走麦酒瓶
地域 : 静岡
年齢 : 今年は後厄、気をつけないと
一言 :
一言 :
10km走れてまず一安心 10km走れてまず一安心 10km走れてまず一安心 10km走れてまず一安心
2003/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 土 | 0.0 | 休養 |
||
3/02 日 | 23.0 | 駿府マラソンハーフ |
1:38:08 |
徐々に走れるように、走行後のダメージが少なくなってきました。 |
3/03 月 | 0.0 | 休養 |
まずは脚を休めます。ケアをしました。 |
|
3/04 火 | 0.0 | 休養 |
ホントは走りたいのですが気持ちを抑えて休養+ケア |
|
3/05 水 | 12.0 | 公園JOG60分+α |
ひとりで公園(芝生の広場)走るのは辛い。でも外周道路を走ったら気持ち的にも楽に走れました。 |
|
3/06 木 | 11.0 | 公園JOG60分+エアロバイク60分+筋トレ |
今日は急に仕事休みになり昼間にJOG。雨が強くなってきたので少し早めに上がりジムで筋トレ、バイクで過ごす。 |
|
3/07 金 | 0.0 | |||
3/08 土 | 6.0 | 公園JOG60分+α |
今日は脚の具合がイマイチでまだまだ不安定です。 |
|
3/09 日 | 2.0 | あちこちJOGをチョッと |
少し走るだけが結構きつい |
|
3/10 月 | 0.0 | |||
3/11 火 | 0.0 | |||
3/12 水 | 0.0 | 朝から深夜まで仕事だったので練習したくても出来ず |
||
3/13 木 | 5.5 | 公園JOG1.3km×4周+α |
数日走っていなかったので足が軽かった |
|
3/14 金 | 11.0 | 公園JOG1.3km×8周+α |
少し膝が気になりましたが1周1.3kmを7分30位のペースでゆっくりJOGでした。JOG後はスポーツジムでストレッチと脚を冷水、温水に5分交互に浸かりケアをしました。 |
|
3/15 土 | 0.0 | |||
3/16 日 | 0.0 | |||
3/17 月 | 11.0 | 公園JOG1.3km×8周+α |
眠たくてきつかった。こんな調子で荒川は・・・ |
|
3/18 火 | 11.0 | 公園JOG1.3km×8周+α |
公園8周の内、1周目8分、2周目7分30秒・・・8周目は8分脚の感じはだいぶ良かったです。明日、明後日は半分に減らして荒川へ。 |
|
3/19 水 | 5.5 | 公園JOG1.3km×4周 |
徐々に落とすつもりで4周だけにした。 |
|
3/20 木 | 0.0 | 筋肉痛?発生、ヤバイ・・・ |
||
3/21 金 | 0.0 | |||
3/22 土 | 0.0 | |||
3/23 日 | 43.0 | 荒川市民マラソン+α |
3:31:31 |
荒川M会場の出店は良心的ですね。チョイと休んで山モード突入です。1〜2日間休養で次に突入です。 |
3/24 月 | 0.0 | 今週は完休にします |
||
3/25 火 | 0.0 | |||
3/26 水 | 0.0 | |||
3/27 木 | 0.0 | |||
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 0.0 | |||
3/30 日 | 0.0 | 明日からJOG再開!だがスポーツジム休館日なのでケア&プラスαが出来ない・・・ |
||
3/31 月 | 5.0 | 公園JOG30分 |
今月最後の練習もマラソン明けの最初の練習になりました。来月もボチボチ走ります。 |
|
走行距離 | 146.0 km |