かけっこ好き  
地域 : 岩手    年齢 : 40代
一言 : 
今冬は 201１・へ向け身体づくり          今冬は 201１・へ向け身体づくり          今冬は 201１・へ向け身体づくり          今冬は 201１・へ向け身体づくり
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 22.0   自宅エリア8往復1往復ＪＯＧ
 10.00・9.37・9.37・9.27・9.28・9.19・9.15・9.04
12/02 金 0.0  
12/03 土 11.0   超スローＪＯＧ樹海４４周
 ＡＶ」：２，００・・・９４分
12/04 日 27.0   自宅⇒別尾
 136分
12/05 月 10.0   超スローＪＯＧ
 100分
12/06 火 13.0   60分
12/07 水 20.0   自宅十郵便坂
 ＡＶ６．２０・・・100分
12/08 木 14.0   自宅葛
 60分
12/09 金 24.0   自宅エリア10周2往復
 8.13・7.55・7.51・7.45・7.43・7.37・7.35・7.33・7.28・7.12・・・105分
12/10 土 0.0  
12/11 日 20.0   エリア8往復
 ＡＶ１１　　98分
12/12 月 19.0   自宅エリア９周
 ＡＶ８，４０　94分
12/13 火 0.0  
12/14 水 12.0   Ｊ体育館50周　48分
 ＡＶ６０
12/15 木 20.0   自宅エリア8往復
 ＡＶ１０，００　　93分
12/16 金 0.0  
12/17 土 0.0  
12/18 日 21.0   自宅エリア葛エリア4往復
 AV１１．１０　　105分
12/19 月 18.0   自宅道5，50流し2本
 80分
12/20 火 18.0   道1.2㎞×14周流し２本
 90分
12/21 水 12.0   道1.2㎞×10周流し2本
 60分：ＡＶ：5，45
12/22 木 21.0   道1，2㎞×17周
 105分ＡＶ：5，40
12/23 金 0.0  
12/24 土 17.0   90分ＪＯＧ
12/25 日 0.0  
12/26 月 0.0  
12/27 火 20.0   道300ｍ×５６周
 100分ＡＶ：95
12/28 水 5.0   ＪＯＧ
12/29 木 0.0  
12/30 金 18.0   JOG
 90分
12/31 土 0.0  
走行距離 362.0  km