月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	エリアＪＯＧ	30分
7/02 土	15.0	レース9.5ｋｍ	３２．５６	去年より身体は動いているのだがタイムがついてこない！？
7/03 日	26.0	朝練ＪＯＧ 自宅	65分 70分
7/04 月	15.0	ＡＰ２０周	３．４１・３４・１４・１８・２０・１７・１４・１４・９・１０・７・５・４・４・１・３・２・１・２・２・２・	６３分
7/05 火	20.0		93分
7/06 水	12.0	ＡＰＪＯＧ	70分
7/07 木	20.0	エリア９往復	9.36・9.27・9.16・9.11・9.14・9.10・９．０７・９．０８・８．１４
7/08 金	11.5	トレットミル
7/09 土	7.0		ＡＶ４：００
7/10 日	0.0	休足日
7/11 月	20.0	エリア8往復	１０．２０ＡＶ
7/12 火	16.0	自宅別葛	83分
7/13 水	0.0	休足日
7/14 木	20.0	エリア8往復	9,46・9,17・9,00・8.47・8,44・8,43・8,40・8,36ラスト１０００ｍ3.45	82分
7/15 金	23.0	トレットミル ＪＯＧ	42分 72分
7/16 土	14.0	エリア7往復	１０．４０ＡＶ
7/17 日	34.0	エリア１１往復 自宅裏グラ1１周	１０．４９・１０．３９・１０．３０・１０．２７・１０．２７・１０．２０・１０．０８・１０．１３・１０．００・１０．０２・１０．０１・９．１７ 77・77・75・74・72・72・70・70・70・67・65・
7/18 月	28.0	自宅エリア４往復 エリア8往復	9.58・9.51・9.35・9.34・9.31・9.34・9.33・9.42
7/19 火	0.0
7/20 水	12.0	ＡＰ15周	３．３６・27・22・16・07・01・2.57・53・53・53・53・49・51・49・48・48・	ＡＶ３．０２
7/21 木	12.0	60分ＪＯＧ
7/22 金	37.0	エリア10往復	６．４０ＡＶ 9.45・9.37・9.34・9.25・9.23・9.32・9.27・9.30・9.29・9.08	95分
7/23 土	7.0	エリア2往復		朝練
7/24 日	31.5	ＡＰ１５周 ＡＰ２７周	4.49・46・36・46・44・45・42・41・42・43・3.59・34・42・ ３．４９４６・４６から３０	52分 ９６分
7/25 月	0.0	休足日
7/26 火	29.0	ＪＯＧ 300ｍ×３本	100分 ５３・５４・５２
7/27 水	11.0	エリア４往復	9.37・8.57・8.46・8.13	１往復JOG流し2本
7/28 木	0.0	休足日		出張・・・
7/29 金	22.0	65分JOG ND・・400m６９、
7/30 土	17.0	60分JOG AP８周１周２，３５・１周JOG
7/31 日	18.0	自宅別十	88分
走行距離	484.0  km