月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	16.0
9/02 木	7.0
9/03 金	17.0		12
9/04 土	8.0		ラスト１０００ｍ３、０３
9/05 日	15.0	１０ｋｍレース	３５、４３
9/06 月	12.0
9/07 火	16.0		73,
9/08 水	16.0		116
9/09 木	15.0	eria
9/10 金	16.0	eria	10,30
9/11 土	16.0	alps	1;10
9/12 日	17.0
9/13 月	0.0
9/14 火	20.0
9/15 水	0.0
9/16 木	15.0
9/17 金	5.0	30jog
9/18 土	8.0	ラスト１０００ｍ	3,08
9/19 日	20.0	レース	１。１２、３３	身体は動いたのだが基本的に走り込みが足りない
9/20 月	31.0	JOG エリ５ア往復	1。２９ １０、３０	軽く
9/21 火	13.0	エリア２往復
9/22 水	22.0	エリア10往復	１１００、１０,３６,１０,３２,１０,５２,１０,４３，１１，００，１０，５，９、５６、９，５９，９，５６、８、４９	１。４３，２９
9/23 木	16.0	エリア６往復	78分
9/24 金	15.0	グラウンド３５周	８０秒
9/25 土	6.0	体育館
9/26 日	18.0
9/27 月	14.0	トラック	115〜73
9/28 火	0.0
9/29 水	22.0	トラック1000m×5本10000mペースラスト1000m	3,53・3,41・3,36・3,31・3,26・75秒ペース・3,43
9/30 木	10.0	JOG	ゆっくり
走行距離	406.0  km