keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2017／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 25.3   【大分川河川敷】ロング20.618k（GPS実測）
ゆっくり3.558k
ゆっくり3.558k
 2:07:30(6:11/ｋ）1332cal
24:48(6:58/ｋ）257cal
7:12(6:24/ｋ）72cal
 久しぶりのロング走、疲れた
10/02 月 8.6   【夕練】ジョグ8.579k（GPS実測）
 54:04(6:18/ｋ）574cal
 疲れがピーク、雨が降っていたが走った
10/03 火 11.0   【夕練】ジョグ9.793k（GPS実測）
ゆっくり1.245k
 59:43(6:04/ｋ）649cal
8:32(6:51/ｋ）86cal
 疲れがピーク、走り出すと10㌔オーバーになる
10/04 水 12.7   【夕練】ジョグ12.700k（GPS実測）
 1:14:00(5:49/ｋ）841cal
 疲れがピーク、今日も走り出すと10㌔オーバーになる
10/05 木 11.6   【夕練】ジョグ11.632k（GPS実測）
 1:12:52(6:15/ｋ）774cal
 昨日同様走り出すと10㌔オーバーになる
10/06 金 8.3   【夕練】ジョグ7.423k（GPS実測）
インターバル0.206k
ゆっくり0.683k
 48:46(6:42/ｋ）504cal
0:43(3:28/ｋ）11cal
4:38(6:47/ｋ）48cal
 心を鬼にして今日は休む
10/07 土 6.3   【夕練】ジョグ3.197k（GPS実測）
帰り3.141k
 20:11(6:18/ｋ）210cal
17:40(5:37/ｋ）197cal
10/08 日 15.4   【大分側河川j記】ジョグ15.412k（GPS実測）
 1:30:05(5:50/ｋ）1013cal
 ちょっとロング走、疲れた
10/09 月 10.2   【南大分SP】ゆっくり10.200k（GPS実測）
 1:09:25(6:48/ｋ）694cal
 疲れがピーク！久しぶり公園内を走る
10/10 火 0.0   完全なオフ
10/11 水 13.6   【夕練】ジョグ12.234k（GPS実測）
ゆっくり1.411k
 1:11:13(5:49/ｋ）787cal
9:25(6:40/ｋ）95cal
10/12 木 6.9   【夕練】ジョグ6.867k（GPS実測）
 43:13(6:17/ｋ）455cal
 今日は休養と思いつつ、ストレッチのみじゃ飽き足らず、やっぱり走ってしまった
10/13 金 11.2   【夕練】ジョグ11.193k（GPS実測）
 1:02:15(5:33/ｋ）730cal
 今日はエスティマの修理が終わり、カローラ店までジョグでお迎えに！
10/14 土 0.0   完全なオフ
 疲労回復のため、温泉入る
10/15 日 0.0   完全なオフ
 朝起きがつらい、休もうー！
10/16 月 3.5   【夕練】ジョグ3.481k（GPS実測）
 18:05(5:11/ｋ）226cal
 雨の中、私一人河川敷かと思いきや、やっぱり一流ランナーは走っているんですね！
10/17 火 7.3   【夕練】ジョグ7.266k（GPS実測）
 38:30(5:17/ｋ）465cal
10/18 水 0.0   完全なオフ
 疲労回復のため、温泉入る
10/19 木 0.0   完全なオフ
 雨によりやめた
10/20 金 12.3   【夕練】ジョグ10.965k（GPS実測）
【夕練】ジョグ1.332k（GPS実測）
 59:27(5:25/ｋ）705cal
7:25(5:34/ｋ）87cal
10/21 土 0.0   雨による休養
10/22 日 0.0   雨による休養
10/23 月 12.5   【夕練】ジョグ10.846k（GPS実測）
【夕練】ジョグ1.659k（GPS実測）
 58:29(5:23/ｋ）711cal
10:24(6:16/ｋ）111cal
10/24 火 6.6   【夕練】ジョグ6.628k（GPS実測）
 40:42(6:08/ｋ）432cal
10/25 水 2.7   【夕練】ジョグ2.739k（GPS実測）
 17:35(6:25/ｋ）178cal
10/26 木 0.0  
10/27 金 0.0   金沢へ移動
10/28 土 0.0   金沢へ移動
10/29 日 42.4   金沢マラソン2017
 3:36:21(5:06/ｋ）2747cal
 ベスト更新ならず
10/30 月 0.0   大分へ異動
10/31 火 0.0   大分帰りすぐ仕事
走行距離 228.5  km