keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
一言 :
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2017/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 水 | 12.6 | 【大分川河川敷】高速高架下12.581kLSD(GPS実測) |
1:33:40(7:26/k)849kcal(GPS実測) |
初めてLSDらしい練習を行った、7:30/`で走るのも難しい |
3/02 木 | 7.2 | 【南大分SP】7.204kジョグ(GPS実測) |
39:49(5:31/k)455kcal(GPS実測) |
【体調:普通/61.9kg/21.9%/脈未測定】疲れた |
3/03 金 | 7.1 | 【通勤ジョグ】5.063k(GPS実測) 駅まで2.065k(GPS実測) |
31:42(6:15/k)333kcal(GPS実測) 12:15(5:55/k)139kcal(GPS実測) |
通勤ジョグも辛くなってきた |
3/04 土 | 11.4 | 【大分川河川敷】高速高架下10.583kジョグ(GPS実測) 0.813kジョグ(GPS実測) |
1:03:010(5:58/k)686kcal(GPS実測) 5:05(6:15/k)56kcal(GPS実測) |
暖かい |
3/05 日 | 11.6 | 【大分川河川敷】府内大橋5.284kジョグ(GPS実測) 1.024インターバル 1.036インターバル 1.027インターバル 3.208kジョグ(GPS実測) |
30:00(5:40/k)341kcal(GPS実測) 4:40(4:33/k)62kcal(GPS実測) 4:37(4:27/k)64kcal(GPS実測) 4:32(4:24/k)63kcal(GPS実測) 19:49(6:10/k)217kcal(GPS実測) |
疲れました |
3/06 月 | 13.9 | 【塚原高原】8.807kジョグ(GPS実測) 1.750kジョグ(GPS実測) 3.314kジョグ(GPS実測) |
48:10(5:28/k)574kcal(GPS実測) 10:08(5:47/k)116kcal(GPS実測) 20:26(6:09/k)222kcal(GPS実測) |
疲れた |
3/07 火 | 5.8 | 【大分川河川敷】府内大橋5.769kジョグ(GPS実測) |
34:10(5:55/k)370kcal(GPS実測) |
今日は寒かった |
3/08 水 | 0.0 | おやすみ |
||
3/09 木 | 0.0 | 休養 |
||
3/10 金 | 0.0 | 休養 |
||
3/11 土 | 11.2 | 【大分川河川敷】高架下10.400kジョグ(GPS実測) 帰り0.789k |
1:08:25(6:34/k)384kcal(GPS実測) 5:03(6:24k)53kcal(GPS実測) |
昼間は暖か |
3/12 日 | 15.3 | 【南大分SP】15.281kジョグ(GPS実測) |
1:31:08(5:57/k)1014kcal(GPS実測) |
疲れました |
3/13 月 | 0.0 | 雨のため休養 |
||
3/14 火 | 8.1 | 【大分川河川敷】刑務所8.124kジョグ(GPS実測) |
46:16(5:41/k)522kcal(GPS実測) |
今日もつかれました |
3/15 水 | 0.0 | 休養 |
||
3/16 木 | 12.2 | 【大分川河川敷】高架下12.164kジョグ(GPS実測) |
1:12:00(5:55/k)791kcal(GPS実測) |
今日もつかれました |
3/17 金 | 0.0 | |||
3/18 土 | 0.0 | 明日早いので早めに寝る |
||
3/19 日 | 42.4 | さが桜マラソン2017 |
3:39:43(べ4:28ア5:10/k)2706kcal(GPS実測) |
ひとこと暑い、これにて勝負あり |
3/20 月 | 0.0 | 1週間休養 |
||
3/21 火 | 0.0 | 1週間休養 |
||
3/22 水 | 0.0 | 1週間休養 |
||
3/23 木 | 0.0 | 1週間休養 |
温泉で疲労回復 |
|
3/24 金 | 0.0 | 1週間休養 |
||
3/25 土 | 8.5 | 【大分川河川敷】府内大橋8.530kジョグ(GPS実測) |
57:43(6:45/k)582kcal(GPS実測) |
フルマラソン6日経過、どこも痛いところは無さそう、順調に回復 |
3/26 日 | 15.4 | 【大分川河川敷】賀来橋7.199kジョグ(GPS実測) 帰り8.184kジョグ(GPS実測) |
45:39(6:20/k)478kcal(GPS実測) 50:42(6:11/k)534kcal(GPS実測) |
寒くて疲れました、小雨も降るし |
3/27 月 | 0.0 | |||
3/28 火 | 5.7 | 【通勤ジョグ】4.081k(GPS実測) 1.585k(GPS実測) |
26:19(6:26/k)268kcal(GPS実測) 9:05(5:43/k)107kcal(GPS実測) |
疲れた |
3/29 水 | 0.0 | 休養 |
飲みすぎでお休み |
|
3/30 木 | 0.0 | 休養 |
||
3/31 金 | 0.0 | 休養 |
||
走行距離 | 188.3 km |