月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休足日		予定外の休みになってしまった（＾＾；
9/02 金	21.0	JOG 自宅エリア４往復ラスト	65分 ラスト１０００ｍ：３，１３
9/03 土	8.0	自宅JｋJOG
9/04 日	8.1	レース	２９．４８	何故だろうスピードが出ない・・・
9/05 月	0.0
9/06 火	12.0
9/07 水	8.5	10分JOG2000m×3本400m×2本	7分：６９、
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	22.0	APJOG S中5000m　　３００m1本 JOG	AV６６、　　５０、
9/11 日	20.0	AP２５周	AV３．２０
9/12 月	0.0	休足日
9/13 火	17.0	7km：30分　10km：40分
9/14 水	18.0	AP１１周	AV；７５ AV３，２８	身体に力が入らない・・・
9/15 木	6.0	１５００ｍＪＯＧ・１０００ｍ３．１２・３００ｍ×６本５４、
9/16 金	6.0	50分ＪＯＧ
9/17 土	4.0	20分ＪＯＧ
9/18 日	20.0	レース	１，１４，１９	なんとも走れない・・・
9/19 月	35.0	ＪＯＧ 自宅葛	107分 ラスト1000ｍ４．２５
9/20 火	10.0	ＪＯＧ	ＡＶ４．３０
9/21 水	7.0	ＡＰ体育館４０周	ＡＶ４３，
9/22 木	0.0	バイク60分
9/23 金	36.0	自宅別末十	２．４３　十１６，５０・末２．０２、ラスト１０００ｍ４，１４	久々の遠出ラン・・いい感じで走れたがはてさて来月のフルはどうか？
9/24 土	14.0	自宅葛	７０分
9/25 日	25.0	AP周辺JOG	130分
9/26 月	13.0	エリア6往復	ＡＶ１７・・100分	初めて超スローＪＯＧ試してみた・・脚にくる・・
9/27 火	0.0	休足日
9/28 水	15.0	超スローＪＯＧ	120分
9/29 木	13.0	超スローJOG	100分	今日もスローでした・・・脚にくるな〜
9/30 金	3.0	AP体育館１０００ｍJOG×3本・補強
走行距離	341.6  km