けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 3.6   笠松(競技場外周)
24:00
10/02 水 4.0   跨線橋
10/03 木 11.0   跨線橋(3)
笠松(8)
58:30
10/04 金 4.0   跨線橋(2)
笠松(2)
10/05 土 25.5   小金井公園5時間走
2:59:56
10/06 日 8.0   GP
50:15
10/07 月 4.0   笠松
29:15
10/08 火 10.0   笠松
56:00
リードに引っ張られて5分半ペースで10キロまで
10/09 水 12.0   笠松
1:19:30
10/10 木 3.0   跨線橋
10/11 金 8.0   笠松
55:15
10/12 土 20.0   笠松
1:53:10
天気が良かったので休日出勤を切り上げてのラン、10キロくらいのつもりが調子が良かったので20キロまで
10/13 日 5.0   GP
30:40
10/14 月 10.0   GP
58:00
10/15 火 12.0   跨線橋(4)
笠松(8)
59:35
風が強く途中で止めたくなるも、何とか持ち直して
10/16 水 11.0   跨線橋(3)
笠松(8)
58:15
10/17 木 10.0   笠松
1:14
10/18 金 10.0   笠松
1:10
10/19 土 12.0   笠松(6)
GP(6)
35:00
36:00
いい調子で走っていたら、急にショーター状態に
なので、東京に戻ってもう一度
10/20 日 13.0   GP(10)
GP(3)
59:00
19:00
子供と一緒に
10/21 月 6.0   笠松
44:45
10/22 火 11.0   跨線橋(3)
笠松(8)
62:00
10/23 水 10.0   跨線橋(4)
笠松(6)
46:20
10/24 木 12.0   笠松
1:27:30
10/25 金 20.0   笠松
2:10:50
やっと夜でも20キロまで、ラスト1キロはダッシュ何とか5分。これで9割5分復活だな
10/26 土 6.0   笠松
44:25
10/27 日 12.0   GP
1:04:30
キロ5分半以下のペースでやっとこさ12キロまで
10/28 月 8.0   笠松
54:50
10/29 火 14.0   笠松
1:31:10
10/30 水 12.0   跨線橋(2)
笠松(10)
1:07:30
10/31 木 20.0   笠松
2:10:10
10月の最後は20キロまで。前回と同様にラスト1キロはダッシュで5分ペース。
走行距離 327.1  km