［結果］

(24:33 25:54/50:27 29:52/1:20:19<15.0975k> 34:33/1:
54:52<20.0975k> 5:26/2:00:18)
去年に引き続いて暑さにやられて１５キロを過ぎるとキロ７のジョギング状態。風も強いし、過去も相性が悪いので、もうエントリーは止めるか。

(25:56 25:06/51:02 24:57/1:15:59 25:03/1:41:02 25:09/2:06:11 26:46/2:32:57 37:13/3:10:10)
去年と同じくキロ５で行けるところまでのつもりだったんだけど、やっぱ練習不足は否めず。３０キロでもう脚がダメダメだったけど、３１キロでトイレに行ったのが良くなかったのか、キロ７・キロ８まで落ちて、３５キロからは歩き。それなら３１キロで棄権してショートカットして帰るんだった。
去年とタイムを比較しようとして気づいたんだけど、４〜５キロも太ってたのがショック。その事実よりも、気づかなかったことの方が。

(23:09 24:21/47:30 27:52/1:15:22<15.0975k> 34:10/1:
49:32<20.0975k> 5:02/1:54:34)
速いとは思いつつ、踏切にかからないように最初4分半で入ったら、案の定暑さにやられて１５キロを過ぎたらほぼジョグ状態。ラスト１キロだけ頑張ったけど、それでもキロ５も切れず。
ゲストランナーが川内と平井信行さん。ナマ川内は初めてだったけど、相変わらず早口だった。春日部在住の平井さんとは富士山で何度か話したことあるけど、それも昔の話。さすがに向こうは忘れちゃてるだろうねぇ。

(25:04 24:48/49:52 25:00/1:14:52 24:52/1:39:44 24:54/2:04:38 24:57/2:29:35 25:28/2:55:03 28:18/3:23:21 16:03/3:39:24)
ケガもあってほぼ２年ぶりのレース。フルの前にハーフを１本くらい走っておきたかったんだけど、ぶっつけ本番。
申告タイムを遅くエントリーしたので、Ｄブロックからのスタート。スタートラインまでは３分半ほど。
キロ５で行けるところまで行けそうな雰囲気だったので、勝田ゴルフクラブの坂で少し無理したのがいけなかったのか、３５キロを過ぎると５分半・６分・６分半と徐々にペースダウン。さらに４０キロを過ぎると７分超えに。
まぁ、止まったり歩いたりしなかっただけでも御の字と思うことにしよう。

(21:25 22:14/43:39 22:13/1:05:52 24:02/1:
29:5<(20.0975k> 4:33/1:34:27)
入りが4"15と少し速すぎたけど、そのままなだらかに落ちて１４キロまではよかったけど、最後はヘロヘロ。ラスト１キロで頑張って、何とか４分半ペースはクリア。

(23:27 23:06/46:33 23:04/1:09:37 23:16/1:32:53 23:33/1:56:26 24:06/2:20:32 26:15/2:46:47 31:12/3:17:59 16:56/3:34:55)
今シーズンの初マラソンだし、３０キロ走もやってないなので、
無理をせず狙いは２０分台半ばくらい。脚が軽かったし、ちょうどいいランナーがいたので、少しペースを上げ過ぎたのかなぁ。
予定では２３分半のつもりだったんだけどね。それでも３０キロまでは何とか粘ったんだけど、例のごとく勝田ゴルフクラブの坂でペースダウン。エリック・ワイナイナに背中を押してもらったけど、ペースは上がらず。

ひっちゃきになって登ったけど、例のごとくロックガーデンを過ぎるとどんどん抜かれだし、鍋割山からの下りもゆるゆるだし、かろうじてワースト２にならなかったのが、せめてもの救いか。

妻の告別式のためＤＮＳ

レースのスピードで全然走ってないので、４分半ペースで十分でしょ。
(21:15 22:30/43:45 23:03/1:06:48 23:02/1:
29:50 5:07/1:34:57)
入りの１キロをキロ４で入ってしまい、そのままの流れでもったのは５キロ過ぎまで。上り坂でペースを落として、そのままズルズルと。かろうじて４分半ペースは死守。

岩茸石山まではほぼ事前の予想ペース通りだったんだけど、黒山への登りで動かなくなって、そこからはメロメロ。沢の峰の登りもひーこらという感じだったし、一杯水までも平坦なとこともおとんど走れず。避難小屋からの下りも途中で完全に脚がストップ。一般の登山客にも抜かれるほどで、テロテロと歩くだけ。長時間に下りの脚と、鍛錬不足が如実。

(20:56 21:49/42:45 22:50/1:05:35 22:51/1:
28:26 5:22/1:33:48)
入賞狙いもこのタイムじゃ１０位でもしょうがないよな。

(21:56 22:12/44:08 22:43/1:06:51 23:38/1:
30:29<20.0975k> 4:24/1:34:53)
コースが平坦なのはいいんだけど、いかんせん風が強すぎ。残り４キロのところでを切ったところで、トイレｘ２。ちなみに、タイムはトイレロスを除いたもの。荒川河川敷のいたばしロードレースでもそうだったんだけど、風に弱いのかなぁ。

(20:46 21:08/41:54 21:14/1:03:08 21:51/1:
24:59 5:22/1:30:21)
スタートでちょっと突っ込み過ぎだったけど、いい感じになだらかな落ち込みに抑えて、久しぶりの９０分切りは確実だと思ったのに、最後の力が出ずに２０キロから５分以上もかかってしまい、結局のところ９０分オーバー。

壮年の部入賞（３位まで）を目指して
去年のタイムを参考にして入賞を目指してなんて考えたけど、人数が増えたせいか、何か急にレベルが上がったみたい。スタートダッシュでキロ４より速いペースでも前に一杯いるんだもん。最終結果は確認しなかったけど、全体で２０番目くらいだから、壮年の部でも１０位くらいだったかな。

(22:58 22:50/45:48 23:08/1:08:56 23:14/1:32:10 24:14/1:56:24 24:27/2:20:51 27:24/2:48:15 36:19/3:24:34 17:23/3:41:57)

(21:22 22:53/44:15 28:29/1:12:44 23:21/1:
36:05 5:00/1:41:05)
１０キロ過ぎたところでトイレ急行ｘ３。って、去年も同じやん。川風が腹に良くないのかなぁ。

４分半ペースでいけるところまで、落ちて２０分くらいか。
(21:56 22:49/44:45 22:29/1:07:14 22:41/1:29:55 22:52/1:52:47 24:54/2:17:41 31:29/2:49:10 30:51/3:20:01 11:09/3:31:10)
事前に３０キロ走を１回もやってにないので、４分半ペースでもったのは上りに入る手前の２４キロまで。３０キロからはキロ６と完全に失速。ラスト４キロあたりで３時間半組のかたまりに抜かれ、追いつこうとしたけどそれもかなわず。４０キロから復活してけど、キロ５でしか走れず、ギリギリ５分ペースに。

(21:48 23:06/44:54 20:55/1:05:49 20:59/1:
26:48 4:40/1:31:28)

(27:26(6k) 20:02/47:28 23:54/1:11:22 24:29/1:
35:51 5:13/1:41:04)

最初から山は走るつもりはなく、最後まで歩くつもりだったけど、１時間以上もかかってしまう。まぁ、富士の練習第一弾としては、こんなもんかね。

(本間橋59:32 姫次東1:20:38/2:21:10 早戸川橋1:23:10/3:44:20 宮ヶ瀬湖59:01/4:43:21)
大平までの下りでブレーキがかかって、その先の下りロードでも抜きつ抜かれつ状態で思うように走れず。新コースとなった松茸山への登りでちからを使い果たして、山下りも一向に走れず。そこで気持ちが途絶えてしまって、最後のロードもゴール手前５００ｍ以外はずーっと歩き。

去年に続いて入賞狙いだったのに、やっぱしこれも中止。
こっちは参加賞のＴシャツが送られてきた。

人数が少ないだろうから、年代別入賞狙い
土曜日に事務局から電話があって、中止の連絡と案内を送るための住所確認。わざわざ、ご苦労様なこってす。
「二度と開かれない大マラソン大会」が「一度も開かれないマラソン大会」になってしまった。
事務局から手紙がきて、�@義捐金、�A参加賞送付、�B経費を差し引いて一部返金のいずれかを選べとのこと。返事がなければ�@とのことなので、ほったらかしにすることに。

仮装なのでキロ５で３時間半で走れれば。
(23:43 23:14/46:57 23:18/1:10:15 23:37/1:33:52 23:56/1:57:48 24:13/2:22:01 25:27/2:47:28 28:18/3:15:46 13:15/3:29:01)
忍者の仮装をしていたのでこの暑さはさすがにこたえる。律儀に頭巾を被ってなくてもよかたんだけど、給水というか水を頭にかける時以外は、最後まで我慢したからなぁ。キロ５（少し突っ込んでも２４分台）で抑えるつもりが、先頭集団に銀座４丁目でもう１回すれ違いったくて、２５キロまで２３分台とややオーバーペースだったのか。３５キロまでは騙し騙し走れてたけど、佃大橋の上りでガクっと脚に来て、ずるずると落っこち。ラストはキロ６まで落ちたけど。かろうじてネットタイムでは３時間半切り。

前半は抑えて４分半ペースで。
(22:37 22:32/45:09 23:24/1:08:33 23:24/1:31:57 23:15/1:55:12 23:42/2:18:54 26:09/2:45:03 30:09/3:15:12 14:10/3:29:22)
寒かったのでランタイにしようか迷ったんだけど、日が射してたし、ランタイを履くのが面倒くさかったこともあって、下はランパンのみ。４分半ペースでいってたんだけど、Ｒ２４５を走ってるうちに日が陰ってきて、おまけに例年のごとく風も吹いてきて、早くもペースダウン。何とか２３分台で我慢してたものの、３０キロで限界。キロ５・キロ６を超えるようになって、最後まで歩かないということだけを目標にやっとこさゴール。やっぱ、練習で２０キロまでしか走ってないと、ペースが遅くても最後までもたないっか。

(20:30 21:30/42:00 21:48/1:03:48 22:03/1:
25:51 4:50/1:30:41)
３列目に並んでしまい、抑えたつもりが回りにあおられてスタートのトラック１周が９１秒と速すぎ。っつーことは、入りの１キロはキロ４くらいか。そこからは落ち込みをどれだけ我慢できるかという勝負。３０分は切りたかったけど、まぁ現時点ではコレで満足しなきゃいけないのかな。

(21:09 23:12/44:21 21:47/1:06:08 26:49/1:
32:57 4:44/1:37:41)
９キロ付近で２分、１６キロ付近で４分ほどのトイレロスタイム。その分差し引いても３１分台と散々。あと。ジェット噴射で危うくというとこ　ろだった。

無理せず４分半で行って、最後落ちて１５分くらいで走れれば御の字
(21:34 21:33/43:07 22:05/1:05:12 22:30/1:27:42 23:15/1:50:57 25:50/2:16:47 25:14/2:42:01 33:07/3:15:08 10:00/3:25:08)
流れに乗っかってしまい、入りが速過ぎ。馬なりでペースを落としていったけど、２５キロからのダラダラ上りと向かい風にやられてしまい。脚がストップ。現地入りがギリギリで、２５キロに置くはずのスペシャルを係員に手渡ししたせいか、見当たらなかったという精神的ショックも多少あったかも。３０キロ手前でちょうどいいパックの中に入って、キロ５を切るペース。そこで戻ったかにみえたけど、３４キロからの上りでペースダウン。雨上がりで靴先が締まりすぎて紐を結び直すのに止まったら、もうまともには走れず、キロ６ペースがやっと。ラスト３キロで尻をひっぱたかれて、再びスイッチ全開。４０キロからは４分半ペースのキセルゴール。

(22:19 22:43/45:02 20:19/1:05:21 21:08/1:26:29 4:51/1:31:20)
受付をしたのが２０分ほど前で、アップもせずにいきなりのスタート。4"15で入って、上り坂になって4"40くらいまで落ちて、後半の下りになって4"05まで上げたものの、平坦になったら余力は残ってなかった。まぁ、２週間前のケガとその後の練習不足を考えると、これくらいのタイムが出て御の字か。

前レースのこともあるので、歩かないようにと前半は無理をせずのつもりだったけど、山道までのダラダラ上り坂の途中に何回か下りがあって、そこで無意識にストライドが上がってしまったせいか、結局最後の３キロ弱を歩いてしまった。

最後まで走りきれるようにと最初はキロ６くらいと抑えたつもりで入ったのに、登ってくうちに苦しくなって、残り３キロ付近（標高１７００ｍあたり）で歩き出してしまう。

こんなにキツいコースとは思わず。普通の山登り＆山下りばっかで、上りも下りも思い切って走れる箇所はほとんどなし。１／３ちょっとの場所で４時間以上経過ということで、制限時間の１０時間で完走できそうにないので、途中でリタイヤ。ショートコース（２１Ｋ）で十分だったかも。

目標は４時間半以内の完走なんだけども、試走の感触では厳しそう。最低限でも８合目の関門はクリアしなきゃ。
中の茶屋(40:33)馬返(27:18/1:07:51)３合目(31:27/1:39:18)５合目(39:43/2:19:01)６合目(19:49/2:38:50)７合目花小屋手前(20:54/2:59:44)
Ｂグループからで、スタートロスは３０秒ほど。馬返も６８分とまずまずのペース。少し渋滞はしてたけど、３合目まで３０分切れず。遅いペースだとわかってたので、２合目の平坦なところで走ったのがいけなかったのか、３合目を過ぎたら急にペースが落ちて抜かれる一方。制限時間ギリギリだとわかって、５合目手前で少しだけ走って、なんとか１分前に通過。そこからも全然力が入らず、何とか６合目に辿りつくも給水所が撤収中。７合目の花小屋を目指すも途中で諦め。

義母の納骨と重なったためＤＮＳ。

大学の同期の集まりと重なったためＤＮＳ。

(伝道1:07:55 姫次東1:05:35/2:13:30 大平27:45/2:41:15 宮ヶ瀬湖1:02:26/3:43:41)
山登りに入って抜かれるのはしょうがないにしても、上りロード・トレイルで抜かれるのは力不足。富士山の勾配と距離と比較して考えると、１時間で山に入れると思ってたのに。ただ下りは快調で、７５位くらいから最後は総合５４位。下りロードでは１人にしか抜かれず。そうそう下りロードで、コーナーで見え隠れする前のランナーとの差が見える度に縮まってくるのが、箱根６区の山下りをイメージさせて、とっても気分よし。

(20:41 21:42/41:43 21:11/1:02:34 21:54/1:24:28 4:40/1:29:08)
４キロあたりでたまに顔をみかける６０代の人に追い抜かれて、その人を目標に見える範囲で。気温が上がって後半ペースが落ちたけど、それは周りも一緒。結局ゴール５００ｍほど手前までは誰にも抜かれず。５０代で４位と、やっとこさまともな（ランネットに載ってる）大会での入賞。
１５キロ過ぎの折り返しのところで数えて５０代で３位だと思っていたのに、どこで１人見逃した（というか６０代と間違えた）んだろう。３位にはメダルとお米がついてたのに。もっとも、前と２分半も差がついてから、全然悔しさはなし。
そうそう、fukusukeさんと並んで、第一列からスタート。スタートラインに早く着いてもいつもは遠慮して第二列なんだけど、ゆるそうな感じだったので、初めての第一列。まぁ、総合でも２４位だから、許されるよね。

(21:25 21:00/42:25 21:08/1:03:33 21:39/1:25:12 21:28/1:46:50 25:05/2:11:45 30:08/2:41:53 33:22/3:15:15 11:52/3:27:07)
体重も７０キロまで落ちて体も軽かったし、スタートしてすぐの下りでペースに乗っかってしまい、その流れで３時間のペースランナーの大集団のちょっと後ろをキープ。１５キロからの上り坂で少し離されたけど、下りを利用してペースを戻して、前半のハーフは何とか１時間半。しばらくはよかったものの、２５キロ過ぎて印旛沼からの向かい風で一気に脚が止まってしまい、そこからはキロ５・キロ６・キロ７とどんどん落ちていくばかり。立ち止まらずに済んだのは、寒くて寒くって止まったら死んでしまいそうな気がしたから。４０キロから少し復活して、ラスト１キロは上り坂にもかかわらず、4"40くらいのペース。って、最後だけ格好つけてもしょうがないんだけどもね。

(20:08 20:39/40:47 21:12/1:01:59 22:01/1:24:00<20.0975k> 4:16/1:28:16)
５キロまでは１キロごとに表示があって（ちょっと距離は怪しいけど）、ほとんどアップダウンもなく、非常に走りやすいコース。入りをキロ４で入ってしまったため、そのツケがラストに。でも、シーズンベストだし、久しぶりの２８分台で、今の実力からすれば、まずまずなレース。

(20:17 25:02/45:19<11K> 17:12/1:02:31 22:03/1:24:34 4:38/1:29:12)
３列目に並んだせいか、上り坂があるにもかかわらず、周りにつられて入りの１キロがキロ４。いくら何でも速過ぎだってば。案の定、折返しで向かい風になったら、脚が止まってしまい、目標の２８分は出せず。まぁ、それでも、久しぶりに３０分は切れたので、良しとするっきゃないでしょ。

３時間１ケタが出ればいいけど、今の実力だろ４分半でいって１５分程度で十二分
(22:21 21:59/44:10 22:40/1:06:50 22:29/1:29:19 22:57/1:52:16 24:26/2:16:42 26:09/2:42:51 29:39/3:12:30<40.195> 14:20/3:26:50)
４分半ペースで入らなきゃいけないのに、スタートの流れにのってしまい、１０キロまでは２２分ペース。ペースを落としたものの、もったのは２５キロまで、勝田高校の上り坂でガクっときて、あとは「絶対に歩かない」という意地だけ。ラストはキロ７まで落としながらも、なんとか最後まで。

ハーフがなくなって１０キロだけど、恒例で参加。
(20:22 20:58/41:20)
ハーフがなくなった分入賞レベルが上がってキロ４と予想して、そのペースで入ったけど、もったのは３キロまで。後半も落ちながらもギリギリ２０分台だったので、まずまずか。ちなみに順位は１４位で、入賞の１０位は４０分チョイ切り。

富士登山競走　４：２９：５９　＜ベスト　４：２４：１６＞　５合目打切
フルマラソン　２：５９：５９　＜ベスト　２：５８：１３＞　ＤＮＦと歩きで記録を書く気にもなれない
ハーフマラソン　１：２４：５９　＜ベスト　１：２４：３１＞　１：２７：５７
５０００ｍ　１８：５９　＜ベスト　１８：５６＞　１９：２５

３回のマラソンもＤＮＦが１回に途中歩きが２回で、結局１回もまともに走れず。北丹でもＤＮＦだし、富士登山も５合目打ち切りだし、まともに走れたのは行田鉄剣くらいか。目標としていた年代別入賞はあと一歩。

(21:23 22:59/44:22 22:49/1:07:11 22:41/1:29:52 5:07/1:34:59)
悪くても３２分台だと思っていたのに。馬体重・標高・アップダウンのあるコース・硬い路面を考えるとこんなものか。

(20:59 21:27/42:26 21:35/1:04:01 21:25/1:25:26 4:49/1:30:15)
雨上がりで水溜りがあちこちに残っていて、最初の２キロほどはそれを避けながら。最初の５キロは4"10-15で、次の５キロが4"15-20。折返しで５０代のナンバーを確認したら１０位。ただ、ペースアップできずに維持のまま。あと６キロの下り坂から前を追いかけるも、最後までは持たず、最終順位は１つ落としての１１位。あと１分半よければ８位だったんだけどもなぁ。今シーズンのベストは出たけど、せめて３０分は切りたかったところ。

ハーフ以上の長い距離を走ってないので、後半つぶれないように前半は４分半ペースを維持。今の練習状況だと、少し落ちて３時間１５分くらいで走れれば御の字。
(21:36 21:57/43:33 22:08/1:05:41 23:06/1:28:47 22:16/1:51:03 23:49/2:14:52 27:49/2:42:41 58:00/3:40:41 11:20/3:52:01)
４分半ペースのつもりが、スタートで煽られてサブスリーに近いペースでの入りの５キロ。徐々に落として前半はまずまずだと思うんだけど、１５−２０キロで２３分を超えたことで、ちょっとペースアップしたのが間違いだったか。３０キロを過ぎると脚が動かなくなって、３６キロからは歩き。残り３キロから再び走り始めて、最後は意味も無くキロ５を切るくらいまでペースアップ。
東京でサブスリーを達成した後は、小金井公園はよかったけど、去年の大田原からは歩き・棄権・歩き・歩きと全然ダメダメ。やっぱロング走をやらんといかんか。

(20:41 21:06/41:47 22:40/1:04:27 22:13/1:26:40<20.0975> 4:23/1:31:03)
入りの２キロがキロ４と下りを考えるとちょっと速すぎたか。坂のあるコースなので、先週より実質２分くらいのアップかな。

スピード練習を全然していないので、１時間半くらいでいければ
(21:05 21:26/42:31 22:01/1:04:32 21:52/1:26:24 5:00/1:31:24)
前半はよかったけど、後半になってペースが落ちてしまい、９０分は切れず。

(28:31 27:18/55:49 27:31/1:23/1:23:20 27:18/1:50:38)
１時間４０分くらいで走れば、もしかしたら５０代入賞かなと思ってエントリーだけはしてみたものの、全然練習が積めていないので、走り始めて１キロでロング走に切り替え。それに、６位でも１時間３７分と、元々入賞なんて無理だったしね。
家を出るのが遅くなって、会場に着いたのはスタートのわずか２０分前。準備体操もアップもなしに、いきなりのスタート。４年前に一度走ってるので、何となくコースは覚えていたけど、やっぱ上りのキツさは半端ねぇ。下りで追い抜いて、上りでまた追い抜かれとそんな感じ。１５キロ過ぎてからの最後の下りで一気にペースアップするも、残り２キロほどの平地になって、一緒に下りてきた人から離されてしまう。
何はともあれ、夏の暑い中、厳しいコースのハーフを走りきれたので、現状では満足しなきゃ。

制限時間内完走を目標に。
これまでの７年間で、××○××○×ときてるから、今年も×かも。なぁーんて、弱気じゃいかん。
(中の茶屋41:17 馬返26:53/1:08:10 ３合目30:13/1:38:23 佐藤小屋36:49/2:15:12)
５合目打切で餅ベーコンが一向に上がらず。タイムトライアル気分で２時間切りを目指すも、５００ｍ過ぎて左折して上り坂になった時点でもうあきらめ。あとは本番想定のつもりで馬返からもいつものように早歩きのみ。ゴール直前に大渋滞だったけど、今年はペースが速かったからだと願いたい。でないと、来年もっと速いペースでないと完走できないじゃん。

(神ノ川キャンプ場1:20:02 神ノ川ヒュッテ2:10:35/3:30:37)
時間がなかったので下道ではなく中央道から入ったら、駐車待ちで時間をとられてしまって、受付を済ませたらもうスタートまであと２０分ほど。トイレの行列に大はあきらめて、小だけ済ませてスタートラインへ。
全体の真ん中くらいのスタート位置だったけど、平丸の渋滞は相変わらず。下りからロードの部分も黄門様を締めながらなので、思うようにはスピードアップできず。
神ノ川キャンプ場のトイレで爆弾投下して、そこからの２キロほどのダラダラ登りは調子よく、鐘撞山まではところどころで前をパスしてたんだけど、大室山まででペースダウン。神ノ川ヒュッテまでの下りも走り切ることはできず、途中から歩くハメに。
犬越路からの下りロードを大歩きしなけりゃ第２関門は大丈夫なのに、去年の嫌な思い出が頭をよぎって、どうしようか迷いながら水浴びしてたら、丁度リタイヤする人がいたので（というか探していたフシもあったりして）、ならば私もということで。
収容バスの第１弾だったので、下道で帰っても１時には家着。

関越トンネルで雨の表示でビックリしたけど、レース中は小雨パラパラ程度でおさまってくれてラッキー。後半に備えて、前半のロード部分は意識して抑えで入ったけど、上りになって脚が動かず、ほとんど走れず。

途中から雨が本降りとなって、散々。特に日向沢の峰付近の上り・下りとも、足が滑って思うようにいかず。ようやく蕨山からの下りで全開となったけど、それだけで脚ばパンパン。
とりあえず、雨の中で最後まで切れずに走り終えたので、準備が全然できていない現時点では、まずまずでしょう。ただ、これで北丹沢がどうかは、これからのトレーニング次第。

(20:40 22:21/43:01)
あまりの暑さでスタート前からやる気ナッシング。前半は何とか我慢できたけど、後半は４分半近くまでペースが落っこち。せっか短いレースに参加したのに、これじゃぁ意味ないじゃん。

スピード強化の確認に初めての１０キロレース。
(19:49 20:53/40:42)
サーキットの坂なんて大した事ないのに、２周目の坂で息切れ。4"20くらいまで落ちたけど、ダラダラ下りは我慢して、かろうじて４０分台は死守。

織田で走るのにわざわざ金を払うなんてもったいない気もするけど、モトを取るべくその分気合を入れないと。有料でトラックを走るのは３年ぶり。
多少の雨なら走るつもりだったけど、午後は１０ミリの雨量との予報なのでＤＮＳ。実はＤＮＳはこれが初めて。たかが２０００円とはいえ、やっぱもったいな

目指せ、入賞！
去年の記録はネットはみつからなかったけど、一昨年のを発見。５０歳代１０位は1"27"37。今シーズンは調子にのれてないけど、シーズンベストが出せれば何とかいくかも。
(20:21 20:49/41:10 21:07/1:02:17 21:03/1:23:20 4:37/1:27:57)
気合を入れて２列目に並んでしまったせいか、追い風もあったけど入りの１キロは3"51と速過ぎ。風が強く向かい風では4"30くらいまで落っこち。１人で離されると前についていけないのがつらいところ。それでも、極端に落ちることはなく、強風を考えるとまずまずのレース。ただ、５０歳代の１２位と、入賞にはあと少しだったのが残念。

サブスリーペースでいけそうにないから、４分半くらいでイーブンのレースが出来れば、御の字。
(21:52 22:01/43:53 22:14/1:06:07 22:25/1:28:32 23:53/1:52:25 25:33/2:17:58 30:23/2:48:21 (27:30/3:15:51 35-37K歩き) 16:28/3:32:19 9:56/3:42:15)
前半４分半・後半５分かなぁと思ってスタートしたけど、後半に全然脚が動いてくれず。いつもより風も弱く、荒川にしては絶好のコンディションだったのに・・・。３５キロでシャーベット休憩で２キロ歩き。３７キロからは、６分→５分半→５分と上げて、ラスト２．１９５キロは９分台という快挙（？）。
結局、今シーズンのベストは小金井だったという、しょうもないオチ。

(12:59<3k> 9:49/22:48<5k> 11:41/34:29<7k> 23:18/57:47)
７キロ過ぎで坂がきつくなってからは、走れずに早歩きでしか対応できず。←例年のことなんだけども。去年より１分落ちのタイムは、現状を考えるとしょうがないっか。
５０歳代となって初のレース。４０歳代は女性と一緒にスタートだったのでしれなりに楽しみもあったけど、男ばっかりで面白くもなんともなし。まぁ、周りからみたら、私もその中の１人なんだけおもね。

(21:40 22:00/43:40 22:36/1:06:16 22:12/1:28:28 23:32/1:52:00 22:33/2:14:33)
馬体重が絞れてないので、無理でずに当初の目論見は4"20ペース。ただ、現実は予想通りに４分半ペースでしか走れず。

(21:14 21:10/42:24 21:35/1:03:59 22:15/1:26:14 24:40/1:50:54 27:43/2:18:37)
馬体が絞れていないので無理せずに4"20-25くらいでいけばいいのに、サブスリーペースで入ったら、つぶれるのは必然。
ピカチュウさんの１０Ｍほど後ろをキープしてたけど、東海の陸橋の上りで脚が動かなくなってくる。そこからはペースは落ちるのみで、頭にあるのはいつ止めようかということ。３０キロからの１キロがキロ７までに落ちて、あと１０キロ以上も走れないし、歩いたらどれだけ時間がかかるかわからないので、ローソンでトイレに入ってＤＮＦを決意。コースは熟知してるので、５キロほどショートカットして、最後３キロほど気持ちだけのジョグ。

(21:02 21:52/42:54 21:46/1:04:40 22:50/1:27:30<20.0975> 4:41/1:32:11)

富士登山競走　４：２０：００　＜ベスト　４：２４：１６＞　８合目関門アウト
フルマラソン　２：５９：５９　＜ベスト　３：０３：４３＞　２：５８：１３　＜東京マラソンにて達成＞
ハーフマラソン　１：２４：２３　＜ベスト　１：２４：３１＞　１：２７：３２
５０００ｍ　１８：５５　＜ベスト　１８：５６＞　１９：１９
東京マラソンで念願のサブスリーを達成したのはよかったけど、富士登山競走や北丹沢で関門アウト。平地でも高島平で関門ギリギリだったし、大田原では歩いてしまうし、後半は全くいいところなし。
前半１２０点・後半３０点。通算だと７５点というところか。

(20:02 21:05/41:07 21:04/1:02:11 20:52/1:23:03 4:29/1:27:32)
陸連登録でロスタイムなくスタート。そのせいか、入りの１キロを3"48と追い風を考えてもオーバーペース。すぐさまキロ４まで落とすも、折り返して向かい風になってからはペースダウン。再び折り返して追い風になるも、余力がなくキロ４でも行けず。

(20:28 20:46/41:14 21:16/1:02:30 22:30/1:25:00 23:28/1:48:38 23:22/2:12:00 29:22/2:41:22 36:18/3:17:40 30:29/3:48:09)
３列目あたりに並んでしまって、入りの400mは1"37と速すぎ。その勢いで５キロも20"28と東京マラソン並みのオーバーペースでの入り。そこからは抜かれるままにペースを落としていったけど、２０キロまでの上りでオールアウト状態。中間点で棄権しようかとも思ったけど、せっかく置いたスペシャルがもったいないという理由で、ゆっくりジョグ。ちょっと体が楽になって、体感ペースを上げてみたら、３０キロを過ぎたら全く脚が動かなくなって、キロ６・キロ７と悲惨な状態。その間には爆弾投下２発。４０キロまでは形だけ走るも、そこからはゴールまでただ歩くだけ。これだけ脚に来るというのは、トラックならＯＫでも、硬いロードだとレース用シューズもそろそろ限界なのかなぁ。

(20:10 20:41/40:51 20:53/1:01:44 22:04/1:23:58<20.0975> 4:12/1:28:00)
Ｕ１さんの少し後ろで頑張っていたんだけど、キロ４ペースも５キロくらいまで。後はずるずると落っこちてくだけ。

今の状態でキロ４でどこまで走れるかなぁ。
(20:21 22:45/43:06 23:48/1:06:54 24:11/1:31:05)
最初の５キロまではキロ４ペースで走れていたんだけど、１周で終わり。４分半のペース走にしようにも、それにもついていけず。５分ペース近くまで落ち込んで、何が悪かったのか原因はわからず。

4"30-40くらいのペースでいけば、最後までもつかな？
(22:18 22:36/44:54 22:21/1:07:15 22:37/1:29:52 22:36/1:52:28 22:49/2:15:17 23:36/2:38:53 24:21/3:03:14 10:59/3:14:13)
4"35くらいのペースで3"15くらいを想定していたんだけど、ちょっと速めの４分半ペース。このままだと３０キロまでしかもたないと思いつつも、流れに乗ってそのまま。２０キロ手前で案の定落ちだして、苦しいながらも３０キロまでは何とか２２分台。そこからは足の裏が痛くなってくるのを必死にこらえて、４０キロからもギリギリ５分ペースで我慢。タイムには満足だったんだけど、去年より少し遅いのを知って、ちょこっとだけショック。

まずは制限時間内を最低目標に、できれば４時間２０分くらいを
中の茶屋(39:26),馬返(26:41/1:06:07),５合目(1:04:53/2:11:00),７合目･東洋館(1:04:20/3:15:20),８合目(52:17/4:07:37)

(神ノ川キャンプ場1:10:04 神ノ川ヒュッテ2:15:21/3:25:12 犬越路トンネル1:44:41/5:09:53 神ノ川園地1:48:49/6:58:42)
スタートを分けたことにより最初の平丸の渋滞はほとんどなし。ただその分、鐘撞山手前から大室山手前分岐までが大渋滞。遅い流れでペースを崩したのか、暑さにやられたのか、そこでもう脚がストップ。途中で座り込んでしまう始末。下りもホントにゆるゆるとしか下りられず。
第１関門で完走は無理だと確信。ココでリタイヤしている人が何人もいたけど、せっかく金を払ってるのにこれだけじゃぁもったいないでしょ。ということで犬越路に向かったけど、一向に回復せず。トンネルからの林道下りも、気力が失せて走ることはせずに、ただただ歩くだけ。
完走率が５０％を切ったくらいなので、リタイヤ者は続出で収容バス待ちは長蛇の列。１時間は覚悟してたんだけど９０分もかかるんであれば、走ってスタートまで戻ってもよかったのかも。
去年はＴＴＲも含めてトレイルをしっかりやってたけど、今年はトレーニング不足。リタイヤは決して暑さのせいだけじゃなし。４０歳以上は冷遇されてるし、来年はパスかな。

高低差とあったのでトレイルかと思ったら、舗装の林道を走るだけ。トレイル用のシューズで、少し重いのと反発が強いのとで脚に疲労がたまったのか、前日のＷＥＢ杯の酒がまだ抜けていなかったからなのか、３０キロ手前で歩いてしまう。３０キロエイドで補給がてら休んだら少し楽になって、何とか再び走り出して３５キロからの下りは一気に。

比較的前の方に並んでいたんだけど、スタート時の渋滞は何とかならんものなのかねぇ。途中のキロ表示がないので平地部分はどれくらいのペースで走っているかわからず。最後に山が控えているので、無理はせずに５分から５分半のつもりで、結果５分ちょいだったので、そこらへんは予定通り。
山道に入っていきなりに急勾配があったので、これがずーっと続くかと思いきや、あとはなだらかな上りで、途中１分ほど歩いただけで何とか走り通せた。峠の気温が２℃とかいってたので、忍者の仮装で助かったけど、これが暑い日だったらどうなっていたんだろう？
あとちょっとで３時間を切れなかったから、また来年も挑戦か。

去年はオーバーペースなのか帰りの登りでバテてしまったので、距離も伸びたこともあり今年は無理をせずに入ったつもりが、最初のチェックポイントまでは３０秒ほど遅いだけ。それでも栗平までの下りも抜かれるままにまかせて抑えていたハズなのに・・・
榎峠からの登りで急にお腹に来て、しばらく我慢したけど耐えられずに雉撃ちｘ２。栗平までの下りはちゃんと走れたけど、ダラダラ登りで走れず。一旦歩いてしまうと気力も失せて、あとはゆっくりと最後までお散歩。

(12:38<3k> 9:33/22:11<5k> 11:44/33:55<7k> 22:45/56:40)
入りに１キロが４分とちょっと突っ込みすぎ。５キロまではよかったけど、そこからは去年を同じペースでしか走れず。目標としていた５５分には届かず。

今年も一般５キロと壮年３キロにダブルエントリー
＜５Ｋ：一般の部＞
スタートしてすぐ俺祭り１０４さんから離されたけど、見える範囲で我慢の追走。前を拾って順位を上げるもペースは上がらず。差は詰まらず。風が強かったから、タイムは一昨年より悪くてもしょうがないっか。
＜３Ｋ：壮年の部＞
２位集団３人から少し離れて、最後に追いつく予定が、一向に追いつけずそのまんま５位。５ｋが終わってから２時間近く時間が空いてるので、１１分は切りたかったところだが、前を抜けないとわかった時点で、ラストは諦めてしまう。優勝した４年前は別として、この３年タイムは上がってるのに、順位は２→４→５位と下がってて、参加人数が増えてレベルが上がってきたのか。トップとはかなり離されてたから、私の持つ大会記録10"31が破られたか微妙なところ。

抽選に当選。今年も忍者で走ろうっと。
２月開催は今年限りなので、マジ走りで、目指せサブスリー！
(20:27 20:41/41:08 20:47/1:01:55 21:00/1:22:55 20:57/1:43:52 21:13/2:05:05 21:20/2:26:25 22:04/2:48:09 9:44/2:58:13)
スタート時の気温が３度だったけど、待っていた場所がちょうどビルの反射光が当たるところで、ポンチョと太陽の恵みで体感的にはそんなに寒くは感じず。スタートロスは２５秒ほど。最初は抑えて入るつもりで、１キロは4"13と予定通り。抜かれるままに走っていても、アドレナリ全開のせいか、人がバラけて走りやすくなったからか、意識しないうちにペースアップ。下りもあるけど、１キロごとのチェックで4"02とか"03とか"04とかで、５キロは20"27。明らかに突っ込み過ぎだけど、ココで無理してペースを落とすのもアレなんで、えぇーいこのまま行けるところまで行ってしまえ。
平坦になってペースは4"10〜"12で安定。ハーフの時点で１時間半に２分ちょっとの貯金。ココから4"16のサブスリーペースに落ちても、３５キロまで維持できれば、残りは４分半でも達成可能。と、働かない頭を使って計算。ただ、いつ足に来るか不安だったので、この時点では達成確率５０％くらいの意識。
銀座を過ぎてからは右側に寄って、去年同様にあわよくばテレビにチラ映りしないかという期待を込めて、折り返してくるトップランナーに注目。諏訪が遅れかけてたので、「最後まで粘って行けぇ！」と声かけ。あとはりっちゃんにも。
浅草で折り返してからは、後続のランナーから知り合いを捜そうとしたけど、苦しそうなエロちゃん以外は見つけられず。浅草で折り返してから銀座に戻る間に、３０キロ過ぎの茅場町だったか浜町だたかの交差点で俺祭り１０４さんから応援されたのと、リスタートの人が追い抜きざまに「アトミ頑張れ！」と声をかけられたので、ペースは落ちそうで落ちずに何とか維持。
３５キロでようやくサブスリーペースをちょっとだけオーバー。佃大橋の上りは４分半以上かかるのはわかってたので、次の１キロを4"20まで戻せたので、これでサブスリーを９９％確信。４０キロを過ぎると自然と涙が溢れてきて、クシャクシャになりながら感動のゴール。

めざせサブスリー
(21:14 21:15/41:29 21:25/1:03:54 21:48/1:25:42 21:18/1:47:00 21:00/2:08:00 21:52/2:29:52 24:15/2:54:07 10:21/3:04:28)
気温は低かったけど、体感では暑く感じ、３キロほどでアームウォーマーをはずして。赤鬼が4"15でペースメーカーをしていたので、１８キロ付近までは後ろをつかせてもらうことに。ペースが落ちてきたのを感じたので、前へ出てそのままペースアップ。３３キロからの勝田ゴルフクラブの坂も無難にこなして、サブスリーは難しいけど、自己ベストは確実だと思ったその矢先。急にお腹が差し込んできて、しばらく我慢をしたもののゴールまで持ちそうにないので、残り５キロちょいの地点にある仮設トイレへ。そこでロスタイム１分半。さらに一度止まってしまったので、前のペースでは走れずに、ゴールまではそれほど前を追い抜けず。結果は実質ベストなれど、嬉しさの中くらいなり。

コース変更で勝田マラソン３２キロからの坂を通るので、その試走がてら
(20:20 21:46/42:06 22;08/1:04:14 20:49/1:25:03<20.0975> 3:56/1:28:59)
スタートしてから雨は小降りになったけど、風が強くってＲ２４５では１人旅になってしまい、全然前で進めず。おまけに、シューズが濡れて足先が詰まって、左中指の爪が血豆。それにしても、坂には弱いなぁ。これで勝田は大丈夫かね。それでも、ラスト１キロは４分で走れたし、女子トップを抜き返せたので、よしとしよう。

富士登山競走　４：２４：００　＜ベスト　４：２４：１６＞ ４：２５：４９
フルマラソン　３：０３：３０　＜ベスト　３：０３：４３＞　３：０４：２９
ハーフマラソン　１：２４：２３　＜ベスト　１：２４：３１＞　１：２５：１７
５０００ｍ　１８：５５　＜ベスト　１８：５６＞　１９：０８
いずれもベストは出なかったけど、富士登山競走完走（２勝４敗)、フルと５０００でセカンドベスト、ハーフでもベストから１分以内と、すべてにわたって去年のタイムよりを上回ったので、良い年だったと言えるでしょう。スピードがついたのは、東京に戻って織田で速いスピードで走るようになったからか。

今年から申込順の時差スタートとなったんだけど、わずか４番の差で１０分後のスタート。いつも混んでるロックガーデンの段になってる所に前スタートの遅い人がいたので、半ば強引にパスしようとしたら、右手と右尻を思いっきりたたきつけてしまう。それ以外はスムースだったけど、やっぱ最後の追越禁止区間の下りのところで渋滞。普通に歩いて下りるくらいの速さしか出せず。それでも、９５分を切れて最低限の目標はクリアしたので、これでよしとしよう。

キロ４で行けるところまで。
(19:51 20:43/40:34 20:20/1:00:54 21:16/1:22:10<20.0975> 3:56/1:26:06)
今年は一般の部から５分遅れのスタートなので、前を追い抜かす際にもほとんどロスなし。５キロまではまずまずだったけど、１０キロ手前の陸橋の上りでペースダウン。そこから伸びることなく、ただ誰にも抜かれなかったのでよしとしよう。

サブスリーペースでいけるところまで
(21:12 20:30/41:42 21:26/1:03:08 21:51/1:24:59 20:54/1:45:53 20:51/2:06:44 22:02/2:28:46 24:51/2:53:37 10:52/3:04:29)
５キロからは下りに追い風もあったので決してオーバーペースではないと思ったんだけどもなぁ。終わってみれば、やっぱ速すぎたのかも。自然体のつもりだったけど、３時間ＰＡに抜かれまいと意識しすぎたのか。ペースが落ちかけたので、１８キロあたりでちょいペースアップ。そのままの流れで後半もいい感じだったんだけども、３５キロ過ぎると向かい風が１周目よりも強く、おまけに左足裏の皮がむけていて（←ゴールして気づいた）、脚に力が入らずキロ５。ラスト1000を4"30に上げるのが精一杯。

(20:45 20:54/41:39 19:35/1:01:14 20:06/1:21:20<20.0975k> 3:57/1:25:17)
アップする時間がなかったから４キロあたりで遅れ始めたとばかり思っていたら、前半のタイムは去年とほとんど同じだったのね。後半の下り坂でペースアップして、平坦となった１５キロを過ぎても、そのままのキロ４を切るペースを維持。２年ぶりの２５分台で、コースレコード＆歴代４位の記録。

キロ４で行けるところまで。
(19:59 20:36/40:35 20:59/1:01:34 21:01/1:22:35)
キロ４のペースがもったのは１周目だけ、というのは去年と同じ。そこからは抜かれるばかりだったけど、つける相手に必死に前についていって、何とか２２分台はキープ。

前半は抑え気味で入って、後半にペースアップしたい。
(23:20 23:04/46:24 22:41/1:09:05 22:53/1:31:58 22:49/1:54:47 23:14/2:18:01 23:12/2:41:13 22:56/3:04:09 9:57/3:14:06)
当初の想定ペースは4"45なれど、流れに乗っかって、それよりもやや速めの入り。ある程度の集団で走っていたけど、１７キロあたりで我慢が出来なくって、トイレロスタイム約２分。そこからはほぼ１人旅だったけど、１周に１人つかまえるといういい感じで走れた。４０キロからが９分台だったのは、これが２回目。終わってみれば、昨シーズンのベストを早くも更新。
この流れで大田原まで。

１勝４敗なので、まずは時間内完走を目標に
中の茶屋(38:59),馬返(25:51/1:04:50),５合目(58:08/2:02:58),７合目･東洋館(56:48/2:59:46),８合目(45:53/3:45:39)，山頂(40:10/4:25:49)
第２グループの一番前からスタートしたドキンちゃんの後ろを追っていたら、中の茶屋までいい感じで走れて、その勢いで馬返までも。そこからは平坦な部分も走らずに体力温存で早歩きのみ。そこで抜かれても、その後の登りですぐに追いつけるし。あと、２合目先の平井道・４．５合目のショートカット・佐藤小屋手前のショートカット迂回で１分以上はタイムカットは、試走した者だけの特権。５合目を２時間３分で通過して、完走期待率５０％。
６合目までは渋滞になるけど、そこでも焦らずに後ろから抜かれても平場は走らず。東洋館で３時間を切って３年前とほぼ同じタイム。ここで完走期待率８０％。ここからが私の弱いところで、案の定どんどん抜かれていくも、４５分／４０分でカバーしてやっとこさ完走。
はてさて、何が良かったのか。
(1)１年間続けた毎日の怪談登り
(2)靴を(まだ捨てるにはしのびない)ターサーにして、ロード部分のタイムを縮めた
(3)トレイルランを始めて、長い時間体を動かし続けることに慣らした
(4)ラビットフォース腰につけたラビットさん追悼の喪章からのパワー

TTRの勢いでエントリー
(神ノ川キャンプ場1:15:31 神ノ川ヒュッテ1:47:03/3:02:34 神ノ川園地1:35:02/4:37:36 袖平山1:41:34/6:19:10 ゴール1:15:22/7:34:32)
スタートまで：５時半ちょっと過ぎに現地到着なれど、駐車場（実際は脇道の路肩）に入るまでに時間がかかって、受付するまでに３０分以上。トイレ待ちでも時間を費やしたので、すでにスタート地点は満員。荷物預けにも行列ができていたので、受け取ったビニール袋をリュックに詰めて、そのままスタートラインへ。それでも、何とか真ん中よりちょっと前あたりには入れたかな。スタート時のロスは２分半程度。
スタート〜神ノ川キャンプ場：平丸からの登りの渋滞は承知していたので、ロードの部分で少し飛ばし気味にしたけど、大渋滞となるのは如何ともし難し。それでも、下り坂となる分岐までのタイムで、試走時より８分程度の遅れで済んだので、これでよしとせねば。キャンプ場までの下りでは、トップスピードとはせずに、自然体で無理せずにゆるゆると抜いて行く程度。
神ノ川キャンプ場〜神ノ川ヒュッテ：登りは一列縦隊状態で鐘撞山までは思うように抜かせず、最高地点手前200ｍくらいで前がばらけたので、最後だけペースアップ。逆に下りは後ろから抜いてくる人をどこでパスさせるかを考えながら。
神ノ川ヒュッテ〜神ノ川園地：暑いのでＣＷＸを脱ぐために座ったら、なかなか立ち上がれずに３分のロス。犬越路からの下りでちょっと脚に来て、抜かすよりも抜かされる方が多かったかな。
神ノ川園地〜ゴール：姫次までの登りはキツイ、キツイ。途中で二度ほど座り込んでの給水＆靴を脱いでの小石を取り除き。姫次からの下りは気持ちよく、それこそ飛ぶように下りてきたんだけど、ラスト1.5キロあたりで、どうにも脚が動かなくなって、後はゴールまで歩くのみ。

去年に続いて、標高差６５０ｍ・仮想馬返までの登りということで、富士登山競走に向けての前哨戦
(22:29 25:56/48:25 30:03/1:18:28 21:40/1:40:08 27:01<6.45k>/2:07:09 24:32/2:31:41)
去年は前日に富士山詣なんぞをしてしまったが、今年はレースに照準を合わせて前日は軽めの調整ランのみ。前半は去年より１分／５ｋほど良かっただけだが、下りに入ってもまだ余力。キロ４ちょいで一気に下ったまではいいけど、ラスト５キロの平坦部分で、去年同様にペースダウン。最後はかろうじてキロ５ペースとなって、気分としては箱根の山下り６区。

工事による通行止からダム周回が少し減って、その分林道の坂道を上り下りするコース。例年のコースよりもこっちの方がコースとしては面白いんでないかい。TTR以降２週間も山を登ってないせいか、山に入ってからはどんどん抜かれるばかり。ゴンジリ峠手前になってやっとこさ追い抜けるようになったけど、まだまだだな。

暗くなる前にゴールしたいけど・・・何とか最終バスに間に合うようにゴールしたいけど・・・
(棒ノ嶺2:51:52 酉谷小屋4:32:34/7:24:26 雲取小屋3:20:07/10:44:33 七つ石神社46:01/11:30:34 鴨沢グランド1:51:22/13:22:56)
スタート〜棒ノ嶺：一度通しで試走をしているので、抑えることなく周りにつられてややオーバーペースでの入り。だって4.5キロ付近のCPで、高水山トレイルの時と２分くらいしか違ってないんだもん。あと雷電山からの下りは、獣道みたいなとんでもないところを通すんだねぇ。あれじゃぁ試走の時にわからないハズだよ。で、怖々下りてったのに、案の定スッ転んでしまう。平溝橋からは気分よく登り＆走りができて、この時点では明るいうちにゴールできるかという思いもあったんだけど・・・
棒ノ嶺〜酉谷避難小屋：沢の峰までは順調だったけど、蕎麦粒山手前の登りまでで精魂を使い果たして、あとは走れずに歩くのみ。どこでやったかわからないけど、右の足首を捻ったらしく、一杯水では１０分も休憩。ここから酉谷小屋まではいつリタイヤしようかと考えながらの歩行。ただ、休憩時に携帯が圏外だったので事務局の連絡がとれなかたったのは、結果的にラッキーだったのか。
酉谷避難小屋〜雲取避難小屋：スタッフに後押しされて、リタイヤはせずに再び出発。給水をたっぷりと取ったせいなのか、なだらかな下りで脚に負担がかからないせいなのか、長沢山手前の分岐までは歩くことなく走れたので、これで最後までいけることを確信。芋ノ木の登りだけ寝転がるほど苦しかったけど、他は試走時よりもいいタイム。ただ、なぜ急に復活できたのかは、今でも謎。
雲取避難小屋〜ゴール：ここからは勝手知ったる下りなんだけども、いかんせん暗いからなぁ。うっすら明るかったからブナ坂までは何とか走れたけど、七つ石からはとてもじゃないけど、怖くって全然脚を出せず。後ろから追いついてきた100K組についてって堂所からは走ってみたけど、一旦離されてしまうともうどうでもよくなって、気力も失せてただ歩くのみ。
反省点・来年への課題：と、もう来年も出るつもり。せっかくこの１ヶ月練習したのに、さすがにこのままじゃぁ終われないし。前半にオーバーペースにならないこと。まことさんより前にいるなんて、どう考えてもおかしいよなぁ。そうすれば、途中で歩くということもなくなるハズだし。あとは最後の下りだな。真っ暗な中走って下りてくればその練習にはなるけど、秋になっても午後から雲取へ登ってみるか。

富士登山競走に向けてのトレイル強化ということで参加
(榎峠59:23 高水山40:45/1:40:08 榎峠20:33/2:00:41 Goal78:06/3:18:47)
会場で買ったばかりのモントレイルで走ったせいか、雷電山からの下りはかっ飛ぶように気分よく走れる。高水山の往復も問題なかったが、折り返してからの登りで脚が上がらなくなってしまう。そこからは気持ちよいくらいに悲しいくらいに抜かれまくり。やっぱ、前半オーバーペースだったんだろうか。こんな状態でTTRは大丈夫なのか？

無理してサブスリーは狙わずに、4"20ペースで自己ベストを。
(21:19 21:21/42:40 21:45/1:04:25 21:50/1:26:15 22:46/1:49:01 24:13/2:13:14 26:20/2:39:34 27:37/3:07:11 11:32/3:18:43)
去年と同じく強風。前半は抑え目で入ったけど、帰りの向かい風で我慢できたのは３０キロまで。落ちながらも何とか５分半で踏ん張って、これでも今シーズンのベスト。

ラビットさんの墓参りを兼ねての参加
(13:55<3k> 10:11/24:06<5k> 11:38/35:44<7k> 22:56/58:40)
標高差600mは富士山でおよその見当はついてるけど、コース初体験なので、最初の平坦部分も抑えての入り。石段のところまでは走りたかったけど、まだ坂には慣れていないので、7k手前からは早歩きで。参道のところでゲストランナーの高橋千恵美に追いつかれたけど、日頃の階段登りの成果か、石段は１段飛ばしでゴールまでたどり着く。かなりの人数を追い抜かしたので、例のごとく呼吸はＭＡＸになったけど、最後は気分が良かった。

抽選に当選。さてと、どういう風に走ろうか
仮装で走ることにしたけど、初心者なので着ぐるみにはせず、忍者の装束で。少し脚を痛めていることもあって、ゆっくりと５分から５分半ペース。最後までペースを落とすことなく、３時間後半でゴールできれば十分でしょ。
(23:20 23:17/46:47 22:52/1:09:39 23:28/1:33:07 23:33/1:56:40 23:47/2:20:27 24:40/2:45:07 25:12/3:10:19 10:54/3:21:13)
スタート前の雨と混雑でシューズを履き替えるのが面倒になって、家から履いてきたジョグ用のでレースに臨む。ただ、そのせいでチップを付け忘れ。おかげで公式記録なしという憂き目に。
登録でのスタートなので、前がばらけてすぐに自分のペース。抜かれるままにいたけど、4"40前後と予定よりも少し速かったけど、沿道の応援に助けられて、そのまま維持。さすがに最後は５分に落ちたけど、気分よく楽しく走ることができた。

去年と同じく５Ｋ・３Ｋにダブルエントリーも、勝田で脚を痛めて、朝の状態で２つ走るか、どっちかを棄権するか
＜５Ｋ：一般の部＞
スタートして１００ｍで俺祭り１０４さんから離されて、今年は勝負にならず。落ちてくるのを１つずつ拾って、何とかケロヨンはキープ。
＜３Ｋ：壮年の部＞
スタートから最低目標の３位をキープするも、２周目に抜かれて抜けそうで結局最後まで追いつけず。でもまぁ、順位は落ちたけどタイムは去年より上だったので、よしとするか。

大田原で失敗したので、東京の前にマジ走りをもう１本。ただし、サブスリーを狙うことはせずに、4"20ぺースでベスト更新を
(22:12 21:22/43:34 21:58/1:05:32 21:44/1:27:16 22:23/1:49:39 24:54/2:14:33 28:53/2:43:26 35:42/3:19:08 17:01/3:39:09)
抑えめにスタートして、５キロからペースアップ。ただ、それもそばを走ってた仙台市役所のバカ公務員から、呼吸が荒かったのを「うるさい！」と言われて、それならばと足蹴にしたため。我慢が足りないんだよなぁ。それが悪かったとは思わないけど、２５キロの常磐線の跨線橋のアップダウンで、もう脚が動かず。あとは、前回の大田原に続いて歩きたくなかったという意地だけ。とはいえ、キロ８分もかかってるんじゃ、歩いてるのと変わりないけど。

キロ４希望
(20:19 21:17/41:36 43:47/1:25:23<20.0975> 4:20/1:29:43)

富士登山競走　４：２０：００　＜ベスト　４：２４：１６＞　８合目白雲荘で自主リタイヤ
フルマラソン　２：５９：５９　＜ベスト　３：０３：４３＞　３：１４：０８
ハーフマラソン　１：２４：２３　＜ベスト　１：２４：３１＞　１：２６：０５
５０００ｍ　１８：４５　＜ベスト　１８：５６＞　１９：２０

(20:04 20:43/40:47 20:42/1:01:29 21:36/1:23:05 4:11<1k>/1:27:16)
４０代は一般から２分遅れのスタート。右側が十分に空いていたので、追い抜くのもそんなに邪魔にはならず。ただ集団になれないと、一般の部のランナーを抜かさなきゃいけないので、ペースが落ちてくた後半は、精神的にチトつらかった。キロ４を目標に走ったんだけども、３キロ当たりで早くも息が上がって、あとはずるずると。

３０キロまでは無理をせずに（２０分台では走らないこと）何とかサブスリーを
(21:11 21:09/42:20 21:23/1:03:43 21:39/1:25:22 20:29/1:45:51 21:37/2:07:28 22:53/2:30:21 34:18/3:04:39 20:41/3:25:20)
前半は抑え気味でいい感じで走れていたけど、ハーフを過ぎて追い抜いてきた人についていってペースアップしたら、速すぎ。体感だと21分フラットくらいに感じていたんだけども。35キロで完全に脚にきた上に、トイレにも行きたくなって、ジョグ程度でしか動かず。40キロからラスト１キロまでは歩き。

キロ４希望
(20:53 20:49/41:42 19:35/1:01:17 20:44/1:22:01 4:05<1k>/1:26:06)
１０キロからの下りでペースを上げすぎたせいか、ラストの踏ん張りが効かず。ガミガミさんに追いつかれたけど、かろうじて逃げ切って、浅間山の雪辱。

目標はキロ４だけども、去年と同じく１分くらいはオーバーしそう
(19:55 20:42/40:37 21:09/1:01:46 21:14/1:23:00)
キロ４のペースがもったのは１周目だけ。前にnaoさんがいてくれたおかげで、急激に落ち込むのだけは避けられた。

去年は速く入り過ぎたので、後半落ちないようにできるだけイーブンペースで
(22:50 22:21/45:11 22:25/1:07:36 22:18/1:29:54 22:48/1:52:37 22:35/2:15:12 23:28/2:38:40 25:50/3:04:30 14:34/3:19:04)
集団のちょっと後という微妙な位置でほとんど一人旅で精神的にきつかった。今の状態では、４分半だと速すぎということか。

標高７００ｍ→１４００ｍと馬返までの復習を兼ねて。
スタート直後の急勾配で息が上がってしまい、思ったほど登りでは走れず。３キロ付近でアイアスに抜かれて、そのまま最後まで追いつけず。下りは根性が足りずに思い切って踏み込めず、どうしても踵でブレーキをかけてしまう。それでも、キロ４を切るくらいのペースだもんなぁ。

１勝３敗なので、まずは時間内完走を目標に
中の茶屋(42:01),馬返(27:06/1:09:07),５合目(61:52/2:10:59),７合目･東洋館(1:05:01/3:16:00),白雲荘(45:01/4:01:01)

3:58-4:18-21-25-07

標高差６５０ｍ・仮想馬返までの登りということで、富士に向けての前哨戦
(23:34 26:42/50:16 31:47/1:22:03 24:09/1:46:12 32:59<6.45k>/2:19:11 31:28/2:50:39)
後半下りで飛ばしすぎて、平坦なところに入ると失速。残り５キロはダウンジョグ。

走りはキロ４でいければ十分。渾身怪目当て。
スタートしたらすぐ横を仮装のみらくるちゃんが通り過ぎようとして、少し遅いことに気づきペースアップ。その後流山ＣＪの人とほとんどマッチレース。最後かろうじて振り切ったけど、２０分は切れず。まぁ。朝に１５キロも走ってたら仕方ないっか。

勢いでフルに申込をしてしまった。４分半くらいのペースで最後まで走れれば
(23:21 22:14/45:35 22:19/1:07:54 22:42/1:30:36 22:58/1:53:34 22:10/2:15:44 23:06/2:38:50 23:31/3:02:21 11:47/3:14:08)
１キロが４分２０秒と予定より速かったので、少しペースを落としたら、３キロ地点で１４分２０秒。どうやら１キロの表示は短い模様。そこからは４分半ペースを維持。１０キロ手前付近から中間点過ぎまで並走してた人が落ちて、ペースメーカーを探していたところ、２５キロ手前で後ろから１０人弱の集団の足音が聞こえてきて、ペースを上げてそのトップへ。展開がバラけたところで声をかけられ、振り向くとみらくるちゃんと大江戸の赤ユニ。２人（途中からは大江戸の人だけ）を引っ張る形で何とか４０キロまで持ったけど、そこまで。ラスト２キロはジョグレベル。今年に入って２回とも失敗してるだけに、当初の目標の３時間１５分以内で走れたので、十分に満足。

3:56-58-01-01-57
ふーっ、危ない、危ない。もう少しで２０分を超えるところだった

キロ４も切れず

目指せ！サブスリー
(21:43 21:37/43:20 21:57/1:05:17 22:01/1:27:18 23:24/1:50:42 25:13/2:15:55 32:45/2:48:40 37:00/3:25:40 19:06/3:44:46)

キロ４希望。ただ、荒川の１週前なので、全力は１０キロまで。いけそうだったらそのままで、ダメなら４分１５秒に落としてのペース走予定。
(21:07 21:41/42:48 22:12/1:03:00 23:12/1:28:12 4:51/1:33:03)

走りこみ不足で後半に落ちそうなので、無理してサブスリーは狙わずに、２１分半ペースの予定。最後までもってくれればいいなぁ。
(21:46 21:11/42:57 21:38/1:04:35 22:30/1:27:05 23:34/1:50:39 26:52/2:17:31 29:29/2:47:00 33:53/3:20:53 31:27/3:52:20)
最初の５キロを予定通りに抑えて入ったので決してオーバーペースではないと思うんだけど、まともだったのは１４キロまで。村松観音の坂を気合で登ったら、脚を使い果たしたようで、そこからはペースは徐々に落ちる一方。３０キロ手前でお腹が痛くなってコンビニのトイレに駆け込んだら、再び走り出す力もなく、残りはスロージョグ。４０キロからは歩き出してしまう有様。なぜ失敗したのか原因がわからず。強いてあげれば、直前の試走で走りすぎか。

一般の部５キロで俺祭り１０４さんとの勝負。ただ、壮年の部３キロで優勝を狙うというのも捨てがたいんだよなぁ。参加費が無料だからと、とりあえずダブルエントリー。
＜５Ｋ＞スタートダッシュのスピードについていけず、俺祭り１０４さんを追う形。最大で１０秒くらい離れたけども、ラストにかけてペースを上げて何とか追いついたものの、タイムは同じながらわずかに届かず９位（高校生を除くと５位）。
＜３Ｋ＞さすがに３０分の休憩しかないと体は回復せず。スタート前から脚がパンパンで、前半は抑えて後半にスピードを上げる作戦。２位に入ったものの、トップとの差は２２秒。一昨年の優勝で甘く見た面もあるかもしれないけど、２兎を追うものは・・・といったところか。

キロ４希望
(19:26 20:34/40:00 21:09/1:01:09 25:17/1:26:26<20.0975> 4:29/1:30:55)
スタート２列目に並んでしまったせいか、入りの５キロが完全なオーバーペース。自分としては抑えて走ったつもりだったんだけども。そういえば、私よりも持ちタイムの遅い人が前にいたので、少し上げ気味だったかも。ラスト５００だけ懸命のあがき。

富士登山競走　４：１５：００　＜ベスト　４：２４：１６＞ ８合目関門アウト
フルマラソン　２：５９：５９　＜ベスト　３：０３：４３＞ ３：０６：２３
ハーフマラソン　１：２４：２３　＜ベスト　１：２５：４２＞　１：２４：３１
５０００ｍ　１８：３０　＜ベスト　１８：５６＞　１９：２０
決して高くはないハズなのに、１つとしてクリアできず。かろうしてハーフでベストを更新したのが、唯一の救い。

北側斜面がアイスバーンになっていて、山用の靴だったけど、ソールが減ってて、何度か滑っててついてしまう。あと、前日に下の悪いところを、しかもそのソールがへたった靴で走ったせいか、左腿が痛み出し、そのせいか思いっきり走れず。結局、去年よりも１０分以上も悪いタイムとなってしまった。

大田原から間があいてないけど、記録ねらいでエントリー
(19:50 20:24/40:14 20:09/1:00:23 20:22/1:20:45<20.0975> 3:46/1:24:31)
前から入って３列目あたりからのスタート。５００ｍほどはカトリンドーレと並走するも、遅いと判断してペースアップ。２キロ手前からちょうどいい具合に、離れても±２ｍぐらいの範囲での併せ馬状態。１５キロでペースアップして集団からスパート。離したと思ったら、残り２キロで再び追いつかれる。ラスト１キロで後ろからえらく速い足音が聞こえると思ったら、カトリンドーレ。２人してついていくも、私は３００ｍまで。それでも必死に前を追って、自己ベスト更新。四捨五入だとキロ４だけども、厳密にいうとあと８秒。

３０キロまでは２１分（＋１５秒）ペースで余裕を持って走りたい。そうすれば、おのずとサブスリーも見えてくるハズ。
(20:56 20:36/41:32 21:19/1:02:54 21:44/1:24:35 21:20/1:45:55 21:29/2:07:24 22:32/2:29:56 24:46/2:54:42 11:41/3:06:23)
トラックの１周が９８秒だったので、ロードへ出てからは少し抑えて、予定通りの２１分ペースでのスタート。ところがそこに３時間のペースランナーの大集団が押し寄せてきて、調子に乗ってそれについていってしまう。慌ててペースを落としたものの、ココでの無理が最終的にたたったのか。２周目に入って、右足の小指の皮がむけてしまい、心臓は全然苦しくないのに、脚が動いてくれず。３５キロでサブスリー断念、自己ベストに目標を切り替え。ところが、そこからキロ５分ペースでしか走れず。追い抜かれて背中がどんどん遠くなるのを見つめるのは、せつないものがありますなぁ。

途中の距離表示がなく、どれくらいのペースで走ってるのかわからなく不安だったけど、何とか自己ベスト。ラストを引っ張ってくれた足利走友会の人に感謝しなきゃ。

周りにつられてどこまでキロ４を押し通せるか
(20:07 20:15/40:22 20:36/1:00:58 20:37/1:21:35)

3:48-54-56-59-51

フルに向けての足慣らし。前半は無理せずに５分ペース。３０キロ過ぎからどこまで上げられるか
(6:06 22:27 22:32 22:22 22:40 22:40 23:38 24:27 25:47)

参加標準記録が１８分となってたけど、嘘をついてのエントリー。周りにつられて１８分３０秒を目指そう
3:47-52-58-4:02-48

(26:18 26:36/52:54 26:23/1:19:17 23:15/1:42:32)

夕方のスタート＆周囲の雰囲気で、最低でも１８分台を。ただ、富士の疲れがどれくらい残ってるかが少し不安
3:48-58-58-58-54
周りにつられて入りの２００が４１秒と速過ぎ。あとは無理せずにキロ４ペース。ラストは上げたつもりでも、現状だとこれが精一杯

最低でも去年よりもいいタイムで。目標：４時間１５分
中の茶屋(39:54),馬返(28:21/1:08:15),５合目(58:41/2:06:56),７合目･東洋館(1:02:52/3:09:48),８合目(1:04:13/4:14:01)

3:43-53-57

(21:10 22:01/43:11 22:14/1:05:25 22:48/1:28:13 4:27/1:32:40)

ダメ元でもいけるところまでキロ４で。
(20:00 21:21/41:21 22:17/1:03:38 20:53/1:24:31 4:57/1:29:28)
付け焼刃奥多摩高地トレーニングの効果を期待したんだけども、それも５キロまでで。風が冷たく、折り返してからはお腹が差し込んできて、ンコを我慢しながらの走り。仮設トイレまでもたずに応援してた民家で拝借

練習不足で去年のタイムを上回れるか？
最初の１キロを周りにつられてキロ４を切るペースで入っちゃったので、後が苦しかった。だけども、ラスト２キロは追い風とはいえキロ４で走れたので、少し復調した感もあり、自分としては満足。

キロ４は無理なので、４分１５秒くらいのペースで走れれば
(35:25 36:40)
３キロの上り坂でも一杯一杯。あとは惰性でゴールまで。いくら暑かったとはいえ、４分半ペースでしか走れず情けない。去年も良くなかったし、相性が悪いのかなぁ。

状態は悪いので、去年よりもいいタイムを目標に
(20:37 21:15/41:52 21:28/1:03:20 22:23/1:25:43 4:18/1:30:01)去年もそうだったんだけども、１５キロからが４分半ペースに落ちちゃうんだよなぁ。ただ、２０キロからのラストは去年よりも良かったし、今の状態だとこんなものかな。

無理してサブスリーは狙わずに、ゆっくり入って３５キロからもペースを落さないのが目標
(22:35 21:58/44:33 21:35/1:06:08 21:14/1:27:22 21:34/1:48:56 22:03/2:10:59 23:28/2:34:28 30:25/3:04:53 10:56/3:15:49)
スタート時の混雑で最初の５キロは４分３０秒ペースと予定通り。そこから少しずつペースを上げていったけども、３０キロ過ぎから足に来て、３５キロでシャーベットを食べようと止まったら、走り出せなくなってしまい、４０キロまでは６分ペースのｊｏｇ。

キロ４希望
(19:52 20:05/39:57 20:23/1:00:20 21:08/1:21:28 4:39/1:26:07)最初の１キロが3:55だったので、スタート時のロスを考えると少し速過ぎたかな。スタートしてすぐにきゃみさんを見つけたので、ずっと（結局ゴールまで）並走させてもらうことに。

入りのトラック１周が８８秒だったので少し落したら、集団から離れてしまって、ほとんど一人旅の世界。だけど、距離表示は正確なのかなぁ。全然調整してないのに、５０００のベストとほぼ同じスピードだなんて

キロ４希望
(40:26 46:58)
記録を出すために平坦なコースを選んだのに、ものすごい強風でベストは更新できず。距離表示は中途半端だったのでラップは10キロだけ

後半つぶれてもいいからサブスリーペースで走ってみようっと
(20:53 21:02/41:55 21:43/1:03:38 21:05/1:24:43 21:02/1:45:45 21:14/2:06:59 22:09/2:29:08 24:09/2:53:17 13:45/3:07:02)
予想通りに最後はヘロヘロ。２１分１５秒イーブンでいくつもりが、最初の入りがタイムロスもあるのに２０分台。何とかラスト５キロまではもったけど、そこからは足に来て前へ進まず、キロ６分のｊｏｇ

天気予報に雪だるまマークがあるんだけど
悪天候のため中止＜残念！

キロ４希望
(20:11 19:59/40:10 20:14/1:00:24 24:42/1:25:06)
正月に＋５キロとなって重めの体の割りには、ベストが出て満足。ただ、だからといって体重が減ったからもっと速く走れるかというと、そうでもなし。

中坊との競り合いに最後負けてチト悔しいが、タイム的には満足

サブスリーが出ればいいけど、まずは３時間５分が目標
(21:24 20:53/42:17 21:17/1:03:34 22:03/1:25:37 21:36/1:47:13 21:37/2:08:50 21:45/2:30:35 23:26/2:54:01 9:42/3:03:43)
２２分で余裕をもって入るつもりだったのに、３０秒ばかりほど予定よりも速く、前半はサブスリーペース。後半自分では上げたつもりなのに、やっぱ落ちてるんだよねぇ。うまい具合に抜いてペースメーカーに
なってくれる人がいれば、多少は速くなったかもしれないけど。自己ベストは出たけど、後半落ちたので満足度は７０点くらい

楽しく走ることが目的なので、タイムは二の次
前日に山を目一杯走ったばかりでもこれだけのタイムが出れば、大満足

キロ４ペースでどこまでもつか？後半つぶれてもいいから、１０キロまでは頑張ってみよう！
(20:39 20:37/41:06 19:39/1:00:55 20:33/1:21:28 4:14/1:25:42)キロ表示がおかしかったのでペースがつかめなかったけども、途中からスピードを上げる。最後は落ちたけども、自己ベストを３分近く更新

去年は３時間２３分だったので、同じくらいのペースで、まずは４２．１９５を走り切ることが目標
(7:34 25:13 25:41 25:13 24:54 24:27 24:34 24:38 22:50)
台風が近づく中、３時間半ペースで走って、最後の５キロだけ４分半へペースアップ。雨の中、いい練習ができた

先週はオーバーペースで失敗だったので、入りは3'45くらいで抑えて、何とか１８分台を
3:40-51-48-52-45
オーバーペースに気づいて早いうちに落としたのがよかったのか、少し前を走る人がいたからか、後半になってもペースは落ちず。ラストで粘って目標の１８分台

国立競技場を走れるというミーハーだけで申込。１９分のどこまで前半を出せるか。
3:38-42-51-4:02-57
周りにつられて前半オーバーペース。残り２０００がきつかった。3'45くらいで抑えて入らなきゃいけないんだよな。

スタート時の流れにのってオーバーペース気味も、浅間神社のトイレへ寄り道してたのがよかったのか、馬返までも余裕をもって走りきる。馬返からは平坦なところでも走らずに早歩きに徹してスタミナ温存。８合目の関門でようやく完走を確信したのですが、ゆっくり登っても大丈夫と気力が萎え、鳥居から山頂までは去年と同じタイム。しかし、これだけ毎週のように富士山での現地練習をしているのに、上にいくにつれてどんどん抜かれるのは、どういうことよ。
中の茶屋(39:12),馬返(25:04/1:04:16),５合目(57:18/2:01:34),７合目･東洋館(57:47/2:59:21),８合目(45:15/3:44:36)，山頂(39:40/4:24:16)

４分半ペースで最後までいけなかったけど、２５℃という暑さを考えると、こんなものかな
(21:44 23:18/45:02 22:53/1:07:55 23:35/1:31:30 4:58/1:36:28)

風速２０ｍ以上の強風。ラスト５キロは向かい風でメロメロ。
(21:18 21:56/43:14 22:08/1:05:22 26:08/1:31:30 4:53/1:36:23)

何とかキロヨンを最後までキープ

無理することなく４分半ペースで走っていたのに、暑さにやられたのか、３０キロ手前からは全然走れず。あとはほとんど歩き
(22:30 22:28/44:58 22:30/1:07:28 22:40/1:30:08 23:33/1:53:41 30:12/2:23:53 ････)

間違ってキロヨンで入っちゃったけども、後半の落ち込みも何とか抑えて、自己ベスト更新
(20:06 20:23/40:29 21:10/1:01:39 22:24/1:24:03 4:20/1:28:24)

キロ４を下回ること５秒。坂のあるコースだし、まぁこんなものか

スタート直後の下り坂で勢いに乗りすぎて、オーバーペースで突っ込み。後半はごこまで我慢できるかというところだったけど、ラスト４キロの上り坂で足が止まってしまう。
(20:35 21:19/41:54 21:50/1:03:44 29:08/1:32:53)

予定よりも速くペースを上げてしまったせいか、最後まで足がもたず。でも、坂のあるこのコースで、ベストから１分半しか落ちてないので満足しなきゃ。
(23:01 22:34/45:35 22:38/1:08:13 22:15/1:30:28 22:27/1:52:55 22:03/2:14:58 22:10/2:37:08 23:19/3:00:27 11:06/3:11:33)

アキレス腱を少し傷めてこの１週間まともな練習をせず、それまでの貯金で走りきったようなもんだから、４分半ペースなら上出来でしょ。
(22:09,22:01/44:10,22:46/1:06:56,23:03/1:29:59,4:24/1:34:23)

念願の４０歳台の部で優勝。ラスト３００くらいでスパートをかけたんだけども、差が開いたので最後の上りでは力を抜いちゃった。

目標としていた１時間半を突破。
(22:00,21:37/43:37,20:25/1:04:02,20:33/1:24:35,4:23/1:28:58)

「キロ４」には少し足りず。途中のキロ表示がないから、ペースがつかみづらい。

４４歳にして自己ベスト達成
(22:45 22:13/44:48 23:13/1:08:11 23:14/1:31:35 21:54/1:53:29 20:49/2:14:18 21:19/2:35:37 24:08/2:59:45 10:12/3:09:57)
２０キロ過ぎてからペースアップ。さすがに最後はバテバテ。これでサブスリーも見えてきた？

キロ５分のペーサーについていって、そのままスピードに乗って最後まで完走。
(6:54,25:01,29:32,19:42,24:47,29:28,19:57,24:48,23:26/1.395+5.1<6.1or4.1>k)

スタート時にストップウォッチのセット忘れ。実測５．２キロとのことなので、キロ４ペースで走りきることができたみたい

富士登山でさんざん上りを練習したので、坂は全然苦にならず。いくら標高差３５０ｍとはいえ、後半の下りは距離が短すぎ。
(25:17 24:50 20:42 17:12)

まわりに引っ張られてオーバーペース。ラップを押す時に間違って時計を止めてしまい、計算ができずに頭の中が混乱。結局２分３９秒オーバー
中の茶屋(39:28),馬返(26:44/1:06:02),５合目(58:54/2:04:26),７合目･東洋館(58:37/3:03:03),８合目(48:41/3:51:44)，山頂(41:54/4:32:39)

元々少し傾向があったんだけども、坂を下り終えたら左膝が痛くなって、後半はただ走るのみ
(24:12 24:37 26:38 26:20 5:49)

レースペースを少ししかやってなかったので、キロ５分のつもりで少し速くなるくらいの予想だったので、まぁ思った通りの結果。
(24:09 24:17 24:10 24:28 4:56)

まだ足の痛みも引かずに、本調子ではないので、この程度で満足しなきゃ。それにしても、風は強いし坂はキツイし、来年も出るかは？？
(26:12 28:00 24:36 28:08 6:20)

勝田からの足の痛みが完全に引かなくって、スピード練習はほとんでできなかったのですが、目標としていた１２分は切れなかったものの、４０代で２位に入賞。１位との差は３０秒だけども、１年間頑張れば到達可能かな？

足が痛いのが完全に治ってないので、最初から完走狙いだけども、４時間を切れず
(27:36 26:29 27:41 29:03 28:33 29:23 30:49 33:12 14:20)

距離表示がおかしい？追い抜かれた人について並走して後半ペースアップ
(26:50 22:40 21:22 24:38)

２０キロまでしか走ってないので、後半はガタガタ
(27:04 26:15 26:18 26:39 26:43 27:43 29:36 39:52 18:22)

故障明けのためキロ７分ペースのつもりが、速く入りすぎて予定より早めにダウン
(31:52 32:56 35:36 37:36 41:56/5.1k)

最初のチャレンジはまぁこんなものでしょう。馬返からも走らなきゃ関門通過はおぼつかないのはわかったけども・・・
浅間神社(16:45),中の茶屋(44:47),馬返(1:13:04),５合目(2:20:15),７合目･東洋館(3:40:06),８合目(4:41:28)

前回の失敗があるので、坂が終わるまでは抑えて。
(26:07 25:45 24:53 24:27 5:15)

暑かったのにオーバーペース気味で、１０キロの地点でダウン。
(23:22 24:02 29:05 30:19 7:17)

坂がキツイ。最後はバテバテながらも、何とか４０分切り。
(46:07 23:30 24:48 5:27)

キロ５分以下のペースで最後まで押し切る。
(23:48 24:03 23:42 29:13)

５キロとのことだけども、このタイムは少し短い？

３０キロまでしか持たずに、残りはほとんど歩き。
(30:28 28:28 29:36 28:21 28:24 28:59 ････)

再開後初のレース。ラスト５キロで２５分を切れたので満足。
(28:37 27:34 26:27 24:33 5:34)