かけっこ好き
地域 : 岩手
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
今冬は 201１・へ向け身体づくり 今冬は 201１・へ向け身体づくり 今冬は 201１・へ向け身体づくり 今冬は 201１・へ向け身体づくり
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 30.0 | １３３ |
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| 5/02 月 | 0.0 | |||
| 5/03 火 | 30.0 | 133分 |
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| 5/04 水 | 20.0 | 4分ペース |
83分 |
|
| 5/05 木 | 11.0 | jog |
70分 |
|
| 5/06 金 | 8.0 | |||
| 5/07 土 | 11.0 | トレットミル |
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| 5/08 日 | 16.0 | トレットミル |
４・３０ |
|
| 5/09 月 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/10 火 | 12.0 | トレットミル |
||
| 5/11 水 | 8.0 | |||
| 5/12 木 | 15.0 | トレットミル |
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| 5/13 金 | 8.0 | 体育館 |
45分 |
|
| 5/14 土 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/15 日 | 30.0 | 137分 |
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| 5/16 月 | 10.0 | エリア５往復 |
50分 |
|
| 5/17 火 | 0.0 | 200m×６ |
33分 |
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| 5/18 水 | 20.0 | 92分 |
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| 5/19 木 | 0.0 | |||
| 5/20 金 | 15.0 | AP |
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| 5/21 土 | 8.0 | AP朝練 |
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| 5/22 日 | 24.0 | AP３２周200m流し６本 |
107分 |
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| 5/23 月 | 12.0 | AP17周200m流し４本 |
60分 |
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| 5/24 火 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/25 水 | 14.0 | AP18周 |
３，２３・２０・１５・１５・１１・１０・5・7・3・1・2.57・55・54・５２・５２・５２・５０・３７ |
２００ｍ×４本 |
| 5/26 木 | 8.0 | 50分 |
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| 5/27 金 | 28.0 | |||
| 5/28 土 | 7.0 | トレットミル |
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| 5/29 日 | 20.0 | エリア |
１０．００・9.59・9.45・9.49・9.43・9.41・9.30・9.20・ラスト１０００ｍ３．５６ |
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| 5/30 月 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/31 火 | 20.0 | エリア8往復 |
10.20・10.18・10.08・10.13・10.05・10.16・10.20・9.51 |
ラスト1000m４．３５ |
| 走行距離 | 385.0 km | |||