 |
５分半ペースのつもりがキロ６分まで落ちたので、そこで打ち切り 朝：ヨーグルト，昼：中華丼・切干大根・ご飯・スープ，夜；シュークリーム・おにぎり(赤飯)・すし(サーモン・ネギトロ)・鳥唐揚・イモ天・しょうゆ揚げもち・ビール(500x2) |
| 10/16 木 | 16.0 | 笠松 |
1:25:45 |
５分半ペースのつもりで、途中までは５分２０秒 朝：ヨーグルト，昼：牛丼・ミートボール・味噌汁，夜：肉まん・チョコデニッシュ・ソースカツ丼 |
| 10/17 金 | 6.0 | 笠松 |
35:40 |
前日なので軽くジョギング程度 朝：ヨーグルト・おにぎり(赤飯・炒飯)，昼：ハムカツカレー・ﾂﾅスパゲッティー・味噌汁，夜：カレー・ワッフル・ヨーグルト |
| 10/18 土 | 42.4 | 小金井公園フルマラソン |
3:23:35 |
よくても３０分台だと思っていたのに、予想外のタイムが出て自分でもビックリ 朝：肉じゃが・ご飯，昼：天ぷらうどん・ポテトチップス，夜：豚肉とジャガイモのスープ煮・ご飯・エクレア |
| 10/19 日 | 4.0 | GP |
27:00 |
昨日の今日なので、足裏を確かめるようにゆるゆると 朝：豚肉とジャガイモのスープ煮・おにぎり(イクラ)・炊き込みご飯，昼：おにぎり(鮭)・ヨーグルト，夜：ステーキ・温野菜・スープ・チョコケーキ |
| 10/20 月 | 10.0 | 笠松 |
59:40 |
６分ペースとまだ無理はせずに 昼：豚肉と春菊の生姜焼き・温野菜・マカロニサラダ・ご飯・お吸い物，夜：サーモン海鮮丼・メロンパン・揚げしおもち |
| 10/21 火 | 20.0 | 笠松 |
1:49:30 |
５分半ペースで２０キロまで。しかし、３日前にフルを走ってるのに、疲れが全然出てこないのは、これいかに 朝：ヨーグルト，昼：ビーフシチュー・焼売・ご飯・味噌汁，夜：おにぎり(豚角煮)・鳥皮・おろしハンバーグ・鳥唐揚げ・ジャガリコ・ポテトチップス・ビール(500x2) |
| 10/22 水 | 12.0 | 笠松 |
1:06:00 |
昨日と同ペースの５分半ながらも、その分距離は抑えて 朝：ヨーグルト，昼：ドライカレー・味噌汁，夜：コロッケサンド・牛丼・まるごとチョコバナナ |
| 10/23 木 | 4.0 | 笠松 |
25:10 |
朝：ヨーグルト，昼：ロールキャベツ・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・マロンデニッシュ・メロンパン・おにぎり(炒飯・うなぎ)・ポテトチップス |
| 10/24 金 | 20.0 | 笠松 |
1:46:30 |
５分３０〜４５秒くらいのつもりでいたのに、途中からどんどん速くなって、最後の６キロはジャスト５分ペース 朝：ヨーグルト，昼：ハムカツ・うずらフライ・スパゲッティー・卯の花・ご飯・味噌汁，夜：デミかつ丼・ネギトロ巻き・春雨サラダ・ポテトチップス・ビール(500x2) |
| 10/25 土 | 5.8 | GP(5) |
33:10 |
朝：赤飯，昼：海鮮ラーメン，夜：鶏照り焼き・コンビーフポテト・エノキ炒め・ご飯・ヨーグルト |
| 10/26 日 | 16.8 | GP(16) |
1:28:45 |
朝：鶏照り焼き・コンビーフポテト・ご飯，昼：フカヒレ風味雑炊・もち・鳥唐揚，夜：鍋・シュークリーム |
| 10/27 月 | 16.0 | 笠松 |
1:22:15 |
最低でも２０キロは走っておきたかったんだけども、日本シリーズが気になって途中で打ち切り 昼：肉団子の野菜あんかけ・メンマ・ご飯・お吸い物，夜：エクレア・麻婆丼・餃子・ポップコーン・ビール(500x2) |
| 10/28 火 | 3.0 | 笠松競技場外周 |
21:40 |
朝：ヨーグルト，昼：麻婆豆腐・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：カレー(ハンバーグ・ナス)・揚げしおもち |
| 10/29 水 | 20.0 | 笠松 |
1:42:20 |
５分３０秒くらいのつもりでいたのに、１０秒ペースで予定の２０キロまで 朝：ヨーグルト・おにぎり(炒飯)，昼：チキンカツ丼・揚げワンタンサラダ・味噌汁，夜：コロッケサンド・焼鳥・親子丼・ビール(500x2)・バナナチョコケーキ |
| 10/30 木 | 12.0 | 笠松 |
1:05:15 |
朝：ヨーグルト，昼：鶏唐揚・コロッケ・スパゲッティー・温野菜・大根サラダ・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：ミートソース・おにぎり(高菜・炒飯)・エクレア・ポテトチップス |
| 10/31 金 | 6.0 | 笠松 |
34:30 |
朝：ヨーグルト，昼：カツカレー・杏仁フルーツ・味噌汁，夜：焼きうどん・ヨーグルト |
| 走行距離 | 405.6 km | |||