けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 13.2   日向和田-鳩ノ巣
1:19
上り坂トレーニング開始。終わってから山歩き(上りを早歩きで40分)
6/02 日 12.0   GP
1:08
6/03 月 16.0   笠松
1:44:30
右甲に軽い痛み、前半はjogで後半になってスピードアップ
6/04 火 6.0   跨線橋:(500)500x6
ワールドカップ対策で朝練
6/05 水 0.0  
6/06 木 18.0   朝[跨線橋:(500)500x4},夕[笠松:14]
1:25
6/07 金 16.0   笠松
1:32
前を走ってたランナーにつられてオーバーペースも何とか最後まで
6/08 土 13.1   鳩ノ巣−川井:御岳−古里
山歩き(約3時間)
6/09 日 10.0   GP
55:30
6/10 月 13.0   朝{GP:1}:夕[笠松12]
1:23:30
6/11 火 10.0   笠松
1:16:30
足が重くて全然進まず。最後は早足に毛の生えたような状態
6/12 水 4.0   跨線橋:(500)500x4
体の重さは相変わらず
6/13 木 8.0   GP
46:30
6/14 金 14.0   笠松
1:26:30
6/15 土 12.0   笠松
1:01
競技場では関東高校陸上をやってて、アップの女子高生の後ろについていったら、予定よりも早いペースに
6/16 日 11.0   GP
1:01
気分がよかったのでラスト1キロダッシュしたら4分でカバー
6/17 月 10.0   笠松
1:14:30
土日のスピードの反動か、足が全然上がらず、JOGのみ
6/18 火 4.0   跨線橋:(500)500x4
6/19 水 14.0   笠松
1:43:30
6/20 木 10.0   跨線橋:(500)500x10
本日は献血のため、朝練のみ
6/21 金 10.0   跨線橋:(500)500x10
6/22 土 18.1   市役所→馬返
1:19
北麓公園→市役所(JOG)/馬返→五合目→北麓公園(歩)
6/23 日 8.0   GP
49:30
昨日の筋肉痛のため軽く
6/24 月 10.0   笠松
1:13:30
6/25 火 11.0   跨線橋:(500)500x5
笠松(6)
46:30
1日中雨の予報だったので、わざわざ雨の早朝に走ったのに
1時間前に食べたバナナエクレアが腹に残った感じで、全然ダメ
6/26 水 17.0   跨線橋:(500)500x5
笠松(12)
1:24
6/27 木 22.0   跨線橋:(500)500x6
笠松8
50:30
車の修理が預かりになったので、笠松までの往復はjogで
6/28 金 20.0   跨線橋:(500)500x6
笠松
1:23:30
6/29 土 9.9   鳩ノ巣→御嶽駅→滝本
滝本→大岳山(山登り)→鳩ノ巣
1:03
4:30くらい
最後の下りはバテバテ、上りよりもタイムは落ちてるし
6/30 日 12.0   GP
1:20
走行距離 352.3  km