月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	20.0	エリア８往復ラスト４・・１０００ｍ４．２０・４．１０・４．０５・３．５０
10/02 金	0.0	休足日
10/03 土	29.0	エリア４往復 エリア７往復ＪＯＧ
10/04 日	22.0	JOG
10/05 月	0.0	休足日
10/06 火	28.0	ＪＯＧ ＪＯＧ	120分
10/07 水	16.0	ＪＯＧ	70分
10/08 木	0.0
10/09 金	20.0	エリア８往復		８９
10/10 土	15.0	JOG
10/11 日	11.0	エリア４往復ラスト１０００ｍ３．２８	５５分
10/12 月	22.0	ＪＯＧ
10/13 火	0.0	休足日
10/14 水	6.0
10/15 木	0.0
10/16 金	24.0
10/17 土	29.0
10/18 日	0.0
10/19 月	22.0	通勤ラン 帰宅ラン	70分 65分
10/20 火	24.0	通勤ラン JOG	７０分 ９０分	雨降り
10/21 水	27.0	JOG JOG	５０分 ８０分	会社〜
10/22 木	18.0	通勤ラン 帰宅ラン	５０分
10/23 金	30.0	通勤ラン 帰宅ラン	60分
10/24 土	8.0	エリア４往復	ラスト１０００ｍ３．１４
10/25 日	12.0	JOG
10/26 月	13.0	通勤ラン 帰宅ラン
10/27 火	0.0	休足日
10/28 水	33.0	通勤ラン 帰宅ラン	60分 100分
10/29 木	23.0	通勤ラン 帰宅ラン	30分 100分
10/30 金	19.0	通勤ラン 帰宅ラン	65分
10/31 土	13.0	通勤ラン 帰宅ラン
走行距離	484.0  km