2003／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 6.0 | GP(3) |
14:15 |
４分半ペースにも届かないので、明日のレースではせいぜい４分１５秒くらいかなぁー 朝：卵ベーコンほうれん草炒め・パン・ヨーグルト・バナナ，おやつ：豆もちおかき・ポテトチップ，昼：てりやきマック・ポテト，夜：中華セット(海老チリ・肉団子・マーボ茄子・春巻)・菜の花・ご飯・味噌汁・ヨーグルト・チョコバナナクレープ |
| 3/02 日 | 4.5 | 西東京ロードレース(3) |
12:15 |
目標としていた１２分は切れなかったものの、２位入賞！ 朝：コロッケ(ジャガイモ・かぼちゃ)・ご飯・オニオンスープ･バナナ，昼：豚角煮・ご飯・ビール(500+350)，夜：焼肉(牛・サツマイモ・もやし・玉ねぎ)・ご飯・わかめスープ・ヨーグルト・アイス |
| 3/03 月 | 6.0 | 笠松 |
43:20 |
昨日の影響でまだ少し足が痛い 朝：ヨーグルト，昼：中華丼・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：ドライカレー・歌舞伎揚 |
| 3/04 火 | 10.0 | 笠松 |
1:14:15 |
昼：回鍋肉・ご飯・味噌汁，夜：マーボ丼・餃子・ビール(500x2)・ピーセン |
| 3/05 水 | 6.0 | 跨線橋(朝:2，夜:4) |
朝：ヨーグルト，昼：シーフードピラフ・ポテトサラダ・味噌汁，夜：ハンバーグ・ジャガイモ・人参・バナナチョコデニッシュ・エクレア |
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| 3/06 木 | 6.0 | 笠松 |
44:40 |
昼：豚肉とジャガイモのピリ辛炒め・大根のそぼろ煮・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・ミートソース・豆もちおかき・カップヌードルカレー・ヨーグルト |
| 3/07 金 | 4.8 | 笠松(競技場外周) |
朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：カツカレー・ツナサラダ・味噌汁，夜：サンマ・ヨーグルト・ガーナチョコ |
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| 3/08 土 | 6.0 | GP(4) |
23:40 |
ペース走も６分ペースでしか走れず。明日のレースは無理せずに５分半くらいで。 朝：水餃子・オムレツ・ご飯，昼：ヨーグルト，おやつ：ポテトチップ・肉じゃが，夜：ミックス海鮮丼・味噌汁・コロッケサンド・お赤飯 |
| 3/09 日 | 21.6 | 奥久慈湯の里大子マラソン |
1:53:16 |
風も強く、坂もキツク、後半はバテバテ 朝：ドーナツ，昼：おやき，夕：鳥唐揚・ネギ塩カルビ丼・ビール(500x2)・シュークリーム |
| 3/10 月 | 4.0 | 笠松 |
29:15 |
朝：テリヤキバーガー，昼：豚肉とカボチャ炒め・もやし炒め・ご飯・味噌汁，夜：シュークリーム・ミートソース・ピラフ・えび揚げせん |
| 3/11 火 | 10.0 | 笠松 |
1:11:20 |
朝：ヨーグルト，昼：牛丼：大根煮・ご飯・味噌汁・夜：豚角煮おにぎり・まるごとバナナ・パエリア・シュークリーム |
| 3/12 水 | 12.0 | 笠松 |
1:26:40 |
昼：とんかつ・スパゲッティー・温野菜・ご飯・味噌汁，夜：エクレア・マーボ丼・焼鳥・ビール(500x2)・ピーセン |
| 3/13 木 | 7.0 | 跨線橋(3) 笠松(4) |
32:00 |
朝：ヨーグルト，昼：肉団子・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：チョコバナナケーキ，夜：シュークリーム・いなりずし・ジャージャーチャーハン・つな揚 |
| 3/14 金 | 10.0 | 笠松 |
1:02:50 |
朝：チョコバナナデニッシュ・ヨーグルト，昼：鳥唐・揚出豆腐・温野菜・支那竹・ご飯・味噌汁，夜：大根と薩摩揚げの煮物・ご飯・バナナ・ヨーグルト |
| 3/15 土 | 3.5 | GP |
24:10 |
朝：バナナ・グラタン，昼：ピザトースト，夜：鳥唐・帆立と豆腐のスープ・大学イモ・ご飯 |
| 3/16 日 | 14.0 | 自宅⇔府中試験場 |
53:20，49:45 |
免許書替に合わせて、そこまでの往復を走る 朝：まるごとバナナ・コロッケ・ヨーグルト，昼：肉じゃが・カタ焼きそば・ビール(633x2.5)，夜：ハンバーグ・じゃがいも・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 3/17 月 | 18.0 | 笠松 |
2:02:00 |
イーブンペースで何とか２時間走。これで痛みがなければ完全復活かな 朝：ヨーグルト・メロンパン，昼：豚の竜田揚げ・スパゲッティー・もやし炒め・ごぼう天ぷら・ご飯・お吸い物，夕：シュークリーム，夜：おにぎり(赤飯)・牛丼・えび揚げせん |
| 3/18 火 | 16.0 | 笠松 |
1:47:00 |
さすがに２日続けての２時間走はできなかったけども、復活状況もまずまずだな 朝：ヨーグルト，昼：メンチカツ丼・切り干し大根・ご飯・味噌汁，夕：エクレア，夜：ココイチ(ナスx2・800) |
| 3/19 水 | 12.0 | 笠松 |
1:12:00 |
６分ペースで何とか１時間 朝：ヨーグルト，昼：鶏のゴマ醤油あんかけ・インゲン・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：ネギ塩カルビそば・チンジャオ丼・揚げしょうゆもち・ビール(500x2) |
| 3/20 木 | 12.0 | 笠松 |
1:20:45 |
朝：おにぎり（豚角煮・赤飯），挽肉とジャガイモのカレーグラタン・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：うな丼 |
| 3/21 金 | 13.4 | GP(12) |
1:06:25 |
５分半ペースでやっと１時間 朝：オムレツ・ご飯，昼：ビッグマック・テリヤキ・ポテト，夜：あんかけ焼きそば・餃子・春巻・etc・ビール(633x4?)，深夜：塩ラーメン・カレーライス |
| 3/22 土 | 12.0 | GP |
1:16:10 |
昼：カレーパン・クリームパン・ポテトチップス，夜：ケンタッキーチキン・春雨サラダ・ワンタンスープ・ご飯・ヨーグルト |
| 3/23 日 | 18.4 | GP(16) |
1:23:26 |
５分２０秒ペースでのＴＴ。ラスト４キロは５分を切れたので、再来週のレースに向けて調整は順調かな 朝：オムレツ・ワンタンスープ・ご飯，昼：天ぷら(野菜)・餃子・ビール(633x3)，夜：カルビ焼肉・かき揚げ・じゃがバタ・ご飯・ポタージュ |
| 3/24 月 | 6.0 | 笠松 |
42:45 |
筋肉痛で少ししか走れず 昼：青椒肉絲・大根田楽・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：牛丼・豆もちおかき |
| 3/25 火 | 6.0 | 笠松(競技場外周) |
43:45 |
朝：どら焼き，昼：肉団子のマーボ春雨・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：エクレア，夜：玉子ロール・テリヤキバーガー・かき揚げ丼・揚げ小餅 |
| 3/26 水 | 16.0 | 笠松 |
1:47:30 |
朝：おにぎり（赤飯）・ヨーグルト，昼：牛肉とアスパラの卵炒め・菜の花のからし和え・ご飯・味噌汁，夜：コロッケ・メンチカツ・ご飯・ポテトチップス・ビール(500x2) |
| 3/27 木 | 8.0 | 笠松 |
56:30 |
朝：ヨーグルト，昼：生姜焼き・温野菜・ミートソース・ご飯・味噌汁，夕：シュークリーム，夜：マーボ丼・棒々鶏くらげ・ジャガリコ・ビール(500x2) |
| 3/28 金 | 16.0 | GP |
1:35:00 |
６分ペースでラスト１キロだけ５分 朝：ヨーグルト，昼：チキンカツカレー・ブロッコリー・味噌汁，夜：肉まん・ラーメン・半チャーハン・餃子 |
| 3/29 土 | 12.0 | GP(5,6) |
27:10 |
昼間は５分ペースで走れなかったので、夕方のあらためて少しだけ 朝：うな丼，昼：チョココロネ・カニチャーハン，夜：チキンカツ・ブロッコリー・ポタージュ・ご飯・ビール(500) |
| 3/30 日 | 15.0 | GP |
1:14:45 |
５分ペースで何とか１５キロまでもったので、来週のレースもそこそこ大丈夫かな 朝：チキンカツ・ご飯，昼：カツ煮・天津丼・ビール(633X2)，夜：水餃子・パイン |
| 3/31 月 | 8.0 | 笠松 |
53:15 |
朝：どらやき，昼：鶏のミートソース煮・ツナスパゲッティー・ご飯・味噌汁，夜：ソーセージオムライス・バナナチョコケーキ・ピーセン |
| 走行距離 | 320.2 km | |||