月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.0
8/02 火	22.0	エリア10往復	9,41・32・23・14・11・05・10.08・14・11・8.33	流し2本
8/03 水	6.0	エリアJOG		身体が重すぎ・・・
8/04 木	15.0	エリア7往復	01,14・10,01・9,53・9,45・9,36・9,17・8,47	流し3本
8/05 金	10.0	60分ＪＯＧ
8/06 土	8.0	42分エリア１０００ｍ３．３５
8/07 日	16.0	レース　　61分		ワーストタイム・・・・
8/08 月	0.0
8/09 火	6.0	エリア3往復JOG
8/10 水	22.0	エリア10往復	9.48・9.30・9.16・9.26・9.26・9.23・9.19・9.16・9.10・8.47
8/11 木	15.0	エリア7往復	10.04・9.56・9.59・9.59・10.01・8.48・
8/12 金	17.0	エリア8往復	9.50・9.41・9.41・9.31・9.37・9.22・8.54
8/13 土	23.0	朝練 実家から自宅
8/14 日	13.0
8/15 月	0.0
8/16 火	9.0	朝練のみ
8/17 水	13.0	トレットミル	5.00〜4.00
8/18 木	10.0	トレットミル
8/19 金	20.0	エリア9往復	９．５０〜８．５０
8/20 土	5.0	JOG
8/21 日	28.0	APから	140分
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	12.0	AP15周	３．０５から２．５６	体調が悪く３日も休養してしまったら、体重増加でした（＾＾；
8/26 金	16.5	エリア7往復	9.40・9.49・9.40・9.35・9.21・9.14・8.52
8/27 土	20.0	自宅エリア4往復実家	94分
8/28 日	22.0	自宅中学10000m	グラウンド75秒
8/29 月	0.0	休足日
8/30 火	8.0	AP１０周	AV３．３０
8/31 水	7.0	体育館	AV４０、
走行距離	350.5  km